Noa i roto i
- Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Ka kumea mai e Medvedev mai i Monte Carlo Masters i muri i te whakamatautau pai o te mate coronavirus
- Ko Vishnu Vishal me Jwala Gutta ki te here i nga hononga i te Apr 22: Tirohia nga korero i konei
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
I tenei ra, ko te nuinga o te iwi e manukanuka ana ki nga kita kita me nga kanohi kanohi, ina koa i muri o te tau 30. Ka tae mai te taiohi me te hauora me te kaha, me aro nui atu ki te ataahua. Ko te taiohi ano hoki te ahua o te hinengaro. Ka taea e koe te noho mauruuru ki nga hiahia o nga taiohi ahakoa neke atu i te kotahi rau ou tau.
Engari, kaore e mamae te whai i etahi tinihanga me nga tohutohu hei whakaroa i te koroheketanga me te whakanui i to whakaaro ki a koe ano. Mena kaore he mea ke, ka maata te tiimata o to ra. I muri i te tau 30, kei a koe tonu te koiora kia ora, me nga mahi whakamere kia ora.
Na, kei konei taatau e pa ana ki te patai, me pehea te ahua o muri mai i te 30 o te taiao.
He kai kai-hua
Ko te mea e kainga ana e koe ka pa ki o ahua ke atu i to mohio. Tapahia nga kai whero me te whakauru i etahi atu hua me nga huawhenua ki roto i o kai. Ka awhina koe i a koe ki te noho hauora me te kiri piata.
Antioxidants
He mea nui te kai whai mana antioxidant hei whakaatu me pehea te ahua o muri i te 30 o te tau. Tuhia nga kai whai huaora C, huaora E me te beta karotene. He pai rawa te kowhiringa Tomati me nga karoti.
Te whakakori tinana
Ko te whakakori tinana i nga ra katoa o to koiora te muna o te ahua kaarehou ki te 30 noa iho. Whakauruhia nga whakangungu cardio, nga toro me nga mahi hei awhina i te kaha o te koiwi me te uaua o te uaua.
Te tiaki kiri
Ko te kiri te waahanga tino kitea o o tatou tinana e whakapakeke ana i to tatou tau. Kia maarama ai koe me pehea te ahua tamariki ake i te 30 o te taiao, tiimata to kiri ma te horoi kia ma, kia tiakina mai i te ra, kia nui ake hoki.
Kaore ki te kawhe
He pai ki te katoa te kapu kawhe hei whakanui i nga mahi katoa. Engari, kia mohio koe me pehea te ahua tamariki ake i te 30 o te tau, me tua iho e koe, ka whakarere ranei i te kawhe ka huri ki tetahi mea whakamarie pera i te ti karaariki.
Tiaki Makawe
Ka ngaro te maaka me te rahi o nga makawe ka piki haere te pakeke. Ko te mahi tinihanga me pehea te ahua tamariki ake i muri i te 30 o te tikanga, ko te whakarite kia whakamakuku i nga makawe me nga kiri o te hinu mo te miihini hinu mo ia wiki me te whakakii.
Kia huatau
Whakamātauria kia huatau, kia huatau, engari kia mahara kia uru koe ki te kāhua e ōrite ana ki to reanga. Tohua te makawe tino pai. Koinei tetahi o nga tinihanga tinihangakore kia ahua tamariki ahakoa i muri i te tau 30.
Plenty o te wai
Inu kia nui te wai i ia ra kia mohio koe me pehea te ahua teina i muri i te 30 o te tikanga na te mea ka maaka te kiri o te kiri ka hou tonu mai i roto.
Kaua e paowa, kaua e inu koa
He kino te momi hikareti me te tupeka ki to hauora me to reanga. Aukati i enei kia pai ai to hauora me to ahua kei muri i te 30 o te taiao.