Sudarshan Kriya: He Tikanga Yoga Mo To Hauora Katoa

Kaua e Miss

Kaainga Hauora Hauora Reta Oranga-Veenu Sahani Na Veenu Sahani i te Akuhata 16, 2018 Yoga: Me pehea te mahi Sudarshan Kriya | Me penei a Sudarshan Kriya, ako i nga painga whakamiharo. Boldsky

Ko Sudarshan Kriya he tikanga manawa manawa manawataki. He mahinga korekore e awhina ana ki te whakakore i te ahotea me te tango i te kino ma te kukume mai i a koe ki te hohonu o te whakaaroaro. Ko te tikanga o te 'Su' he tika, a ko te 'darshan' he matakite. I roto i te putaiao yogic 'Kriya' te tikanga ki te pure i te tinana. Ko te tokotoru i honoa ngatahi ko 'Sudarshan Kriya' te tikanga o te 'tirohanga tika ma te horoi i nga mahi.' He mahinga manawa ahurei tera e uru ana ki te tauira huringa huringa. Ko te manawa mai i te puhoi me te marino ki te tere me te whakaihiihi. Ka whakahaerehia e koe to manawa ki tenei kriya.

25 nga mihi huritau mo te marena mo nga maatua

Whakarei ake ai i te roro, te homoni, te aukati me te mahi a te punaha Cardiovascular. Ehara ko tenei anake, ko te kriya ka tino whakaiti i te ahotea, te pouri, me te manukanuka. Haunga tenei, ka whakatairangahia te oranga tinana me te oranga hinengaro. He pai te painga o tenei tikanga ki to hononga-hinengaro-tinana.





nga painga o te sudarshan kriya i runga i te kiri

Mena ko nga ahuatanga penei i te parahanga o te taiao, nga tikanga kai kino, me te ahua noho noa ka ngaro noa iho tatou, ko Sudarshan Kriya tetahi huarahi hei whakaputa i nga taangata ki te ora pai ake.

Nga Hangarau

Ka taea te whakamahi i a Sudarshan Kriya i nga wa katoa o te ra. Kia karohia e tetahi te mahi i muri tonu o te kai. Ko te mahinga katoa tata atu ki te 45 meneti. E wha nga tikanga penei - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant me Kriya.



1. Ujjayi, i etahi atu kupu, he manawa wikitoria. He tere te manawa o te manawa. I konei me uru koe ki te manawa me te pupuhi i roto i te tikanga ngawari. Ko te roanga o te manawa me te manawa e tika ana kia noho taurite. I Ujjayi me manawa te wairua ki tetahi. Ka taea e koe te pa atu ki to korokoro mena ka hiahia koe ki te ite i to manawa.

I roto i tenei tikanga, 2-4 pea nga manawa mo ia meneti. Ma te Ujjayi e awhina ki a koe kia marino, kia mataara hoki koe. Ma te puhoi o te manawa e ako koe me pehea te whakahaere i to manawa. Ka taea hoki e koe te hora atu ki te tatauranga tatau.

2. Ko Bhastrika, i etahi atu kupu, he manawa pupuhi. He painga motuhake a Bhastrika mo te whakaohooho i te tinana whai muri i te marino. Tuatahi he poto, he tere hoki te ahua o te manawa. Me uru te tangata ki te manawa me te whakahihiri i te hau kia tere, kia kaha hoki ki Bhastrika. Kia 30 nga manawa kia mahia i ia meneti. Ko te roanga o nga hinganga kia rua nga wa o te manawa.



3. I roto i te Om Chant, ko te tangi ma o te 'Om,' ko te putake o nga koiora katoa, ka waiatahia. E toru nga waahanga o te kupu 'Om' - A-U-M ka kaha ana te whakahua. Ko te panui o Om hei awhina i a koe ki te hono ki te takenga mai o te ao. Ka awhina ano koe ki te whai i te kaupapa o te koiora.

Ka uru a Om ki roto i to manawa ka ora. Me noho puku tetahi i muri tonu o te whakahua i nga Oms e rua. Ma te mahinga e awhina koe ki te uru ki te waimarie ka taea e koe te wheako i te Runga Rawa.

4. Ko te Kriya e kiia ana ko te manawa horoi. Ko te Kriya te ahua o te manawa. I konei me hanu te tangata i roto i nga huringa tere, ngawari, tere hoki. Ko nga manawa kia huringa me te manawataki. I roto i tenei mahi, me whakarite e te tangata ko te roa o te manawa o te manawa me te manawa e rua kia nui ake i te manawa o te manawa. Ma tenei taahiraa e maama ai to tirohanga me te pure i a koe ake.

Nga painga o Sudarshan Kriya

Ko nga momo painga penei i te hauora tinana, hinengaro, hinengaro me te taha wairua ka ahu mai i a Sudarshan Kriya. Ka taea hoki e tetahi te whakapai ake i o raatau taangata-a-tangata me te hanga i tetahi hononga o te koa, o te kotahitanga, me te aroha na roto i a Sudarshan Kriya.

kiriata pyar ki tha hi Hona

Ka awhina te Kriya ki te whakapai ake i te hauora me te waiora. Ka whakapiki i nga kaha o te kaha, ka awhina i te whakakaha i te punaha aukati. Ka whakahekehia te taumata cholesterol. Ka ako tetahi ki te whakatau i nga ahuatanga wero i runga i te tikanga pai ake. Ka whakapiki i te kounga o te moe. Ka whakareihia te mahi roro me tenei kriya na reira ka whakanui i to mahi auaha. Ma te ngawari o te manukanuka e whakaiti te taumahatanga.

He mahi whakamiharo a Sudarshan Kriya mo te mate ahotea muri-whara me te pouri. Ka taea e tetahi te mau te rangimarie o roto me te waatea katoa i roto i tenei kriya. Ka mohio koe ki a koe ano me o taiao. Ko te whakamutunga engari ko te mea iti, he awhina i a koe ki te whakapakari i to maia ka whakaakona koe kia nui ake te manawanui i roto i to ao.

He maha nga rangahau me nga rangahau i mahia i mua kia mohio ai nga paanga o Sudarshan Kriya. I whakamatauhia e nga rangahau mai i nga umanga matauranga o te ao, kaore a Sudarshan Kriya e mohio ki nga paanga o te taha. Inaa hoki, kua tuhia e ratau te ahua o te ako me tona whaihua i roto i nga ahuatanga rereke.

He Tohu Awhina Hei Tiimata

Ko te Sudarshan Kriya me ako noa mai i tetahi kaiako yoga kua tohua he kaiako ranei. Kei reira etahi kaiako yoga tohunga hei arahi pai i a koe. Ka taea e ia nga mea whakamiharo ki a koe ina ako mai i te ngaio. Kaore pea e whai hua ana, akene pea he kino mena ka whakamatauhia e koe ake.

nga patai uaua ki te patai ki tetahi kotiro

Whakawhitihia ki to taakuta, ki to kaiako yoga ranei, kia mohio koe kei te ahei koe ki te taha tinana me te hinengaro ki te mahi i te Sudarshan Kriya. Ko nga waahine hapu kia waiho hei waahanga o a raatau mahi o ia ra. Ko nga patunga o te inu waipiro me te tarukino ka kitea he hua pai ma te whakamahi i tenei momo yoga.

Na mena kei te rapu koe i tetahi rongoa hei whakatau i te ahotea me te hiahia kia pai ake to ahua, kia pai te ahua, kia pai te ora ko te rongoa ki enei mea katoa he pai te manawa ki a Sudarshan Kriya, he tikanga na te ptaiao yogic onamata o Inia.