Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Kua tukuna a Sharad Pawar mai i te hohipera i roto i nga ra e rua
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 kua whakaritea mo Mei, kia purihia ki muri o nga kuaha kati
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko nga whaea hapu ka pa ki nga mamae mamae o muri, pakihiwi me te kaki. Ka tupu tenei na te mea ka pa te mate o te kopu ki te ahua o o ratau tinana [4] . Me aro atu ratou ki nga mahi ngawari noa penei i te tu me te noho. Heoi, ehara i te mea uaua katoa. Kei kona ano etahi aratohu hei whai ma te whaea-ki-te-whaea mo te ahuru o te peepi.
He aha te take e pai ai te tu pai i te wa e hapu ana
He mea nui nga whakairinga hei whakatika tika i te tinana i a koe e noho ana, e tu ana ranei e takoto ana ranei. Kei te mohio taatau he pai te tuunga hei oranga mo te hauora nui. Heoi, ko te mea nui ka piki ake i te wa e hapu ana. Ka rongo pea te whaea i te tino awangawanga me te mamae na te mea he kino te tuunga, ana ka whara pea ka whara ranei te peepi. Ka kaha te mamae o te mamae i te wa whakamutunga o te haputanga ka rite ki nga homoni te ngawari o nga uaua me nga hononga.
He maamaa ake te whaea ki te wero, ki te kukume ranei i tetahi maihao i tenei waahanga, ahakoa he mahi ngawari noa ia ra. Ko te tu ke o te he ka waiho tonu i te whaea ki te morearea o nga hononga mamae me nga raruraru i muri i te whanautanga. Ko nga mahi a te tinana e rite ana ki te manawa, te nakunaku, me etahi atu, ka raruraru. No reira, ki te whakaiti i te mamae o nga hononga, kaki, pakihiwi, tuara me nga hope, he pai ki te pupuri i te tu tika. Ka awhina i te peepi ki te noho i roto i te waahi whanau tika.
Noho Tuuru Hei Aukati i
1. Tuutuu
He tikanga noa mo tatou te whakaroa i te kaainga, i te wa e noho noa ana tatou me te kore utu. Heoi, ko tenei tuunga ka peehi i nga wahine hapu. Kaore te tuara i te noho tika ka huri katoa te aro ki te tuaiwi, kua oti ke te mahi kia mau te taumaha taumaha. Ma te raru taapiri e kino ai te mamae o muri.
2. Nga waewae whakairi i a koe e noho ana
Ko te pupuhi waewae he raru e pa ana ki nga waahine i te wa e hapu ana. Mena ka noho tonu ratau i tetahi waahi ka whakairihia nga waewae, ka tukuna te toto ki nga waewae ka pupuhi kaatahi ake. Ka taapirihia atu ki te raru kore whakararu.
3. Kaore he tuaina e tika ana i a koe e noho ana
Me whai tautoko te tuara o te whaea i a ia e noho ana, ki te tango i te pehanga i tana tuaiwi tuaiwi. Mena kaore ia e tautoko, ka pahekeheke au, ka kaha ake te mamae o tona tuara. Me karo e ia te noho i runga i nga tuuru, nga tuuru ranei, me te tuara iti i te wa e hapu ana. Ko te nui o te whakatupato, ko te pai ake.
4. Te ahu whakamua i te wa e noho ana
Ka okioki ana ki te waa e noho ana, ko te tinana o te whaea e tatari ana ka kaha rawa te pehanga i tona kopu. Ka taea e te peepi te kapi me tenei tuunga ka raru pea. I nga waahanga o muri o te haputanga, ka taea e tenei rara te totika ki nga wheua ngohengohe o te peepi e whanake ana, ka tohu tonu i nga ahuatanga onamata.
5. Tuunga noho wehe
Ka noho hawhe nga wahine ki runga i te moenga, ka kaha te kaha ki runga i tana tuaiwi tuaiwi. Me whiua tenei tuunga hei whakaora i te mamae o muri.
Kei etahi atu waahi tuuru kino e tarai ana nga waahine:
Me karo e raatau te noho me nga waewae whiti. Ma tenei ka whakapiki ake i te pupuhi o nga pona, o nga uaua varicose ranei na te heke o te rere o te toto.
Mena me tahuri ratou, he mea tika kia huri i te tinana katoa kaua ko te hope anake.
Me neke nga tuunga kia whakarereke i nga waa katoa. Kotahi te tuunga kaua e haere mo te wa roa kia roa mo te 15 meneti te roa.
Noho Tuuru E Rawa Ana
1. Noho i runga i te tuuru
Me tika tonu te tuara o te tuara i a koe e noho ana i runga i te tuuru. Te tikanga kia kokiri whakamua te papatoiake me tuu nga turi ki te taha katau o te taha. Ano hoki, ko nga wheua o te huha me whakawhirinaki ki muri o te tuuru. Kia tupato nga waahine kia kaua e huri i o raatau hope ki runga i te tuuru e huri ana me te kaurori. Me neke rawa o ratau tinana ki te titiro whakamuri.
He pai te tautoko mo te tuara kia tuu pai nga kopiko o te hope, he mea pai. Me taurite te taumaha o te tinana ki roto i te hope, kaua hoki e peera i tetahi o nga peka. Kia mau nga waewae ki runga i te whenua. Mo te tautoko o muri, he taora iti, he urunga ranei, ka taea te whakamahi i te urunga.
Mena e hiahiatia ana kia noho me mahi mo etahi wa, me whakarereke te teitei o te tuuru, a me tata ki te teepu. Hei whakamarumaru tenei i te whaea e tatari ana ki te kaha ki tana peepi peepi. Ano hoki, ko nga pakihiwi me nga tuke ka pai ake te noho humarie ana.
2. Noho i runga i te sofa
Me karo nga waahine ki te noho waewae me nga waewae o nga waewae ranei ki runga i te sofa ahakoa he aha te waahanga o te hapūtanga kei roto ratou. Na te mea ka aukati te tohanga toto ki nga waewae me nga uaua varicose ka mamae nga waewae ka mamae te mamae. Ko etahi urunga huri noa i te wa e noho ana koe ki te sofa he pai hei awhina. Me waiho he urunga he taora ranei ki te piko o te tuara kia taurite te kaki me te tuara o muri. Kaua nga waewae e whakairi ki te rangi i te wa e hapu ana, me okioki ki runga i te sofa, ka pehi ranei ki te whenua.
3. Te huri i nga tuunga o te tinana
Ka rite ki te korero i mua ake nei, kaore e pai te noho i te tuunga kotahi i te wa e hapu ana. Ka pa te mamae o te tinana ka kuiti. Me ako nga wahine ki te whakarongo ki o raatau matea a tinana me te tiro he aha te mea tino pai i tenei wa. Ma tenei ka rere te toto puta noa i te tinana katoa. Me waiho e nga whaea-ki-te taha te tikanga ki te tu i nga meneti 30, i te haora ranei, me te whakaharatau ki te toro haere, te neke haere ranei. Ma tenei ka ngawari te uaua ka whakawhiti i te rere o te toto.
Waihoki, me karo nga whaea i te moemoea i runga i te nohoanga, i te sofa ranei, i te mea ka taea. Ma tenei tuuroro e tuku ai te peepi ki te takotoranga o muri. Ka taea e te tuaiwi o te whaea me te peepi te tata mai. Ko te mea tuatahi i te wa o te haputanga, ka raru pea tenei, na te mea ka uaua te whanau. Ko te peepi kua whakanohoia ki muri, he uaua ki te pana ki waho, kaore he wahine e aro whakamua ki te mahi taake. He ngawari te puta mai o te peepi mai i te kopu mena ka whakanohoia ki mua.
4. Noho ana i runga i te papa
Ko te tuu a Cobbler he ahua pai ki te noho ki te papa i te wa e hapu ana. He tino rite ki te tuunga yogasana. Me noho tetahi me te tuara tika, ka piko nga turi, ka whakakotahi nga waewae o nga waewae. Me whakamahi he moenga, paraikete ranei kia waiho i raro i nga wheua o te hope. He whakamiharo te mahi o tenei tu ahua hei whakarite i te tinana mo te mauiui [1] . Ko te mahi i nga ra katoa i te waahanga tuarua me te toru o nga waahanga o te haputanga ka tino maamaa te waahanga tuku.
5. Noho i roto i te motuka
Kia tupato kia mau nga koti me nga whitiki pakihiwi, i a koe e noho ana i roto i te motuka. Heoi, ko te whitiki kaua e herea kia mau ki te huha me herea iti i raro o te kopu, ki runga o nga huha o runga hei whakamarie. Ko te waiho i runga i te kopu ka kaha te pehanga ki te peepi. Ko te whitiki pokohiwi me haere noa i waenga i nga u. Mena me kii te whaea ki te taraiwa, me pupuri e ia nga tikanga ahuru mo te nohoanga taraiwa [3] .
Ko te tautoko o muri ko te tohutohu i a koe i te taraiwa. Me tuu nga turi i te taumata kotahi o te hope, kia teitei ake rnei. Me kume te nohoanga kia tata ki te urungi hei aarai i te ahu whakamua ma tenei ka taea ai te piko nga turi i te wa e ngawari ana me nga waewae kia ngawari te toro atu ki nga hikoi.
Me tuu te puku kia rite ki te teitei mai i te wira urungi, me te iti rawa o te whatianga 10 inihi. Ko te wira urungi kia matara atu i te mahunga o te mahunga me te peepi peepi, ka tata atu ki te pouaka. Ahakoa ra, he pai ke ki te karo i te taraiwa i te wa whakamutunga o te haputanga kia kore ai e raru katoa.
6. Te whakamahi i te poi pauna mo te tuku maeneene
Ko te noho i runga i te paoro pauna he mahi tino pai hei whakarite i te tinana o nga waahine ki te aro ki nga mahi me ona wero [rua] . He whakamarie nui i te wa o te whanautanga. Me tika te kowhiri i te poi mo tona teitei. Ko te whakaharatau ki te noho ki runga i ia ra ka piki te kaha o nga koiwi pelvic me nga uaua matua. He pai tonu te awhina, ina koa i nga marama whakamutunga.
Ma tenei mahinga e pai ai te whakanoho i te peepi ki te tuunga pai ki te puta i te wa e whanau ana. Ka taea e nga paoro toenga te whakakapi i nga tuuru o nga tuunga o nga waahi mahi. Ka kiia hoki enei ko nga poi rongoa he poipoi whanau ranei. Ko nga poi whanau mai i te mea ka hangaia me te mutunga kore-reti. Ma tenei ka tuku te poi kia pai ake tana pupuri i te mata, kaore e waiho te whaea kia pahekeheke, kia hinga ranei i te wa e noho ana.
Nga Mea Kia Whakaarohia
I te wa e neke haere ana te whaea i nga wa hapu, e kiia ana me okioki tana tuara i te waa e taea ana. Me totoro tonu i muri i te nohoanga mo te haora, me te whakarite kia kaua e whakaroa, kia tango ranei i tetahi tuunga e kore e tau. Whakarongo ki to tinana ka mahi kia pai ai to wairua.
Tirohia Tuhinga Tuhinga- [1]Papa, T., Diego, M., Hernandez-Reif, M., Medina, L., Delgado, J., & Hernandez, A. (2011). Ko te yoga me te whakamaimoa mirimiri ka whakaiti i te pouri o te whanautanga me te maatanga o te wa. Pukapuka mo nga mahi whakaora tinana me nga nekehanga nekehanga, 16 (2), 204-249.
- [rua]Lowe, B. D., Swanson, N. G., Hudock, S. D., & Lotz, W. G. (2015). Noho pumau ki te waahi mahi - kei reira nga painga whakakori tinana ?. Pukapuka a Amerika mo te whakatairanga hauora: AJHP, 29 (4), 207-209.
- [3]Auriault, F., Brandt, C., Chopin, A., Gadegbeku, B., Ndiaye, A., Balzing, M. P., ... & Behr, M. (2016). Nga wahine hapu i roto i nga waka: Nga taraiwa taraiwa, te tuunga me te morearea o te whara. Te Tauhokohoko Aunoa me te Aukati, 89, 57-61.
- [4]Morino, S., Ishihara, M., Umezaki, F., Hatanaka, H., Iijima, H., Yamashita, M., ... & Takahashi, M. (2017). Te mamae iti o te tuara me nga nekehanga ka taea i te wa e hapu ana: he rangahau mo te roopu roopu. Nga mate musculoskeletal BMC, 18 (1), 416.
