Whakaahua: 123rf
Mo te nuinga o nga pakeke, he nui ake te kawhe i te inu noa, i te inu wera o te ata; he rite ki te wahie e pupuri ana i te pākahiko o te tinana, ara nga piana a Hollywood i korero mai ki a matou! Ki te kore to ra e timata me te kore e horomia a kapu kaha o te kawhe pango ka puta koe i to moenga, ka mohio koe ki ta matou tikanga. Engari, kei te mohio koe he aha te ahua o te paanga ki to tinana?
Ko te nui o te horopeta ki te kawhe tetahi o nga mea tino noa me nga mahi poauau e mahia ana e te tangata ka pa ki o ratau tinana mo te wa roa. E mohio ana matou, kaore he mea penei i te nui o te kawhe! Engari he pono tera i runga i nga paapori pāpori anake! Ko nga mea katoa ka kainga e tatou ka pa ki o tatou tinana me o tatou hauora, na reira he mea nui ki te maataki i nga mea katoa e kai ana, e inu ana.
Whakaahua: 123rf
Ahakoa me whakaaro koe te aroturuki i to kai kawhe pango , me nga wahanga katoa o nga inu kawheina katoa, me mohio ano koe ka tae mai te kawhe pango me ona huinga o nga painga hauora me nga paanga taha.
kotahi. Uara Kai o te Kawhe Pango
rua. Nga Painga Hauora o te kawhe Pango
3. Nga Painga taha o te Kawhe Pango
E wha. Me pehea te Hanga Kawhe Pango
5. Nga patai mo te kawhe Pango
Uara Kai o te Kawhe Pango
Kawhe pango Ko te nuinga o te wa ka mahia ki nga pini kawhe whenua me te wai. Ko etahi ka pai ki te taapiri i te huka, te miraka, nga mea e rua ranei ki roto i o raatau ranunga, engari i te nuinga o te waa, he pai ake te kawhe pango kaore he taapiri. No reira, karekau he nui o te macronutrients, warowaihā, pūmua me te ngako kei roto i te inu pia Ko te tikanga, kei roto i te kapu waru hekere o te kawhe pango:
Whakaahua: 123rf
- 0% ngako
- 0% cholesterol
- 0% konutai
- 0% huka
- 4% pāhare pāporo
- 0% warowaihā
Nga Painga Hauora o te kawhe Pango
Whakaahua: 123rf
Mena he pai ki a koe te kawhe pango, ka koa koe ki te mohio he maha nga painga o te inu, mo to tinana me to hinengaro. Kia matapakihia enei painga kawhe pango i raro iho nei:
Kia Kaha To Ngakau
He nui te kawhe pango ki nga antioxidants me te awhina i roto kia mau tonu to pehanga toto . Ko etahi rangahau ano e kii ana mena ka inu koe i te kotahi, e rua ranei nga kapu kawhe ia ra, ka iti ake to tupono ki te whakawhanake i nga mate o te ngakau.
Whakanuia To Mahara
E whakaponohia ana he taonga nui te kawhe pango hei awhina i roto te whakapai ake i to mahara i runga i te waa. Ka awhina ano hoki ki te pupuri i nga mate e pa ana ki te mahara me nga take mahara-a-tau.
Whakaahua: 123rf
He maha nga tangata e mohio ana ki tenei painga whakamiharo o te inu kawhe pango . Kawhe pango kia ora to ate . Heoi, kia mahara ko te nui me nga taumata o te kai e whakahaere ana i te paanga o te kawhe i roto i o tatou tinana. Mena ka inu koe i te kawhe pango i nga wa katoa, tera pea ka awhina i tete aukati i te mate pukupuku ate, te mate ate ngako, te mate hepatitis tae atu ki te cirrhosis waipiro, i te mea ka whakahekehia te kawhe pango i te taumata o nga enzyme ate kino.
Ka Pumau To Pupu kia Ma
Whakaahua: 123rf
Mai he inu diuretic te kawhe , ka nui ake to inu, ka nui ake te mimi, i te mea ka peia e ia nga huakita me nga paitini i o tatou tinana. Ka awhina tenei ki te pupuri i to kopu kia ma, kia hauora.
He taonga i roto i nga Antioxidants
He maha nga hua anti-oxidants e kitea ana i roto i te kawhe pango e whakanui ana i te painga hauora e oatihia ana. He pāhare pāporo, konupora, Huaora B2, B3 me B5, me te konupora.'
Ka awhina i te mate taimaha
Ka awhina te kawhe pango ki te mate taimaha tere ma te whakakaha ake i a koe ki te 30 meneti i mua i to pa ki te whare takaro. Ka awhina te kawhe pango whakanui i te pākia tata ki te 50 paiheneti. Te reira hoki ka tahuna te ngako i roto i te puku i te mea he inu wera ngako. Ka whakaihiihi ano i te punaha nerve e tohu ana i te tinana ki te wawahi i nga pūtau ngako ka whakamahia hei puna o te kaha hei rereke ki te glycogen.
Whakaahua: 123rf
Nga Painga taha o te Kawhe Pango
Kua korerohia e matou te nga painga o te kawhe pango me pehea te awhina i te mate taimaha, engari he pai katoa? Karekau he paanga taha? Ka rite ki nga mea katoa, te horomanga nui o te kawhe pango e hua i roto i ngā pānga taha , ka korerohia i raro nei:
Whakaahua: 123rf
- Ko te kai nui o te kawhe pango ka arahi ki te tuku o taumata teitei o te homoni ahotea i roto i to tinana. Ka puta pea te ahotea me te awangawanga a ka rongo ano koe i te mataku me te ohooho i muri i te inu kawhe pango.
- He nui te inu Ka taea e te kawhe pango te mate moe a ka pa ki te huringa moe o to tinana. Ka kii nga tohunga kai te karo i te inu kawhe i mua i te moe .
- He nui te waikawa me te kawhe, Ka raru te kawhe pango i to puku a ka taea hoki hoatu te waikawa ki a koe , ka wera te ngakau a tae noa ki te kopa.
- Ina he nui rawa te kawhe pango i roto i to punaha, ka uaua ki to tinana te tango i nga kohuke e tika ana penei i te rino, te konupūmā me te konutea.
Me pehea te Hanga Kawhe Pango
Whakaahua: 123rf
He rereke te ahua o ia tangata ki te mahi kawhe pango ma ratou ano. Heoi, te taketake me te ara matarohia ki te hanga kawhe pango Ko te huri i au ake kawhe kawhe, he ngawari te waatea i te maakete, me te whakawhirinaki ranei ki tetahi miihini hei mahi. Ina he pīni kawhe kawhe, ka taea e koe te whakaranu ki te wai wera me te tapiri i te miraka, te huka ranei, ki te pai koe. Heoi, e kii ana te hunga kawhe kawhe ko te huri i nga pini kawhe te mea pai rawa atu kia pai ai te whakakotahitanga.
- Tangohia kia 3 punetēpu pīni kawhe
- Kohia kia puta he kakano rite ki to te tote moana
- Kohuatia te wai, tata ki te 600 ml, ki roto i te ipu kawhe ranei
- Tāpirihia he tātari ki tō titi ka whakakiia ki te kawhe whenua
- Patohia te mata ka ringihia ki roto i te kapu.
- Kua reri to kawhe pango
Nga patai mo te kawhe Pango
Whakaahua: 123rf
P: E hia te nui o te kawhe pango me inu koe i te ra?
KI. Ko te kapu ki tonu i te kawhe he 50-400 mg kawhe. Ko te nui o nga paanga kino o tetahi mea he rite tonu ki ona taumata kai. Mena ka kai koe i te nui o te kawhe i ia ra, ka nui ake te nui o te kawhe i roto i to tinana. Ko te Te nui o te kawhe kaore i te pai, ka taea e koe te awangawanga me te pouri.
Whakaahua: 123rf
P. He pai te Kawhe Pango mo te Ngaronga?
KI. Ka awhina te kawhe pango ki te whakaheke tere i te taumaha ma te kaha ake o to mahi ki te whai koe i te 30 meneti i mua i to pa ki te whare takaro. Ka awhina te kawhe pango ki te whakanui ake i te paopaotanga ma te 50 paiheneti. Ka wera ano i te ngako o te puku i te mea he inu ngako. Ka whakaihiihi ano i te punaha nerve e tohu ana i te tinana ki te wawahi i nga pūtau ngako ka whakamahia hei puna o te kaha hei rereke ki te glycogen.
Whakaahua: 123rf
Q: Ka taea e tatou te inu kawhe pango i te puku kau?
KI. Ahakoa e hia miriona nga tangata o te ao e pai ana ki te timata i o raatau ra ki te kapu kawhe mahana i te ata, ahakoa kaore he kai, ehara i te mahi nui . Inu kawhe i runga i te puku kau e arahi ki te hūhi gastrointestinal, rite he waikawa me te kawhe te kawhe , ka nui ake te waikawa. Whakamātauria ngā rerekētanga kawakore mō tō māhī i te ata, ki te kore e taea e koe te mahi me te kore o te kapu wera i te ata.
