20 Nga Kai Hei Kai I Te Whairangi Kore Kia Ngaro ai te Taumaha

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 6 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
• 11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Korero Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
• Hakinakina IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
• Kiriata Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
• Motuka Motuka Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Na kei te hiahia koe ki te ngaro taumaha, ha? Engari kaua e hiahia ki te whakauru i nga haora roa ki te whare takahuri, ki te kai totika ranei?

Ana, he rereke ta maatau maau.

I roto i tenei tuhinga, kua whakaatuhia e 20 nga kai me nga inu hei awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha mena kei te puku puku kau koe i te ata me nga take putaiao o te take e mahi ana. Na, kei te rite koe ki te mohio he aha enei kai nui?

Panuihia.

# 1 Papaya

Ko te kai papaya i runga i te kopu waatea ka awhina i a koe ki te whakaheke pauna na te mea he hua rongoa kaha kei roto i tenei hua e kiia nei ko te papain, e mohiotia ana mo te tahu momona, te kohi i nga tuwhena koreutu, me te whakakore i te wai nui mai i to tinana.

Ano hoki, he hua tenei ki nga muka rewa, he iti nei nga kaata, no reira ma te kopu kau ka whai hua koe ki te whakakii i to kopu kia tere engari kaua e paunatia to punaha kai.

# 2 Wai Oatmeal

He rereke te wai oatmeal mai i te porridge oatmeal na te mea o mua i hangaia ma te whakaranu i te oatmeals i te waahanga 1: 3 o te wai kaua hei kohua. Ma tenei ka puta he inu momona-momona, ka pau ana i te puku puku o te ata ka awhina i a tatou ki te ngaro taumaha.

Pehea? Na roto i nga ara e wha.

Tuatahi, ko te nui o te muka o te wai oatmeal e whakakii ana i to tatou kopu, e tiaki ana i a tatou i nga mamae o te hemokai.

E rua, ka tangohia e nga muka nga momona kua mau ki te papa o o tatou puku, hei whakapai ake i to tatou nakunaku.

E toru, he nui te wai oatmeal i roto i te lecithin, he warowaihā uaua e mohiotia ana mo te ngoikoretanga o te ate, hei whakapai ake i to tatou nakunaku me te aukati i te kohi momona.

E wha, he diuretic tūturu. Ara, ka tangohia atu i te wai nui mai i o taatau tinana, koina tonu te take i tua atu o taatau pauna taapiri.

# 3 Aloe Vera Me te Rēmana

Ko tenei inu kaha-ngaronga tino kaha ka nui mo te whakaranu whaihua o ana kai - te aloe vera me te rēmana.

Ko te Aloe vera he tipu whakatipu tere e mohiotia ana mo te gel i roto i ona rau kiko no te mea he momona ki nga antioxidants a he paanga ke ki to tinana.

Engari, ko te rēmana, he maha ona huaora C me nga antioxidants, na reira, ka kaha ake to aarai mate ka pai ake to hauora.

No reira, ka inu koe i te wai aloe vera me te rēmana i te ata i runga i te kopu waatea, ka taea e te awhina i a koe ki te ngaro taumaha ma te whakapai ake i to ara gastrointestinal me nga kaha o te kai.

Anei tetahi huarahi ngawari ki te whakarite i tenei i te kaainga: -

• Tapahia tetahi rau aloe vera kia roa, ka ata tihorea atu ki roto.
• Taapirihia kia 1 tsp o tenei reima ki tetahi ipu wai ka peehi i te wai o te rēmana kotahi.
• Whakawerahia tenei ranunga ki runga i te mura o te ahi, kia toha katoahia ra e te reera.
• Pau i te wera.

Kia mahara: Na nga taonga whakarake a te aloe vera, ka ahua pouri koe i muri i to inu i tenei kohinga. No reira, kia mahara kia whiwhi koe i te haora kotahi i mua i to haerenga ki waho o to whare mo te mahi.

He tipu maakutu: 8 Nga painga o te Aloe Vera mo te Hauora

# 4 He Peihana Huamata

Ko te peihana hauora o nga huawhenua i te ata he huarahi pai hei tiimata i te ra na te mea he nui te muka rewa kei roto, e kiki ana i te puku, engari he iti rawa te pūngoi, kei mutu koe he taumaha, he koretake hoki.

Ano hoki, ko nga hua me nga huawhenua e mohiotia ana mo nga antioxidants kei roto me etahi atu momo huaora me nga kohuke.

# 5 Hinu Huawhenua

Ka pai te inu o te wai huawhenua, engari he tino pai mo te hauora.

Mai i te whakakorenga o to tinana ki te whakanui i to aukati, koinei te rereke ke ki te parakuihi nui i te atatu.

Anei etahi tohutao wai huawhenua hei awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha ka pau i te puku puku.

• Tunu Hinu Kukamo Ginger
• 3 Hinu Karepe Karepe - me te broccoli me te pīti, aporo me te kanekane, herewi me te tōmato.
• Tunu Pai Hinu Kawa

# 6 Aporo

E kii ana te kupu nui, he aporo i te ra, ka pupuri i te taakuta. Ahakoa ko tenei whakatauki e aro nui atu ana ki nga tino kai totika o te aporo me tona kaha ki te pupuri i to hauora whanui, he rite tonu te hua ina hiahia ana koe kia ngaro te taumaha.

Na te aha? No te mea kei te nuinga o nga aporo he wai me nga muka kore e rewa ana, no reira, kia tere te whakakii i to kopu me te kore e whai kiko ki to tinana.

# 7 Aramona

Kei te mohio nga Inia katoa ko te kai i nga aramona panuku kaore he kiri he pai mo te roro. Engari i mohio koe ka taea e te aramona te awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha?

E ai ki te rangahau i whakaputaina i te International Journal of Obesity, neke atu i te tekau tau ki muri, ko nga kaiuru i pau ake i te aramona i te roanga o te ra, engari he rite te rahi o te Calories me te hunga e kai ana i te kai nui-te-karapu i ngaro i te 18% o o raatau tinana. 6 marama.

Inaa hoki, i tino kaha ake te pa mai o tenei painga ki te whakataurite ki nga kai iti-momona, na reira kaore e taurite nga kaimoana me nga momona momona, ahakoa te waikawa o te pūngoi, ka taea e koe te noho hauora i te wa roa.

# 8 Hinu Witi Kotiati

Ko te tarutaru witi he tipu whakahiato kore-momona, he maha noa nei nga matūkai, peera i te rino, te konupora, te waikawa waikawa omega-3, me te maha o nga huaora me etahi atu kohuke. Koira te take, ko te kohi wai otaota i runga i te puku puku he mea pai kia ngaro te taumaha na te mea ko te nui o nga matūkai kei roto i a koe ka aukati i a koe i te matekai o te wa ka tika na nga ngoikoretanga.

# 9 Buckwheat

Ko te Buckwheat, ko te kuttu ka atta ano hoki e kiia ana i Inia, he rereke-iti te purapura o te witi ki te witi me te raihi e mohiotia ana hei aukati i te kai kai me nga hiahia no te mea he iti te momona-momona.

Koira te take, mena kei te hiahia koe ki te taha taha o nga kaata i te wa parakuihi, me whakaaro koe ki te whakakapi i to whiringa auau ki te buckwheat, na te mea ka awhina koe i te ngaro o te taumaha i te waa.

Nga Hua o te Buckwheat mo te Hauora

# 10 Wai Hinamona

Ko te hinamona he mimiha-aiha. Ko te tikanga, peera i te insulin, he kaha ki te whakaiti i to taumata huka toto me te whakahaere i o toa toa.

Na, ki te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha, tiimata i te ata karaahi wai hinamona i te ata i nga ra katoa.

Me pehea te whakarite i tenei inu: -

• Taapirihia he ½ tīpune paura hinamona ki te kapu kapu wai mahana kotahi, ka waiho kia 5 meneti te roa.
• Taapirihia he 1 punetēpu o te honi ka uru pai.
• Inu i te wa e mahana ana.

# 11 Hua

Ko nga hua he mea tino pai ki te parakuihi na te mea ka whakakiihia e tatou he tere, a kua whakamatauhia hei whakaiti i te kohinga kaaina o ia ra e te nuinga o te 400 karamu.

Kia mahara kia kaua e nui ake i te 2 toene itupa i te ra, na te mea ka piki ake to taumata toto totika.

# 12 Koura Porridge

He kai pai te porridge Cornmeal ki te puku puku ka hiahia koe ki te ngaro i te taumaha, na te mea he hua pai, he hua kore-kāpeti e momona ana i te muka me te kohuke e tere ai tana whakakii i a koe.

# 13 Parakipere

He maha nga momo haurangi me nga kohuke o te Blueberry, engari he iti te kaata. Koinei te take ma te kopu kau kaore he huarahi pai ki te whakaki i a koe kia tere me te kore e taapiri atu ki nga taonga.

# 14 Waimere

Ko te merengi he hua i hangaia i te wai me nga muka wairewa. No reira, ko te kai i te ata i te puku puku kaore e rite ki te rua karaihe teitei o te wai hei whakakii i to kopu. No reira, ko te hua tenei o nga kai papai-kai katoa.

# 15 Paraoa Wholegrain

He pai ake te taro Wholegrain i te taro ma, i te parauri ranei, na te mea kua rite mai i nga purapura he iti te momona o te hinu, ka kikii ki nga purapura katoa, ka taapirihia te muka ki te ranunga. No reira, ka kai ana koe i tenei i runga i te puku puku i te ata, ka tere ke to wairua, kaore hoki koe e hiahia ki te whaiwhai i tetahi atu mea i muri ake.

# 16 Tii Kakariki

Ko te tii Kakariki te inu pai rawa atu i roto i nga porowhita hauora na te mea kua tino akohia nga paanga o te ngaronga taimaha.

Te ahua nei he waa pai ki te huri i to kapu o 'Joe, te Kuini ranei mo tenei, hei utu mo.

# 17 Wheatgerm

Ko te Wheatgerm he ururua ahumahi i hangaia i te wa e mahi ana i te taro ma, ka whakamahia hei whangai i nga tipu tipu na te nui o nga matūkai kei roto.

Inaa hoki, he pai te hauora o te witi ki te rua noa nga punetēpu o roto kei roto te 1.5 g o nga ngako kaore i te whakapakeketia, 2 go te muka, 4 go nga poroteini, me te maha o nga momo huaora me nga kohuke.

Ano hoki, kei roto ano he phytosterol i roto, he poka rite ki te cholesterol te whakatairanga i te hauora o to ngakau.

Koira te take ko te whakauru i te witi ki taau mahi o ia ra i te ata he huarahi pai ki te whakaheke taumaha, na te mea ka kaha ake to hauora.

# 18 Nati

Kiki-kiki ana i te nati o nga matūkai me nga momona momona. Kia maumahara kaua e kaha whakapiki i a raatau, na te mea he totoi te calorie ka taea te mahi ki o whaainga whakaheke-taumaha.

E whai ake nei ko nga nati pai rawa mo te whakaheke taumaha: -

• Nati Macademia
• Nati Brazil
• Walnuts
• Pistachios

Pau i tetahi o enei nati i nga ra katoa i te ata kia kitea nga hua pai i roto i te waa.

# 19 Honi

Ko te honi he uaua, he haurua te kai pi i roto i nga momo huka e 5. No reira, ko te punetēpu o te honi ka nui atu te reka i to huka ma ma.

Na, ki te hiahia koe ki te kokoti i nga painga mo te ngaronga-pauna o te honi, me whakauru he punetēpu ki taua mea whakaranu ki te karaihe wai mahana i ia ra i te ata i runga i te puku puku.

# 20 Hinu Rēmana Me Te Wai

Ko te kotahi karahe wai me te wai rēmana hou ka kotihia (kaore he tote, he huka ranei) he huarahi pai ki te whakaheke i te taumaha ka pau i te puku puku na te mea koinei te puna pai o te huaora C. Ko te huaora e pupuri ana i te kāpia takawaenga i waenga i o kiri. kei te rere te rere o nga kiri o te aukati, kei te whakanui i to pungao.

Tuhia tenei Tuhinga!

Kua tata mai te tau hou kua rite nga taangata katoa ki te ngaro i te taumaha kotahi mo nga mea katoa i te tau 2018. No reira mena kei te tihi o te raarangi taumira te whakaheke taumaha, tena koa, tohaina atu tenei tuhinga ki o hoa. Ma tenei ka taea e koutou katoa te kokoti i nga painga!

Panuihia Panuku: Ma te Tika o To Tangata e Whakaeke To Hauora

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga