Ko nga wa kotiti e mohiotia ana ko te oligomenorrhea , e kiia ana he raruraru noa i roto i nga wahine. I ahu mai i nga momo ahuatanga penei i te mate taimaha, te ahua hauora me te ahua o te noho, ko tenei raru noa te kaha ki te whakaputa i te ahotea koretake me te taumahatanga e arahi ana i a tatou ki te titiro huri noa mo nga rongoaa haumaru me te taiao. .
A whakaaro he aha? I kitea e matou me Mama Earth. Mai i te pahiri whai hua ki nga hua rongoa huaora C-momona, kua homai e te atua o te whenua ki a matou he kete o nga rongoa a-whare ki te rongoa i nga huringa koretake me te mutunga o te huringa marama.
Anei te rarangi o etahi o nga huarahi taiao tino whai hua ka taea e koe te whakakorikori i to paheketanga (ina he koretake).
*Tuhipoka: Ko nga emmenagogues kua whakarārangihia i roto i tenei tuhinga ka taea te whakawhanau ngawari (ka mate te materoto). No reira, ki te tomuri koe i te wa e hapu ana koe, tera pea ka mate koe i te wa hapu. No reira, toro atu ki te taote me te ata kai i enei kai.
Te pāhiri
Kua whakamahia te pahiri mo nga rautau mo te paheketanga. 'Apiol me myristicin, e rua nga matū kei roto i te pāhiri, e whakaihiihi ana i te whakaheke o te kōpū,' e ai ki a Takuta Lovneet Batra, Kairangahau Haumanu Fortis La Famme, e hua ai te awe o to huringa o ia marama.
Me pehea te whakamahi: Ko to horopeta o ia ra o te pahiri kia 6 go te rau pahiri maroke ka taea te pau i roto i te 3 pota o te 2 g ia, ka kohuatia ki te 150 ml o te wai, ka tohutohu a Dr. Batra. Ka inu ranei i te tii pahiri kia rua nga wa ia ra.
Kumine
Ko nga kakano kumine, e kiia ana ko jeera i te reo Hindi, no te whanau kotahi me te pahiri, he rite ano te paanga.
Kakano Carom (Ajwain)
Ma te whakakotahitanga o nga kakano carom me te tiihi ka awhina i te whakararu i nga wa i tua atu i te whakamau i te paheketanga.
Me pehea te whakamahi: Kohuatia te 1 tīpune kākano kākano me te 1 tīpune huka ki roto i te 1 karaihe wai ka pau i te ata noho puku.
Papaya
Ko te rongoa tino whai hua ki te kainga e waatea ana mo nga wa o mua. E ai ki te korero a Dr Batra, ko te r aw papaya e whakaihiihi ana i nga whakahekenga i roto i te kōpū me te awhina ki te whakaawe i nga waa. Ko te karotene kei roto i te papaya e whakaihiihi ana i te homoni estrogen na reira ka puta te wa moata.
Me pehea te whakamahi: Ka taea te pau te papaya i te mata, i te ahua o te wai papaya e rua nga wa ia ra. Kotahi te kapu wai papaya (tata ki te 200ml) kotahi ranei te peihana o te papaya maoa hou ka taea te kai huri noa i waenganui o te huringa kia whai hua ai.
Kanekane
Ko te tii kanekane tetahi o nga emmenagogue tino kaha ( nga otaota me nga taonga makutu e whakaihiihi ana i te rere o te paheketanga, e hua ai te whakatairanga i te menstruation), engari kaore i rite ki te pahiri ka pa mai etahi paanga, penei i te waikawa. Mo nga wa tino roa, ka tūtohu kia whakakotahihia te pahiri me te tii kanekane. Ko te whakaaro ka whakanuia e te kanekane te wera huri noa i te kōpū, na reira ka whakatairanga te whakaheke.
Me pehea te whakamahi: Ka taea te kai i te kanekane i roto i te ahua o te tii, te wai kanekane hou ranei me etahi honi, pera ano te kanekane mata me te honi. Inu he kapu wai kanekane hou me te wai (2:1) ia ata i runga i te puku kau mo etahi ra i mua i te ra o te ra.âÂÂ??ÂÂ??
Herewi
He tino haumaru, he mea maori me te whakahau a nga taote, ko te inu i te wai herewi tetahi huarahi e taea ai e koe te wa moata.
Me pehea te whakamahi: Ko te wai herewi hou e rua nga wa ia ra ka whakaihiihi i te rere o te toto ki to pelvis me to uwha, na reira ka whakapouri i to reanga.
Nga kakano korianara
E ai ki te korero ko nga kakano korianara te rongoa tino whai hua mo nga wa korikori na te mea ko ona ahuatanga emmenagogue.
Me pehea te whakamahi: Kohuatia 1 tsp. o te korianara me te 2 kapu wai ka tatari kia heke te wai ki te kotahi kapu. Whakamahia he riaka hei tango i nga kakano me te inu i te ranunga kia toru nga wa ia ra mo nga ra e rua i mua i to wa marama.
Kakano Fennel (Saunf)
Ko nga kakano Fennel, e mohiotia ana ko te saunf i te reo Hindi, ka taea te kohuatia ki te wai hei hanga i te tii kakara me kai ia ata i runga i te puku kau kia pai ai te rere o to waa me te rere hauora.
Me pehea te whakamahi: Whakaranuhia te 2 punetēpu o te kākano fennel ki roto i te karaihe wai ka waiho mo te po. Patupatua te wai ka inu i te ata
Kakano Fenugreek (Methi)
Ko nga kakano fenugreek, methi ranei, e taunakihia ana e nga tohunga ki te whakaoho i te wa.
Me pehea te whakamahi: Inuhia nga kakano fenugreek kua kohuatia ki te wai.
te pamekaranete
Ko te wai o te pamekaranete kakano ka awhina ano hoki ki te whakaawe i nga waa.
Me pehea te whakamahi: Me timata ma te inu i te wai pamekaranete parakore e toru nga wa ia ra i te iti rawa ki te 10 ki te 15 ra i mua i to ra ra. Hei rereke, uruhia te wai pamekaranete ki te wai huka (1:1) ka inu kia wha nga wa ia ra.
Aloe vera
Ko te wai o te aloe vera ka whakamahia hei whakamaarama i te puku pouri, engari ka taea ano te whakamahi hei whakamaarama.
Me pehea te whakamahi: Tapahia te rau aloe vera kia rua ka kohia te reera. Whakaranuhia te kiri ki te 1 punetēpu o te honi ka pau i mua i te parakuihi. Haere tonu te tukanga mo nga marama kia pai ai nga hua.
Heamana (Kei)
Ko nga kakano sesame, e kiia nei ko te til i te reo Hindi, ka taea te kai hei whakapouri i to mate, engari me kai tika i te mea ka nui te wera o to tinana.
Me pehea te whakamahi: Ka taea te kai i enei kakano whakaputa wera ia ra tata ki te 15 nga ra i mua i to ra e tumanakohia ana hei awhina i a koe kia tere to haangai. Ka taea hoki e koe te tango i te punetēpu o te hēhami e rua nga wa ia ra me te wai wera. Te punetēpu o nga kakano hamana parai, parai ranei me te honi 2-3 wa ia ra.
Nga kai Huaora C
Ko te nui o nga pota huaora C ka taea te whakawhaetanga ma te whakanui ake i nga taumata o te estrogen i roto i te tinana. Ko te piki ake o nga taumata o tenei homone ka whakaihiihi i te whakahekenga o te uterine, na te mea ka puta te toto. Ka taea hoki e te Huaora C te whakaheke i nga taumata o te progesterone, e timata ana i te pakaru o nga pakitara uterine, e arai ana ki te wa moata. Ko nga kai whai huaora C penei i nga hua citrus, kiwi, me nga huawhenua penei i te tōmato, te broccoli me te pepa pere ka taea te whakauru ki roto i to kai o ia ra.
kāreti
Ko tetahi atu kai e whai kiko ana ki te karotene, ka taea te kai te karoti ki te wai mania, ki te wai ranei kia toru nga wa ia ra.
Jaggery (Gur)
Ko te Jaggery ka konatunatua ki te kanekane, te kakano hehama me te kakano carom he rongoa whaihua ki te kainga hei whakaora i te taima.
Turmeric
Kohuatia he koko o te turmeric ki roto i te karaihe wai ka inu kia rua nga wa ia ra kia puta ai to reanga, 10 ra pea i mua i to ra e tumanakohia ana.
Nga ra
E mohiotia ana ko nga ra te whakaputa wera i roto i te tinana. Kainga nga ra i te ra katoa i roto i te rahinga ine pai hei whakaohooho i nga wa i mua i te ra e tika ana.
paukena
Ko te karotene kei roto i te paukena he tikanga pai mo te whakapouri i nga waa.
Haramona
Ko nga hua o te Haramona hei whakapai ake, hei whakapumau hoki i o homoni, na reira ka pahemo nga raru o te paheketanga. Ko etahi atu momo ika me te hinu ika ka whai hua ki te whakahaere i to waa.
Aramona
Ko enei nati hauora me te kai pai he nui te muka me te pūmua e awhina ana ki te whakataurite i o homoni me te whai i nga wa rite.
Pineaporo
Kei roto nga taonga whakangao wera i roto i te ahua o, ka taea te tango i te pineapa i roto i nga rahinga nui.
Karepe
Ma te karaihe wai karepe hou ia ata ka awhina koe ki te whakakore i te wa kotiti.
Yogurt
Ahakoa he whakamatao te miraka pē ki runga i to tinana, ka awhina i te whakarite i to waa.
Heki
He nui nga hua i roto i nga pūmua hei awhina i to tinana ki te whakatutuki i nga raruraru e paheke ana.
Tofu
He taonga nui ki te konupūmā, ka taea e te tofu te taapiri pai ki to kai auau kia pai ai to waahi.
He miraka ahau
Ko tenei whiringa mo te hunga kai vegans me te lactose intolerant. E kiia ana kei roto nga phytoestrogens e awhina ana ki te whakahaere i nga huringa paheketanga.
Anei etahi atu whiringa kai kore:
Sex
Ko tetahi, ko te moe moe ka awhina i te kuiti i te kōpū, i te wa e whakangawarihia ai te tenetene i te wa kotahi, tuarua ko nga homoni ka tukuna e te tinana o te wahine i te wa e moe ana ka awhina i te wa e hapu ana.
Puke wai wera
E mohiotia ana ki te whakamarumaru i te mamae mamae i roto i to huringa o ia marama, ko te putea wai wera he rongoa taiao hei whakaora i nga waa.
Me pehea te whakamahi: Whakanohoia he putea wai wera, he pounamu ranei ki runga i to kopu mo te 10-15 meneti mo te 2-3 wa ia ra.
A ape i nga inu hau me te kawhe
Na te mea ka whakararuraru ratou i to huringa o ia marama, na reira ka roa te wa roa.
(Whakauru: Health Me Up, Z Living)
