Noa i roto i
- Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kua tukuna a Sharad Pawar mai i te hohipera i roto i nga ra e rua
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ahakoa ka noho koe i te nuinga o to waa ki roto, ki waho ranei, ka pa to kiri ki te nui o te paru. Ana, ka haere te waa, ka taea te kohikohi ki te kiri o to kiri me nga pores, na reira ka puta he raru o te kiri kaore i te pai, penei i te kiri puhoi, i te wehenga hakihaki, me nga tohu tawhito o te koroheketanga.
Kia kore ai e puta, he mea nui kia noho ma to kiri, kia ma-paru hoki i nga wa katoa. Ana, kei te waatea nga taonga horoi-kiri e waatea ana i nga toa ataahua, ko te nuinga kei te ki tonu i nga matū nanakia e kaha ake ai te whara i te pai. No reira, e tika ana kia whakamahia e koe nga tohutao i hangaia e te kaainga mo te kiri piata me te kiri taiohi.
1. Aporo me te Kihi
Kei i nga aporo te huaora C hei awhina i te pupuri o te kiri o te kiri ma te whakanui ake i te hanga collagen. Ka taea e koe te whakakotahi ki te witi paraoa hei hanga i tetahi paraoa hei hanga i te kaainga hei whakakore i te paru mai i to kiri. [1]
Kai whakauru
- & frac12 aporo
- 1 tbsp te kāniwha - totoka ana te whenua
- 1 tbsp honi
- 2-3 walnuts
- 2 tbsp te huka
Me pehea te mahi
- Tapahia te haurua o te aporo ki nga waahanga iti ka huri paraoa kia tae ra ano ki a koe te penupenu. Waiho atu.
- Tena, tangohia tetahi peihana iti ka tapiri atu he kokiri paraoa paraoa ki runga.
- Muri iho, taapirihia he honi ka pai te whakaranu.
- Te mea mutunga, huri i etahi wōnati kia huri ana hei puehu ka tāpiri atu ki te ranunga me te huka.
- Tena tangohia te penupenu aporo ka whakauru ki te peihana ka whakaranu i nga kai katoa.
- Tangohia te maha o nga hua o te aporo nei me te mirimiri ki te waahanga kua tohua me te whakamahi i o matimati.
- Me mirimiri kia neke noa te 10 meneti.
- Waiho kia noho mo etahi atu meneti 5 i mua i te horoinga e koe ki te wai mahana.
- Whakamahia tenei paraoa kia kotahi i te wiki mo nga kitenga e hiahiatia ana.
2. Kawhe
Ko te kawhe te puna nui o nga antioxidants. Ko te maakama o nga papa e mahi tino pai ana ki te whakakorikori i te kiri. Ma tenei e puta ai te wheriko o te kiri. Ano hoki, ka awhina te kawhe ki te huri i nga kino e pa ana ki nga hihi UV. Ko te whakanui ake i te hanga collagen me te elastin he mahi whakamiharo ki te kiri. [rua]
Kai whakauru
- 2 tbsp puehu kaatapata tarutaru
- 2 tbsp te hinu hinu ti
Me pehea te mahi
- Whakakotahitia te paura kawhe paraoa e rua me te hinu rakau ti ki roto i te peihana.
- Whakakotahitia kia tika nga kai e rua.
- Tukuna ki te waahanga kua tohua ka waiho mo te 5-10 meneti.
- Horoihia ki te wai matao ka papaki i te rohe me te tauera ma.
- Tukuna ano i te wiki mo nga kitenga e hiahiatia ana.
3. Oatmeal
Ma te Oats e whakaiti te mumura o te kiri ka whakapakeke ano i te kiri ma te panga atu o te hinu, te paru, nga puehu puehu, te paru, me etahi atu poke kei runga i te kiri. Ka taea e koe te whakamahi i te oatmeal i roto i te peera mata, i te kaitao mata ranei. [3]
Kai whakauru
- 1 tbsp kokiri paraoa otaota
- 1 tbsp te huka parauri
- 1 tbsp honi
Me pehea te mahi
- Taapirihia he honi me te huka parauri ki roto i te peihana.
- Taapirihia he oatmeal paraoa paraoa ki reira ka uru pai.
- Tangohia te maha o nga ranunga ka kohuatia ki te waahanga kua tohua.
- Kohia mo te 5-10 meneti ka waiho mo etahi atu meneti 5.
- Horoihia atu ki te wai makariri. Tukuruatia tenei kia rua i te ra mo nga kitenga e hiahiatia ana.
4. Tomato
Kei te Tomato tetahi punaha e kiia ana ko te lycopene hei awhina i to kiri mai i nga hihi UV kino. [4] Hei taapiri, kei te mahi ano ia hei anti anti Agence kuia me te pupuri i nga raru o te kiri penei i nga raina pai me nga kita kita. Ka taea e koe te whakamahi i te tumato i te ahua o te peera kanohi.
Kai whakauru
- 2 tbsp te wai Tomato
- 1 tbsp wai rēmana
- 1 tepe miraka miraka pē
Me pehea te mahi
- Taapirihia he wai Tomato me te wai rēmana ki roto i te peihana.
- Muri iho, taapirihia he miraka ki reira ka pai te whakaranu i nga kai.
- Tukuna tenei ranunga ki to kanohi me to kaki / rohe kua tohua ka waiho mo te 20 meneti.
- Horoihia atu ki te wai makariri.
- Tukuna ano tenei mahinga kia kotahi i te ra mo nga kitenga e hiahiatia ana.
5. Milk & Tote
Kei roto i te miraka te waikawa lactic i roto i te tini e awhina ana i te kiri wherikotanga. Ano hoki, kei roto i te miraka nga momona tūturu me nga kohuke hei awhina i to kiri. Hei taapiri, ko te miraka he konupora, he konupūmā, me etahi atu poroteini hei awhina i to kiri kia ora ai. [5]
Kai whakauru
- 2 tbsp miraka
- 2 tsp te tote
Me pehea te mahi
- Whakakotahihia te miraka me te tote ki roto i te peihana, ka whakaranu i nga kai katoa kia tae ra ano ki te whakapiri.
- Whakamahia te whakapiri ki te waahanga kua tohua ka waiho kia 15-20 meneti pea.
- Horoihia atu ki te wai makariri.
- Tukuna ano tenei mahinga kia kotahi i te ra mo nga kitenga e hiahiatia ana.
6. Peera Karaka
He taonga ki te Huaora C, ko te kiri karaka tetahi o nga kaihoko whakamarama pai rawa atu. Ko nga antimicrobial me nga taonga antibacterial o te kiri karaka ka awhina ano i te whakakore i te hakihaki me te mumura i runga i te kiri. He mahi tino horoi ano hoki hei horoi i o tatou kiri. [6]
Kai whakauru
- 1 tbsp te paura kiri karaka
- 1 tbsp he puehu kirikiri
- & frac12 tīpere wai rēmana
Me pehea te mahi
- Tangohia tetahi peihana ma, ka taapirihia he puehu kiri karaka me etahi puehu kirikiri ki reira. Whakaranuhia kia tika nga kai e rua.
- Muri iho, taapiri ki etahi pata wai remana ki reira ka uru ano ki roto kia pai te whakauru.
- Tuhia he papa o tenei peeke ki to mata ka waiho kia noho mo te 30 meneti pea.
- I muri i te 30 meneti, horoia te peeke me te wai noa.
- Tukuna ano tenei i te wiki mo nga kitenga e hiahiatia ana.
7. Honi
Kei roto i te honi nga miihini whakangahau e whakamarama ana i te kiri, kia pai ai te ataahua me te ataahua He pai ki te whakapai ake i te kiri o te kiri ma te tango i te kiri me nga koha. [7]
Kai whakauru
- 1 tbsp honi
- 1 te hinu hinu aramona
- 1 tbsp wai rēmana
Me pehea te mahi
- Taapirihia he honi, he hinu aramona me te wai rēmana ki roto i nga waahanga rite.
- Whakamanahia kia iti ake te ranunga ka taurite ki runga i to mata.
- Kia maroke te kopare ka horoi ki te wai rohi.
- Whakahauhia tenei kia rua, kia rua ranei i te wiki mo nga kitenga e hiahiatia ana.
8. Avocado
I utaina me te maha o nga matūkai e hiahiatia ana, nga huaora, me nga antioxidants, ko te awhekarata tetahi o nga hua e tino manakohia ana mo te tiaki kiri. Kei roto i a ratau nga taonga whakamakuku kiri. Ano hoki, kei i nga awhekore nga taonga tawhito-koroheke e hoatu ana ki a koe i roto i te mura o te rangatahi. [8]
Kai whakauru
- 1 avocado
- 1 tbsp honi
- 1 koko te hinu nui - ko wai (ko te hinu nui lavender, ko te hinu tii, ko te hinu jojoba, ko te hinu pepa, ko te hinu tiohi)
Me pehea te mahi
- Tapahia te avocado kia rua nga waahanga ka tuaina atu te kona. Waiho atu.
- Tangohia tetahi peihana ka taapiri ki te honi
- Muri iho, taapirihia he hinu hinu ki taua mea ka whakaranu i nga kai e rua
- Tena, tangohia te penupenu avocado ka uru ki etahi atu kai o te peihana.
- Tukuna te ranunga ki te waahanga kua tohua ka waiho mo te hawhe haora pea.
- Horoihia ka whakahua i tenei wa i te wiki mo nga hua e hiahiatia ana.
9. Turmeric
Kikii ana i te matū e kiia nei ko te curcumin, kei i te turmeric te maha o nga antioxidants e awhina ana ki te whakakore i nga tuwhena kino kino mai i to kiri, kia ora ai mai i roto. Ano hoki, he whakatairanga te turmeric i te hanga collagen i roto i to kiri, ka mutu, kia ora, kia tiaho. [9]
Kai whakauru
- 1 tsp paura turmeric
- 1 tsp honi
Me pehea te mahi
- Whakaranuhia te honi me te paura turmeric ki roto i te peihana.
- Whakakotahitia kia tika nga kai e rua kia tae ra ano ki te paraoa whakapiri. Tuhia ki to mata me to kaki ka waiho mo te 10-15 meneti pea. Horoihia ki te wai matao. Tukuna ano tenei i te ra mo nga kitenga e hiahiatia ana.
10. Kakaho
He maha nga rongoa me nga taonga anti-mumura e mau ana ki te Rakara ka taea te whakatau i etahi raru o te kiri. Na ona ahuatanga anti-mumura, ka taea e te kirikiri te awhina i te kiri mai i te ruihi, te werawera o te ra, te mangu, te whero, me era atu ka pa ana ki te kiri. [10]
Kai whakauru
- 1 tbsp he puehu kirikiri
- 1 tbsp multani mitti
- 2 tbsp rosewater
Me pehea te mahi
- Whakaranuhia nga kai e toru ki te peihana kia taea ai te whakapiri.
- Tuhia tenei whakapiri ki to mata.
- Tukuna kia noho mo te 20 meneti ka horoi ai ki te wai noa.
- Tukuna ano tenei i te wiki mo nga kitenga e hiahiatia ana.
11. Huka
He humectant maori, he huka te kukume i te taiao ka raka ki to kiri. Ka awhina ano hoki ia ki te tango i nga kiri kiri mate me nga momo paru me nga puehu puehu mai i to kiri ka whakamahia ana i te ahua o te paraoa, kia pai ai to kiri. [tekau ma tahi]
Kai whakauru
- 1 tbsp te huka
- 1 tbsp honi
Me pehea te mahi
- Whakakotahihia te huka me te honi ki roto i te peihana.
- Tangohia te ranunga nui ki o ringa ka horoia ki runga ki to kanohi kia 10 meneti pea
- Waiho kia 10 meneti ano.
- Horoihia atu ki te wai makariri.
- Tukuruatia tenei mahinga kia rua, kia toru ra ranei i nga ra mo nga kitenga e hiahiatia ana.
12. Walnuts
Na te maha o nga antioxidants i kitea i roto i te wōnati, kua kitea he painga ki te aukati i nga tohu wawe o te koroheketanga. Kei roto hoki he Huaora B e mahi ana hei tino awangawanga me te kaiwhakahaere ngakau. Atu i tenei, ko te wōnati kei roto hoki i te nui o te Huaora E, ka whakakotahi ki te aukati i nga tohu o te koroheketanga o te kiri. [12]
Kai whakauru
- 3-4 walnuts
- 2 tbsp miraka pē
Me pehea te mahi
- I roto i te peihana, taapirihia etahi wōnati mongamonga.
- Tena, taapirihia he miraka miraka ka whakaranu ano i nga kai e rua.
- Horoihia te mata ki te wai koriri kia whakatuwhera nga pore o to kiri
- Tena tangohia he kirikiri wini-miraka me te penehi i to mata kia 5-10 meneti pea
- Horoihia ki te wai matao ka kati ana nga pores.
- Tukuna ano tenei peeke kotahi i te wiki mo nga kitenga e hiahiatia ana. Ma tenei peeke e tango nga paru, puehu, me nga kiri kiri mate o to kiri.