Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- I whanau mai a Ariki Hanuman i hea? Karnataka and Andhra Pradesh epic whawhai mo Janmabhoomi
- Ko nga Putea Putea Maamaa Nui Akene Kaore Akene Ko Te Tika Tika: Ko Te Aha Tenei
- Ko Sara Ali Khan e Taha Ana I Nga Pakanga o te hukarere me tana whaea a Amrita Singh Kaore e pai
- OneWeb Waitohu MoU Me Te Kaawana o Kazakhstan Ki Te Whakahere i Nga Ratonga Whanui
- IPL 2021: I tautokohia e Sangakkara te whakataunga a Hamahona ki te pupuri i te auporo mo te poi whakamutunga
- Yamaha MT-15 Me Te Taha-Huarahi ABS Ka Whakarewahia Akuanei Ka Whakatika Nga Taa Ki Te Neke Ano Ano
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Hauora Hauora Oranga oi-Neha Ghosh Na Neha Ghosh i te Hui-tanguru 10, 2020 He pai ki nga taangata katoa te whakapaipai i nga kai paraurehe, ina koa ko nga tamariki kaore o raatau kaha ki te aukati i te whakamatautau. I kitea i roto i tetahi rangahau ko nga tamariki e matakitaki ana i nga panui kai paraurehe ka piki ake te tupono ki nga kowhiri kai kore hauora, ka whakatauhia i raro iho i te 30 meneti i muri o te paahotanga ki nga panui. [1] .
Na, he aha te kai paraurehe? Ko te kupu 'paraurehe' e pa ana ki tetahi mea paru me te para. Ana ko te mea tika, ko nga kai paraurehe kaore he matūkai me te hauora, ka mate pea te hauora, ahakoa kei i a koe i tetahi wa i etahi ra pea i nga ra katoa.
Ko te kai i nga kai tere penei i te burger, pizza, hanawiti me nga paina e mau ana i nga kai kino penei i te huka, te hinu nikau, te tirikara kānga fructose tiketike, te paraoa ma, nga mea whakaranu, te ngako trans, me te monosodium glutamate (MSG), ki te whakaingoa i etahi ka whakapiki i te morearea o te momona, nga mate ngakau, te mate pukupuku me etahi atu.
Tuhinga o mua
1. Ka puta nga raru mahara
Ko te whakapa i te kai paraurehe ka kino pea to maharatanga. Ko te nui o te kai me te hinu nui o te huka ka whakaroa i te tere o te ako, te maumahara me te aro. Ko te nui o te kai o te kai e momona ana te hinu me te huka ka huri i nga waahanga o te roro hei kawenga mo te ako, maumahara me te utu [rua] .
2. Ka whakaitihia te hiahia
Ko te nui o te kai me te kai parai ka taea te tuku tohu whakauru ki te roro, he uaua ki te tukatuka i to hiakai me te tino makona. Ko te kai i nga kai paraurehe ka kore e whai kiko to tinana ka mate i to hiahia ma te pupuri i to kopu mo te wa roa. Ka whakaitihia tenei ki te kai i nga kai hauora [3] .
3. Ka mate pea i te pouri
Ko te kai i nga kai nohopuku ka whakarereke i nga mahi matū o te roro, ka arahi pea te tango i nga tohu ka uru ki te kore e kaha ki te aro ki te ahotea, na reira ka pouri koe. I kitea he rangahau ko nga taangata e kai ana i nga kai nohopuku me nga kai tukatuka, he nui ake te raru o te pouri ki te hunga ka iti ake te kai nohopuku [4] .
4. Ka whakanui ake i te mate pukupuku
He rangahau i whakaputahia i te Asian Pacific Journal of Cancer Prevention i whakaatu i te hononga i waenga i te kai nohopuku me te tupono o te mate pukupuku pukupuku. Ko nga hua o te rangahau i kitea ko te kai i nga kai nohopuku pera i te korara, nga maramara potato me nga maramara witi i hono atu ki te morearea o te mate pukupuku koroni. E ai ki te rangahau ko te kai i te kotahi ki te rua neke atu ranei i te rima nga riwai parai parai i ia wiki ko te kohi o te rua ki te toru raihana o te hanawiti heihei ia wiki ka piki ake te morearea o te mate pukupuku pukupuku. [5] .
5. Whakararu i te nakunaku
Ko nga kai paraurehe te take o te raru i te puku o te mate penei i te mate o te reflux gastroesophageal (GERD) me te mate puku e pukuriri ana (IBS). Na ratau ano i raru ai etahi atu raruraru mate kai penei i te kawatanga, te koroke me te pupuhi. Ko te take o enei kai nohopuku he nui i roto i te konutai e ahei ai te kohi o te wai ki te pupuri i te puku, kia pupuhi ai koe.
6. Ka whakanui i te taumaha o te taumaha
He rangahau i whakaputahia i roto i te Journal of Preventive Medicine and Hygiene i whakaatu i te hononga i waenga i te kai nohopuku me te tupapaku tupapaku ki nga akonga. I te wa o te rangahau, 67.4% nga uwha me nga tane 80.7% he momo kai nohopuku, tae atu ki te hanawiti, pizza me te heihei parai. I whakaatuhia nga hua ko te paanui o te momona i runga i te taurangi papatipu tinana (BMI) me te wehenga hope-hope (WHR) ko 21.3% me 33.2% [6] .
7. Ka hiki i te mate morearea
Ko nga kai nohopuku pera i te houra, pizza, pihikete, paraoa me te parai he nui te huka me te hinu momona. E mohiotia ana te momona trans hei whakanui i te LDL (cholesterol kino) me te whakaheke i te HDL (cholesterol pai) hei morearea koe ki te mate ngakau [7] .
8. Ka piki ake te taumata huka toto
Ko nga kai paraurehe he warowaihā ngawari noa iho ka piki te taumata huka toto. Ko te kai i nga kai paraurehe i nga wa katoa ka whakarereke i te taumata o te insulin i tenei wa, ka piki ake te mate huka momo 2, te taumaha me te aukati i te aukati.
9. Ka raru te whatukuhu
Ko nga kai paraurehe he nui te konutai e mate ai nga mate whatukuhu. Ma te Sodium e hanga te wai o nga whatukuhu. Mo te Kura Harvard Medical, ma te nui o te konutai e whakanui te mate o nga kohatu tarai na te mea ka piki ake te taumata konupūmā i te mimi.
10. Ka mate te ate
Ko te nui o te kai nohopuku he tino paitini ki te ate na te mea he nui te hinu me te huka o enei kai. Ko te nui o te kohi momona ka whakaemihia ki te ate, ka piki ake te mate ate-waipiro kore-waipiro.
11. Ka pa ki te momona
Ko te nui o te kai i nga kai paraurehe ka whakapiki i te tupapaku ki nga taane me nga waahine. Ka arahi pea ratau ki nga momo raru whakatipuranga pēnei i te iti o te parāoa me te ngoikoretanga o te whanautanga o nga peepi kaore i whanau i te kopu.
12. Te take o te horo whenua
Ko nga kai nohopuku me nga inu ngawari penei i te houra ka kaha ki te whakapiki i nga waikawa i roto i te waha, na te mea ka pakaru te kiri o te niho ka kitea ki nga huakita, na te pirau o nga niho me nga kohao. Hei taapiri, ko nga kai nohopuku ka ngoikore ano hoki o ou wheua, hei whakaiti i te mate osteoporosis.
13. Ka pa ki te kiri
Ko te kai nui i nga kai paraurehe penei i te parai parai me te kai tukatuka ka pa ki nga take kiri tae atu ki te hakihaki. I kitea he rangahau ko nga tamariki me nga taiohi e kai ana i nga kai nohopuku neke atu i te toru nga wa ia wiki kei te morearea pea ka pa te mate kino o te eczema [8] .
Me pehea te wikitoria i te kai kai paraurehe
- Inu nui te wai
-
Pau i nga kai whai mana o te protein
- Pakaru ki nga paramanawa hauora i nga wa katoa e hiakai ana koe
- Kia nui te moe
- A ape i te nui o te ahotea
- Whakamahia te kai ma te mahara
- Kai i te kai kai whai hua i nga huarakau me nga huawhenua
FAQ noa
Ka taea e te kai paraurehe te turoro i a koe?
Ae, ko te nui o te kai i nga kai paraurehe ka kino pea to hauora. Ka mate pea koe ka mauiui, ka raru ano hoki etahi atu momo mate hauora.
He aha i kino ai te kai nohopuku?
He kino nga kai tere mo to hauora na te mea he nui te hinu momona, he momona kua momona, he huka hei whakanui i te huka toto, nga mate ngakau, nga mate pukupuku, nga mate ate me te whatukuhu.
Me pehea e mutu ai to kai kai paraurehe?
Ka taea e koe te aukati i te kai kai paraurehe ma te whakauru i enei mea ki roto i to kai kai o ia ra, tae atu ki te kai i etahi atu huarakau me nga huawhenua, nga momona hauora, me nga poroteini me nga kai whai kiko-muka.
Ka whakaheke ranei to taumaha mena ka mutu te kai kai nohopuku?
Ae, ko te kai o nga kai nohopuku ka piki te taumaha. No reira, ka mutu ana te kai i nga kai paraurehe ka iti haere te kai o te pūngoi ka tiimata hoki te heke o te taumaha.
