He pai ki nga tangata katoa te kapu tii katahi ano ka pania hei whakakaha i te hinengaro, engari i tua atu i te reka, he maha nga hua o te tii. Ahakoa e pai ana te nuinga ki ta ratou ranunga kua oti te whakarite me te kanekane, te cardamom me te pata miraka, he pango noa ranei, he tika ki runga, ka oati te hunga kaingākau ki te hauora ki etahi atu momo hauora— tea rēmana —kia tino tika.
Ahakoa te nga painga o te inu i te karaihe wai mahana me a te rēmana hou me te honi , Ko te mea tuatahi i te ata ko te kawa ka whaia e te tini o nga tangata puta noa i te ao, he rite ano nga painga o te kapu o te tii rēmana i roto i nga ine rite.
He pai rawa atu te tii karekau he kaarai ki nga inu huka-huka ka awhina mena kei te whai koe i tetahi tikanga kai kaha. Ka awhina ano hoki i nga momo take hauora, penei i te makariri, te ihu ranei. E ai ki te ripoata a te Whare Wananga Hauora (UHS) o te Whare Wananga o Rochester, he paipa kapu wera o te tea rēmana e mohiotia ana e te aoiao kua awhina i nga tangata e mate ana i nga tohu o te makariri noa. Engari kaua e whakatiki i a ia ano ki te takai i tenei inu wera i te mea ka taea hoki te pai ki te huka tio.
Me titiro tatou ki nga take maha me whakauru tenei inu hauora ki roto i a raatau kai o ia ra, he mantra kei te oatihia e te nuinga o nga tangata rongonui.
kotahi. Nga painga o te tii rēmana: noho wai, i nga wa katoa!
rua. Nga painga o te tii rēmana: Whakanuia te Huaora C
3. Nga painga o te tii rēmana: Ka awhina i te mate taimaha
E wha. Nga painga o te tii rēmana: Ka awhina i te nakunaku
5. Nga painga o te tii rēmana: He aukati i te mate pukupuku
6. Nga painga o te tii rēmana: FAQs
Nga painga o te tii rēmana: noho wai, i nga wa katoa!
E ai ki nga tohunga, me inu nga wahine i te iti rawa ki te 2.5 rita o te wai ia ra me nga tane kia inu i te iti rawa ki te 3.5 rita o te wai ia ra. Kei roto i tenei ko te wai mai i te kai me etahi atu puna penei i te ti, te kawhe, te wai me etahi atu. te inu wai ia ra , karekau ranei e kaha ki te inu i te wai na te mea kare ratou e pai ki te reka. Koinei te wa ka tae mai te tea rēmana ki te whakaora .
Ka oho tatou i te ata, kua maroke o tatou tinana na te nohopuku mo te waru haora neke atu i te wa e kati ana nga kanohi. Ko te rēmana e tino mohiotia ana mo te kaha ki te whakahou i te tinana o te tangata i roto i nga meneti i muri i te inu. A ka awhina te tea rēmana ki te taua. Te kai o Ka tino whai hua te tea rēmana i te raumati, i te rangi makuku ranei ka ngaro te wai me te tote o te tinana na te werawera.
Aki: Kohuatia he wai ka kohia he rēmana ki roto ka pau te mea tuatahi i te ata i muri o te oho ake. Ka taea e koe te taapiri etahi te honi organic ki reira hoki. Ka taea hoki e koe te peke i te tii kua rite ki te miraka, ka kohuatia he wai, ka tapirihia nga rau ti ka waiho kia rua meneti. Me mohio ki te taapiri i nga rau i muri i te whakaweto i te oumu ka hipokina te ipu. Whakapaia te tea pango me te tapiri he taiti rēmana me te honi.
Nga painga o te tii rēmana: Whakanuia te Huaora C
Nga hua citrus penei i te rēmana me te karaka he puna nui o te huaora C, he antioxidant tuatahi e awhina ana ki te tiaki i nga pūtau mai i nga kino i puta mai i nga rauropi kore utu. He painga ano te Huaora C mo te tangata te whawhai i te makariri a he pai ake te kii ki te whakanui i te huaora C i nga huringa kaupeka hei whakanui i te mate mate. He horopeta auau o kai tea rēmana He pono ka awhina tenei me te whakaiti i te tupono o nga mate mate ngakau me te whakaheke i te te mate o te whiu . Ka awhina ano i roto te whakaheke toto toto . E ai ki nga rangahau, kei roto i te wai o te rēmana kotahi pea te 18.6 mg o te huaora C me te nui o te kai mo ia ra mo nga pakeke kei waenga i te 65 ki te 90 mg.
Aki: Ka awhina te Huaora C ki te aukati i nga paanga kino o nga rauropi kore utu, he pai mo te tirohanga. Ka whakahekehia te morearea o te mate katarata ma te 80 paiheneti. Ka awhina ano ia ki te whakaora i nga patunga tere me te pai mo nga niho me nga wheua. Ka taea hoki e koe te taapiri i etahi rau basil hou ki to tea rēmana mo nga painga hauora .
Nga painga o te tii rēmana: Ka awhina i te mate taimaha
Ko nga rangahau e whakaatu ana inu tea rēmana (ahakoa te wera, te makariri ranei) i roto i nga rahinga ine ka awhina i te whakaheke taumaha, na te mea ka peia e ia nga paitini ki waho o te tinana, whakarei ake i te pākia . Ko nga painga o te hauora ka puta mai i te mea ka purea e ia te tinana ma te pana i nga paitini mai i te punaha tera pea te take o nga mate me nga mate. Ma te tii rēmana, ka taea e koe te inu i to ara ki te whakahaere i te taumaha hauora. Ka taea e koe te taapiri i te kanekane kia puta mai kanekane rēmana honi tea na te mea he huinga totika hei tahu Calories. E mohiotia ana ki te whakanui ake i te makona me te whakaitihia te matekai .
Aki: Mo nga hua tino pai, mahia tenei waiu wera i roto i te moingi kia ora ai te kaha me te whakahou i te ra. Ka taea ano e koe te taapiri i te kanekane ki to tii na te mea he gingerol, he koiora hei whakaiti i te tupono o nga mate.
Nga painga o te tii rēmana: Ka awhina i te nakunaku
E mohiotia ana te rēmana ki te whakanui ake i te ātete ki te insulin, e awhina ana ki te whakaitihia nga taumata ngako i roto i te tinana. Mena ka pa ki te nausea, ki te ruaki ranei na tetahi mate, tea rēmana me te kanekane he merekara te mahi ki te whakakore i enei tohu me te whakaora tonu i te wa e awhina ana i te nakunaku. He tino whai hua te kanekane hou ki te rongoa i nga raru o te kopu me te mamae o te puku.
Aki: Ka taea e te kanekane te aukati i te tipu o nga momo huakita maha ka pa ki te mate puku. Na, whakauruhia ki roto i te tiihi ka taea ranei e koe te whakamahi rau tea matomato hei awhina i te nakunaku.
Nga painga o te tii rēmana: He aukati i te mate pukupuku
Ko te rēmana he quercetin , he flavonoids e tiaki ana i nga pūtau hanga insulin i roto i te pancreas mai i nga rauropi kore utu e tino kino ana ki te tinana. Kua kitea ano hoki e nga rangahau ko te quercetin he anti- pānga mumura , me te aukati i nga tauhohenga mate mate. Ka tirohia hoki te tipu o nga pūtau mate pukupuku, ka whai hua pea ki etahi momo mate pukupuku, ina koa te mate pukupuku koroni.
Tohutohu: Taapirihia nga rau miniti katahi ano ka kohia hei painga mo te hauora i te mea e mohiotia ana hei whakamarumaru mai i te makariri, te rewharewha, te mate puku, he pai hoki mo te kiri.
Hangaia taau ake tii rēmana
Anei etahi huarahi ngawari me te kore ohorere ka taea e koe te whakauru tea rēmana ki o mahi o ia ra :
Ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:
1 kapu wai
1 rēmana
1 tsp. rau tea
Te honi organic ki te reka
Tikanga:
Kohuatia he kapu wai, kua oti te whakakore i te ahi.
Tāpirihia he ½ tīpune ranei & frac34; he punetēpu o ō rau tī.
Ka taea hoki e koe te whakamahi tea matomato.
Kapihia te paraharaha ka waiho kia tunu mo te 2 meneti.
Kotia te wai rēmana ki roto i te tii.
Tāpirihia te honi pararopi ki te reka. A ape i te huka para ki te tino hiahia koe ki te tango painga o ona hua hauora.
Whakamahia he riaka pai hei riringi i te tii rēmana ki roto i te kapu. Ma tenei ka whakarite kia whiwhi koe i te wai marama noa kaore he rau ti, he wai ranei nga purapura rēmana .
Ka taea hoki e koe te pai ki te makariri i te raumati.
Ka taea e koe te taapiri i te kanekane hou hei whakanui ake i te reka. Kuorotia he kanekane ka hoatu ki roto i te ranunga ka tatari koe mo te tii ki te tii. Ka werohia, ka pau ranei me te heu kanekane i roto i te tii rēmana.
Ka taea hoki te taapiri i nga rau miniti hou hei awhina i te nakunaku me te whakahaere i te manawa piro.
Lemongrass Ka taea hoki te whakamahi i te wa e mahi ana i te tii rēmana. Ka awhina i te nakunaku me te whakaheke i te tupono o nga mate i te wa te whakanui i te mate .
Nga painga o te tii rēmana: FAQs
P. He aha nga mahi tiaki i a koe e kai ana i te tii rēmana?
KI. Ahakoa kaore he maha o nga paanga kino kino, Ko te tea rēmana e kore e pai mo nga wahine hapu me te hunga e u ana na te nui o te kawheine. Ko te nui o te kai ka paopao, ka tukuna ranei te kawheine ki te peepi i te wa e u ana. Kaore hoki e pai mo nga tamariki. Ko te hunga kei a ratou toto tiketike kia karo i te kai auau o te tea rēmana. Kaua e kai i te tii rēmana mena ka mate koe i te mate korere, te mate pukuriri ranei (IBS). Ka taea e koe te haere ki te tii pango ma te kore miraka. I etahi taangata, ka taea e te mate mate whewhe .
P. He pono ko te kai koretake o te tii rēmana ka arahi ki te mate o Alzheimer me nga niho?
KI. He rangahau e hono ana i nga kai auau o te tea rēmana , ka arahi ki a Alzheimer i nga waahanga o muri o te oranga. Ka taea te whakaemi o te tohu i roto i te roro, kua honoa ki te Alzheimer's. Heoi, he rereke te ahua o nga niho. Ko te kai nui o te tii rēmana ka paheke te kiri o te niho. Ka nui ake te tairongo o nga niho ina pa ana ki nga matū wera, makariri ranei.
