6 Nga Hua o Te Ngeru Whakatika I Te Yoga

Kaua e Miss

Kaainga Hauora Hauora Oranga oi-Asha Na Asha Das | I whakaputahia: Turei, Paenga-whāwhā 22, 2014, 20:01 [IST]

Ko te yoga te tikanga pai hei pupuri i te toenga i waenga o to hinengaro, o to tinana me to wairua. He maha nga painga hauora ka awhina i a koe ki te noho tino pai. I tua atu i te whakapai ake i te ngawari, ka nui ake te mahi a te yoga kia ora ai to whare me to hauora. He maha nga asana kua hoahoahia hei painga motuhake mo te hauora. Ko te ngeru kei roto i te yoga, ka kiia ranei ko marjyarasana tetahi o era. I a koe e whakaaro ana ki nga asana katoa, ko te ngeru e tu ana i te yoga te mea rongonui rawa na te mea ngawari ki te ako. Ko tetahi atu mea nui e rongonui ai te ngeru i roto i te yoga, ka taea te mahi me te kore e kaha te whakapae.

e hia nga wahine a te ariki krishna

Anei me penei te mahi o te ngeru i te yoga marjyarasana ranei. Noho iho i te waahi vajrasana ka tuu o ringaringa ki runga i te papa, kia pa ai o ringa me o ringa ki te whenua. Ano hoki, kia pa o whatianga ki ou turi. Haere mai inaianei ki te turanga papa. Titiro totika ki te ahunga o mua ka ea. Tena, tirohia te ara whakarunga ma te huri ki runga o to mahunga. Ngana ki te peke i to kopu me to pute ki raro ka hiki ake i to papa. Kia mau ki tenei tuunga mo te 30 hēkona ka pupuhi me te pupuhi tino. Anei etahi o nga tino painga o te tuu ngeru.



Kei te mohio koe ki nga painga o te Mana YOGA?



Nga Painga O Te Ngeru Whakatika | Te Ngeru Whakatika Ki Nga Hua Yoga | Nga Hua Hauora O Te Yoga

Whakahā ana: Ko te ngeru o te ngeru i roto i te yoga he tino whaihua mo te wewete i te tuara me te tuara. Ka mahi ano hoki i runga i to kaki me nga pakihiwi kia pai ai nga uaua ki te okioki me te totoro. Ma tenei ka tino pai rawa atu mo te hunga e mamae ana te tuara, te kaki, nga pakihiwi ranei. Engari, ko te whara me te mamae tuuturu o te tuara, he take whakahee mo te mahi i te ngeru.



Whakahaaha kopu: Ka awhina te ngeru i te kirimana i nga uaua o te puku ka pupuhi koe, ka pupuhi, ma te peke i to kopu me te moana ki raro. Ko tetahi o nga tino painga hauora o te ngeru ko tona kaha ki te whakaohooho i te ara ngongo me te wai tuaiwi. Ma tenei ka awhina i te whakaheke i to kopu kia pai, kia kaha hoki.

Whakapai ake i te tohanga: Mena kei te rapu koe i tetahi waahi yoga hei whakapai ake i to tohanga toto, ka taea e te ngeru te whiriwhiri pai maau. Ko nga painga o te ngeru ko te whakaheke toto pai. Ma tenei e pai ai te kawe o te oxygen me nga matūkai, kia kaha ai koe, kia kaha hoki. Mena ka raru koe i te ngoikore me te ngoikore, whakamahia te ngeru.

Whakaohooho pūnaha nakunaku: Ko te ngeru e kii ana ko tetahi o nga kaakaa yoga kua taunakitia mo nga mahi nakunaku. Ma tenei ka taea te whakaora i te mate kokiritanga me nga nekehanga koretake o te kopu. Ko nga painga o te ngeru e tu ana mo te whakapainga o te kohinga e tino pa ana na tona awangawanga ki nga whekau puku, tae atu ki te kopu me te kopu.



Whakapiki i te kaha pūkahukahu: He maha nga asana yoga e whai kiko ana ki te whakapai ake i te kaha o te pūkahukahu. Ko te ara ngeru ano hoki tetahi o era. Ko te pupuhi hohonu me te pupuhi e uru ana ki te mahinga ka awhina i te whakapai ake i te kaha o te pūkahukahu, ka hua ai te kaha o te mahi puku.

Ka whakakaha i te ringa me nga turi: Mai i te mea kua hangaia te asana kia kaha ai koe ki te whakanui i o ringa me o turi, ka tukuna nga hua hauora o te ngeru ki o ringaringa. Ma tenei ka awhina i te mamae ki te ringa me nga turi. He awhina ano ki te whakakaha i nga turi mo te hunga e mamae ana i te mamae o te turi.