Ko nga kai penei i nga hua soy, nga purapura fennel, te miraka, nga pi me nga kāreti kei roto i te phytoestrogen hei awhina i te tipu o nga kiko o te u. Ko nga homoni estrogen me te progesterone te kawenga mo te whanaketanga o te u.
Na te ahua o te noho noa me te kore e pai o te kai, kaore he mea e miharo ana kei te whanakehia e koe te puku momona. Panuihia kia mohio koe me pehea te ngaro o te momona o te kopu i roto i te wiki 1 i te kaainga.
Ko nga korikori penei i te pupuhi, whanui whanui, tuara / whakaara ake te waewae, hiki i te waewae, taha te kaihe me te hiki waewae o mua hei awhina i te ngako o o huha. Engari, me enei mahi whakangungu me mau ki te kai tika hei awhina i a koe ki te whakatutuki i to whaainga whakaheke taumaha.
He uaua te ngaro o te taumaha, ina koa mai i nga waahanga o te tinana penei i te kanohi. Ko te kohi momona kei nga waahi o te mata ka kitea ake ka nui ake te ahua, pupuhi, porowhita, momona me te kanohi kapi.
Ko te teitei o te tinana o te tangata he awe mai i nga ahuatanga maha penei i te taiao, nga homoni, nga ira, me te kai totika. Ko te korikori tetahi o nga huarahi pai hei whakanui i te teitei.
Ko te kai auau i nga kai nohopuku pera i te Burger, pizza, me nga paapihi ka whakanui i te mate momona, nga mate ngakau, te mate pukupuku, te ate me te whatukuhu.
Me whakaiti te rahi o to u ki te awhina o enei tohutohu ngawari me nga rongoa. He mea nui te korikori tinana ki te whakaiti i te rahi o to u.
I te mea kua tae mai te waa raumati ki a tatou, kua tae ki te wa ki te whakarite i to tinana ka whakaiti i te wera o te tinana. Anei etahi o nga kai hauora ka taea te whakaiti i te wera o te tinana. Whakauruhia enei kai ki to kai raumati kia pai ai to hauora.
Ka tohua he mahere kai totika mo te whakaheke pauna. Ko tenei raarangi 21-ra hei awhina i nga kai otaota katoa ki te whakaheke pai i te taumaha.
Ka taea e koe te whakamahi i te kumine, i teera ranei mo te ngaro o te ngako me te rewa i te momona o te kopu. Anei nga huarahi ki te hamene i te jeera kumine ranei mo te whakaheke taumaha. Panuihia kia mohio koe ki te ngaronga o te kumine
Ko enei waahi yoga e awhina ana ki te whakaiti i te rahi o te u. Whakamātauria enei mahi yoga mo te whakaheke o te u i te tikanga. Tirohia te whakaheke i te u na te yoga.
Anei e hia nga wa me mahi e te ‘surya namaskara’ kia ngaro ai te 5 kilo i roto i te marama!
He maha nga tikanga mo te whakaheke i te hauora hauora & kotahi te mehua ko te whakamahi i te honi. I roto i te tuhinga o naianei, ka tirohia te kaupapa mo te honi mo te whakaheke taumaha, ka tirohia nga huarahi rereke e taea ai e koe te whakamahi i te honi mo te whakaheke pauna.
Kei te raru koe i te ruuma mo to rahi? Kaua e awangawanga mo taua mea na te mea he mahi pene hei whakanui i te rahi, awhina i te koretake o te erectile me te whakapiki i te pakeke.
Kua rongo pea koe mo etahi painga hauora o te honi. Heoi, kei te mohio koe ka ahatia ka inu koe i nga wai honi mahana? Ma te kapi katoa o te wai honi ka taea te whakatairanga i to parenga mate me te awhina ki te pupuri i to hauora i nga tini ahuatanga Tirohia tenei.
Ko te koretake o te korikori tinana me te taatai parataiao he awhina i te whanaketanga o nga putunga momona kei to tinana ka taea te whakahaere me te whakaiti ma te yoga.
Mena kei te hiahia koe ki te whakaheke i te ngako i whakaemihia i runga i ou huha me o ringaringa, tikina tenei rongoa.
Ma enei asana yoga e tangi, ka taatai nga huha me nga hope. Tirohia tenei.
Ko te kai i te panana ka makona i te hiakai ka whakanui i to taumata kaha. Engari ka taea e koe te kai panana i te puku puku? Ae me te kore. Ara, ahakoa ka taea e koe te kai me etahi atu kai, kaua rawa e kai i te panana anake mo te parakuihi.
Ka nui te taumaha o nga puranga wahine ataahua? He aha koe ka kore ai e whakamatau i etahi o nga rongoa kaainga whaihua hei whakahoki mai i te pai ki o u? Tirohia tenei.