18 Nga Tuhi Yoga mo nga Tamariki, me te aha me timata wawe koe

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Ka whakaaro pea koe kaore nga tamariki me te yoga e uru noa. I muri i nga mea katoa, i hangaia to mahi ki te kawe i te ahua o te marino me te okioki ki to oranga o ia ra. Ko o tamariki, i tetahi atu taha, kaore i te nui. Engari ahakoa ko te tamaiti tino pukuriri ka whai hua mai i nga maataapono miraka tae atu ki te mahara. A, ma te timata i a raatau i te wa e tamariki ana, ka taea e au tamariki te whakauru i te yoga ki roto i nga tikanga hauora o te ao me te whakatipu i a raatau mahi i a raatau e pakeke ana.

He aha nga tamariki me timata i te yoga moata

E ai ki tetahi rangahau 2012, 3 ōrau o ngā tamariki US (e rite ana ki te 1.7 miriona) kei te mahi yoga . A, na te maha o nga kura e whakauru ana ki o raatau kaupapa whakangungu, ka piki tonu te rongonui o te yoga i waenga i nga tamariki. Na te mea kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea te whakapai ake taurite , te kaha, te manawanui me te kaha aerobic i roto i nga tamariki o te kura. He painga hinengaro ano hoki. Ka taea e te yoga te whakapai ake i te arotahi, maharahara , kiritau, mahi matauranga me te whanonga akomanga , me te whakaiti i te awangawanga me te ahotea. Ano, kua kitea e nga kairangahau he awhina whakaitihia nga tohu penei i te hyperactivity me te impulsivity i roto i nga tamariki e aro nui ana ki te mate hyperactivity.



He rite tonu nga mahi yoga mo nga tamariki ki te yoga mo nga pakeke, engari ko te tikanga…he ngahau. I te tiimatanga, ko te whainga ko te whakauru i a raatau ki te korikori me te aro ki te mahi auaha, kaua ki te mohio ki nga tuunga e tika ana. I te wa kua mau koe ki etahi waahi, ka taea e koe te timata ki te whakauru i nga mahi manawa me te whakaaroaro i te huarahi. Hei timata, koinei etahi o nga mahi yoga ngawari, ngawari mo te tamaiti ki te whakamatau me to tamaiti.



E RUNGA ana: 19 Nga Maama Tuturu mo nga mea ka hokona e ratou i nga wa katoa i te Kaihokohoko Joe's

tū yoga mō ngā tamariki tūnga papa

1. Turanga papa

Koinei te tuunga timatanga mo etahi atu tuunga pera i te ngeru me te kau. Ka okioki ki o ringaringa me o turi, wehea nga turi ki te whanui o te hope (me noho nga waewae ki nga turi, kaua e tiwha). Me tika nga nikau ki raro i nga pakihiwi me nga maihao anga whakamua; he papa te tuara.

yoga tū mō ngā tamariki tū ngeru me te kau

2. Te ngeru me te kau

Mo te ahua o te ngeru, i a koe e tu ana i runga i te papa, huria te tuara ka kuhu te kauwae ki roto i te pouaka. Mo te kau, totohu te puku ki te papa ka piko te tuara, titiro whakarunga. Kia pai ki te huri i waenganui i nga tuunga e rua. (He mea whiriwhiri te ngongo me te mooing, engari ka kaha te akiaki.) Ka whakamahia enei hei whakamahana mo te tuara.



Ko nga mahi yoga mo nga tamariki e tu ana ki mua me te piko

3. Tu whakamua piko

Tirohia mehemea ka taea e to tamaiti te hopu i ona rekereke ma te piko ki mua i tona hope. Ka taea hoki te whakapiko i o ratou turi kia ngawari ake. Ka awhina tenei i te toronga o nga hamstrings, nga kuao kau me nga hope me te whakapakari i nga huha me nga turi.

Ko nga mahi yoga mo nga tamariki tamariki

4. Te tū o te tamaiti

Mo tenei tuunga e tika ana te whakaingoatia, noho ki runga i nga rekereke ka ata heke te rae ki mua o nga turi. Whakaorangia nga ringa ki te taha o te tinana. Ko tenei ahua marino ka totoro marie i nga hope me nga huha me te awhina i te hinengaro o to tamaiti.

tū yoga mō ngā tamariki tūnga ngāwari1

5. Tuwari ngawari

Noho whiti waewae, ka okioki ringa ki runga i nga turi. Mēnā he uaua tō tamaiti ki te noho papatahi, whakapuruhia ki runga i te paraikete takai, waihohia he urunga ki raro i tōna hope. Ka awhina tenei tuunga ki te whakapakari i te tuara me te ata noho.



yoga poses mo nga tamariki toa 2

6. Toa II tū

Mai i te tuunga (he tu maunga tera mo koutou yogis), whakamuri tetahi waewae ka huri kia anga paku nga matimati ki waho. Katahi ka hikina nga ringa ki runga, kia rite ki te papa (kotahi ringa ki mua, tetahi ki muri). Whakapikohia te turi o mua ka titiro whakamua ki runga i nga maihao. Hurihia nga waewae ka mahi ano ki tera taha. Ka awhina tenei tuunga ki te whakakaha me te whakaroa i nga waewae me nga rekereke o to tamaiti, me te awhina ki te whakanui ake i te kaha.

Ko te yoga mo nga tamariki e anga ana ki raro ki te kuri

7. He kurī anga whakararo

Koinei tetahi o nga tuunga ngawari ki te peehia e to tamaiti, me te mea kua mahia e ia. Ka taea e ratou te kuhu ki tenei tuunga ma te piki ake i o ratou ringa me o ratou turi, ma te piko ki mua me te tuu o o ratou ringa ki runga ki te whenua, ka hoki whakamuri ki te hanga i te ahua V huriaro me o ratou reke ki te rangi. I tua atu i te totoro, ko tenei tuunga ka whakakaha hoki i a ratou. I tua atu, ka whiwhi ratou i te whana mai i te tirohanga hurihuri.

yoga poses mo nga tamariki toru waewae kuri tū

8. Te kurī waewae-toru te tū

Ka kiia hoki he kuri kotahi-waewae ki raro, he rerekee tenei o te kuri e anga whakararo ana engari kotahi te waewae e toro atu ana ki runga. Ka awhina i te whakapakari i o raatau ringa me te awhina i to tamaiti kia pai ake te taurite.

yoga poses mo nga tamariki mawhitiwhiti

9. Turanga mawhitiwhiti

Takoto ki runga i to kopu ka hikina to uma ma te kopirihia o mata o to pakihiwi i te mea ka taea, ka toro atu o ringa ki muri i te tinana ka hiki ake. Kia ngawari ake, ka taea e to tamaiti te pupuri i ona ringa ki raro i te taha o tona tinana ka pana atu ma ona ringa kia hikina ake tona uma. Ka awhina tenei ki te whakapai ake i to raatau turanga.

yoga tū mo nga tamariki poti tū

10. Turanga poti

Whakataurite ki runga i to reke me o waewae ka toro ki waho me runga (ka taea te piko o nga turi kia ngawari ake) ka totoro nga ringa ki mua. Ko tenei ahuatanga ka whakapakari i te puku me te tuara.

tū yoga mō ngā tamariki tūnga piriti

11. Turanga piriti

Takoto ki to tuara me nga turi e piko ana me nga waewae ki runga i te papa. Whakanohoia nga ringa ki te taha o te tinana, ka hikina te reke me te hoki mai i te papa, ka hanga he piriti, ka kuhu te kauwae ki te uma. Mena kei te raru to tamaiti ki te hiki ake i tana pelvis mai i te papa, paheke he poupou (he urunga ranei) ki raro i a ia kia okioki ai. Ko tenei tuunga ka totoro nga pakihiwi, nga huha, nga hope me te uma me te whakapiki ake i te ngawari o te tuara.

yoga tū mō ngā tamariki tū kanikani

12. Te ahua o te kanikani

Tu i runga i tetahi waewae, totoro te taha o te waewae ki muri i a koe. Totoro whakamuri ka mau ki waho o te waewae, ponawaewae ranei ka piko ki mua i te hope, ma te whakamahi i tetahi atu ringa ki mua mo te toenga. Whakamātauria ki te toko i te waewae ki runga i muri i a koe. Ka awhina tenei tuunga ki te whakapai ake i te toenga o te tamaiti.

yoga poses mo nga tamariki hari pepi pose

13. Ka koa te peepi

Takoto ki runga ka awhi i ou turi ki roto i to uma. Hopukia te taha o waho o ou waewae me nga ringa e rua me te toka taha ki tetahi taha ano he peepi. He ahua poauau tenei ahua, engari he tino marino.

yoga tū mō ngā tamariki whakatā tū tūpāpaku

14. Tupapaku

I te mea kaore koe e pirangi ki te whakapouri i au tamariki, ka hiahia pea koe ki te kii i tenei ko te tuunga okiokinga. Takoto ki to tuara me nga ringa me nga waewae ka totoro ka manawa. Whakamātauria ki te noho tonu ki tēnei tū me tō tamaiti mō te rima meneti (mehemea ka taea e koe). Kia mau ki te paraikete mena ka makariri to tamaiti. Ka awhina tenei i to tamaiti ki te whakangawari me te whakaahuru i a ia ano.

yoga tū mo nga tamariki tū rakau

15. Turanga rakau

I a koe e tu ana i runga i tetahi waewae, whakapikoa tetahi atu turi ka tuu te kapu o te waewae ki runga i to huha o roto (ki te roto ranei o te kuao kau mena he ngawari ake). Ka taea hoki e to tamaiti te hiki i ona ringa ki runga i te rangi, ka wiriwiri ano he rakau. Ko tenei ahuatanga ka whakapai ake i te toenga me te whakapakari i o raatau matua. Mēnā he koretake tō tamaiti, tukua kia tū ki te pakitara hei tautoko.

yoga poses mo nga tamariki whanui waewae piko whakamua

16. He piko te waewae whanui ki mua

Tapahia nga waewae ki te whanui. Me nga ringa ki runga i nga hope, pokihia nga waewae ka tuu nga ringa ki runga ki te papa, kia whanui te pokohiwi. He tino totoro nga tamariki, ka taea te kawe i o ratou mahunga ki te papa i waenga i o ratou waewae. Ko tenei tuunga ka totoro nga hamstrings, nga kuao kau me nga hope. I tua atu, na te mea he ngawari te hurihanga (ko te mahunga me te ngakau kei raro i nga hope), ka marie ano.

tū yoga mō ngā tamariki tū cobra

17. Turanga Cobra

Takoto ki runga i to kopu ka tuu nga nikau ki te taha o ou pokohiwi. Patohia ka hikina to mahunga me to pakihiwi mai i te papa. He huarahi pai tenei ki te whakapakari i te tuara me te toro i te uma, nga pakihiwi me te puku.

tū yoga mō ngā tamariki tūnga raiona

18. Turanga Raiona

Mo tenei tuunga, noho me o hope i runga i ou rekereke, i runga ranei i te whiti-waewae. Whakaorangia nga nikau ki runga i nga turi ka tango i te manawa hohonu ma te ihu. Tuwherahia to waha me to karu ka toro atu to arero. Katahi ka whakahaina ma to waha me te tangi 'ha' ano he hamama a te raiona. Whakaarohia he tuku kinesthetic mo nga tamariki e kaha ana te kaha.

HE KAI : Kei te Whakapapa koe i te Dandelion, he Tulip, he Orchid ranei?

To Horoscope Mo Apopo