Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
I enei ra, ko nga mate pukupuku ngakau e tipu haere ana te awangawanga mo te hauora na te mea he maha nga take penei i te kai kai kore hauora, te oranga ahotea, te noho noho noa me te korikori.
Mena ka tiimata te tangata ki te kai hauora pai ki te kai huarakau, huawhenua me te ika, ka heke te tuponotanga ka mate ia i te mate ngakau, i te patunga ranei, tata ki te 35 ōrau, e kitea ana e te rangahau. Ano hoki ka kore pea koe e mate i te ngoikore o te ngakau ma te 28 ōrau.
Kua whakaatuhia he rangahau tae atu ki te 70 ōrau o nga mate ngakau ka taea te karo me nga tikanga tika. Ka raru ano hoki nga raru o te ngakau i te nui o te taumata cholesterol me te toto toto.
Ko te mahi whakangungu noa kaore e ranea hei pupuri i te ngakau hauora. Ko etahi whakarereketanga o to ahua noho me te kai ka pai. Ka taea e koe te pai ki nga momo kai reka ka rerekee i o wheako tunu kai.
Anei te raarangi o nga kai 15 a Inia mo nga turoro ngakau ka aukati i tetahi ki te raru o te ngakau.
1. Haramona
Ko nga ika momona he penei i te sardine, te tawatawa me te haamana he kai pai mo te manawa-ngakau. Na te nui o te nui o te waikawa waikawa omega-3 e whakaiti ana i te raru o te ngakau me te tohu o te tohu i roto i nga uaua.
2. Oats
He nui te muka i roto i te Oats, hei awhina i te heke o te cholesterol. Ka mahi hei hautai i roto i te ara ngongo me te ngongo ake i te cholesterol, na reira ka tangohia mai i te tinana kaore e ngongo ki te rerenga toto.
12 Nga Huarahi Mo Te Meina Ooti Hei whakaiti i te taumaha
3. Parakipere
E ai ki tetahi rangahau, ko nga taangata e kai ana i nga blueberry i te wiki ka 32% te paheketanga o te mate o te ngakau. Na te mea kei roto i te blueberry nga anthocyanins me nga antioxidants ka whakaheke i te toto ki te waatea, ka whaanui nga oko toto.
4. Tiakareti Pouri
E mohiotia ana nga tiakarete pouri hei painga ki to ngakau. Ko te kai o te tiakareti i ia ra ka taea te whakaiti i te mate manawa-kore me te whiu. Kei roto i te tiakarete pouri nga flavonoids ka awhina pea i te whakaheke i te toto, te werohanga me te pupuhi.
5. Nga Hua Citrus
Ko nga taangata e kai ana i te nui o nga flavonoids, ko nga mea e kitea ana i nga karaka me nga karepe karepe, 19% pea te paheketanga o te whiu a-ischemic. Ko nga hua o te citrus he taonga i roto i te huaora C kua honoa ki te morearea o te mate ngakau.
6. Ko ahau
Ko nga hua soya penei i te tofu me te miraka miraka tetahi o nga huarahi pai hei whakauru i te pūmua ki roto i o kai. He nui te momona o te polyunsaturated, te muka, te huaora me nga kohuke. Ka awhina ano hoki te Soy ki te whakaheke i te toto toto i te hunga e kai ana i te kai totika he warowaihā.
7. Uiwai
He pai te riwai ki to ngakau, na te mea he momona te pāhare pāporo, hei awhina i te heke o te toto. He nui hoki o ratau muka ka taea te whakaiti i nga raru o te ngakau. Engari, kaua e kai i te riwai paraoa hohonu.
8. Tomato
He nui hoki te Tomato i te pāhare pāporo hauora-manawa. He pai te puna o te antioxidant e kiia nei ko te lycopene, tera pea ka awhina i te whakakore i te cholesterol kino, kia tuwhera nga toto toto kia heke ai te mate o te ngakau. He iti hoki o ratou koata me te huka, he tino kai ma te manawanui ngakau.
9. Nati
Ko nga nati penei i te walnuts, almonds, pistachios me te peanuts he pai ki to ngakau. Kei roto i a raatau te huaora E, hei awhina i te whakaheke i te cholesterol kino. Hei taapiri, he nui te waikawa hinu omega-3 e whakaiti ana i te raru o te ngakau.
10. Huawhenua Rau Kakariki
Ko nga huawhenua matariki penei i te kikorangi, rau rarihi, rētihi, aha atu, he hauora, e mohiotia ana ka iti ake te mate o te ngakau. Ko nga huawhenua rau he iti rawa te momona, nga kaata me te nui o te kai kai hei painga mo te mahi tino pai o te ngakau.
11. Hinu Olive
Ko te hinu oriwa tetahi o nga hinu tino ora, he tino pai ma tou ngakau. Ko te kai i nga wa katoa o te hinu oriwa hei whakaiti i te cholesterol kino, he ngako monounsaturated hoki e pai ana ki to ngakau.
Nga hinu hinu tunu hauora 11 pai rawa atu e ora ai koe
12. Waina Whero
Ko te waina whero ina inu ana i te ahua ngawari ka tino pai ki to ngakau. Kei roto he puai hakihaki e kiia ana ko te resveratrol me nga flavonoids e whai hua ai to ngakau ma te whakapiki i te cholesterol pai, hei aarai i te tohu.
13. Rētihi
Ko te rētihi te pūtake pai o te pūmua, kāhore i roto i te hinu momona. Ko nga taangata e kai ana i nga piiniini e wha nga wa i te wiki he 22 paiheneti te paheketanga o te mate mate ki te hunga ka iti ake te kai.
14. Aporo
Kei i roto i nga aporo te quercetin, he whakaahua e mau ana nga taonga anti-mumura hei awhina i te aarai toto. Ka taea e koe te kai aporo mo te parakuihi, hei paramanawa ranei.
15. pamekaranete
Kei i nga pamekaranete te nuinga o nga antioxidants, tae atu ki nga polyphenols e whakatairanga ana i te ngakau me nga anthocyanins ka aukati i te pakeke o nga uaua. No reira he pai rawa atu mo nga tuuroro manawa ana me aata whakarite kia pau tenei i ia ra.
Tuhia tenei tuhinga!
Mena he pai ki a koe te panui i tenei tuhinga, tohaina ki o hoa aroha.
Me Pehea Te Whakamaa Tere I Te Penehiini Me enei 13 Whakaoranga Kaainga
