Noa i roto i
- Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te pata peanut tetahi kai tino pai e whai kiko ana, e reka ana hoki. Ko tenei horahanga huhua ehara i te mea mo nga tina anake o te kura, engari ka taea te kai hei paramanawa hei whakatoi ruru ranei ki te poroteini.
Ko tenei pata pīnati ngohengohe ka honoa ki te nuinga o nga mea katoa mai i nga hua ki te tiakareti. He nui kei roto i nga momona monounsaturated me te ki tonu i nga matūkai, na reira ka whai painga te pata pīnati ki te hunga e tino mate ana. Ko te pata pīnati he nui te pūmua me te hinu hauora hei hāpai i te mate huka, tae atu ki te ārai mate o Alzheimer.
Ka taea e te pata pīnati te aukati i te mate manawa, me te kore pea e penapena i te hinu. Ko te kai i te rua punetēpu pata pīni ka whakawhiwhia ki a koe he 188 karamu, 8 karamu o te pūmua, 6 karamu o warowaihā, me te 16 karamu o te ngako.
Mena kaore koe e mate ki te peanuts, ka pai ki a koe to rongoa o ia ra ma te whakamahi hei horahanga i runga i te toihi, hanawiti ranei. Anei nga painga hauora 12 o te pata pīnati. Tirohia tenei.
1. Taonga Rawa o te Pūmua
100 karamu o te pata pīnati he nui te nui o te pūmua e tata ana ki te 25-30 karamu. Ko te pūmua e tika ana ma to tinana, na te mea e kai ana koe ka pakaru ki nga waikawa amino, ka whakamahia i roto i ia waahanga hei whakaora me te hanga i te tinana.
2. Ka Whakahekehia nga Taumaha Cholesterol
Ko nga momona e kitea ana i te pata peanut he rite ki nga momona e kitea ana i te hinu oriwa. Kei roto nga momona momona kaore e pai te kai me te kore e raru to ngakau. Ko nga momona momona i roto i te pata pīnati hei awhina i te whakaheke i te taumata cholesterol kino me te whakatairanga i te cholesterol pai.
3. Ka aukati i te mate huka momo 2
Ko te kai i te pata pīnati ka whai kiko ki te whakaiti i te mate huka. Kei roto ano i te pata peanut te ngako kaore i te whakauruhia kua whakaatuhia hei whakapai ake i te mohio o te insulin. Kua whakaatuhia e te rangahau ko te whakanui ake i te kai o te pata pīnati ka whakaiti i te mate huka momo 2.
4. Ki tonu i te Huaora
I mohio koe he maha nga huaora e pai ana mo to tinana te pata pīnati? He pai te Huaora A hei whakapai i te karu o te kanohi me te huaora C hei awhina i te punaha aukati me te whakaora tere i nga kaahi mama. Ano hoki, ko te huaora E tetahi mea nui-moroiti-e hiahiatia ana e te tinana hei whakakore i nga waikawa hinu uaua o nga uaua.
5. Nga Taonga Antioxidant
Ko te peanut butter he ki tonu i nga antioxidants na te kaha o te folate, niacin, riboflavin, thiamine me te resveratrol. Ko te Resveratrol he mea haurangi, kua kitea he pai ki te whakahaere i etahi momo mate pukupuku, mate ngakau, mate a Alzheimer, me nga mate harore.
6. Ka aukati i te mate pukupuku
Kei roto i te pata pīnati haehaa te B-sitosterol, he phytosterol e kaha ana ki te whawhai ki te mate pukupuku, ina koa ko te koroni, te prostate me nga mate pukupuku uma. Ko te kai pīnati me te pata pīnati ka heke pea te mate o te mate pukupuku koroni ki nga waahine.
7. Whakahaerehia nga Taumata Huka Toto
Ko te pata peanut te puna pai o te konupora. Ko te konupora he kohuke nui hei mahi nui ki te whakapakaritanga o te uaua, wheua me te aukati o te tinana. Ka awhina ano hoki ia ki te whakahaere i nga taumata huka toto me te pupuri i te pehanga toto.
8. Runga I Te Paura Nui
Ko te pata pīnati kei roto i te 100 karamu o te pāhare pāporo te mahi hei electrolyte, hei awhina i te whakaurunga i nga wai o te tinana. Kaore te Potassium e pehi i te toto, i runga ranei i te punaha o te ngakau na te mea he kohuke ngawari te ngakau e kitea ana i te rahinga o te pata pīnati.
9. Whakaheke i Te Aitua O Te Maamaa
Ko nga kohatu toka na te taumaha nui, ma te whai i nga kai tutukitanga me te tango i nga pire whakahaere whanau i nga wa katoa. I kitea i roto i te rangahau ko te kohi peanuts te whakaiti i te tuponotanga o te kohatu mapuna. Ana ko nga waahine e kai ana i taua wa ka heke te tuponotanga o te whanake o te kahanariki.
10. Taonga Rawa I Te Taa Kai
He nui te pata pīnati i te muka kai, me te kotahi pea te kapu pata pīnati, e 20 karamu te muka kai. Ko te muka kai e hiahiatia ana ana, me uru ki o kai o ia ra, na te korenga o te muka kai ka raru pea nga raru o te hauora.
11. Hei Awhina ki te Ngaro Taumaha
Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te whakauru i te pata peanut ki roto i o kai te awhina ki te whakaheke i era atu kilo. Kei roto he pūmua me te muka hei awhina i a koe kia roa rawa atu. Ma tenei ka hua ake te hiahia kaore ano hoki kia whakatairangahia te pai o te pungao e awhina ana i te whakaheke taumaha.
12. Hei awhina i a koe kia marino
Ko te kai i te punetēpu pata pīnati i ia rā ka awhina i a koe ki te whawhai ki nga paanga o te ahotea. Na te pata pīnati kei roto i te beta-sitosterol, he tipu pūtaiao e whakatau ana i te nui o te taumata cortisol ka hoki mai ki te taurite me etahi atu homoni i te wa o te ahotea
TIPI A TE HEALTH
I te hoko pata pīnati, tirohia te tohu kia kite mena he pata pihi koiora ana he momona momona me te huka. Whiriwhiria te pata pīnati kei roto anake te pīnati me te tote, ā, kāhore he tāpiritanga.
Tuhia tenei tuhinga!
Mena he pai ki a koe te panui i tenei tuhinga, tohaina atu ki o korero tata.
PANUI ano: 10 Nga Hua Hauora Hauora O Te Tipu Karamu