Noa i roto i
- Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kua tukuna a Sharad Pawar mai i te hohipera i roto i nga ra e rua
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Kua rongo ano koe mo te kai kai mata? Mena kaore koe i te waia ki tenei kupu, ma matou e kii atu ki a koe ko te kai kai-kai te nuinga o te kai kaore i te mahia me nga kai kaore ano kia maoa, kia whiwhi ai koe i nga matūkai katoa kaore he taapiri kino.
Ko te tikanga ko te kai i nga kai maoa ka taea i etahi wa te whakanui i to taumaha, engari ko nga tangata e kai ana i nga kai mata ka kaha ki te ngaro i te taumaha. I ahu mai tenei na te mea he maama ake te kai o nga kai tino tukatuka ana, he ngohengohe hoki, ka iti ake te kaha o o tatou tinana hei wawahi.
Ka taea e koe te kokoti i nga painga o te kai kai mata, na te mea ka whakaheke i te mumura, ka whakapiki i te nakunaku, ka whakarato muka kai, whakapiki i te hauora o te ngakau, ka aukati i te mate pukupuku, ka rongoa i te mate kokiri, ka awhina ki te pupuri i te taumaha o te tinana hauora, me etahi atu.
Ko nga kai mata ka uru ki nga mea nui noa atu i nga hua hou. I tua atu i nga hua mata me nga huawhenua, ka taea e koe te kai nati, purapura, purapura purapura me nga hua miraka kau.
Na, kia tirohia o nga kai hauora 10 e taea ana te kai mata.
1. Hinu Olive
He maha nga taangata e whakamahi ana i te hinu oriwa hei tunu kai hei pupuri i te taumaha hauora. Heoi, ka miharo koe ki te mohio ko te hinu oriwa ka tino whakamahia ma te mea he nui te huaora E me nga antioxidants, ka pau i te wa ka wera te hinu i te wa e tunu ana.
2. Keri
He maha nga painga totika kei roto i nga hua kai ka whai painga ki to tinana ka kai koe i a koe. Engari, ko enei painga ka tino whakaitihia ka wera ana. Na, ka taea e koe te whakauru i nga hua mata ki to miraka Kiriki ki te kai i etahi o aua mea hei paramanawa tere.
3. Riki
Ko te riki he whakauru whawhai-mate pukupuku me nga pūhui whanariki i roto. Ko te kai i nga aniana mata hei utu mo nga aniana maoa ka awhina i te mate pukupuku pukupuku me te mate pukupuku repeure. Taapirihia he aniana ki o huamata ina e kai ana koe i te tina, i te tina ranei.
4. Nati
Kaore nga nati i te tikanga kia wera, na te mea kua ngaro te uara kai. Ko nga nati mata e tuku ana i te tone o te konupora me te rino, he pai mo enei e rua mo te tinana ana mena ka wera, ka piki haere nga kaimoana me nga momona ka heke iho te hinu konupora me te rino.
5. Kapi Pereti Whero
Ko te pepa pere mata mo te 32 Calories me te ki tonu i te huaora C, ka whakaheke ka tunua ana. Ahakoa ka whakapiki i te reka o te tunu kai, ka ngaro etahi o nga kai totika. Ko te huarahi pai ki te koa ki nga pepa pere whero maaro ko te kai tunutunu ka kai ma te hummus iti ranei.
6. kokonati
Ko te kai kokonati mata he pai ake tena i te whakauru atu ki nga rihi tunu. Na te mea he nui ake nga matūkai me nga hiko i te wa e pau ana i a koe ina whakaritea ki te tunu. Ano hoki, ko te wai kokonati he maataapuna o nga electrolytes e whakarato ana ki to tinana te konupora, te pāhare pāporo me te konutai.
7. Karika
Nga rihi ka tunua e koe me te pupuhi o te karika me nga mea kakara. Ahakoa e whakamahia ana te karika ki te tunu kai, engari na te tunu i a ia, ka iti haere te hua o te kai totika. Ko te Karika kei roto nga kohinga whawhai-mate pukupuku ka taea e koe te whai hua ina kai ana koe i te raw.
8. Pītara
Ko te kara mawhero whero o te pīti te mea ka kai i te pīti. Ko te Beetroot te tino puna folate, hei awhina i te whanaketanga o te roro me te whakaputa uri o te reanga, engari ka wera ana, ka ngaro te 25 orau o a raatau kai.
9. Tomato
Ko te tumato mata e whakarato ana i nga huaora, nga kohuke me nga matūkai hei whakaora i nga painga hauora hohonu. Ma te kai tomato mata e aarai nga tikanga hauora, tae atu ki te ngaronga o te koiwi, te mate pukupuku, te mate huka, te kohatu tarai, te mate ngakau me te momona.
10. Avocado
He nui te muka o te awhekawhe me te iti o nga warowaihā a ka utaina ki nga karotenoid. Ko tenei hua hauora ka taea te kai mata ma te whakamahi i nga huamata, hanewiti me te tuku. Kaua e whakamahia ki te tunu kai, na te mea ka ngaro katoa nga matūkai i tenei mahi.
Tuhia tenei tuhinga!
Mena he pai ki a koe te panui i tenei tuhinga, tohaina atu ki o korero tata.
13 Nga Kai Kai Huaora B6 Nui Hei Whakauru I Te Wharekai