Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
-
Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa! -
Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs -
Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei 
Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa! 
Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs 
Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021 Kaua e Miss
-
Kei te tohe a WHO ki nga whenua kia okioki i te hoko o nga kararehe mohoao kua mau i te maakete -
CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia -
Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau -
10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha -
Yonex-Sunrise India Open 2021 kua whakaritea mo Mei, kia purihia ki muri o nga kuaha kati -
Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom -
Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months -
Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
He maha nga waahine e hiahia ana ki te haere ki raro o te maripi kia nui ake ai nga u. Engari, he raru e pa ana ki te taatai o te uha e uru ana ki te pakaru o te u, te kitea o nga pupuhi ka pakaru ranei i roto i nga u, nga raru ka puta mai na te mate pungarehu, nga mate, te hematoma me te haemorrhage, nga raruraru hauora penei i nga raru thyroid me te fibromyalgia. He ahua morearea pea tenei, na? Na, he aha e kore ai e haere i te huarahi maori ki te whakapiki i to rahi o te uma ma te kai i nga kai e nui ana te estrogen?
Ko nga kai penei i te purapura sesame, purapura harakeke, pini soya me etahi atu, he momona i roto i te haurongo (estrogen-tipu), hei awhina i to taumata estrogen ki te rahinga hei awhina i te tupu o te u. Ko te kai auau o enei kai estrogen hauora ka whai hua pai koe i roto i te wa poto.
Ko tetahi atu mea pai mo enei kai estrogen ko nga huaora kei roto. Ko enei huaora kaha kaore i te awhina i te whanaketanga o te u engari ka whakapai ake ano i to hauora o te u.
Me pehea te awhina o te Estrogen i te tipu o te uma?
Ko te kai estrogen nga kai momona te huarahi pai hei whakanui i to rahi o te u. Ko te Estrogen te homoni waahine hei kawenga mo te whakaaweawe o to tinana me te ahua nui o ou u. I te wa o te paari, he nui ake te hiahia mo te homoni estrogen hei whakarereke i te tinana o te kotiro hei wahine. Ko tenei homoni ka whakaohooho i to huringa paheketanga ka huri ai to tinana ka piki ai to tipu o te u.
Mai i te tau 12 ki te 16, he nui te estrogen o te tinana o te wahine ana koinei te wa e pa ana te tinana ki nga whakarereketanga rereke. Heoi, ka mutu ana te paari, ka heke nga taumata estrogen i te tinana ka waiho o u kia rite tonu te rahi puta noa i to ao.
Na, kia pai ake ai o u i muri i te wa o te paari, me kai koe i nga kai momona estrogen.
1. Ko ahau
Ko te miraka soy te puna pai o nga isoflavones e pee ana i te estrogen taione wahine e whakapiki ana i te tipu o te kiko o te u. Ko te miraka soy i hangaia mai i nga soybeans ka taea hoki te kai mo te whakanui ake i te tupu o te uma. Hei taapiri, ko te kohinga o nga hua soy e pa ana ki te whakaheke i te mate pukupuku pukupuku o te uma, e ai ki tetahi rangahau [1] .
Inu i te karaihe miraka miraka i ia ata ka taapirihia te koiora ki o huamata ka kohua ranei ka waiho i te ata.
2. Purapura Fennel
I nga wa o mua, kua whakamahia e nga kaiwhakawhana rongoa nga purapura fennel hei whakapai ake i te hauora o te u i nga whaea whakangote. Ko nga purapura o te tipu fennel he taonga i roto i nga phytoestrogens he mea nui hei whakapiki i te u. Ko nga purapura Fennel e mohiotia ana kei roto ko nga homoni tipu maori, flavonoids me nga momo ngota kakara penei i te estragole, te anethole me te fenshon hei awhina i te whanake i nga kiko o te u me te whakanui ake i te waahanga miraka. [rua] .
3. Miraka
Ko te miraka me etahi atu hua miraka kei roto ano nga homoni whakatipu rite e kitea ana i roto i o tatou tinana. Hei tauira, ko te miraka kau e mohiotia ana kei roto katoa nga homoni penei i te estrogen, prolactin me te progesterone he mea nui ki te hanga miraka. I te waiu kei roto i te estrogen, ka taea ano te awhina i te tipu o nga u. Kohuatia te karaihe miraka ka inu i te ata me te po.
4. Peariki me nga piariki greens
Kei te mohio te katoa he nui te rino ki te rino, engari i tua atu i nga beetroots me nga greets greets he nui te estrogen me te mau boron, ka awhina i te waihanga estrogen i roto i te tinana. Ka taapirihia tenei ki to tinana me te estrogen, na reira ka whakatairanga i te tipu o te uma.
5. Karoti
E mohiotia ana nga karoti mo o raatau beta-carotene, antioxidant, me etahi atu o nga kohuke me nga huaora. Ko te huawhenua karakara karakara tetahi atu huarahi hei awhina ake i te tupu o to uma maamaa na te mea he tomua estrogen. Kei roto hoki i te kāreti he muka motuhake e kore e mimiti hei awhina i te tango i te estrogen nui mai i te tinana na te mea ko te nui o te estrogen ka taea te pupuhi me te ngawari o te uma, nga kopae fibrocystic kei roto i nga u. [3] .
6. Nati
Ko nga nati he nui te estrogen, te kiko ranei o te phytoestrogen kei roto ko nga pistachios, walnuts, cashews, peanuts me pecan. Ko nga Pistachios kei runga i te raarangi o nga korero rongoa o te phytoestrogen. Ko te aramona, te cashews me te wōnati he puna pai rawa hoki mo te phytoestrogens ka hoatu ki a koe te kohinga estrogen o te estrogen. [4] , [5] .
7. Papaya
Ko te papaya tetahi atu hua whai rawa i te estrogen. Inaa hoki, ko te inu i te wai papaya me te miraka ka kiia he rongoa maori pai hei whakanui ake i to umauma i te tikanga. Heoi, tirohia kia kaua e inumia e koe kia nui rawa atu na te mea ka mate te korere. Kaua nga waahine hapu e whakaaro ki te inu i tenei kohinga ano hoki.
Mena he koretake koe i te lactose, pau i nga poro papaya i muri i te kai.
8. Nga purapura Fenugreek
Ko nga purapura Fenugreek tetahi atu kai e tino whai kiko ana ki te fitokitestrogen hei whakatairanga i te tipu o te repe mammary. Kua whakaaro tonu maatau ko enei purapura he pai noa mo te whakaheke pauna me te whakarei i te tipu o nga makawe. Ko nga phytoestrogens me te atuagenin kei roto i nga purapura fenugreek e akiaki ana i te homone prolactin e hono ana ki te tipu o te u [6] .
Ka taea e koe te kotahi te purapura tsp fenekreek i ia ra, ka tuku ranei i te hinu fenugreek otaota ki o u, ka mirimiri.
9. Nga purapura
Ko nga purapura me te nui o te estrogen e mau ana i nga harakeke, i nga purapura sesame, i nga purapura putirā, me nga purapura paukena. Ko enei katoa e kiia ana he pai mo te tipu me te whanaketanga o nga u. Ko te harakeke he kai whakarei i te uma hei whakanui i te tupu o te kiko o te uma ka nui ake te ahua. Ko te kakano, te paukena, me nga putiputi putirā ka taea te whakanui i nga taumata estrogen i roto i te tinana, na reira ka tipu te tipu o nga u.
10. Kaimoana
Ko te kai kaimoana penei i te miihini, te tio, me te mātaitai ka kaha ake te tipu o nga u. Kei te mohio koe me pehea? Ko enei kaimoana he maha nga manganese e whakaohooho ana i nga homoni taatai i roto i te tinana ana hei hua ka nui haere te rahi o te u. Whakauruhia enei kai ki o kai o ia ra ka kite i nga hua mou.
11. Nga hua
Ko nga hua penei i te panana, tieki, pamekaranete, aporo, merengi me etahi atu, ka kaha ake te whakanui i te rahi o te uma. Na te mea ka awhina i te whakatipu estrogen i roto i te tinana ka whakaheke i te nui o te testosterone hei whakawhiwhi i a koe ki nga u u kia kaha. Ano hoki, ko enei hua he maha nga huaora me nga kohuke hei whakapai ake i te hauora o to uma.
12. Hinu oriwa
Ko te hinu oriwa he taonga nui ki nga antioxidants penei i te huaora E e awhina ana ki te tiaki i te tinana mai i te kino kino o te tuwhena. Ko te mirimiri i te hinu oriwa i runga i te u ka pupuri i te kiri o ou u kia maemaa, kia mau hoki hei awhina i nga ahuatanga katoa o to pata. Whiriwhiria he hinu oriwa tino kounga ka pania etahi pata ki runga i te u, ka mirimiri ki o ringaringa kia nekeneke porohita.
13. Tupu a Alfalfa
Ko nga tipu Alfalfa e mohiotia ana mo te whakanui ake i te rahi o te uma na te aroaro o te pūhui phytoestrogen e kiia ana ko te isoflavone e whakaohooho ana i te tipu o nga u me te miraka u. Hei taapiri, ko nga tipu o te alfalfa he mea utu nui mo a raatau huaora me nga kohuke e whakamahia ana mo te whakaora i nga tikanga o te whatukuhu, te tatari me te repeure. Ka taea e koe te kai i nga pihi alfalfa ma te whakauru ki roto i o huamata, ki o hanewiti ranei.
14. Pueraria mirifica
Ko te Pueraria mirifica tetahi o nga otaota whai hua e whakamahia ana mo te whakaniko i te uma [7] . Ko te otaota nei te kukume teitei o te pungatestrogen i etahi atu otaota. Koira te take i kiia ai te otaota pueraria mirifica tetahi o nga otaota hei whakaohooho i te tipu o te u. Heoi, he raru ka pa ki te otaota penei i te whakapairuaki, mamae ānini, whanoke, aha atu.
15. Koura whero
Ko te korowai whero he tipu puawai e puaa ana hei rongoa rereke mo te mare, nga mate o te punaha lymphatic me etahi mate pukupuku. Kei roto nga matūkai penei i te konupūmā, niacin, phosphorous, thiamine, te konupora, te pāhare pāporo me te huaora C. Ko te korowai whero ka awhina i te whakarei i te uma na te fitokestrogen kei a ia. Ko etahi o nga phytoestrogens i roto i te korowai whero he genistein e hono ana ki nga kaiwhiwhi estradiol hei kawenga mo te tipu o te u.
He maha nga waahanga e whakamahia ana te tangohanga tipu mai i te whakamahi mo te puru o te u ki te waiho hei potae me te tii.
16. Uihara
He maha nga kaitautoko rongoa e kii ana i te uwhi mohoao mo te tipu o te u na te mea kei roto ko te diosgenin, he phytoestrogen e awhina ana ki te whakanui i o u. I roto i tetahi rangahau i whakahaerehia, 24 nga waahine hauora whai muri i te wa-menopausal i whakawhiwhia ki te 390 g mo te uwhi mo nga ra 30. Ko te hua o te rangahau ko te whakapiki i te hautanga serum o te estrone (26%), te taiaki taatai e hono ana i te globulin (9.5%), me te pikinga o te estradiol (27%) [8] .
17. Dong quai pakiaka
Ko te pakiaka dong quai e whakamahia ana hei rongoa ma nga waahine mo te hauora o te paheketanga me te waatea. Na te mea ka nui ake o u i te kitenga o te matū e kiia nei ko te isoflavone ka wahia e te tinana ki te estrogen, koira te homone matua hei kawenga mo te tipu o te u. Hei taapiri, ko te pakiaka ka marie i o kiko o te u.
Na, mena kei te rapu koe i nga tikanga hei whakanui i to umauma i te tikanga, ma te kai i enei kai ka pai ake.
