He pai te kowhiri ki te whakamahi i nga kaataata, ara, i te hanga roti paraoa. Ko te Oats he kai hei whai kiko-nui mo te kai, ka taea e nga taangata te kai totika me te hiahia ki te ngaro te taumaha. He iti te Calories me te whai rawa ki te beta-glucan, he kaihoko whakaheke toto tino tenei.
Ko te hue kawa, ko Karela ranei, tetahi o nga mea huawhenua e piri ngatahi ana te katoa me te hoa aroha; engari i mohio koe ki te taapirihia he mahinga kawa wai hue ka taea te whakahaere i to taumata huka toto? Ko tenei tohutao wai ka kiia ko tetahi o nga rongoa whaihua mo te hunga mate huka.
Kei te hiahia koe ki te whakamatautau i tetahi tohutao reka pera i te whakareri i nga wharekai? Ana, ka taea e koe te whakamatautau i te rimurapa ranu ma. He rihi tenei kua whakaritea me te kirīmi, te miraka, te tiihi me etahi otaota hou. Panuku ki raro te tuhinga panui atu.
Ko te dosa Green gram dosa he rihi tuku iho na te tonga o India. Maataki te riipene me pehea te mahi i te hara karamu matomato me te tikanga taahiraa-i-te-taahiraa he whakaahua.
Ko te Veg Spring Roll tetahi rihi reka i whakareriina ki te whakamahi i te rotis me te whakakii veg Ka whakakiihia te whakakii ki runga i te mura o te ahi ka tuu ki te puku o te taro me te ranu. Kia mohio koe me pehea te whakarite i tenei tohutao reka, panuku ki raro te tuhinga panui atu.
Kei te hiahia koe ki te tunu keke i a koe ake, kaore ano he oumu? Ana kaore koe e pai ki te haere ki hea kee ana kei konei taatau me te raarangi tunu hei awhina i a koe ki te tunu keke i roto i te kohua pupuhi.
Ko nga kaihoahoa makera o te momo Jain he mea whakarite e nga Inia o te Tai Tokerau i nga waa whakanui mo te nohopuku, mo te haruru ranei, na te mea kaore i tunua ki te riki me te karika. Akohia me pehea te mahi th
Ko te tohutao wai karaka karaka he mea rongonui na te mea kua ki tonu koe i nga antioxidants, huaora me nga kohuke. I te mutunga, ko te whakauru i tenei ki nga kai o ia ra ka awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha, kia kaha ai to punaha aukati me te whakamarama i a koe mo te taiohi i roto i etahi wiki.
Ko te Paneer pulao (te momo Jain) tetahi kaupapa tino whakanui i te kaupapa tino rite rawa atu me te kore he riki me te karika. Maataki ka ako i te pane-momo Jain
Ko te Motichoor ladoo tetahi mea reka i mua i te Raki o Inia, he mea whakarite ki nga huihuinga. Panuihia me te whai i nga taipitopito taahiraa-i te-taahiraa mahinga.
Ko Dal baati he dal spicy me nga baatis crunchy kei te taha, he rihi rongonui o te kai Rajasthani. Akohia me pehea te tunu dal baati i ho
Ko te Besan ladoo te mea ahuareka o te Tai Tokerau o Inia kua rite mo nga huihuinga katoa. Maataki te riipene ataata tunu me te ako me pehea te mahi besan ladoo i te kaainga. Ko ia
Ko ta maatau putanga o te pihini tikka pihikete kaore i te whakauru ki te parai hohonu i nga kai. I konei ka paopao maatau ki te parai i enei, na te mea ko ta maatau kaupapa nui ko te tohatoha i nga tohutao iti te Calorie ka taea e nga tangata e whai ana i te tikanga whakaheke taumaha kia uru ki roto i enei kai, ka heke te hara.
Ko te tunu tunutunu paraoa he rihi Inia kua oti te tunu i nga pi paraoa ka tunua ki te riki me te tomati. He rongonui te tohutao puta noa i te motu, a, kei te wharekai nga wharekai me nga dhabas. Panuku ki raro te tuhinga panui atu.
Ko te raihana tunutunu a Aloo tetahi o a maatau tunutunu paramanawa tino pai rawa atu, a he pai ki a maatau te ngawari me te reka o te waa, i nga wa katoa! Ko nga paramanawa potato i te nuinga o te waa te ingoa me te rongonui te mea pai rawa atu i roto i era katoa; engari ko tenei tohutao he ngakau no matou ki te ngawari o te mahi!
Ko te Sukhi arbi he tohutaka Inia pono e rite ana i nga wa o te taiopenga me nga mahinga ake. Anei tetahi riipene ataata me te mahinga taahiraa-i te-taahiraa me nga whakaahua.
Ko te wai o te waipiro (aporo karotiki) he nui te aro ki te inu inu merekara mo to hauora katoa. Ka whakapakeketia to tinana, ka ora to ngakau ka pai te kiri poke. Tirohia te tohutao kia mohio ai koe me pehea te mahi Hinu Huwhiuwhiuwhiu Wai mo te Karepe ABC (Apple Beetroot Carrot)
Ko te tohutao Rava dosa tetahi o nga whiringa parakuihi rongonui puta noa i te sSouth India, a e whakapono ana matou ko tenei tunutunu hara ngawari, i hangaia ki te semolina angiangi, ki te pati rava ranei, kei roto i to mahere kai o ia ra, ka ngana ana koe!
Ko Gujiya tetahi mea reka i mua i nga waa whakanui i nga rohe katoa o te motu. Akohia me pehea te hanga gujiya. I tukuna i konei i
Ko te Mishti pulao tetahi kaupapa tino rongonui i Bengali kua rite i nga kaainga katoa. Maataki te riipene ataata. Panuihia te taahiraa-i te-taahiraa mahinga me nga whakaahua.