Nga Whakaora i te Kaainga Ma te whakamahi i te Panana Hei Hamani i nga Mutu Wehenga

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 6 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
• 11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Hakinakina IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
• Korero Kua tukuna a Sharad Pawar mai i te hohipera i roto i nga ra e rua
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
• Kiriata Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
• Motuka Motuka Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Ko te korenga o te tiaki makawe ka maroke o makawe ka paraikiri ana ka mutu ka wehe ke. Ki te mau tonu ki te parahanga, nga putunga o te ra me nga matū, ko te pupuri i nga makawe hauora kua uaua ake i tenei waa. Ana ko te whakapai i o makawe i nga wa katoa kaore he otinga whaihua.

Ahakoa kaore e taea te rongoa i nga pito ritua, he pai ake te whakauru i nga makawe ki te whakakii i o makawe me te aro ki nga kino kua pa ki a ratou. I tenei ra, i roto i tenei tuhinga, ka titiro taatau ki tetahi o nga whakauru e taea ai te whakahou i o makawe me te awhina ki te whakaora i nga pito wehenga - panana.

Ko te panana he tino taonga o nga matūkai tino pai hei whakaora i o makawe ki nga mea e hiahiatia ana. Ki te nui i te pāhare pāporo, i te huaora me te hinu tūturu, ka awhina te panana ki te whakamama i o makawe kia maama ai te whakahaere i o makawe.

Ano hoki, he pai ki te whakapai ake i te maahurutanga o nga makawe hei aukati i nga take penei i te pakaru o nga makawe me nga pito wehe. ^[1] Ehara i teera, ko te panana ka taapiri i o makawe ka whangai kia pai ai to makawe kia pai ai.

Na enei painga whakamiharo katoa, he koretake noa kia kore e whai waahi ki te panana. Na kei konei matou, me nga rongoa kaainga pai rawa atu ma te whakamahi panana hei hamani i nga pito wehenga. Whakamahia enei i te iti rawa i te marama ka kite koe i te rereketanga o ou makawe.

1. Panana me te Moni

He ngawari nga taonga o te honi hei pupuri i te makawe hei whakamakuku i tona wairua. Ano hoki, ko nga taonga antioxidant o te honi hei tiaki i nga makawe kia kore e kino, kia pai hoki nga makawe. ^[rua] No reira, he whakakotahitanga whai hua hei whakakii i nga makawe kua pakaru.

Kai whakauru

• 1 panana maoa
• 2 tbsp honi

Tikanga whakamahi

• Ina ipu, rehu i te panana ki roto ki te penupenu.
• Ki tenei, taapirihia te honi ka uru pai nga kai e rua.
• Tukuna tenei ranunga ki o makawe.
• Waiho kia 25-30 meneti.
• Me horoi rawa.

2. Panipani, Egg & Koura Kakano Makaki Makaki

Ko te hēki te putake o te pūmua hei whakaora i ō makawe. ^[3] Ka uru hohonu te hinu kokonati ki roto i nga makawe hei atawhai me te whakatika i nga makawe kua pakaru. ^[4]

Kai whakauru

• 1 panana maoa
• 1 hua manu
• 1 tbsp te hinu kokonati
• 3 tbsp honi

Tikanga whakamahi

• I roto i te peihana, pania te panana ki roto ki te penupenu.
• Kapiti te hua manu tuwhera ki roto i tetahi atu peihana, ka hoatu he pupuhi pai.
• Ki te hua manu kuihi, taapirihia te panana i pania, te hinu kokonati me te honi. Kia pai te whakaranu i nga mea katoa.
• Tukuna te ranunga ki o makawe, mai i nga pakiaka tae noa ki nga tohu.
• Hipokina o makawe ma te whakamahi i te potae ua.
• Waiho mo te haora.
• Horoihia kia whakamahi i te hopi ngawari.
• Whakahokihia tenei rongoa kotahi i te wiki mo te hua e hiahiatia ana.

3. Panipani, Yogurt & Maikiri Makawe Makaki

Kei te Yogurt te riboflavin me te huaora B 12 hei awhina i nga makawe me te aro ki te ngaro o nga makawe. [5] Waihoki, ko te konupūmā kei roto i te miraka miraka ka pakari nga makawe. Ko te Huaora C kei roto i te rēmana ka poipoihia o makawe ka tiakina mai i te kino. ^[5]

Kai whakauru

• 1 panana maoa
• 2 tbsp miraka pē
• He iti nga pata o te wai rēmana
• He iti nga pata o te wai rohi

Tikanga whakamahi

• I roto i te peihana, pania te panana ki roto ki te penupenu.
• Ki tenei, taapirihia he miraka miraka ka hoatu he ranunga pai.
• Tena tohua etahi pata o te wai rēmana me te wai rohi ka uru pai nga mea katoa.
• Tuhia te ranunga ki o maatau makawe.
• Waiho kia 30 meneti.
• Horoihia kia whakamahia ma te wai matao.

4. Panana me te miraka kokonati

He mea whakamiharo tenei whakaranu hei whakaora i nga pito wehenga. Ko te miraka kokonati kei roto i te whakaranu e whakarite ana i nga makawe me te awhina ki te whakaora i nga makawe maroke me nga pakaru.

Kai whakauru

• 1 panana maoa
• 2 tbsp te miraka kokonati

Tikanga whakamahi

• I roto i te peihana, pania te panana ki roto ki te penupenu.
• Ki tenei, taapirihia te miraka kokonati me uru pai nga kai e rua.
• Tukuna tenei ranunga ki o makawe.
• Hipokina o makawe ma te whakamahi i te potae ua.
• Waiho mo te haora.
• Horoihia kia whakamahi i te hopi ngawari.
• Kia maroke.

5. Panana me te miraka

Kei roto i te miraka nga pūmua hei whakaohooho i nga makawe ka tuu ki te aukati i te kino o nga makawe me te whakatairanga i te tupu o nga makawe. Na tenei whakaranu, hei awhina i te pito wehenga.

Kai whakauru

• 1 panana maoa
• 1 kapu miraka mahana

Tikanga whakamahi

• I roto i te peihana, pania te panana ki roto ki te penupenu.
• Taapirihia te panana panihia ki te kapu o te miraka mahana ka uru pai nga kai e rua.
• Whakamahia te ranunga ki o makawe.
• Waiho kia 10 meneti.
• Horoihia kia whakamahia te wai mahana.

6. Panana & Papaya

Ko te Papaya he puna pai o te huaora C e awhina pai ana ki te whakaora i nga makawe kua pakaru. Ano hoki, ko te papaine whangai kei roto i te papaya te tikanga o nga makawe na reira ka awhina i te tango i nga pito wehe. ^[6]

Kai whakauru

• 1 panana maoa
• 2-3 nga waahanga nui o te papaya maoa

Tikanga whakamahi

• Pania te panana ki roto i te penupenu i roto i te peihana.
• I tetahi atu peihana, pania te papaya ki roto i te penupenu.
• Whakakotahitia kia tika nga kai paraoa.
• Whakamahia te ranunga ki o makawe.
• Waiho kia 20 meneti.
• Me horoi rawa.

7. Panana me te Hinu Olive

I whakamahia mo te tiaki makawe mai i nga wa onamata, ma te hinu oriwa e whakangawari nga makawe me te whakatairanga i te tupu o nga makawe. ^[7]

Kai whakauru

• 1 panana maoa
• 2 tbsp te hinu oriwa wahine

Tikanga whakamahi

• I roto i te peihana, pania te panana ki roto ki te penupenu.
• Taapirihia te hinu oriwa ki tenei ka uru pai nga mea katoa.
• Whakamahia te ranunga ki o makawe.
• Hipokina o makawe ma te whakamahi i te potae ua.
• Waiho kia 20 meneti.
• Horoihia kia whakamahi i te hopi ngawari.

1. [1]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Te whakamahinga o te panana mo te rongoa me te rongoa. Panui mo te Haakutaakuta me te Taakutaiao, 1 (3), 51-63.
2. [rua]Burlando, B., & Cornara, L. (2013). Te honi i roto i te kiri me te tiaki kiri: he arotake. Panui mo te Taatai ​​Hauora, 12 (4), 306-313.
3. [3]Zaid, A. N., Jaradat, N. A., Eid, A. M., Al Zabadi, H., Alkaiyat, A., & Darwish, S. A. (2017). Te rangahau Ethnopharmacological mo nga rongoa kaainga e whakamahia ana mo te maimoatanga o nga makawe me nga makawe me a raatau tikanga whakarite i te Hauauru-Hauauru-Palestine. Ko te rongoa a te BMC me nga rongoa rereke, 17 (1), 355. doi: 10.1186 / s12906-017-1858-1
4. [4]Tukuna, A. S., & Mohile, R. B. (2003). Te paanga o te hinu kohuke, te hinu putirā, me te hinu kokonati ki te aukati i te kino o nga makawe. Panui mo te putaiao pura, 54 (2), 175-192.
5. [5]Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (). Te Mahi a te Huaora me te Minerale mo te Ngaro Makawe: He Arotake. Te Tauhokohoko me te whakamaimoa, 9 (1), 51-70. mahi: 10.1007 / s13555-018-0278-6
6. [6]Boshra, V., & Tajul, A. Y. (2013). Papaya-he rauemi mata hou mo te kai me te umanga tukatuka rongoa. Haumaru Taiao J, 4 (1), 68-75.
7. [7]Tong, T., Kim, N., & Park, T. (2015). Te Tohu Awhina o Oleuropein Ka Whakanuia te Huruhuru o te Anagen i roto i te Kiri Kiore Telogen. PoloS kotahi, 10 (6), e0129578. mahi: 10.1371 / hautaka.pone.0129578

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga