E nga whaea, ehara i te mea mo te 'hoki whakamuri' — whakakaha i to papa pelvic i te huarahi tika i muri i te whanautanga

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Ko Rachel Nicks, he tohunga doula me te tohunga whakapakari tinana, he In The Know na Yahoo kaikohaina matua. Tirohia tana pae, Whanau Kuini , ka whai ia ia Instagram mo etahi atu.



Kapohia te rerenga korero mai i to kupu.



Kare koe i kapo i ou maihao ka tupu te peepi i roto i nga wiki e 40, no reira he aha te tangata e mahara ai ka hoki mai te whaea ki a ia tinana i mua i te haputanga i roto i nga wiki e ono?

Ko te haputanga me te whanautanga ka mau koe i roto i te huringa, ka puta koe ki tera taha o to whanautanga he wahine hou, he whaea . Ko te huarahi anake kei mua, kaua e whakamuri, no reira me kaha ki te tuku i te mahanga ki muri.

E pai ana ahau ki te tahae i etahi o to wa ki te korerorero ki a koe mo taku roopu uaua tino pai — te papa pelvic. He mea nui ki te whai i nga korero e hiahia ana koe mo te papa pelvic mahi hei aukati i te puta mai o te koretake, me te hoatu ki a koe nga taputapu e hiahia ana koe ki te whakaora.



OK, no reira ki taku whakaaro he pai te kii kua rongo te nuinga o tatou koekoe — nga mahi hei whakapakari i te papa pelvic. E rave rahi matahiti te maoro, ua faaitoito te mau vea ia tatou ia rave i te mau kegels ma te fa e tapea i te reira. Ana, i mohio koe he tino uaua etahi o tatou (he tino kaha te papa pelvic) me te mamae ki te moe ( vaginismus )?

Ka tae mai ki whakawhānau , e hiahia ana matou ki te mohio me pehea whakangawari to tatou papa pelvic ki te tuku i to tatou hanganga ki te tomo ki te ao - e kore whakamau . Ko te mea whakamutunga e hiahia ana matou ki te kati i nga kuaha peara. Ma tenei ka roa ake te mahi me te whakanui ake i to tupono ki te haehae.

Na kei a au to aro?



Rawe! Kia mau ki te panui, mama. He tii nui taku e hiahia ana koe kia tohatoha ano koe ki nga wahine katoa e mohio ana koe. Ko ahau tena mutu wahine mamae i roto i te wahangu.

Whiwhinga: Khalid

Na, he aha te papa pelvic?

Kei te turanga o to pelvis te papa pelvic. He rite ki te hammock hou e tautoko ana i nga whekau pelvic me te kohao ki waenganui mo to peepi kia haere puta noa. He mea nui kia nui te aro ki te pupuri i te kaha a ngawari mo te papa pelvic hauora me te mahi. Ko te wa e hapu ana me te whanautanga ka nui ake te tupono o te mate korekore i te mea kua totoro te papa pelvic, no reira he mea nui ki te mahi i a koe mahi i te wa e hapu ana me whakawhanau kia mau tonu to kaha. Ma te mahi i tera ka aukati i te korenga me te pupuri i to waatea mo te whanautanga me te whakamarie i te wa o te taatai.

Ko nga mahi papa pelvic

Mahi Kāinga: Ko te huarahi pai ki te mohio mena kei te whakauru koe i to papa pelvic ko te kuhu i tetahi maihao ki roto o to tara, whakaha, ka hikina nga paparanga e toru o to papa pelvic. I te take o to maihao, me rongo koe kua tata te tuwhera o to tara. Na ka tohe tonu ki te manawa me te hiki ake, ka rongo i nga papa e rua e whai ake nei i to puku o waenganui me te pito o to maihao. Puritia. Katahi koe ka ngotea ka tuku i ia paparanga kotahi i ia wa, timata mai i te pito o to maihao, runga ki raro.

Ka whakamahi ahau i te ahua o te tireti e kauhoe ana ki te tihi o te moana i runga i te manawa me te whakawhanui, katahi ka whakangā i runga i te manawa. Kia mohio koe ki te whakauru me te tuku, whakapau kaha ki te whakamatau i enei mahi mo etahi meneti i ia ra. Ko taku whakaaro me mahi mokemoke kia mohio koe kei te tika taau mahi. Na ka taea e koe te timata ki te mahi i te iti kegel multitasking - kegel i te wa e whangai ana, te kopa, te tunu kai, aha atu.

Ko nga mahi e whai ake nei ka akiaki ahau ki a koe ki te mahi mo etahi meneti ia ra:

    WHAKATOKANGA ME TE PUTANGA:Whakanuia te uru, ka ngohia kia okioki. Whakahokia kia 10 nga wa.KAUPAPA:Whakahau kia uru, kia 10 hēkona. Whakangā me te tukurua kia rima ki te 10 nga wa.KAMAMO:Whakanuia te uru, ka ngohia kia okioki. Whakahokia ki te tere tere 20 ki te 40 nga wa.WHAKAMAHI:Whakahau me te whakauru, hiki i nga paparanga kotahi, rua me te toru. Puritia. Whakanuia ka tuku i nga papa e toru, e rua me te kotahi. Tirohia nga ararewa i runga i o raatau kanohi. (Ko to tenetene tena.) Katahi ka kati nga kuaha, ka hikina te papa ma ia paparanga ma ia papa ki runga, ka tuku papa ma ia papa ma ia papa.

Ka whakatenatena ahau i nga tangata katoa ki te haere ki te kaitoi mo te papa pelvic kia tino mohio ai ratou ki te mahi a te papa pelvic. Ko nga mahi i hoatu e au he waahi pai ki te timata me te awhina ki te whakauru i roto i to pouaka taputapu, engari ko te whiwhi i nga korero mo to papa pelvic ka taea te whakarereke i te oranga. Ka akiaki ahau kia haere koe i mua he raruraru kei a koe.

I te wa e mamae ana te taatai

Ko te mamae me te taangata ka kiia ko te vaginismus. Kaore i te maha nga korero engari me penei!

E hiahia ana ahau ki te whakapuaki i tetahi korero mo taku hoa. Kei te tino mihi ahau i te mea kua noho haumaru ia ki te korero mai ki ahau kua maha nga tau e mate ana ia i te vaginismus engari kaore i mohio he ingoa mo tera, he otinga ranei. Kaore i tae noa ki taku whakairinga i tetahi ataata me te kaitautoko o te papa pelvic i nga tau e rua kua pahure ake nei ka taea e ia te tautuhi i tana take me te tiaki mai i te kaiwhakarato tika.

Ka pouri ahau ki te mohio kaore nga wahine e whiwhi tautoko me te tiaki tika. Ko te mamae me te taangata he mea e kore e tika kia mau te wahine. He otinga. Ahakoa e akona ana tatou ki te whakakoi me te whakamau, ka whai hua ano tatou i te ako ki te whakangawari i te papa pelvic. Ka taea hoki e nga momo tuunga moepuku te whakaiti i te mamae.

Kia mohio koe ono wiki i muri i te whanautanga tikanga kahore e pa ana ki te whakaora o to papa pelvic me to uho. I te nuinga o te wa e pa ana tenei tohu tohu whakawātea koe mo te sex . I te ono wiki, ko te nuinga o nga wahine kua mutu te whakaheke toto engari kaore i te katoa. Mena kua rite koe ki te moe, he mea whakamiharo, engari e mohio ana he pai ki te tango i to wa. Ko to tinana, hinengaro me to kare-a-roto ka mau i tetahi huringa nui. Kei te hiahia nga whaea ki te waahi me te wa ki te whakaora i o raatau waahanga katoa. He ahurei te haerenga o te katoa, na reira kia pai koe ki te awhi i to mahi whakaora.

He maha nga kaiwhakaora tinana me nga tohunga urologist e akiaki ana ki te tuku i to papa pelvic kia ono ki te iwa marama ki te whakaora katoa i mua i te whakauru i nga mahi tino kaha. Kia whanau koe, ka taea e koe te timata ki te whakaharatau i to kori tinana. Ko nga wahine kua whanau taana me te wahanga cesarean me mahi nga mahi whakangungu papa pelvic. Ka wheako ano nga whaea e rua te whakaheke toto i muri i te whanautanga , ehara i te mea mohio noa. Ka hoki a mama raua ko peepi ki te kainga me te kope. (Engari he pai ake te repera o te peepi.)

whakapakari tinana

Me timata ki o whakakorikori papa pelvic i muri tonu mai i te whanautanga, me te whakauru i nga mahi ab toning/diaphragmatic manawa kia uru ai o puku whakawhiti. A ape i te hurihanga whakamua me te kopikopiko mo te ono marama kia whai waahi to matua ki te whakaora me te tuku i te puku whakawhiti kia hoki ki te pokapū, ka taea te whakaora. diastasis tika .

Ka tūtohu hoki ahau ki te totoro ngawari mo te kaki, uma me te hope. Ka akiaki ahau i nga mama ki te haere ki waho ia ra ki te hikoi. Whakarongo ki to papa pelvic. Ka korero ia ki a koe ina tae koe ki to rohe. Karekau au i te taunaki i nga mahi tino kaha, te oma, te pekepeke ranei, mo te ono marama. He maha atu nga huarahi ki te whakauru i te cardio ki roto i to mahinga me te kore e raru i to haumaru. Karekau he tangata e hiahia ana ki te whakakoi, ki te whakaheke ranei! Kia manawanui me te tuku i to tinana ki te whakaora me te hanga i te kaha. Kaua e whakahawea ki te kaha o te okiokinga, te whakamakuku, te kai tika me te korero whaiaro pai.

Aki Pro: I nga wa katoa ka maremare koe, ka kata, ka tihe, ka hikina, ka peke ranei, WHAKATOKANGA i ou uaua papaa i te tuatahi, ka kore koe e tangi.

Ka taea e au te haere mo nga ra mo tenei, engari ki te hiahia koe ki ahau, paheke ki aku DMs ka taea e taatau te korerorero me te ra Zoom.

Ka hari ngenge!

Kei te mohio kei te waatea inaianei i runga i te Apple News - whai mai i konei !

Mena i pai koe ki tenei korero, tirohia he aha te take he mea nui te tiaki whaiaro mo nga mama mai i roto ki waho !

To Horoscope Mo Apopo