Ko Rachel Nicks, he tohunga doula me te tohunga whakapakari tinana, he In The Know na Yahoo kaikohaina matua. Tirohia tana pae, Whanau Kuini , ka whai ia ia Instagram mo etahi atu.
Kapohia te rerenga korero mai i to kupu.
Kare koe i kapo i ou maihao ka tupu te peepi i roto i nga wiki e 40, no reira he aha te tangata e mahara ai ka hoki mai te whaea ki a ia tinana i mua i te haputanga i roto i nga wiki e ono?
Ko te haputanga me te whanautanga ka mau koe i roto i te huringa, ka puta koe ki tera taha o to whanautanga he wahine hou, he whaea . Ko te huarahi anake kei mua, kaua e whakamuri, no reira me kaha ki te tuku i te mahanga ki muri.
E pai ana ahau ki te tahae i etahi o to wa ki te korerorero ki a koe mo taku roopu uaua tino pai — te papa pelvic. He mea nui ki te whai i nga korero e hiahia ana koe mo te papa pelvic mahi hei aukati i te puta mai o te koretake, me te hoatu ki a koe nga taputapu e hiahia ana koe ki te whakaora.
OK, no reira ki taku whakaaro he pai te kii kua rongo te nuinga o tatou koekoe — nga mahi hei whakapakari i te papa pelvic. E rave rahi matahiti te maoro, ua faaitoito te mau vea ia tatou ia rave i te mau kegels ma te fa e tapea i te reira. Ana, i mohio koe he tino uaua etahi o tatou (he tino kaha te papa pelvic) me te mamae ki te moe ( vaginismus )?
Ka tae mai ki whakawhānau , e hiahia ana matou ki te mohio me pehea whakangawari to tatou papa pelvic ki te tuku i to tatou hanganga ki te tomo ki te ao - e kore whakamau . Ko te mea whakamutunga e hiahia ana matou ki te kati i nga kuaha peara. Ma tenei ka roa ake te mahi me te whakanui ake i to tupono ki te haehae.
Na kei a au to aro?
Rawe! Kia mau ki te panui, mama. He tii nui taku e hiahia ana koe kia tohatoha ano koe ki nga wahine katoa e mohio ana koe. Ko ahau tena mutu wahine mamae i roto i te wahangu.
Whiwhinga: Khalid
Na, he aha te papa pelvic?
Kei te turanga o to pelvis te papa pelvic. He rite ki te hammock hou e tautoko ana i nga whekau pelvic me te kohao ki waenganui mo to peepi kia haere puta noa. He mea nui kia nui te aro ki te pupuri i te kaha a ngawari mo te papa pelvic hauora me te mahi. Ko te wa e hapu ana me te whanautanga ka nui ake te tupono o te mate korekore i te mea kua totoro te papa pelvic, no reira he mea nui ki te mahi i a koe mahi i te wa e hapu ana me whakawhanau kia mau tonu to kaha. Ma te mahi i tera ka aukati i te korenga me te pupuri i to waatea mo te whanautanga me te whakamarie i te wa o te taatai.
Ko nga mahi papa pelvic
Mahi Kāinga: Ko te huarahi pai ki te mohio mena kei te whakauru koe i to papa pelvic ko te kuhu i tetahi maihao ki roto o to tara, whakaha, ka hikina nga paparanga e toru o to papa pelvic. I te take o to maihao, me rongo koe kua tata te tuwhera o to tara. Na ka tohe tonu ki te manawa me te hiki ake, ka rongo i nga papa e rua e whai ake nei i to puku o waenganui me te pito o to maihao. Puritia. Katahi koe ka ngotea ka tuku i ia paparanga kotahi i ia wa, timata mai i te pito o to maihao, runga ki raro.
Ka whakamahi ahau i te ahua o te tireti e kauhoe ana ki te tihi o te moana i runga i te manawa me te whakawhanui, katahi ka whakangā i runga i te manawa. Kia mohio koe ki te whakauru me te tuku, whakapau kaha ki te whakamatau i enei mahi mo etahi meneti i ia ra. Ko taku whakaaro me mahi mokemoke kia mohio koe kei te tika taau mahi. Na ka taea e koe te timata ki te mahi i te iti kegel multitasking - kegel i te wa e whangai ana, te kopa, te tunu kai, aha atu.
Ko nga mahi e whai ake nei ka akiaki ahau ki a koe ki te mahi mo etahi meneti ia ra:
- Hauora
- Ataahua
- Insync
- Hapūtanga-Matua
- Ahua
- Wahine
- Matakite
- Tohutao
- Yoga-Wairua
- Hononga
- Kainga-N-Kari
- Engari
- Tunu Kai
- Purongo
- Lgbtq
- Toi-Ahurea
- Tētahi Atu
- Oranga
- Whanaungatanga
- Wahine Taumau
- Te Ahua
- Oranga
- Rongonui
- Noho Pai
- Kai
- Haere
- Kiriata
- Hauora-Me-Whakaaro Tinana
- Hunga Tutuki
- Whakapakari Tinana
- Oranga
- Aroha-Sex
- Whakangahau
- Kainga
- Whanau
- Pukapuka
- Marena
- Hangarau
- Moni
- Waina
- Toi
- Koha-Arataki
- Tinana
- Taipitopito_Urunga
Ka whakatenatena ahau i nga tangata katoa ki te haere ki te kaitoi mo te papa pelvic kia tino mohio ai ratou ki te mahi a te papa pelvic. Ko nga mahi i hoatu e au he waahi pai ki te timata me te awhina ki te whakauru i roto i to pouaka taputapu, engari ko te whiwhi i nga korero mo to papa pelvic ka taea te whakarereke i te oranga. Ka akiaki ahau kia haere koe i mua he raruraru kei a koe.
I te wa e mamae ana te taatai
Ko te mamae me te taangata ka kiia ko te vaginismus. Kaore i te maha nga korero engari me penei!
E hiahia ana ahau ki te whakapuaki i tetahi korero mo taku hoa. Kei te tino mihi ahau i te mea kua noho haumaru ia ki te korero mai ki ahau kua maha nga tau e mate ana ia i te vaginismus engari kaore i mohio he ingoa mo tera, he otinga ranei. Kaore i tae noa ki taku whakairinga i tetahi ataata me te kaitautoko o te papa pelvic i nga tau e rua kua pahure ake nei ka taea e ia te tautuhi i tana take me te tiaki mai i te kaiwhakarato tika.
Ka pouri ahau ki te mohio kaore nga wahine e whiwhi tautoko me te tiaki tika. Ko te mamae me te taangata he mea e kore e tika kia mau te wahine. He otinga. Ahakoa e akona ana tatou ki te whakakoi me te whakamau, ka whai hua ano tatou i te ako ki te whakangawari i te papa pelvic. Ka taea hoki e nga momo tuunga moepuku te whakaiti i te mamae.
Kia mohio koe ono wiki i muri i te whanautanga tikanga kahore e pa ana ki te whakaora o to papa pelvic me to uho. I te nuinga o te wa e pa ana tenei tohu tohu whakawātea koe mo te sex . I te ono wiki, ko te nuinga o nga wahine kua mutu te whakaheke toto engari kaore i te katoa. Mena kua rite koe ki te moe, he mea whakamiharo, engari e mohio ana he pai ki te tango i to wa. Ko to tinana, hinengaro me to kare-a-roto ka mau i tetahi huringa nui. Kei te hiahia nga whaea ki te waahi me te wa ki te whakaora i o raatau waahanga katoa. He ahurei te haerenga o te katoa, na reira kia pai koe ki te awhi i to mahi whakaora.
He maha nga kaiwhakaora tinana me nga tohunga urologist e akiaki ana ki te tuku i to papa pelvic kia ono ki te iwa marama ki te whakaora katoa i mua i te whakauru i nga mahi tino kaha. Kia whanau koe, ka taea e koe te timata ki te whakaharatau i to kori tinana. Ko nga wahine kua whanau taana me te wahanga cesarean me mahi nga mahi whakangungu papa pelvic. Ka wheako ano nga whaea e rua te whakaheke toto i muri i te whanautanga , ehara i te mea mohio noa. Ka hoki a mama raua ko peepi ki te kainga me te kope. (Engari he pai ake te repera o te peepi.)
whakapakari tinana
Me timata ki o whakakorikori papa pelvic i muri tonu mai i te whanautanga, me te whakauru i nga mahi ab toning/diaphragmatic manawa kia uru ai o puku whakawhiti. A ape i te hurihanga whakamua me te kopikopiko mo te ono marama kia whai waahi to matua ki te whakaora me te tuku i te puku whakawhiti kia hoki ki te pokapū, ka taea te whakaora. diastasis tika .
Ka tūtohu hoki ahau ki te totoro ngawari mo te kaki, uma me te hope. Ka akiaki ahau i nga mama ki te haere ki waho ia ra ki te hikoi. Whakarongo ki to papa pelvic. Ka korero ia ki a koe ina tae koe ki to rohe. Karekau au i te taunaki i nga mahi tino kaha, te oma, te pekepeke ranei, mo te ono marama. He maha atu nga huarahi ki te whakauru i te cardio ki roto i to mahinga me te kore e raru i to haumaru. Karekau he tangata e hiahia ana ki te whakakoi, ki te whakaheke ranei! Kia manawanui me te tuku i to tinana ki te whakaora me te hanga i te kaha. Kaua e whakahawea ki te kaha o te okiokinga, te whakamakuku, te kai tika me te korero whaiaro pai.
Aki Pro: I nga wa katoa ka maremare koe, ka kata, ka tihe, ka hikina, ka peke ranei, WHAKATOKANGA i ou uaua papaa i te tuatahi, ka kore koe e tangi.
Ka taea e au te haere mo nga ra mo tenei, engari ki te hiahia koe ki ahau, paheke ki aku DMs ka taea e taatau te korerorero me te ra Zoom.
Ka hari ngenge!
Kei te mohio kei te waatea inaianei i runga i te Apple News - whai mai i konei !
Mena i pai koe ki tenei korero, tirohia he aha te take he mea nui te tiaki whaiaro mo nga mama mai i roto ki waho !
