Ko te wa hararei tenei ka puhoi haere nga mea i tenei wa o te tau - ko tatou ano.
Kare he he ki te tango i te wa whakatā (he tino hiahia nui) ki te whakaora me te whai i nga utu katoa o te tau, engari ka mutu, me hoki katoa tatou ki o tatou mahi o ia ra.
In The Know's Phoebe Zaslav has got the dos and don's on how to transit back into a health and normal routine after the holiday fun.
I muri i nga hararei, ka ahua kee tatou katoa i nga mahi. Ka nui ake pea ta tatou kai i nga wa o mua, ka nui ake pea te inu i nga wa o mua, ka whakamarama a Phoebe. A he tino noa - engari me pehea koe e hoki mai ai ki te huarahi?
Kei raro iho nei, kimihia me pehea te hoki ki to mahi i muri i nga hararei.
Nga Kaua
Hurihia te kai i tenei tau (me ia tau).
Kaua e tarai i nga kai ahuakore, te tatau kaarai, te tapahi ranei i o kaarai, ka kii a Phoebe. Ko tetahi, ka hiahia koe ki te kai kua kai koe, ka mutu, ka mate pea koe i tenei momo kai me te kai noa i te kai e hiahia ana koe.
Ko enei momo kai kore taumau , a he aha te pai o te whakakore i nga mea e arohaina ana e koe i te wa roa?
Kaua e werawera mena ka paheke koe ka kino te kai ki konei, ki reira ranei, ka kii a Phoebe. Kia atawhai koe ki a koe ano, ka waiho i a koe ano enei mea i runga i te ngawari. Ma tenei ka kore koe e hiahia ki a raatau i nga wa katoa.
Kia pai ki te whakatika i etahi wa ka tika, katahi ano ka whakaara ano i to mahi i whakaritea.
Kaua e porangi ki nga mahi whakangungu, ka kii a Phoebe. Ko tenei ka arahi noa ki te wera, ka whara ranei. Ko te mea tino whai hua ka taea e koe te mahi maau ake ko te peke hoki ki te tikanga mahi whakangungu o ia ra e haere ana koe mo koe.
Ko te Rua
Whakamutua nga kai reka i mahia e koe - nga pihikete me nga pie me nga keke - me nga hua muka nui, ka kii ia. Ehara i te mea pai kia mutu te kai i te korukoru huka huka mena kua kai koe i te wiki katoa.
Ka hiahia tonu to tinana ki te huka, no reira ka kii a Phoebe me hoatu he huka hauora, he huka maori. Ko nga hua pera i te aporo, panana me nga hua ka taea te awhina i a koe ki te whakamaarama i taua niho huka e mamae ana.
Inu kia nui te wai, ka tapiritia e Phoebe. Ka taea e te wai te hoa pai ki a koe i te wa e ngana ana koe ki te tautuhi.
He maha nga nga painga hauora ki te inu ake i te wai . Ka awhina te inu ki te whakamakuku, ka whakaheke i te hiahia huka me te whakapai ake i nga mahi hakinakina, hei whakaingoa i etahi.
Mēnā ehara te wai i tō tāmi, whakamātauria te whakatō ki ngā hua muka nui, hei tā Phoebe.
Ka mutu, i te wa e haere mai ana koe ki te toa kai, mahia ma te mahara.
Haere ki te toa toa me te raarangi me nga kai katoa kua whakaritea mo te wiki kei mua, ka kii a Phoebe. Ma tenei ka awhina i a koe ki te karo i te tango i nga mea noa iti ake te hauora atu i te tunu kai.
Ina whakamahere koe i au kai i mua, ka taea e koe te whakarite i nga whiringa pai ake, hauora ake.
Mena i pai ki a koe tenei korero, tirohia tenei tuhinga mo te e ono nga huarahi ki te whakamutu i nga tikanga whakaheke .
He maha atu ano mai i In The Know:
Ko te rautaki a tenei wahine ki te hopu i nga hoa whakaute i roto i te mahi he mohio kino
E 6 nga kaiarahi koha kua whakaritea hei hokohoko mo nga tangata katoa kei to rarangi ingoa
I mihi te wahine mo tana whakautu kore-kore ki te rama a tana hoa
Koinei te hopuoro e kitea tonutia ana e koe puta noa i TikTok
