13 Nga Huarahi Hei Whiwhi I Nga Waihorekore Me Te Kaha Hakinakina

Kaua e Miss

Kaainga Hauora Hauora Oranga oi-Ipsasweta Na Ipsasweta i te Hakihea 23, 2017

me pehea te tango i nga waewae kiri kaore he korikori

Ka moemoea te katoa kia whai kiko tino maitai to ratou engari kaore tetahi e hiahia ki te whakauru ki nga mahi whakakori tinana. Ka taea e koe te whakapae i te mangere me te kore o te waa e aukati ana i tetahi mai i te whakakori tinana kia pai te ahua o te tinana.



Engari he maha atu ano nga huarahi e taea ai e te tangata te hanga i tetahi ahua tinana tino pai, mena ka tino whai te tangata i te kai taurite me te korikori tinana.



Anei nga huarahi ngawari 13 hei tiki i nga waewae kiri kiri kaore he mahi ngoikore. Tirohia tenei.

Huinga

# 1 Awhiawhi He Kai Hauora

Ko te mahi tuatahi me te mea nui kia eke te tinana o te kiri ki te pupuri i te kai taurite, ina koa kaore koe e hiahia ki te whakakori tinana. Kaua e tarai ki te whakarereke i o kai i te po, mena kaore pea he painga. Me whai taahiraa i ia wa ki te whakatikatika ki nga taonga hou o runga i to pereti. Hei tauira, tiimata ki te tapahi i nga kai reka o te huka me nga hua hei awhina i a koe ki te makona i to niho reka.



20 Nga Kai Inia Hei Ngaro Taumaha.

Huinga

# 2 Tukua Ko Koe Ko Te Kai Tinihanga I Nga Wa Katoa

Kaore e taea e tetahi te aukati i te hiahia huka o tetahi, no reira he mea nui ki te tuku i nga ra tinihanga ki a koe ka taea e koe te uru atu ki o hiahia. Ko te kai paraurehe i ia wa ka awhina i a koe ki te whai i taau whaainga mo te wa roa me te whai hua ki te mahi. Engari kia mahara kei uru koe ki nga wa katoa kia kore ai e piki te taumaha.

Huinga

# 3 Tohunga Toi To Toi Mana

Mena kei te hiahia koe ki te tiki waewae kiri kia kore e mahi tinana, me matua mohio koe ki tenei mahi whakahaere waahanga. Me whai e koe he kai tika me te whakahaere i nga mea e kai ana koe kia ngaro atu ai o momona.



10 Nga Take e kino ai te kawhe maau.

peke kanohi tomato mo te kiri piata
Huinga

# 4 Kia ​​Kaha Atu I Roto I Te Whare

Kia kaha ake te aro ki te mahi i nga mahi o te whare. Ko te maamaa noa ki te horoi i to waka ka awhina i a koe ki te ngaro o nga kaata mena ka tika taau mahi. Mena ko te patu i te whare takahuri he ahua ngawari ki a koe, mahia nga mahi noa, engari whai hua, hei mahi i te whare ki te whakaheke i era kao.

Huinga

# 5 Mahi Mahi Me te Waiata a te Kaainga

Ko nga rangahau e kii ana ka taea e te puoro te awhina ki te whakapai ake i to wairua kia pai ai to mahi. Ko nga mahi ngawari noa iho penei i te mapi i to whare ka taea te huri hei mahi ngahau ma te taapiri i etahi puoro ki a ia. Ka taea hoki e te kanikani te tahu i te nui ake o nga kaata nui atu i te kaareti whakapakari tinana.

Huinga

# 6 Kaua e waiho hei Moenga Potata

Whakauru atu ki a koe ano ki nga mahi ngahau-ki tonu i te kaiha-tahu pera i te hikoi hikoi hikoi hikoi ranei. Kaua e waiho hei koati moenga, na te mea koina te take o te momona i te taha o nga huha me te waahi pelvic. Ko te rereketanga iti o te ahua o te noho ka kaha te pa ki to ahua o te tinana.

Huinga

# 7 Whakakapi Upoko Tari Me Te Poari Tuturu

He nui nga painga o te noho i runga i te poari pumau. He pai ki te whakapai ake i to tuunga, kia kore ai e taea e koe te whakaroa. He awhina ano ki te whakahohe i nga uaua matua o to tuara me to kopu. Ma tenei ka aata awhina te ngaro o nga momona o te huha.

Huinga

# 8 Kakahu I Te Waari Taumaha

Koinei te whakakapi pai maau mena kaore koe e hiahia ki te whakakori tinana. Ka taea te here ki te hope 20 te koti taumaha te taumaha ki to hope a ko taau noa he haere mo nga meneti 30. Ka pau i a koe te nui o nga kaata hei whakaheke i taua momona mai i nga huha.

Huinga

# 9 Tangohia Nga Arawhata Hei utu Mo Te Hikinga

Ko nga arawhata te huarahi pai ki te tahu i nga kaata me nga momona me te whakarahi i nga uaua (ina koa nga uaua kuao kau) He whai hua ano tenei ki te ngaro i to taumaha o te tinana i te waahanga. Ka taea hoki e koe te tohu ki te tu atu kaua ki te noho mo te wa roa, kia kore ai e momona te momona.

tohutohu ataahua mo te tika me te uira o te kiri
Huinga

# 10 Huringa I Te Hokinga Mai

Ko tenei mahi kapi tonu ka taea te awhina ki te whakaheke pauna me te whakarahi i o huha me o uaua kuao kau. Mena kei te pirangi koe kia ngaro te momona o te huha, katahi koe ka huri i te kaainga kaua ki te eke pahikara ka taraiwa motuka ranei. Ma tenei ka awhina koe ki te whakaora i etahi wa!

Huinga

# 11 Paapae Tō Waka Kia Tae Atu

He maha nga taangata kaore e kitea he waahi taraiwa ka tino piko. Ana, a te wa e whai ake nei, whakamahia tenei hei painga maau ma nga waka pereoo ka haere atu, me te hari hari ki te wahi me haere koe. Kaore koe e neke noa i to reke, i to huha, me te toenga o koe, engari ka tahu ano koe i nga kaata.

Huinga

# 12 Whakamahia He Pedometer

Kua whakaatuhia e nga rangahau ma te mau noa i te pedometer, ka hikoi koe 27% neke atu i taau i mahi ai i mua, ko te tikanga ka whakaihiihi koe ki te pupuri i te noho hauora Kakahu he pedometer kia hikoi noa ma te maero taapiri ka ngaro etahi kaimoana me tena.

Huinga

# 13 Whakaitihia nga Wahi Tino Whakapaipai

Ko nga kaiwhakangungu kua oti te whakato ko nga puna nui o te momona momona huri noa i to kopu me to huha. Whakahaerehia nga miihini parakore pera i te nati paraoa paraoa ranei, i nga perehana ranei ka tapiri tonu ki te kaute o te kaata. Haere ki nga kai reka pera i te tiikina ki te hiahia koe.

Ko enei waahanga ngawari engari whai hua me ea mena ka hiahia koe ki te ngaro o nga momona mai i o huha. Engari me noho piripono koe kia kore e uru ki nga kai hauora kaore e tino awhina i a koe ki te whakatutuki i to whainga.

Tuhia tenei Tuhinga!

Mena kua kite koe he pai tenei tuhinga, kaua e wareware ki te paatene i te paatene hea.

20 Nga Kai Kaimoana Iti Iti.