Noa i roto i
- Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Ko te raru o Gorkha kia whakatikahia i muri i te taenga mai o te BJP ki Bengal: Amit Shah
- He pai ki a Sehwag nga mahi a Sakariya, hei ki ta IPL he pono te moemoea Inia
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- iQOO 7, iQOO 7 Poutohu India Whakarewatanga Aitua Te Whakaaetia Nga Waainga Tono
- Ko nga Putea Putea Maamaa Nui Akene Kaore Akene Ko Te Tika Tika: Ko Te Aha Tenei
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
He pai te tangi o nga peara whakamiharo he pai, kaore? Ae, e korero ana matou mo nga niho kanapa. Ko te menemene piata tetahi mea nui o to tuakiri, e kore e taea e koe te wareware. Engari ko nga niho kowhai ka kitea he mea whakama, he koretake hoki. Ka taea e koe te tino mohio. Ka mau tonu e koe to ataata me to kata. He mahi uaua tonu tenei, e tika?
Ko tetahi o nga tino take mo nga niho kowhai ko te whakakakahu i te papa o waho o o tatou niho e kiia nei ko te enamel. Ko o maatau ritenga o ia ra me te korenga o te tiaki tika ka tere ake te whakahaere. Ko te paraihe, te miro me te horoi horoi i te waha kaore e pai ki a koe i roto i tenei ahuatanga. Ko te huri ki te tohungatanga niho ka raru pea ka wera pea tetahi poka i to peke.
Engari kaua e manukanuka. I tenei ra, i Boldsky, ka mauria atu e maatau ki a koe etahi rongoa kaainga hei awhina i a koe ki te ma i o niho me te kore e waiho i te peke ki roto i to putea ka tino haumaru. Ma te whakamahi i tenei kaore pea e hua nga hua i roto i a koe, engari me iri tonu ki a raatau. Ko nga mea pai katoa ka pau i te wa, ka peera ano hoki enei.
He aha te take o nga niho kowhai?
- Te kohi nui i te ti, kawhe ranei
- Kaipaipa
- Te ngoikore o te waha
- Nga take kai
- Te parai i nga niho i muri tonu o te kai
- Nga tikanga hauora
Nga Whakaora mo te Kaa Hei Whakapaena i O Koe
1. houra tunutunu
Ko te whakamahi i te houra tunutunu tetahi o nga huarahi whaihua kia ma o o niho. Ka kitea he pai ki te tango i te tohu [1] na konei ka ma o niho.
Me pehea te maama i nga niho i te kaainga, kimihia | Boldsky
Kai whakauru
- 1 tīpune houra tunutunu
- 1-2 tsp wai
Tikanga whakamahi
- Taapirihia he wai ki te houra tunutunu kia pai ai te whakapiri.
- Ma te whakamahi i te paraihe niho, whakamahia tenei ranunga ki o niho.
- Waiho kia 1 meneti pea.
- Horoihia to mangai.
- Whakamahia tenei i te wiki mo nga kitenga e hiahiatia ana.
Panui: Ko te whakamahi i te houra tunutunu i nga wa katoa ka whara i o niho. Na kia mahara kia kaua e whakamahia e koe i tenei wa neke atu i te wiki.
2. Waina cider winika
Ko te winika aporo aporo e mahi ana hei kaihoko horoi na tana ahuatanga waikawa. He taonga patu whakamoemiti tona [rua] e pupuri ai i nga papapūoro. Ma te winika cider aporo e awhina ki te ma o o niho. [3]
Kai whakauru
- 1 tsp winika aporo cider
- 1 kapu wai
Tikanga whakamahi
- Taapirihia te winika aporo ki te wai.
- Swish te ranunga huri noa i to waha mo nga meneti e rua.
- Horoihia to mangai ki te wai.
- Whakamahia tenei i te wiki mo te hua e hiahiatia ana.
Panui: Kaua e whakamahia tenei mo te wa kotahi i te wiki, kaua hoki e horomia.
3. Te hinu kokonati
Ko te hinu kokonati he aonga tuumotu [4] me te awhina ki te pupuri i te hauora waha. He awhina ano mo te mahi ki te tohu [5] , no reira awhina ki te ma i nga niho.
Kai
- 1 koko te hinu kokonati
Tikanga whakamahi
- Swish ka toia te hinu kokonati ki te taha o to waha, ki waenga i o niho mo te 10-15 meneti.
- Tirohia kia neke i te taha o te mangai, kaua e horomia.
- Kohia, kaua ki te totohu ahakoa. Akene ka tarai i te totohu.
- Horoihia to mangai ki te wai.
- Taia o niho kia rite ki ta te tikanga mahi.
4. Peera kiri
Ko te kiri o te panana he aitemrobrobial [6] me te awhina ki te pupuri i nga moroiti me te pupuri i te hauora waha. Kei roto te konupora, te konupora me te pāhare pāporo hei whakaora i nga niho.
Kai
- He kiri panana
Tikanga whakamahi
- Pania a roto o te kiri panana ki o niho mo etahi meneti.
- Waiho kia 10 meneti.
- Taia o niho kia rite ki ta te tikanga mahi.
- Horoihia to mangai ki te wai.
- Whakamahia tenei kia rua i te wiki mo te hua e hiahiatia ana.
5. Peera karaka
Kei roto i te kiri karaka te konupūmā me te huaora C [7] . Ma tenei e pupuri te huakita me te ma o nga niho.
Kai
- Peel o te karaka
Tikanga whakamahi
- Pania a roto (o te waahanga ma) o te kiri karaka ki o niho.
- Waiho kia 3-5 meneti.
- Whakawhia o niho, kia maama rawa.
- Rorihia o niho ano hoki.
- Whakamahia tenei ra mo etahi wiki mo te hua e hiahiatia ana.
6. Tote
Ko te tote he taonga antimicrobial [8] ka awhina ki te pupuri i nga moroiti. He ngoikore te mahi [9] ka awhina ki te horoi me te ma ki nga niho.
Kai whakauru
- He tote tote
- 1 kapu wai
Tikanga whakamahi
- Kohuatia te wai.
- Tukua kia whakamatao ki te temahana o te ruuma.
- Taapirihia he tote ki roto i te wai ka uru pai.
- Ruia te paraihe i roto i te ranunga mo te meneti pea.
- Pania o niho ki tenei.
- Horoihia to mangai ki te wai matao.
- Whakamahia tenei i nga ra katoa mo te hua e hiahiatia ana.
7. Rēmana
Ko te rēmana he taonga whakamate [10] na reira, ka awhina ki te ma, kia maarama nga niho.
Kai whakauru
- 1 tīpune wai rēmana
- 1 tsp wai
Tikanga whakamahi
- Whakaranuhia nga kai e rua.
- Ma te whakamahi i te paraihe niho, pania o niho ki tenei ranunga rite tonu ki taau e mea ai.
- Whakamahia tenei i te wiki mo te hua e hiahiatia ana.
Panui : Kaua e whakamahia tenei neke atu i te kotahi i te wiki.
8. Strawberry
He huaora C te Strawberry [tekau ma tahi] he awhina hei whakamarama, hei whakamarama i nga niho. Kei roto ko nga antioxidants hei awhina i te hauora o te waha.
Kai whakauru
- 3-4 rōpere maoa
- & frac12 tīpune houra tunutunu
Tikanga whakamahi
- Tangohia nga rōpere ki roto i te peihana, ka ngongo pai.
- Taapirihia te houra tunutunu ki te peihana ka uru pai.
- Ma te whakamahi i te paraihe niho hou, pania o niho ki te ranunga.
- Waiho kia 3-5 meneti pea.
- Horoihia to mangai ki te wai.
- Me parai o niho, kia ma rawa.
- Rorirori o niho i muri ake.
- Whakamahia tenei i nga ra katoa mo etahi wiki mo te hua e hiahiatia ana.
9. Hauwai hauwai
Ko te hauwai peroxide he mea whakamate, ka pai ki te ma te niho. [12]
Kai whakauru
- 3% otinga hauwai hauwai (ina hiahiatia)
- 1 tīpune houra tunutunu
Tikanga whakamahi
- Taapirihia he otinga hauwai ki te houra tunutunu kia rite ai te kiri-peera.
- Ma te whakamahi i te paraihe niho, pania o niho ki tenei whakapiri.
- Horoihia to mangai ki te wai.
- Whakamahia tenei 2 wa i te wiki mo te hua e hiahiatia ana.
10. Basil
He taonga matakite a Basil a he pai te whakaora o te kapia. He awhina ano ki te whakakore i te manawa kino me te tohu.
Kai
- He ringa o nga rau basil
Tikanga whakamahi
- Kia maroke nga rau basil i te ra mo nga haora e rua.
- Mahia he whakapiri o nga rau basil maroke.
- Taapirihia tenei whakapiri ki to taukuta niho.
- Whakawhia o niho ma te whakamahi i tenei ranunga.
11. Waro
Ka tangohia e te waro nga taero i tou mangai ka awhina ki te pupuri i te toenga pH o te mangai. He awhina ano ki te whakakore i te manawa kino me te tohu.
Kai
- Waro paura (ina hiahiatia)
Tikanga whakamahi
- Panu i te paraihe hou ka toua ki te puehu waro.
- Me ata horoi i o niho kia nekenekehia.
- Waiho kia 2 meneti.
- Tuha ki waho.
- Horoihia to waha.
- Me ata horoi o niho ki tetahi atu paraihe.
- Horoihia to mangai ki te wai.
12. Te hinu oriwa me te hinu aramona
Kei roto i te hinu oriwa nga huaora A, E me te K me nga waikawa momona hei awhina i te whakamutu o te huakita. Ka awhina hoki ki te aukati i te manawa kino. Ma te hinu aramona e kaha ki te whakapakari i te kapia a kia hauora ai te waha. [13]
Kai whakauru
- 1 tsp hinu oriwa
- 1 tsp hinu hinu aramona
Tikanga whakamahi
- Whakaranuhia nga kai e rua.
- Ma te whakamahi i te paraihe niho, pania o niho ki te hanumi.
- Whakamahia tenei i nga ra katoa mo etahi ra i mua i te parai i o niho ki te kiri paraoa.
13. Paraoa
Ma te paraoa wera te tango i nga poke i o niho ka oroana.
Kai
- He poro paraoa
Tikanga whakamahi
- Tahuna te poro paraoa ki runga oumu.
- Pania tenei taro ki o niho.
- Horoihia to mangai ki te wai.
14. Turmeric, hinu pua nani me te tote
Kei te Turmeric te huaora C, te selenium me te konupora hei awhina i nga niho kia ora ai to waha. He taonga anti-mumura tona [14] ma tera e tau te whakamama i te kiri ka aukati i te take o te aaki. Ma te hinu pua nani e whakapakari i nga kapia hei awhina i te take o te tohu.
Kai whakauru
- 1 tīpune hinu pua nani
- & frac12 tsp paura turmeric
- He timonga tote
Tikanga whakamahi
- Whakaranuhia nga kai katoa ki roto i te peihana kia whakapiri.
- Ma te whakamahi i te paraihe niho, pania o niho ki tenei ranunga mo etahi meneti.
- Horoihia to mangai ki te wai.
- Whakamahia tenei kia rua i te wiki mo te hua e hiahiatia ana.
15. Tangohia
He taonga nui a Neem i roto i te maha o nga niho niho. Kei i a ia nga mea whakatoatoa, anti-mumura me nga ahuatanga whakahiato. [tekau ma rima] He awhina ki te whakapakari i nga kapia, ki te pupuri i te huakita, ki te whakamarama i nga niho me te ora o te waha.
Kai whakauru
- He rau neem rau
- E 2 nga pata o te wai rēmana
Tikanga whakamahi
- Kohia nga rau neem i roto i te peihana.
- Taapirihia te wai rēmana ki te peihana ka hoatu he ranunga pai.
- Uruhia nga rau ki o niho mo nga meneti e rua.
- Horoihia to mangai ki te wai.
16. Kanekane
Kei i roto i te kanekane te huaora C ka awhina ki te whakamarama me te whakamarama i nga niho me te pupuri i te hauora waha. [16]
Kai
- 1-inihi o te hine
Tikanga whakamahi
- Kohia te kanekane kia pai ai te whakapiri.
- Haria kia ngawari te whakapiri ki o niho.
- Waiho kia 2 meneti pea.
- Horoihia to mangai ki te wai matao.
17. Karoti
Kei te Karoti he huaora A. [17] ma tera e tau te kiri o te niho ora.
Kai whakauru
- He karoti
- & frac14 kapu wai hou i oti te koomi
Tikanga whakamahi
- Tihorea tapatapahia te karoti.
- Raua atu te kāreti tapatapahi ki te wai rēmana.
- Pania tenei kāreti toua ki o niho katoa.
- Waiho kia 3-5 meneti pea.
- Horoihia to mangai ki te wai matao.
18. Rau Bay
Kei roto i nga rau Bay nga huaora C, hei awhina i te hauora gums [18] ka whakamatea nga niho.
Kai whakauru
- 4-5 rau kokoru
- Peel o te karaka
Tikanga whakamahi
- Whakakotahitia nga waahanga e rua hei hanga i te whakapiri.
- Whakawhia o niho ma te whakamahi i tenei whakapiri.
- Horoihia to mangai ki te wai mahana.
- Taia o niho kia rite ki ta te tikanga mahi.
19. Kakano Sesame
Kei i te Hehame te huaora E me nga waikawa hinu hei awhina ki te mau tonu ki nga kiko. Kei a ia nga taonga antioxidant hei awhina i te kino kino kino. [19]
Kai
- 1 tsp nga momo kakano
Tikanga whakamahi
- Kuhua nga purapura hama i roto i to mangai.
- Kohia ratou kia huri ra ano ki te puehu ngatata.
- I tenei wa kei roto tonu i to waha, whakamahia he paraihe niho ki te parai i o niho.
- Horoihia to mangai ki te wai.
20. Te ngau i nga kai
Ko te mea whakamutunga engari ko te mea iti rawa, ko te ngaungau i nga hua penei i te aporo, te rōpere, te pears, te kāreti, te broccoli, te nati me te aha, ka awhina i a koe ki te ma o niho.
Ko enei hua me nga huawhenua he maha nga huaora, nga kohuke me nga waikawa [rua tekau] ma tera e tau o niho kia ma, kia piata tonu.
Tohu Awhina Kia mau tonu nga niho hauora
- Me aata niho kia rua nga wa i te ra.
- Rorirori kia kotahi i roto i te wa.
- Hurihia to paraihe niho ia toru marama.
- Kia mau ki te kohi o te huka.
- Whakamātauria ki te whakaiti i te munching auau.
- Tirohia o niho i te wa kotahi i roto i te tau e te taote niho.
- [1]Ghassemi, A., Vorwerk, L. M., Hooper, W. J., Putt, M. S., & Milleman, K. R. (2008). He rangahau haumanu e wha-wiki ki te arotake me te whakataurite i te whaihua o te rongoa houra tunutunu me te rongoa rongoa antimicrobial ki te whakaheke i te tohu.
- [rua]Gopal, J., Anthonydhason, V., Muthu, M., Gansukh, E., Jung, S., Chul, S., & Iyyakkannu, S. (2017). Te whakatutukitanga i nga kereme rongoa kaainga aporo cider winika: antibacterial, antifungal, antiviral taonga me te cytotoxicity. He rangahau hua taiao, 1-5.
- [3]Zheng, LW, Li, DZ, Lu, JZ, Hu, W., Chen, D., & Zhou, XD (2014). Nga hua o te winika ki te whakaheke i te niho me nga kiko pakeke o te niho i roto i te vitro. aukati = Panui a te Whare Wananga o Sichuan. Putanga putaiao putaiao, 45 (6), 933-6.
- [4]Peedikayil, F. C., Remy, V., John, S., Chandru, T. P., Sreenivasan, P., & Bijapur, G. A. (2016). Te whakataurite i te whaihua o te hinu kokonati me te chlorhexidine ki te Streptococcus mutans: He rangahau in vivo. Panui mo te International Society of Preventive & Community Dentistry, 6 (5), 447.
- [5]Peedikayil, F. C., Sreenivasan, P., & Narayanan, A. (2015). Te hua o te hinu kokonati i roto i te tohu gingivitis e pa ana ki te tohu-He purongo tuatahi. Nupepa hauora a Nigeria: hautaka o te Nigeria Medical Association, 56 (2), 143.
- [6]Kapadia, S. P., Pudakalkatti, P. S., & Shivanaikar, S. (2015). Te kitenga o te mahi antimicrobial o te kiri kiri (Musa paradisiaca L.) i runga i te Porphyromonas gingivalis me te Aggregatibacter actinomycetemcomitans: He rangahau in vitro. Te rongoa rongoa hou, 6 (4), 496.
- [7]Sir Elkhatim, K. A., Elagib, R. A., & Hassan, A. B. (2018). Ko te ihirangi o nga whakahiato phenolic me te huaora C me te ngoikoretanga antioxidant i nga wahi kua ururuatia o nga hua citrus Sudan. Pūtaiao kai me te kai totika, 6 (5), 1214-1219.
- [8]Wijnker, J. J., Koop, G., & Lipman, L. J. A. (2006). Nga taonga antimicrobial o te tote (NaCl) i whakamahia mo te tiaki i nga kohinga taiao. Kai Microbiology, 23 (7), 657-662.
- [9]Newbrun, E. (1996). Ko te whakamahinga o te konutai bicarbonate i roto i nga hua akuaku me te whakaritenga mo te akuaku. Whakawhanaunga mo te ako tonu i te mahi niho. (Jamesburg, NJ: 1995). Taapiringa, 17 (19), S2-7.
- [10]Smit, N., Vicanova, J., & Pavel, S. (2009). Ko te whaiwhai i nga kaihoko maama kiri maama. Ko te hainatanga a-Ao mo te putaiao putake, 10 (12), 5326-5349.
- [tekau ma tahi]Giampieri, F., Alvarez-Suarez, J. M., & Battino, M. (2014). Strawberry me te hauora o te tangata: Nga hua i tua atu o te mahi antioxidant. Panui mo te Ahuwhenua Ahuwhenua me te Kai, 62 (18), 3867-3876.
- [12]Carey, C. M. (2014). Te ma te niho: ta taatau e mohio ana inaianei. Panui mo nga Mahi Niho, 14, 70-76.
- [13]Shanbhag, V. K. L. (2017). Te kukume hinu hei pupuri i te akuaku-ara – He arotake. Panui mo te rongoa tuku iho me te rongoa tautoko, 7 (1), 106-109.
- [14]Hewlings, S., & Kalman, D. (2017). Curcumin: he arotake mo ona paanga ki te hauora o te tangata. Nga Kai, 6 (10), 92.
- [tekau ma rima]Lakshmi, T., Krishnan, V., Rajendran, R., & Madhusudhanan, N. (2015). Azadirachta indica: He rongoa rongoa hei rongoa niho - He whakahou. Nga arotake a Farmacognosy, 9 (17), 41.
- [16]Rubinoff, A. B., Latner, P. A., & Pasut, L. A. (1989). Huaora C me te hauora-a-waha. Panui (Canada Dental Association), 55 (9), 705-707.
- [17]Tang, G., Qin, J., Dolnikowski, G. G., Russell, R. M., & Grusak, M. A. (2005). Ka taea e te spinach, te kāreti ranei te whakarato i te maha o nga huaora A hei aromatawai ma te whangai i nga huawhenua tuuturu. Ko te puka a Amerika mo te kai totika haumanu, 82 (4), 821-828.
- [18]Kumar, G., Jalaluddin, M., Rout, P., Mohanty, R., & Dileep, C. L. (2013). Nga ahuatanga e puta ake ana mo te tiaki rongoa i te niho niho. Panui mo te Rangahau Haumanu me te Taatai: JCDR, 7 (8), 1827.
- [19]Naseem, M., Khiyani, M. F., Nauman, H., Zafar, M. S., Shah, A. H., & Khalil, H. S. (2017). Te kukume hinu me te hiranga o te rongoa tuku iho ki te tiaki hauora waha. Ko te hainatanga a-Ao mo te hauora hauora, 11 (4), 65.
- [rua tekau]Liu, R. H. (2013). Ko nga waahanga e whakatairanga ana i te hauora o nga hua me nga huawhenua i roto i te kai