Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Kua tukuna a Sharad Pawar mai i te hohipera i roto i nga ra e rua
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 kua whakaritea mo Mei, kia purihia ki muri o nga kuaha kati
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Kikii ana i te maha o nga matūkai pera i te konupora, te muka me te pāhare pāporo, he pai te panana mo to hauora katoa - ana kei te mohio katoa taatau. Ko te kai i te panana ka makona i te hiakai ka whakanui i to taumata kaha. Ko te panana kei roto ko te 25 paiheneti o te huka i roto i a raatau ka huri hei kaiwhakapai kaha e hiahiatia ana mo te mahi o te tinana. Ano hoki, kei roto i te panana te tryptophan, te rino, me te huaora B6 [1] .
Ko tenei hua he kaha mo nga hua hauora, penei i te pupuri i te ngakau hauora me te whakaiti i te mauiui ki te whakaiti i te pouri me te koretake, he awangawanga ano te panana ki te tinana ka awhina ki te whakaohooho i te hanga hemoglobin, me te whakahaere i te anemia [rua] [3] .
I te mea he puna pai koe mo te waipuke o nga matūkai, ko te patai nui ko te kai i te panana i te puku kau. Ka tirohia te kaupapa e paatai ana i roto i te tuhinga o naianei, ka tirohia ano mena ka taea te kai i te panana i runga i te kopu waatea.
I mua i te uru atu ki te kaupapa, kia tirohia etahi atu korero e pa ana.
He Pai Te Kai Panana Mo Te Ngaronga Taumaha?
Ko tetahi o nga kai tino ngawari ki te whakaheke taumaha ko te kai i te panana me te karahehe mahana o te wai [4] . I te ata, ko te kai i te panana i muri i te parakuihi ka pau katoa nga tino tikanga kai ka uaua ki te haere tonu ki te kai.
Ko te kai panana i te ata mo te kai i te panana me te inu i te wai mahana mo te parakuihi, hei whakangawari i to hiahia ki te kai nui i te tina me te tina, kaore he here kai. [5] [6] .
He aha Inu Wai Me Te Panana?
Ko te inu wai i te wa e kai ana koe i te panana ka awhina i te whakaora i nga take hautanga o te tinana. Ko nga whākōkī kei roto i te panana hei awhina i te whakaheke i te paitini taikaha, te paru ranei o te tinana mai i te tinana. Ano hoki, ko te hauhaki me te muka kai hei awhina i a koe ki te peke i te mate kukuti ka whakanui ake i to pungao [7] [8] .
Na kua mohio taatau ki nga ahuatanga e pa ana, tena, tirohia te kaupapa e tika ana.
Na, Ka taea e au te kai i te panana i runga i te kopu ngaro?
Aroha mai ki te wawahi i a koe engari kaua e kainga te panana i te puku kau. Ko te nui o te huka tūturu i roto i te panana ka ngoikore koe ka waiho ana e te hua kia hiamoe ka mauiui koe. [9] [10] .
E ai ki nga rangahau he nui te huka i roto i te panana, hei whakaputa i te kaha i roto i te tinana, engari ki te kainga i te puku puku, ka pau te kaha i muri o etahi haora.
Hei taapiri, ko te panana he waikawa te ahua, ka raru pea te puku ka pau i te puku puku [tekau ma tahi] . Ano hoki, ko te kai i te panana i runga i te kopu kau ka arahi ki te mate Cardiovascular na te kaha o te konupora ki te kore e taurite [12] .
Heoi, ka taea e koe te pau i te panana i te ata me nga hua maroke kua maroke, aporo me etahi atu hua hei whakaiti i te kiko waikawa o te tinana. [13] . Whakakotahihia te panana me etahi atu kai me nga pihikete oatmeal panana, pata kai parai, paraihe tiihi tiakarete, me etahi atu, engari kia kaua e kainga i te puku kopu.
Nga huarahi hei taapiri i te panana ki to parakuihi
Berry Me te Panana Pata : Koinei tetahi o nga waahanga parakuihi tinowari ma te hunga e tere haere ana i nga wa katoa. Mo tenei, ka hiahia koe ki te peihana miraka hiamoe mahana, panana tapatapahi, me etahi hua tapatapahi. Kia pai te whakaranu, kia koa ki te kai kai totika reka i te ata.
Pihikete Oatmeal Panana : He rihi reka hei tiimata i te ata me te whakakaha i to tinana, ka hiahia koe i te panana, he kapu otinga maarama, tirikara maple, me te pata nati mata hei hanga pihikete. Kia pai te whakaranu, ka tunu kia pai ai tenei rihi.
Tiakarete Panana Smoothie : Mo te whakarite, me whakaranu koe. I roto i te whakaranu, ringihia he karaihe miraka, te paura koko, me nga poro panana. Kia pai te whakaranu kia kitea ra ano he ahua huka. Ko te kakano paraoa o te maheni he ngongo-rewa ana ka ngata hoki to hiakai.
I te Panui Whakamutunga…
Me ona uara kai totika katoa, e kitea ana ko te panana, ka pau ana me etahi atu kai, he nui ake te kai totika i tua atu i te wa e kainga ana i te puku puku. Ko te whakaaro a etahi o nga kai totika he huarahi pai tenei ki te tiimata i te ra ma te kai panana, engari me whakakotahihia me etahi atu kai. Na, kaua rawa e kai i te panana hei whakakapi mo te parakuihi, engari me te parakuihi.
Nga Patai e Patai Ana
P. Ka taea e au te kai panana i te po?
KI TE He pai ake te karo i nga kai reka i te po, ina koa nga hua tino reka. Heoi, ko te panana te peti haumaru i te mea he maha te rahinga o te konupora, e mohiotia ana hei awhina mo te moe pai.
P. Ka taea e au te kai panana i nga waa?
KI TE Ae He nui te panana ki te huaora B6 me te pāhare pāporo, hei aukati i a koe ki te pupuri i te wai me te pupuhi. Na te iti o te pāhare pāporo ka taea ai te pupuhi o te uaua, ka taea te karo me te panana.
P. He aha te mea pai hei kai i te puku puku?
KI TE He hua hou, he aramona kua panuku, he hua manu, he wai mahana me te honi, papaya me te merengi.
P. He aha te waa pai hei kai i te panana?
KI TE I te parakuihi, me etahi atu kai pai, i te wa tina. He pai ake te karo i te kai panana mo te tina, i muri ranei i te tina, na te mea ka hua pea te huhu, me te kore whakapouri.
P. Ko tehea o nga hua pai mo te puku puku?
KI TE Pakihi me te papaya. Hei taapiri, e kiia ana kia kaua e maha rawa nga hua citrus o te kopu kau.
P. Ahea kaore koe e kai i te panana?
KI TE I te mea he hua taumaha te panana, ka roa te ngongo. Mena kei te hiahia koe ki te kai kia mohio koe kia 2-3 haora i mua i to pa ki to moenga. Ma te panana koe e mangere ai, e mangere ai hoki.
