14 He Tohutohu ngawari me te whaihua hei whakaiti i te taumaha i muri o te haputanga

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Mo te Matohi Tere Ohauru Na Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia Ra

Noa i roto i

  • 5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahureiChaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
  • adg_65_100x83
  • 6 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa! Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
  • 8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
  • 11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021 Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Me Matakitaki

Kaua e Miss

Kaainga Te whakatipu hapūtanga Whanaungatanga Whanaungatanga oi-Neha Ghosh Na Neha Ghosh i te Mahuru 25, 2020

He taumaha te taumaha i te wa e hapu ana. Ko te taumaha i puta i te wa e hapu ana ka hono atu ki to taatai ​​i mua i te haputanga o te kopu (BMI). Ko te BMI tetahi mehua momona o te tinana e pa ana ki te teitei me te taumaha. Ko te whiwhi i te rahinga taumaha tika i te wa e hapu ana he mea nui mo te hauora mo te wa roa mo korua ko to peepi.





Me Pehea te Ngaro o te Taumaha I Muri o te Maaputanga

He aha te taumaha o te hapu?

Ka rereke te tinana o te wahine i te wa e hapu ana kia pai ai te whiwhi o tana peepi e whanau ana i te kai e hiahiatia ana hei whanaketanga ma te peepi I te nuinga o te waa ka nui ake te taumaha o nga waahine i nga marama whakamutunga o te haputanga atu i nga marama tuatahi. E ai ki te rangahau rangahau i whakaputaina i te American Journal of Obstetrics and Gynecology, ko te taumaha o te hapūtanga ko te pēpi, te wai amniotic, te kopu, te toto, te kiko o te u, te whakanui i te kopu me te momona ake. [1] . Ko nga momona nui ka waiho hei pngao e hiahiatia ana i te wa o te whanautanga me te u.

E ai ki nga aratohu kua tohua a Te U.S. Institute of Medicine (IOM), ko nga waahine he taumaha noa i mua i te haputanga me te BMI i waenga i te 18.5 me te 24.9 ka riro i waenga i te 11.5 me te 16 kg te taumaha i te wa e hapu ana. [rua] . Heoi, ko te nuinga o nga waahine he nui ake i te rahinga taumaha e manakohia ana i te wa e hapu ana ma tenei ka nui rawa te whanautanga o te peepi, ka arahi pea te whanau me te momona i te wa o te tamarikitanga ka piki ake te tuponotanga o nga whaea. [3] .

Ko te mau tonu ki te taumaha o te haputanga i muri o to haputanga ka nui ake te raru o nga raru hauora penei i te mate manawa, te mate huka me te momona [rua] .



Na, he mea nui kia ngaro te taumaha i muri o te haputanga kia iti ake ai te raru o enei raru hauora. Kua whakararangihia e matou etahi tohutohu whai hua hei whakaiti i te taumaha o te peepi i muri o te haputanga.

Huinga

1. Te whangai i te u

Ko etahi rangahau e kii ana ko te whangai i te u ka awhina i te ngaro o te taumaha o muri. I whakaaturia i te rangahau a te tau 2019, ko te whangai i te u ka awhina i te ngaro o te taumaha i muri o te haputanga. Heoi, i nga marama tuatahi e toru o te whangai i nga whakarereketanga o to taumaha kaore e kitea na te kaha o te kaiora me te heke o te korikori tinana i te wa e ngote ana. [4] .

Hei taapiri, ko te whangai i to peepi he mea nui i roto i nga marama tuatahi e ono neke atu ranei te roa i te mea ko te waiu u e whakarato ana i te kai totika, e whakapakari ana i te aukati me te whakaheke i te mate o nga peepi hou. [5] .



Huinga

2. Inu i te wai maha

Ko te tiaki i to tinana i muri i te haputanga he mea nui na te mea kua whakaatuhia ki te whakapiki i te mahi miraka u [6] . Ano hoki, he maha nga rangahau i whakaatu ko nga whaea me whakanui i a raatau wai i te wa i muri o te haputanga [7] [8] .

Hei tikanga whanui, kua whakaatuhia e nga rangahau ko te inu i te nui o te wai ka whakanui i nga kare o te wairua, e awhina ana ki te whakaheke taumaha [9] . Heoi, kaore i te riterite nga rangahau mo te kohi wai me te ngaronga taumaha o muri mai.

Huinga

3. Kia pai te moe

Ko te korenga o te moe ka raru pea to taumaha. He rangahau arotake i whakaatu ko te kore moe ka taea te whakanui ake i te taumaha whai muri i te haputanga [10] .

Huinga

4. Kai i nga kai hauora

Ko te kai hauora me te whakakori tinana te mahi nui ki te whakaheke i te taumaha o muri. Ko te kai i nga kai hauora me te kai totika penei i te hua, te huawhenua, te purapura katoa, te pūmua me te miraka hei oranga mo te tinana me te nui o nga matūkai hei awhina i te whakahaere taumaha. [tekau ma tahi] [12] .

Huinga

5. Aukati i nga kai tukatuka

Ko nga kai kua tohaina kua utaina ki te ngako kaore e hauora, te tote, te huka me te Calories e kino ai to hauora, ka whai kiko hoki ki te whakapiki taumaha. Na, e taunaki ana kia whakaitihia te kai o nga purapura parakore me nga inu reka me te whakapiki i te kai hou, nga kai totika-totika penei i nga hua, huawhenua, purapura katoa, momona momona me nga riki. [13] .

Huinga

6. Aukati i nga kai huka-teitei

Ko nga kai kei roto te huka taapiri ko nga inu reka o te huka, inu wai huarakau, keke, pihikete me nga pata. Ko enei kai kua whakaatuhia ki te whakapiki i te taumaha na te mea he nui te waikawa. Kua whakaatuhia e nga rangahau kia aukati i te piki o te taumaha i muri o te haputanga, karohia nga kai huka nui pera i te inu reka, te houra me nga kai reka. [14 ].

Huinga

7. Kai paramanawa hauora

Ka puta pea te hiahia hiakai i nga wa katoa, kaore hoki i te kii kia toro atu koe mo tetahi pouaka pihikete, pihikete ranei. Ko enei kai he nui te kaata, ka honoa te huka hei awhina i te whakapiki taumaha. Kia ngaro ai te taumaha o te peepi i muri i te haputanga, whakapiri atu ki nga paramanawa hauora hei pehi i to hiahia hiakai, tae atu ki nga nati whakauru, hua hou, huawhenua me te hummus, miraka yogurt me te granola kaainga [tekau ma rima] .

Huinga

8. Kaua e whai i tetahi kai

Whai muri i te whanautanga o to peepi, me tino nui te kai totika a to tinana kia pai ai to kaha ki te whakaora i a koe. Ma te whai i tetahi kai ka aukati koe i te kai i etahi kai hei tino kai totika. Kai i nga kai hou me te hauora kei te momona ratou i te muka, i te pūmua me etahi atu momo matūkai hei awhina i a koe ki te ngaro taumaha [16] .

Huinga

9. Whakamahia te kai ma te mahara

Ko te kai maaro te mohio ki nga kai i tenei wa i a koe e kai ana i to kai. He pai kia pai koe ki o kai ma te tuku ki a koe kia kite i nga reka me nga ha o te kai. Te ngongo ata i to kai kua whakaatuhia hei whakaiti i te tuponotanga o te momona me te awhina ki te whakahaere taumaha [17] .

Huinga

10. Mahinga Mahi

He mea nui te korikori tinana i muri o te haputanga na te mea ka whakaitihia te tuponotanga me te awhina i te whakaheke taumaha. He maha nga rangahau kua whakaatuhia te hononga i waenga i te korikori tinana me te whakaheke i te taumaha o muri [18] [19] .

Heoi, kia mahara ki te kore e mahia e koe tetahi mahi uaua. Ngana ki te mahi i nga mahi ngawari penei i te hikoi, te pahikara, te omaoma ranei.

Panui: Patai ki to taakuta he aha nga momo whakangungu ka taea e koe te mahi humarie.

Huinga

11. Tirohia te rahi o te waahanga

Ko te pupuri i te rahinga o o rahinga waahanga he mea nui ina paheke ana te taumaha na te mea ka mohio koe ki te nui o te kai me te mea kei te raru koe i roto i to mahere kai. Ka taea e koe te tirotiro i te kohinga o o kai ma te pupuri i te raarangi kai.

Huinga

12. Karohia te inu waipiro

Ko te inu waipiro kua honoa ki te whakapiki taumaha me te momona. Kua kitea i roto i nga rangahau ko te inu waipiro ka piki te taumaha o te wa whanau [rua tekau] . Hei taapiri, ko te whakahau a te CDC ki nga whaea whakangote kia kore e inu waipiro na te mea ka raru te tipu me te whanaketanga o te peepi [rua tekau ma tahi] .

Huinga

13. Kaua e awangawanga

Ko te ahotea me te pouri te mea noa i te wa o te wa whakawhanau. He maha nga rangahau kua whakaatuhia ko te ahotea me te ngakau pouri ka whakapiki i te tuponotanga o te taumaha o muri mai. Kia pai ai te whakaheke i te taumaha, tohua he aha te mea e kaha ana ki a koe ka rapu huarahi e ea ai koe. Mena kei te raru koe ki te aro atu ki tenei, kaua e wehi ki te toro atu awhina [22] [2. 3] .

Huinga

14. Whakatikahia o whainga

Mena kei te hiahia koe ki te whakaheke i te taumaha i muri o te haputanga, whaia te whainga whaihua ka awhina i a koe ki te whakatutuki i nga hua pai. Kia mau ki te mahere kai pai me te korikori tinana hei awhina i a koe ki te whakatutuki i to whaainga whakaheke taumaha.

Huinga

He aha te wa tika hei whakaiti i te taumaha whai muri i te hapu?

Me whai wa to tinana ki te whakaora me te whakaora mai i te whanautanga. Mena ka tiimata ana to pauna i muri tata mai i to whanautanga, ka roa te wa e ora ai to tinana. Mena kei te whangai koe i te u, tatari kia rua marama te pakeke o to peepi, kia pai hoki te whanau o te u.

E ai ki te US National Library of Medicine, me whakamahere koe kia hoki ki to taumaha taumaha kia 6 ki te 12 marama i muri o te tuku.

FAQ noa

P. Kia pehea te roa ki te ngaro i te pauna whanau o te peepi?

KI TE Ko te nuinga o nga waahine ka ngaro te haurua o te taumaha o a ratou pēpi i te ono wiki i muri mai o te whanautanga, ko te toenga o te taumaha ka heke i roto i nga marama e whai ake nei.

Q. He aha te kai tino pai i muri o te haputanga?

KI TE Ko te kai whai kiko i nga kai hauora penei i te totika o te pūmua, te ika, te huarakau, te huawhenua, te purapura katoa, te keke me te miraka te mea pai i muri o te haputanga.

P. E hia te roa o te tinana o te wahine kia ora mai i te wa e hapu ana?

KI TE Ko te whakaoranga katoa mai i te haputanga ka roa pea. He maha nga waahine ka ora mai i te ono ki te waru wiki, ko etahi ka roa ke atu i tenei.

To Horoscope Mo Apopo