Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kua tukuna a Sharad Pawar mai i te hohipera i roto i nga ra e rua
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
E ono nga putea abs, kaore noa iho i te rawe? Whai muri i te kitenga o nga kaiwhakaari i te whakaihiihi i a raatau ono putea abs, he maha te hunga e hiahia ana kia whai i a raatau ake huinga abs. Ahakoa te nuinga o tatou kaore e mohio me pehea te tiki e ono nga putea abs me pehea te mahi e ono nga peeke abs. Koinei te ahua he uaua ki te eke ki te ono pack abs.
I roto i tenei tuhinga ka korerohia me pehea te mahi kia ono nga peeke, me te peera kia ono nga putea abs i te marama kotahi. He iti noa ake tenei kaore e taea engari he pono he ngawari ki te tiki kia ono nga putea abs i te marama kotahi. Ko nga tohutohu me nga mahi e whai ake nei hei awhina i a koe me pehea te tiki e ono putea abs i te marama kotahi.
Kai - Kia ono nga paaha putea i roto i te marama kotahi, ko te mea tuatahi maau ki te dp ka tapahia ki runga i nga kai huka katoa ka whai i nga kai totika. Me aata whakahere koe mo te iti mena kei te pirangi koe kia ono nga putea kei roto i te marama kotahi. Ko te tikanga o to kai me te maha o nga pūmua pēnei i te soya, tofu me te heihei. Kaua e kai i nga kai e momona ana te hinu me te warowaihā. Koinei tetahi o nga huarahi me pehea te tiki e ono nga putea abs i te marama kotahi.
Cardio Takoha - Ko te whiwhi e ono nga putea abs i roto i te marama kotahi kaore pea i te kata. Me tino whakapau kaha koe me te whakapau kaha. Me whakaheke i te taumaha nui i mua i te taunga o te uaua o to puku. Ki te whakaheke i te taumaha me mahi e koe i nga momo mahi korori i ia ra me te kore e ngoikore Ko te haora o te cardio te mea tika mo koe ki te whakaheke i nga momona momona. Koinei te taahiraa tuatahi mo te tiki kia ono nga putea abs i te marama kotahi. Akene ko Cardio te oma, te tere haere, te peke, te kanikani me te maha atu.
Crunches - Ko nga Crunches he painga miiharo ki te abs. Mahia kia 50 nga karaehe o nga momo rereke i ia ra mo te marama marama ka mohio pea e ono nga paatete e kitea ana. Ma te kokiri ka awhina i nga uaua o te puku ka kaha te pa ki te tinana. He maha nga momo kookiri penei i te haurua o te kowhatu, nga poutū poutū me era atu. Ko nga whakautu te whakautu mo te tiki mo te ono pack abs i te marama kotahi. I te taha o nga crunches me mahi ano hoki e koe kia paku totoro. Ko te toro o nga uaua ka awhina ano ki te waatea i te tinana i muri o te whakakori tinana me te whakarake i nga uaua.
Gym - Ko te whare whakapakari tinana kaha me te whakangungu tetahi mea hei mahi maau kia ono nga putea abs i te marama kotahi. Ko taau noa iho ko te whakangungu i raro i te kaiwhakangungu omaoma ngaio me te kaiwhakaako whakapakari tinana mo te marama katoa. I te nuinga o te wa, ka hiahia koe kia ono nga putea kei roto i te marama kotahi, kia rua nga wa e waatea ai koe i nga ra mo nga haora 2. I roto i nga whakangungu omaoma ka arotahi atu ratau ki to puku engari maau koe e whakangungu mo etahi atu waahanga o te tinana kia ahua hangai ai nga mea katoa. Ko te whakangungu omaoma te mea pai rawa atu kia ono nga putea kei roto i te marama kotahi, ko taau noa iho ko te tiaki i muri ake.
