kotahi/ 6
Ko nga rashes i runga i to huha o roto ka taea te mamae. Engari ahakoa ka hiahia koe ki te raraku i a raatau, i etahi wa kaore e taea e koe. He tino noa te paheketanga o te kiri o te huha, me te nuinga o te wa ka puta mai na te mate mate mate, te pa tonu ki nga kakahu makuku, te mate kiri, inaa ka mahi nui koe. Anei me pehea e taea ai e koe te whakakore i a koe i te mamae tonu ma te whakamahi i nga hua taiao i te kainga.
Honi
Ko nga mea whakaahuru, whakangao o te honi, ka piki ake ona painga hauora, ka waiho hei rongoa taiao ka taea te mahi whakamiharo ki te kiri kiri. Whakaranuhia kia rua punetēpu honi me tetahi punetēpu wai mahana. Ma te whakamahi i te papa miro, i te kakahu ranei, pania tenei ranunga ki runga i ou ponana ka waiho kia maroke. Hoatuhia kia rua nga wa ia ra.
OatmealKa taea hoki e koe te rongoa i nga ponana o te huha me nga mea whakangao me te makuku o te oatmeal. Whakaranuhia tetahi kapu oati kia puta he paura pai. Inaianei whakauruhia ki roto i to kaukau ka ruku ki roto mo te 10-15 meneti. Patohia te waahi ma te whakamahi i te tauera ngohengohe. Whakahokia tenei tukanga kia rua nga wa ia ra.
Aloe veraKo te Aloe vera he rongoa rongoa pai mo nga kiri o te huha ma te whakamaarama tere. Kohia he kiri mai i te rau aloe ka hanga he whakapiri maeneene. Ka taea e koe te whakauru i etahi pata o te hinu tea rakau ki tenei, ka awhina i te aukati i te mamae me te maroke. Ma te whakamahi i te papa miro, pania tenei ki runga i nga ponana. Kia maroke, horoia ki te wai mahana. Whakahokia kia rua nga wa ia ra.
Rau korianara
Ko enei rau ka awhina i te whakakore i te kiri tito me te kiri mokemoke i puta mai i nga ponana. I tua atu, ka awhina ano ia ki te pupuri i nga pupuhi. Kohia he kutanga rau korianara me etahi pata wai rēmana. Hoatuhia tenei whakapiri ki runga i te waahi kua pangia ka waiho kia maroke mo te iti rawa 15-20 meneti. Horoi ki te wai matao. Kia toru nga wa ia ra.
Te rongoa hinuKo nga antioxidants kei roto i enei hinu - te hinu oriwa, te hinu kokonati me te hinu aramona - ka awhina i te whakaora i nga ponana, ma reira ka whakaiti i te mate. Ma te whakamahi i te kakahu ma, me ata horoia te waahi kua pa ki tetahi o enei hinu. Ma te whakamahi i ou maihao, pania etahi hinu ka waiho kia maroke. I muri tata ki te 20 meneti, horoia ma te kakahu ma. Whakahokia tenei kia wha nga wa ia ra.
