Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kua tukuna a Sharad Pawar mai i te hohipera i roto i nga ra e rua
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te Pani puri, e mohiotia ana hoki e nga ingoa o gol gappe, gup chup, phukcha ehara i te mea hou ki a maatau. Ko nga kai o te tiriti parai ehara i te mea tauhou ki nga Inia a e kiia ana koinei tetahi o nga kai o te huarahi tino kai i Inia [1] .
Ko te anga porowhita, tuwhera, me te ngawari hoki, ka whakakiihia ki te tamarind me te ranu makariri, me te chaat masala, te potato, te riki, te boondi, te moong kohuatia (te tiiti) me nga piihi kohua. Ahakoa he miriona nga Inia kei te taatai i nga kai o te tiriti nei, ka kiia he kai koretake, ko etahi e kii ana he pai te hauora, na te moong me nga pipi pipi i kohuatia. [rua] [3] .
I roto i te panui o te waa, ka tirohia nga painga mo te hauora e whakaatuhia ana e te pani puri me te pehea e awe ai i to haerenga ngaronga taumaha. Ara, ka tirotirohia e maatau mena he 'ahuru' te kai pani puri i a koe e ngana ana kia ngaro te taumaha.
Nga Maamaa mo Te Kai Tuturu O Pani Puri
Kotahi 2.5 hekere (70.8 g) o te pani puri e 4 g te momona kei roto i te hinu parai. Mai i nga kohinga momona katoa, ko te 2 g noa o te hinu momona kua kitea i roto i nga pani puri. Ko te mahi kotahi ano te 2 g o te pūmua ka taea te whakanui mena ka tāpiri koe i te karamu pango me nga piepihe [4] .
Kei roto hoki he 1 mg rino, me etahi atu huaora me nga kohuke pera i te pāhare pāporo, te konupora, te huaora A, te huaora B6, te huaora B12, te huaora C me te huaora D. Kei roto i enei puris ngawari te 40 mg o te konutai [4] .
Nga Kai Pani Puri - He Hauora ranei?
Ko te puri ngawari ka hangaia ki te semolina me te paraoa. Ko Semolina, te mea matua, he nui nga matūkai nui pera i te muka, te huaora B matatini, te huaora E, te konupūmā me te konupora [5] .
Ko te puru e whakamahia ana i roto i te puri he ranunga potato-piihi me te wai tamarind tangy e whakakiihia ana ki nga rau mint. He nui te muka o te Chickpeas, he pūmua, ā, he maha nga huaora me nga kohuke kei roto. I tetahi atu o nga riwai, he huaora B6, he huaora C, he manganese, he ūkuikui, he niacin me te waikawa pantothenic [6] [7] .
Ko nga puris he mea hangai ki te semolina me te paraoa paraoa paraoa ka paraihia ana ka kainga me te ranunga wai whakarakei, he mea hanga ki te champney tamarind, te tiiti, te chaat masala, te kumine paura, te potato, te riki, te peepi ranei - hei waahi ka uru ki nga waahanga hauora me te hauora me te ahua hauora kaore e nui atu [8] .
Ko te whakakapi i nga riwai me nga tipu o te moong ka nui te rereketanga o te hauora o te paramanawa rongonui [9] . Na, ko te huarahi pai rawa atu kia ora ai nga pani puris ma te mahi ki te kaainga.
Ka taea e koe te kai i te Pani Puri i te wa e ngana ana koe ki te whakaheke taumaha?
Aroha mai kua pakaru atu ki a koe - engari ko te paramanawa pai o nga kaihokohoko o te huarahi kaore pea e hauora. I tua atu i nga tikanga whakareri, ko nga kai o te puri pani ki te tiriti he nui te momona me te huka, kaore e pai mo to hauora, waiho noa ka ngana koe ki te ngaro te taumaha. [10] [tekau ma tahi] .
Ko te whakapae a te hunga kai totika ka taea e te tangata te whai pani puri, ia wa i tenei waa ki te makona i te hiahia engari me noho ki te taha ahuru, he pai ake me waiho ki te kaainga. Hangaia tetahi pani puri pani-taumaha-kore ki te kore o te chutney reka, te putunga riwai me te puri parai parai. [12] .
Kei roto i te wai waikore he totiki tote nui ka pupuri ai te wai, ka pupuhi ranei, ka karo ka kore i te ahiahi [13] .
Pani Puri Kua Whakaritehia Mo Te Wini!
Hokona nga purihi o te witi ka karo i te semolina ahakoa te utu. Kia mahara ki te karo i nga riwai kohuatia me te chutney reka na te mea ka pai ki te tapahi i te kiko o te kohinga pūngoi. Ko te taapiri i te chana pango (peepi pango) ka taea te whakanui i te uara kai totika o to pani puri [13] .
Ko te peepi pango tetahi puna pai o te antioxidants a ka taea te awhina i te hauora o te manawa me te whakaiti i te raru o nga mate manawa. Ko te kiko nui o te muka (he rewa rewa ana, rewa kore hoki) ka awhina i to haerenga taumaha [14] .
E hia nga Pani Puri ka taea e au?
Kia ono nga pani purihi iti hei kai maau mo te tina tina me te tina, kia kai koe i te kai kore totote, penei i te peihana aporo, papaya me te karepe. Ka taea hoki e koe te inu i te miraka momona-momona na te mea ka taea te whakakore i te pupuri wai [10] .
Kei te Panui Whakamutunga…
Ka kino ahau ki te wawahi i a koe - engari ko nga purima o te tiriti kaore i te tika te kowhiringa, ina koa ka ngana koe ki te whakaheke taumaha. I a koe e mahi ana i nga purihi pani ki te kaainga, karohia nga tiutai reka (te wai ranei), whakamahia te jaljeera (wai kumine), kowhiria mo te chana, moong ranei mo te puranga me nga purihi witi.
He pai ake te mahi pani purihi ki te kaainga mena ka kitea e koe he kaihokohoko ka taea e koe te hono atu i nga moongana, i nga chana ranei, waimarie koe.
Panui : Whakawhitiwhiti korero me to kaimatai mo tenei.
