He tangata whenua no Haina me Inia, e mihihia ana te tii kaariki mo te maha o nga painga hauora. He mea hanga mai i nga rau tii korekore, he iti ake te tukatuka o te tii kaariki ki te tii pango, na reira, he nui ake nga puhui whai hua. Kua tere te rongonui o te inu puta noa i te ao mo tana mahi ki te whakapai ake i te hauora o te ngakau, nga mate kiri, me nga ahuatanga penei i te mate a Alzheimer me te rumati. Kei te mihihia ano te tii kaariki mo nga painga o te mate taimaha tuku ana.
E ai ki a Anupama Menon, Kaitohutohu Kai Kaiako me te Kaiako, ehara te tii Kaariki i te kino ki te hauora. He antioxidants ka taea te awhina ki te hamu i nga rauropi kore utu i roto i te tinana. Engari he kawhe hoki te ti kaariki, no reira kaore e taea te mutunga o te rahinga. E rua nga kapu i te ra e pai ana. Kaua e kai me te kai pera i nga inu kawheina katoa na te mea ka whakaitihia te whakauru matūkai mai i te kai.
kotahi. Te Kai Kaariki me nga Painga
rua. He aha te Tii Kakariki?
3. Me pehea te Tii Kaariki hei awhina i te mate taimaha?
E wha. Me pehea te inu i te tii kaariki mo te mate taimaha?
5. Kōwhiria Te Tii Kakariki Tika
6. He aha nga whakauru ka taea e au te tapiri ki te tii kaariki?
7. FAQs: Hua o te Tii Kakariki Mo te Ngaronga Taumaha
Te Kai Kaariki me nga Painga
Ka tukuna e Karishma Chawla te Kaiako Kaihautu Kairangahau me te Whakaoranga nga tohutohu me nga tohutohu e whai ake nei hei whai mo nga painga hauora nui rawa atu:
kotahi. He nui te kukū o te polyphenols tea kakariki Pērā i te flavonoids me te catechins e mohiotia ana he antioxidants kaha e awhina ana ki te whawhai i nga rauropi kore utu — nga matū ka taea te whakarereke me te patu i nga pūtau o to tinana, te koroheketanga o mua , mate pukupuku, me era atu mate—ma te whakakore i aua mate.
Aki: Taapirihia he riihi kotakota hei whakarei ake i enei taonga.
rua. Ka awhina te tea kakariki ki te whakanui ake i te paopaotanga me te awhina ki te tahu ngako.
Aki : Ko te 2-3 kapu ia ra ka awhina i te ngaro o te ngako.
3. Ko tetahi o nga puhui tino kaha i roto i te tii kaariki ko te antioxidant Epigallocatechin Gallate (EGCG) kua whakaatuhia ki te rongoa i nga momo mate.
Aki: Me pau i ia ra kia pai ai nga painga.
E wha. Kei roto ano he kawhe he mea whakaihiihi e mohiotia ana ka awhina i te ngaronga ngako.
Aki: Me karo ki te tairongo ki te kawhe
He pai ake i mua i te rima i te mea kei roto he kawhe
Ko te kawheine he polyphenol he taonga antioxidant ano
Ka whakamahia ano i roto i te kai anti-inflammatory me etahi atu penei Oolong tea
5. Ko te L-Theanine i roto i te tii matomato e mohiotia ana ki te awhina whakaongaonga nga ngaru roro alpha . Ko enei ngaru e mohiotia ana mo to raatau kaha ki te awhina i te whakanui ake i te arotahi me te kukume.
Aki: Kaore e taea te utu mo te kai kino.
Nga Tohu Hei Tohu:
- Ko te tea matomato i te tuatahi kia kaua e kawe nga kaata. No reira titiro ki nga tapanga ki te tirotiro mo nga kaata ka puta mai i te ahua o te huka kua tapirihia, etahi mea kakara ranei e mau ana.
- Ano, whiriwhiria he tea matomato noa hua kaua ki te whaowhia ka taea te taapiri i nga kaarai, te whai a kaihoko laxative mo te mate taimaha .
Panuihia kia mohio atu ano mo te ti kaariki me te whakauru ki roto i to kai mo te mate taimaha.
He aha te Tii Kakariki?
Te miharo, Ko te ti kaariki me te tea pango i ahu mai i nga momo tipu kotahi Camellia sinensis! Ko te aha te tii kakariki, te pango ranei ko te momo tipu me nga tikanga tukatuka e whakamahia ana.
Ko te mahi tii kaariki ko te hauhake i nga rau tii, ka tere te whakamahana ma te pupuhi paraharaha, ma te koromamao ranei, me te whakamaroke kia kore ai te waikura. Tea pango Ko te tukatuka ka taea te hauhaketanga o nga rau kua hauhaketia, ka whai i te whakamahana me te whakamaroke. Na tenei waiora, te pahekoheko o te hāora ki nga pakitara o nga rau tii, ka huri i nga rau ki te pouri ki te pango me te whakarereke i te ahua o te reka.
Anei tetahi ataata whakaihiihi mo taua mea.
Aki: I te wa e whiriwhiri ana i te tii kaariki, tirohia te ingoa o te kaihanga, te waitohu ranei, whiriwhiria te tii hauhake tuatahi, whakaarohia te ihirangi antioxidant, me te pai ki te maara.
Me pehea te Tii Kaariki hei awhina i te mate taimaha?
Kua whakakiia ki nga antioxidants, Kei te mohiotia te tea matomato mo te maha o nga painga hauora kei te rongoa mo te katoa. Ka tae mai ki mate taimaha , ka awhina tenei inu i nga huarahi e whai ake nei.
Whakanuia te Metabolism
Kua panuitia te tii kaariki mo nga polyphenols antioxidant kei roto; Ka whai hua enei puhui ki te hauora i roto i nga huarahi maha ma te whawhai i nga rauropi kore utu. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te whakauru kaha i roto i te tea matomato, te catechin, ka taea whakanui i te pākia . Ka taea e te Catechins te whakapai ake i te waiora ngako me te whakanui i te thermogenesis, ko te hanga o te tinana o te kaha, o te wera ranei mai i te tukanga o te nakunaku. Ko te inu i te rima kapu o te tii kaariki ia ra ka nui ake te whakapaunga o te kaha ma te 90 calories.
Whakanekehia te Ngako
Ki tahu ngako , ko te ngako kei roto i nga ruma me pakaru i te tuatahi katahi ka neke ki roto i te toto. O nga momo momo catechins e wha e kitea ana i roto i nga rau tii, ko te epigallocatechin gallate (EGCG) te tino antioxidant te kawenga mo te whakanui ake i nga taumata o nga homoni e pakaru ai nga ngako ngako. Ko nga rangahau ano e whakaatu ana ko nga hua ngako-tahu o te tii kaariki ka tino kitea i te wa e korikori ana.Whawhai Ngako Puku
Ehara i te mea rite nga ngako katoa - e wha nga momo momo ngako o to tinana, kei ia tangata me tona hanganga ngota me ona paanga hauora. Ko nga momona pouri te ahua pai, na reira kaore koe e manukanuka ki te parauri me te ngako beige; Ko te ngako o te kiri me te ngako kikokore ma te mea e tika ana kia maaharahara koe. O nga momo ngako ma e rua, ko te ngako visceral te ngako tino kino ka kitea i te taha o nga whekau puku me te hono ki te cholesterol toto, mate ngakau, mate huka momo 2 , me te mate pukupuku.Ko te whakaheke i te ngako visceral te mea tino wero mo te nuinga o te hunga kai. Waimarie, he pai te tii matomato ki te tahu ngako kopu - Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea te whakaheke i te ngako visceral ma te 58 paiheneti. Ko etahi atu rangahau e whakaatu ana i te wa Ka hoatu e te catechins tea matomato nga paanga mate taumaha , ko te paheketanga nui o te ngako kua ngaro ko te ngako visceral kino.
Ko nga rangahau ano e whakaatu ana Ka awhina pea te tea ki te whakaiti i te hiahia . Ko te mea nui ake, kua mohiohia te tea matomato ki te aukati i te pūmua, te warowaihā me te ngako, me te tikanga, ka whai hua. te whakaiti warowaiha me te tango cholesterol. Ka whakakorehia e te Catechin nga lipase intestinal, na reira ka whakaiti i te whakauru ngako me te whakanui ake i te ngako. Ko te tukanga thermogenic ka whakaheke ake i nga enzyme lipogenic e awhina ana ka pehi i te hiahia .
Aki: Totoro mo te kapu o tea matomato i nga wa katoa e hiahia ana koe ki te kai i runga i tetahi mea, kapohia ranei he inu kaarai.
Me pehea te inu i te tii kaariki mo te mate taimaha?
Te tiki painga mate taimaha i te tea matomato ka heke iho ki te mohio ki te kai.
Kaua e Whakanuia
No te mea noa Ko te tea matomato ka awhina i te mate taimaha , kaua koe e kai i te nui o tenei inu. Te taha taha o he nui rawa te kai tea matomato ka uru atu ki nga raruraru ngawari ki te kino penei i te mahunga, te ruaki, te werawera, te irirangi, te rangirua, te ruru, me etahi atu. Ka tūtohuhia kia inu rua kapu tea kaariki ia ra. Whakauruhia te inu ki roto i to kai kai puta noa i te ra, ka whakakapi i o inu ki tonu i te kaarai. Mea atu kahore ki inu huka ; ka taunga koe ki te te reka o te tii matomato i roto i te wiki e rua ranei.Te Wa Tika
Ahakoa Ko te tea matomato he kai kawa kino ka awhina i a koe whakanui i te pākia me te tahu ngako, ka aukati hoki i te whakauru o nga matūkai penei i te ngako, te pūmua, me te rino. A ape i te inu tea kaariki i runga i te puku kau, i nga wa kai ranei hei aukati i te mamae o te puku me te whakapairuaki, te mate kai ranei. Inuhia te tii kaariki hou mo te haora i muri i te parakuihi me waenga i nga kai kia nui rawa atu nga painga.Whakainuhia to Tii Kakariki
Ko te nui ake o te tukatuka i to kai, inu ranei, ka iti ake te kai o te kai. Ka pa ano tenei ki te tea matomato. A ape i nga tii kaakaariki kene, te pounamu ranei i te mea he wai huka te nuinga. Whakainuhia to tii kaariki mo nga painga nui. Whakamahia te wai tap, te wai tātari ranei, kaua te wai maturu.
Kōwhiria Te Tii Kakariki Tika
Ko etahi momo tea matomato he pai ake i era atu mo te mate taimaha. Haere mo te tii matomato Matcha; he mea hanga na roto i te whakamaroke i te rau katoa, na reira ko te tino puna o nga matūkai me nga antioxidants. Haere mo te tii kounga e kaha ana, ka iti ake te poke. Kia tupato ki nga tii whakararu na te mea ka tae mai me nga kaarai taapiri.1. Maa Tika
Kei te pirangi koe whakamaua to tii matomato kia whiwhi ai koe i nga painga nui mai i ona puhui antioxidant. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga tikanga tino pai mo te hanga waipiro kia 80 nga nekehanga Celsius mo te 3-5 meneti, te 90 nekehanga Celsius ranei mo te rua meneti. Kia mahara ko nga whaowhia makariri he iti ake te kaha antioxidant; whakamahia te wai wera rawa, ka mutu te tii kawa.Mena kei te whakamahi i nga rau tii matomato:
Tangohia he punetēpu rau mo ia kapu ti. Whakanohoia nga rau ki roto i te riaka ka waiho ki te taha. Kohuatia te wai, whakawetohia te wera ina timata ana te koropupu, ka tuku kia whakamatao mo te 45 hēkona. Whakanohoia te riaka me nga rau ki runga i te kawhe, ringihia ki te wai, ka tuku i nga rau kia pupuhi mo te toru meneti.
Mena kei te whakamahi i nga Peeke Tii Kakariki:
Kohuatia te wai me te whakamatao pera i korero i runga ake nei. Whakanohoia he putea tea ki roto i te kapu, i te maaka ranei, ringihia ki te wai wera, ka hipoki ki te taupoki iti. Tukua kia rewa mo te toru meneti.Mena kei te whakamahi i te paura tea matomato:
Whakawerahia he kapu wai ka whakamatao pera i korero i mua. Tāpirihia he tīpune me te haurua paura tea matomato ki reira ka uru pai. Waiho kia rua meneti ka tirohia te reka; tukua kia pari mo te 30 hēkona atu, ki te hiahiatia. Whakapaia i mua i te kai.
2. Rokiroki Tika
Whakaorangia to tii kaariki i nga wa katoa ki roto i te ipu kati, puataata ki roto i te waahi makariri, pouri. Ko te pupuri i te ipu ki roto i te pouaka pouaka he huarahi pai ki te pupuri i nga mea hou. A ape i te hoko tii kaariki i te nuinga na te mea ka pa te wera, te ra, me te makuku ki te kaha antioxidant. Ko nga paura he ngawari ake ki te paheketanga, no reira me whawhai te hiahia ki te hoko tea kaariki ahakoa te ahua o te hokonga.Aki: He mea nui kia tika nga mea taketake ki te kokoti i te painga o te tea matomato .
He aha nga whakauru ka taea e au te tapiri ki te tii kaariki?
Whakanuia te reka me nga painga hauora ma te taapiri i enei kai ki to tii matomato.
Honi
Ko te honi he paturopi mate huakita ka pupuri koe i te kaha me te hauora. Whakakapihia te huka i roto i to tii kaariki me te honi hei whakaiti i nga kaata. Ka taea e te honi me te tia kaakaa te pakaru nga matūriki kai i roto i te tinana, ina koa ka tangohia i te ata. Ma tenei huinga kaha ka horoi atu i nga paitini mai i to tinana.
Kanekane
Ko te kanekane me te tii matomato he whakataetae i mahia i te rangi! Taapirihia etahi poro kanekane hou hei whakapai ake i te reka o to kapu ata. Ko te kai nui, te kanekane hei awhina, te mate huka me te rumati hei rongoa i nga whewhe peptic, me te whakamarie i te puku pouri. Ko te kanekane kua tapirihia ki to tii kaariki ka tino whakanui ake i te ihirangi antioxidant me te awhina i to tinana whawhai atu i te makariri me nga mate o te tau.
Hinamona
Ka hoatu e tenei mea kakara te reka me te kore e taapiri i nga kaarai kino, kaore i rite ki te huka me nga mea reka. Ko te hinamona he rongoa taiao, he awhina ki te whakahaere nga taumata huka toto . Kei te utaina ki nga antioxidants e whakanui ana i te mate me te mahi me te tii matomato hei awhina i a koe ki te tahu ngako. Tauhiuhia he timonga paura hinamona ki roto i to tii kaakaariki, ka werohia ranei he rakau ki a koe putea tea matomato rau ranei ki te taapiri i tetahi pupuhi oneone reka ki to inu.
Pepa Pango
Ko tenei mea kakara hei whakanui i te hauora ma te awhina i te whakauru o nga matūkai i roto i te tinana, he whare taonga ano hoki o nga matūkai tino nui. Pepa pango ka whakahaere i te taumaha o te taumaha ma te awe o te waiariki, ka aukati i te hanga o nga pūtau ngako hou. Tāpirihia he timonga o te paura pepa pango ki to kapu o te tii matomato mo te reka me te taapiri i nga painga hauora.
As
Ko te mint tetahi atu mea whakauru e hono ana ki te tii matomato. Ko tenei otaota he kaha antimicrobial me te antiviral, kua kikii ki nga antioxidants kaha, me nga mana anti-allergenic. Ko nga rau mint he whakaihiihi ano i nga whaahaki nakunaku, ka huri te ngako ki te kaha whakamahia! Ka honoa ki te te pai o te tea matomato , ka whai hua te mint i o mahi mate taumaha. Whakanohoia etahi miniti me to ti kaariki hei hanga i te tii kaakaariki.
rēmana
wai rēmana he whakauru noa hei taapiri atu ki nga inu hauora mo te reka ake. Ehara i te mea ka whakaora noa i to ngutu, engari ko tona koi ka whakakore i te kawa o te ti kaariki. Tāpirihia he pīni o te rētī hou wai rēmana ki to kapu tii hei whakapakari i te mate huaora C me te tango paitini i to tinana.
Whakamātauria to ringa ki enei tohutao parakuihi tea matomato.
Aki: Whakanuia te reka o to kapu ki nga kai maaori ka taea te taapiri atu ki nga painga hauora me te whakaheke taumaha o te ti kaariki.
FAQs: Hua o te Tii Kakariki Mo te Ngaronga Taumaha
P. He awhina nga taapiri tea matomato?
KI. Kei roto i nga taapiri tea matomato te tangohanga tea kaariki ka waatea i roto i te kapene me te wai. Ka taea e enei taapiri te hoatu ki a koe he nui nga antioxidants me te kore e inu i te kapu i muri i te kapu o te tii matomato. Ko te korero, ko nga rangahau e kii ana ko te kai tii matomato hei inu he pai ake i te tango i nga taapiringa tangohanga. I tua atu, he iti noa te mohio mo nga awangawanga haumaru me nga paanga taha o te kai. He mea nui kia kite i tera he kawhe tea matomato , na mena kei te awangawanga koe mo te awangawanga, ka piki ake te tere o te ngakau me te pēhanga toto , me etahi atu paanga hauora e pa ana ki te kawhe, me tupato koe i te wa e kai ana i nga taapiri. He awangawanga ano mo nga taapiringa tangohanga tea kaakaariki e whakaiti ana i te whakaurunga o te rino, te whakanui ake i te glaucoma, me nga ahuatanga hauora nui penei i te kino o te ate, te mate ranei. Ae, ko te inu i te tea kaariki kaore pea i te whai hua ki te tango i nga taapiri mo te whakaheke taumaha, engari kia maumahara Ko te mate taimaha kei te whakawhirinaki ki etahi take , ehara i te mea ko te tango noa i nga puhui tahu ngako.
P. Ka taea e au te taapiri i te miraka me te huka ki te tii matomato?
KI. Ko te iti o te miraka miraka hei tapahi i te kawa o te ti he ahua pai. Heoi, ka mutu pea ka whakaitihia e koe painga hauora o te tea matomato ma te taapiri i te miraka ki to kapu, ma te whakakotahi i nga mea e rua ka hanga te casein i roto i te miraka me nga flavanols i roto i te ti kaariki ki roto i te whenu pūhui ngota ngota. I roto i nga kupu ngawari, kaore e mahi tahi te pūmua miraka me nga antioxidants tea matomato. Ko nga rangahau ano e whakaatu ana ka aukatihia te paopaotanga ka pau te tea matomato me te miraka.Ka tae mai ki te huka, ki te whai koe ki te whakaheke taumaha, kainga to ti kaariki me te kore e nui atu nga kaarai ka puta mai i nga kai matūkai-maota. Hei whakaiti i te kawa, whakamauhia to tii matomato mo te wa poto. Tukua o puku reka kia taunga ki te kakara tūturu o te tea matomato . Whakaarohia te taapiri i te iti o te honi, i etahi atu mea whakanikoniko reka maori ki to inu.
P. He pai ake te tio kaariki i te wera?
KI. Me mahara noa ki te tii kaariki kia roa te roa me te mahana tika hei tuku i nga antioxidants. Ka taea e koe te whakamahana i te wera me te hukapapa. Kia mahara tea matomato wera he nui ake te kawhe i te hukapapa.
