Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATAKI Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Ko te raru o Gorkha kia whakatikahia i muri o te mana o te BJP ki Bengal: Amit Shah
- He pai ki a Sehwag nga mahi a Sakariya, hei ki ta IPL he pono te moemoea Inia
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- iQOO 7, iQOO 7 Poutohu India Whakarewatanga Aitua Te Whakaaetia Nga Waainga Tono
- Ko nga Tiwhikete Tiwhikete Maamaa Akene Kaore Akene Ko Te kowhiringa Tika: Na Te aha
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Hauora Hauora Oranga oi-Shivangi Karn Na Shivangi Karn i te Hurae 1, 2020| Arotakehia e Karthika Thirugnanam Ko te waikawa malic he mea hanga noa e te tinana o te tangata ina ka pakaru te huka, nga warowaihu ranei hei pngao. Heoi, kei te waatea noa te waihanga ki nga hua maha me nga huawhenua.
Ko te waikawa malic ehara i te kohinga nui-mohiotia engari he rite te kaha ki te waikawa citric. I roto i nga hua maha me nga huawhenua, ko te waikawa malic te turanga tuuturu. Ka whakawhiwhia ki te tart, te kawa kawa, te kawa kawa ranei ki enei kai.
He maha nga kamupene rongoa e hanga ana i nga taputapu waikawa malic hei whakanui i nga mahi hakinakina, whakamaimoa i nga kohatu tarai me te aukati i te mangai maroke. Ko te waikawa malic e whakamahia ana e nga umanga whakapaipai hei hanga kiriimi me te kiri hei whakaiti i nga tohu tawhito, hamani i te hakihaki, tango i nga kiri mate ka whakatairanga i te kiri kiri. Tirohia nga kai e momona ana i te waikawa malic.
Nga Hua Nui I Te Waawa Malic
1. Aporo
Ko te waikawa malic te hinu waikawa nui i roto i nga aporo ka whakaritea ki te waikawa citric me te waikawa tartaric. E ai ki tetahi rangahau, ko te waikawa malic i roto i nga hua ko te 90 paiheneti o te katoa o nga waikawa waro. Kei roto i te aporo te waikawa citric engari i te kohinga iti rawa. [1]
2. Karamere
I roto i te rangahau, i kitea ko te waahanga reka me te kiko o te merengi he tino kai te waikawa malic. I whakahaerehia te rangahau i runga i nga kiko whero me nga karamere kikokiko kowhai-kowhai. [rua]
3. Panana
Ko te panana kua maoa noa nei he waikawa malic te waikawa matua. Ko etahi atu waikawa okawa penei i te citric me te waikawa oxalic kei reira ano engari he iti te kukume. Ko tenei waahanga nui ka puta i roto i te momo wairewa i roto i te panana, penei i te pāhare pāporo me te tote konutai. [3]
4. Rēmana
Ahakoa te waikawa citric te waikawa nui i roto i te rēmana, ka kitea ano te waikawa malic i roto i nga hua i te rahinga pai. I roto i te rangahau, ko te penupenu me nga rau o te rēmana kua whakaatuhia te aroaro o te waikawa malic me etahi atu waihanga penei i nga waikawa amino me nga huka. [4]
5. Guava
E ai ki te Encyclopedia of Food Science and Nutr, he nui te waikawa hei waikawa malic me etahi atu waikawa waro penei i te ascorbic, glycolic me te citric acid. Ko te tae mai o te waikawa malic me etahi atu waikawa i roto i te kuawa hei kawenga mo tona haonga hau me te uara pH iti. [5]
6. Parakipere
He hua pai te kai e kai ana i te maha o nga matūkai. I rangahauhia he rangahau mo nga momo 52 parakipere, ko te kohinga waikawa malic o nga hua i waenga i te 5.2 ki te 35.3 paiheneti o te katoa o nga waikawa, kei te 280 mg te 100 gm. [6]
7. Aperipoti
Ko te Apricot he putiputi me te kowhai-rite kowhai i te ahua paramu rite ki nga paramu. He rangahau e pa ana ki nga uara rangahau kai e whakaatu ana i nga tipu 40 nui rawa ki te waikawa malic, ko te apricot kei te tuaono o nga tuunga me te 2.2 orau o te waikawa. [7]
8. Paramu
Ko te paramu he hua kai totika, he puna tino pai mo te antioxidants, he maha nga huaora me nga kohuke. He rangahau i whakaputaina i roto i te puka a Foods e kii ana i te maoa o te paramu, ka kitea te waikawa malic i roto i te nuinga o nga waikawa katoa. Ko te waikawa Quinic ka kitea i roto i te maha o nga hua. [8]
9. Cherry
He pai tenei hua whero iti hei oranga mo te ngakau, kiwi me te aukati i te mate kauti. E ai ki tetahi rangahau he nui te mahi a te waikawa malic i roto i te here hei hoatu i te reka me te kawa ki nga hua, engari he iti te mahi a te kūhuka ki te reka o te hua. [9]
10. Kiwi
He rongonui tenei hua kikokiko kiko no te reka me te reka o te reka. Ko nga momo Berry he momona i roto i nga huka, i nga waihanga phenolic me nga waikawa waro. Ko nga waikawa waro nui i roto i nga hua he waikawa malic me te waikawa citric. He nui te waikawa o te Kiwi me te kuihi whero me te au pango. [10]
11. Karepe
Ko tenei hua o nga tae maha he pai mo te kanohi, ki te ngakau me te kiri. Ka whakamahia i te mahinga o te tiihi, te waina, te karepe karepe, te winika me te tiēre. E ai ki tetahi rangahau ko te waikawa L-malic me te waikawa tartaric nga waikawa tuatahi i kitea i roto i te wai karepe. [tekau ma tahi]
12. Mango
Ko tenei hua o te wa he tohu kai totika na te kaha o te waikawa o te waikawa, te polyphenols, te huaora me te kohuke. E ai ki tetahi rangahau ko nga waikawa waro tuatahi i kitea i roto i nga hua ko te waikawa malic me te waikawa citric hei kawenga mo te kawatanga. [12]
13. Lychee
Ko te Lychee, ko te litchi ranei, he hua tipu iti nei e ngakia ana i nga whenua o Ahia. He kakara motuhake, he reka te tart me nga painga hauora maha. Ko te waikawa malic i roto i te penupenu hua ka kitea he maha me etahi atu waikawa okawa penei i te waikawa tartaric me te waikawa ascorbic. [13]
14. Karaka
Hei ki te SCURTI me te DE PLATO, ko te waikawa malic me te waikawa citric nga waikawa koiora e waatea ana i roto i te karaka. Ka awhina enei waikawa ki te whakatau i te kawatanga o nga hua. Ko etahi atu waikawa penei i te waikawa tartaric me te benzoic i korerotia ano. [14]
15. Peach
Ko te peach he hua reka, iti, ngohengohe me te kikokiko e kitea ana i nga rohe maunga penei i te Himalayas me Jammu me Kashmir. E ai ki tetahi rangahau he pai te peach maoa hei puna waikawa malic ka puta he painga mo te tangata. [tekau ma rima]
16. Peara
Ko te peera, e mohiotia ana ko 'nashpati' he hua huarakau pai mo te tautoko i te whakaheke taumaha me te whakahaere mate huka. E ai ki tetahi rangahau ko te waikawa malic, me te waikawa citric, nga waikawa koiora tuatahi i roto i nga hua ka awhina i a raatau ki te whakatau i te reka o nga hua. [16]
17. Strawberry
Ko te waikawa malic me te waikawa citric me te waikawa ellagic i roto i te rōpere hou he kawenga mo tona reka waikawa-rite. E ai ki tetahi rangahau, i roto i te rōpere, te tapeke o te waikawa malic me te waikawa citric hei whakatau i te katoa o nga waikawa waro i roto i nga hua. [17]
18. Paina
He nui te nui o te waikawa malic i roto i te pineapa maoa. He rangahau e whakaatu ana ko te paināporo e 33 ōrau o te waikawa malic, me etahi atu waikawa penei i te waikawa citric me te waikawa ascorbic, ka reka te hua ki nga hua. [18]
19. Kuihi
Ko te kuihi, e mohiotia ana ko te 'amla' he rongonui mo nga hua o te antioxidant me nga hua anticancer. Kei roto i nga hua te 10-13 mg o te waikawa malic mo ia 100 karamu o nga hua. Ko te waikawa malic, me te waikawa citric me te waikawa shikimic, he kawenga mo te tart me nga ahuatanga kawa o nga hua. [19]
20. rāhipere
Ko te kawa o te waikawa malic ka awhina i te horoi i nga kiri kiri mate me te aukati i te mangai maroke ma te nui o te huware. Ko te Raspberry he tino taonga mo te muka kai me te waikawa totika pera i te waikawa malic, te waikawa oxalic me te waikawa fumaric. [rua tekau]
Huawhenua Nui Kei Te Waawa Malic
21. Broccoli
Ko nga metabolite tuatahi i roto i te broccoli kei roto i nga waikawa waro, carotenoids, huaora E, huaora K, phenol me etahi atu matūkai whaihua. Ko te Broccoli te putake o te waikawa malic e awhina ana ki te whakaputa kaha, ki te whawhai i te mauiui o te uaua me te whakanui ake i te manawanui.
22. Riwai
Ko te riwai hou te puna pai o te waikawa malic ana ka heke te kukutanga o te waikawa i te maoa o nga huawhenua. [rua tekau ma tahi] Ko tenei kai kore-kore-momona he taonga nui ki nga antioxidants, huaora B6 me te huaora C.
23. Pea
He nui te pī i te malic, citric me te waikawa lactic. 100 go nga pi ka tata ki te 7.4 mg te waikawa malic. Ka maoa nga pī, ka piki ake te kaha o enei waikawa, ina koa ka tunua ana kaore he wai.
24. Pini
He piihi nga pini hei puna nui mo te muka me te huaora B. Ka pai te whakahaere i te toto toto me te whakapai ake i nga taumata o te cholesterol i roto i te tinana. He rangahau e whakaatu ana ko nga pini he 98.9 paiheneti o te waikawa malic ka whakatauhia e te chromatography wai me te kitenga UV-kitea. [22]
25. Karoti
Ko te Karoti te puna pai o te pāhare pāporo, te huaora A, D me te B6. Ko te wai i hangaia mai i tenei huawhenua kei roto ano i te wai tino rongonui hei painga hauora. He rangahau i ahu mai i nga korero kai totika o te wai karoti e kii ana ko te waikawa L-malic te waikawa koiora tuatahi i roto i te wai ka whakaritea ki te waikawa citric, he 5-10-iti iho i te waa o mua. [2. 3]
26. Tomato
Ko nga waikawa waikawa me te huka i roto i te tomato hei kawenga mo tona ha me nga momo whakatipu. Kei roto i te tumato maaka te maha atu o te waikawa malic i te wa e rereke ana te kohinga i te wa e hua ana nga hua. [24]
27. Kiwi
Ko te waikawa malic i te kānga kei roto i te wahanga e tika ana, mai i te 0.8-1.8 ōrau. Ko etahi atu waikawa penei i te waikawa oxalic me te waikawa citric kei reira ano engari he iti noa te kukume. E ai ki tetahi rangahau, ka piki ake nga waikawa waro i roto i te kānga mena ka whakatipuhia te tipu me te titrate nitrate. [25]
FAQ noa
1. He kino te waikawa malic ki a koe?
Ko te kai i nga hua me nga huawhenua e hua ana i te waikawa malic he pai mo te hauora na te mea ka awhina i te whakaheke i nga tohu o te koroheketanga, te aukati i nga kohatu tarai-a-konupūmā me te whakaora i te mamae me te ngawari. He kino te waikawa malic ina ka tangohia mai i nga momo taapiringa na te mea ka raru te kiri me te kanohi.
2. Kei hea e kitea ai te waikawa malic?
Ko nga hua penei i te aporo me nga huawhenua penei i te kāreti te putunga mai o te waikawa malic. Ka whakaputahia hoki ki roto i o taatau tinana ka pakaru ana nga warowaihā hei hiko. Ko etahi atu o nga kai penei i te miraka miraka, te waina, nga inu whakarake hua, te ngaungau me nga piko he waikawa malic hoki.
3. He huka te waikawa malic?
Kao, ko te waikawa malic tetahi momo waikawa okawa e whakapono ana ka pai ake te hauora o te tangata ma te whawhai ki nga mate ka whakapai ake i te urupare aukati.
4. Ka pakaru te niho i te waikawa malic?
Ko te kai i nga huarakau me nga huawhenua e whai kiko ana i te waikawa malic he pai mo te hauora a-waha na te mea he awhina i te tango i nga poke ki nga niho, ki te mirimiri kapia ka aukati i nga kohao me te waatea. Ko te waikawa Malic ka taapirihia hei waikawa i roto i nga inu me nga inu pakari ka pakaru i te enamel na te mea kei roto hoki i te huka me etahi atu matū.
5. E hia nga waikawa malic ka taea e koe?
Ko te rongoa whakaora i te waikawa malic hei tango i te ra kotahi ko te 1200-2800 milligram. He mea pai ki te korero ki tetahi tohunga rongoa i mua i te tiimata i nga taapiringa waikawa malic na te mea ka pokanoa ratau ki etahi raau taero.
Karthika ThirugnanamHaumanu Kaiuru Haumanu me te DietitianMS, RDN (USA) Kia mohio ake
