Huaora B ‑ Nga Kai Nui Mo Te Tupu Kawe o te Makawe Tere

Kaua e Miss

Kaainga Hauora Kai totika Kai totika oi-Bindu Na Bindu i te Hakihea 23, 2015

He maha nga raima whakapaipai me nga taonga whakapaipai e kii ana matou hei whakapai ake i te makawe o taatau makawe ma te whakapai ake i tona hauora me te aukati i nga raru o te makawe penei i te pakitea, nga pito wehe me etahi atu mate e pa ana ki te tumuaki, engari ko te mutunga kaore he mahi ka mutu ka ngaro taatau ta maatau moni.

Ko te hauora o nga makawe ka taea te whakapai ake ma te kai i nga momo kai tika. Ko te makawe me whai pūmua me ngā matūkai kia kaha, kia ora, kia kore e wehea mai i te pito wehenga me te pakitea. No reira, kia mahara ki te kai i nga kai totika tika.



Ko te tipu o nga makawe ka taea te tere ma te kai i nga kai e momona ana i te hinu me te huaora. Ko te Huaora B tetahi o nga waahanga nui mo te tipu o nga makawe hauora. Ko te ngoikoretanga o te Huaora B ka ngaro te ngaro o nga makawe. Ka taea e nga makawe te ngaro o tona tiata maamaa ka ahua puhoi.



I roto i tenei tuhinga, ko matou o Boldsky kei te whakararangihia etahi o nga kai e whai kiko ana i te huaora B, hei awhina i te hauora o nga makawe. Ko te kai i enei kai anake te huarahi hei whakanui i te tupu o o makawe. Panuihia kia mohio atu koe mo taua mea.



Huaora B ‑ Nga Kai Nui Mo Te Tupu o nga Makawe

Heihei : He mea tino nui te pūmua hei whakatipu makawe hauora, i te mea ko nga makawe he pūmua. Mena kaore he kai o te kai, ka maroke, ka puhoi, ka ngau te makawe. Ka pa ki te ahua o nga makawe. Ko te heihei me nga hua he puna pai o te pūmua. Ko te kai i a raatau i ia ra ka pai te hauora o nga makawe me te whakarei i tona tipu.

Rētana : Ko te Rētihi tetahi o nga tino kai e tika ana hei tipu mo nga makawe. Kei roto ko te muka, te rino, te huaora B, te waikawa folic, te pūmua me te konupora. Ma te whakarite kia tika te rere o te toto, ka tere te tipu o nga makawe.

Nati : Ko nga nati penei i te peanuts me te aramona he pai rawa atu mo nga makawe hauora. He momona ratou i nga waikawa hinu omega-3 hei awhina i te whakaoranga o nga makawe. Ko te konutea kei roto hoki ka aukati i te ngaro o nga makawe. Ko enei nati he taonga nui ki te huaora E e whakarato ana i te kaha ki nga makawe.



Huaora B ‑ Nga Kai Nui Mo Te Tupu o nga Makawe

Haramona : Ka awhina te Salmon ki te tiki i nga makawe me nga makawe hauora. He puna nui o te huaora B12, te rino me te waikawa omega-3 waikawa. Ma te rino e kawe te oxygen ki nga makawe ka whakarei ake i te tupu o nga makawe. Pau te haamana i nga ra katoa hei whakanui i te tupu o o makawe.

Huaora B ‑ Nga Kai Nui Mo Te Tupu o nga Makawe

Kirikiri : Ko te kai peepi he pai mo nga makawe. Ka tupu te makawe kia kaha, kia ora. Kikii ai te Chickpeas i nga matūkai pera i te konutea me te huaora B6. Ko te kai peepi i nga ra katoa, he pai nga makawe, he kaha, he matotoru.