Noa i roto i
- Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kua tukuna a Sharad Pawar mai i te hohipera i roto i nga ra e rua
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko Surya Namaskar, ko te oha ra ranei tetahi ahua yoga tino pukenga. He maha nga painga o te mahi Surya Namaskar me te ara e oati ana nga tangata rongonui . He maha nga tangata rongonui ka tiimata i o raatau ra ma te mahi i a Surya Namaskar i te atatu o te ata. Rongonui rongonui rite Kareena Kapoor hei ki ko te mihi o te Ra ko te tino kaupapa yoga i awhina i a ratau kia ngaro te taumaha. Ko nga painga o te mahi Surya Namaskar i ia ra ka nui noa atu i te ngaro o te taumaha. He mea nui ano tona wairua.
Ko Surya Namaskar he kaupapa yoga hei awhina i a koe ki te manaaki i te ra hou ma te tuku mihi ki te ra. Ko tetahi o nga tino painga o te mahi Surya Namaskar ia ra ko te piki haere o nga taumata kaha. Ko te mea tika, me mahi a Surya Namaskar ki waho i a koe e whanga ana i te ra o te ata. Ma tenei ka uru koe ki te mimiti i te ra ka piki ake to taumata melatonin. Ko te tikanga he homoni tenei hei awhina i te hiamoe.
NGA MAHI 10 KA MAHI E TE YOGA
Ko nga painga o te mahi marama i a Surya Namaskar mo te whakaheke taumaha he maha hoki. Ka taea e koe te wehe i te Surya Namaskar ki roto i nga momo yoga yoga tekau ma rua hei awhina i a koe ki te tahu o nga kaata. Mena kei a koe tonu te paatai he aha koe ka mahi ai i a Surya Namaskar ka taea e taatau te tuku atu i etahi atu take whaihua kia mihi ki te ra.
PANUI ano: 5 YOGA KAUPAPA KAUPAPA I TO MINI
Anei etahi o nga painga iti e mohiotia ana mo te mahi i te Surya Namaskar ia ata.
Toronga
Me mahi totika koe i mua i nga mahi whakangungu ka kore e taea e koe te kukume i nga uaua kino. Ko Surya Namaskar te mahi hei whakangungu whakangungu tino pai i mua o nga yoga kaha ake.
Ngaro Taumaha
I tua atu i te whakamahi i nga uaua katoa o to tinana, ka awhina ano hoki te Surya Namskar ki te whakapai ake i te mahinga o te repe taira. Mena he mangere to repe repe tairoiro, ka taumaha rawa atu to taumaha.
Whakatika n Taurite
Ma te Surya Namaskar e awhina ki te whakatika i nga raru e pa ana ki te whakairinga, me te whakapai ake i te pauna o roto o to tinana. Engari ko te oha i te ra ia ra ka taea e koe te karo i o mamae me o mamae mamae.
Whakapai ake i te Ngaru
Koinei tetahi o nga tino raru o te ao hou ko te raru o te koretake. Ko te mahi i te Surya Namaskar i nga ra katoa ka awhina i a koe ki te whakapai ake i te kaha o to punaha kai. He awhina i a koe ki te tuku i nga haurehu kua mau ki to kopu ka awhina i te huna i nga whākōkī kūnatu.
Hei awhina i a koe ki te whai kiko kaha
He mea nui te wairua o te Surya Namaskar na reira e tika ana kia anga whakamua ki te ra moata o te ata. Ma tenei ka awhina koe ki te ngongo i te Huaora D kia waiho ai te konupuna ki runga i ou wheua.
Tukua te Ahotea
Ka taea e te taumahatanga te kaha ki te tarai i nga uaua katoa o to tinana. I a koe e mahi ana i a Surya Namaskar me mahi e koe te manawa hohonu, ma tenei ka awhina koe i te awangawanga. Ka marino ano to hinengaro ka awhina i a koe ki te awangawanga i nga ra katoa.
Whakapai ake i nga nekehanga o te kopara
Ko te piko o mua me mahi e koe hei awhina i te aukati i te koretake me nga puranga e pa ana ki nga raru. Ma te tikanga e neke ai o neke.
Te rongoa i te ohoroa
Ko nga raru moe ka tino kitea i waenga i nga taiohi pakeke i enei ra. Ko te mahi i te Surya Namskar ka awhina i a koe ki te waatea kia pai ai to moe i te po.
Whakapai ake i te Hurihanga Toto
I a koe e mihi ana ki te Ra e whakamahi ana koe i nga waahanga katoa o to tinana. Ma tenei e pai ake ai to tohanga toto kia pai ai to kaha i te roanga o te ra.
Whakahaerehia nga Huringa Huringa
He maha nga taiohi wahine i enei ra e raru ana i te huringa o te wa. Ko te mahi i a Surya Namaskar i ia ra ka awhina ki te whakarite i nga huringa o te paheketanga me te whakangawari i te whanautanga o te tamaiti. He pai ake te whakapai ake i to tuponotanga ki te whanautanga o te tangata ka pauna i nga homoni wahine.
Kiri Kiri
Hei hua-pai mo te rere o te toto pai me te nekehanga o te manawa hauora, ka whiwhi koe i te kiri pai ma te mahi i nga ra o te Ra Tena. Ko te kiri wherikotanga me te aarai taiao ki nga kita ka taea ma te mahi i tenei kaupapa yoga.
Te Hiringa o te Wairua
Ko te yoga he whakangungu mo te wairua me te tinana. Ko Surya Namaskar te awhina i nga ture matua e toru o te tinana Vata, Pitta me Kapha. Ma tenei ka tau te toenga wairua o roto ka eke i a koe i nga taumahatanga katoa ka whakapai ake i to tuukiri.