Noa i roto i
- Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Kua tukuna a Sharad Pawar mai i te hohipera i roto i nga ra e rua
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 kua whakaritea mo Mei, kia purihia ki muri o nga kuaha kati
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko koe te tangata ka maha nga paatai, 'he aha te teitei koe' ?. Ana, ko te teitei te mea tino awangawanga mo etahi taangata. Ka tiimata te whakahekenga i a ratau ka tiimata te iwi. No reira, ka korerohia e tenei tuhinga te awangawanga ano me te korero mo etahi kai ka taea e koe ki te kai kia piki ake ai to teitei.
He aha nga Take e whakatau ana i to teitei?
Ko to teitei e pa ana ki o ira ki tetahi waahanga. I runga i nga akoranga mahanga, ka whakatauhia e nga kaimanaiao nga iranga me te pehea e pa ai ki te teitei o te tinana e tohu ana mena he roroa tetahi mahanga tera pea he roroa ano tetahi. [1] , [rua] . Ana i runga i tenei rangahau, tata ki te 60 paiheneti ki te 80 paiheneti o te rereketanga o te teitei o nga taangata na te mea he whakapapa, ko etahi 20 ki te 40 paihono na te kai totika. [3] , [4] .
Ko te homone tupu tupu tangata (hGH), kei roto i nga waikawa amino 191, ka whakaputahia e te repe pituitary i whai wāhi nui ki te tipu, te hanga tinana, te pungao me te whakatika i nga puoro. [5] , [6] . Ko tenei homoni tipu ka whakaohooho i te tipu o nga kopa katoa o te tinana, tae atu ki nga koiwi. Whai muri i te tau 20, ka mutu te piki o te teitei, ko te take ko o pereti tipu ko to pereti epiphyseal ranei, ko te kaata i kitea i te pito o o koiwi roa. [7] .
Ka piki to teitei na te roa o nga koiwi roa, na te kaha o nga papa tipu. Engari, ka tata ana te tangata ki te mutunga o te pakarikitanga, na te whakarereketanga o te homoni i ahei ai nga papa tipu kia ngoikore ka mutu te roa o nga koiwi. Koinei te waahi ka mutu to teitei. Heoi, ko te kai i te kai pai hei awhina.
Nga Kai Hei Whakikii I To Teitei
1. Tapa
Ko te heha he nui te taonga o nga homoni tupu, ana ko te koana te koha hei awhina i te teitei o te teitei. He nui ona huaora, kohuke, me nga muka, ka taea e raatau te awhina i te whakatipuranga o nga homoni tipu ki te tinana ka awhina i te piki o te teitei. I tua atu i tera ko te hupa he tino puna phosphorous, huaora B2, huaora K, pāhare pāporo, konupora me te konupora.
2. Riwaiwhi
He momona te raspberry i te melatonin ka taea te whakanui ake i te homoni tipu tangata tae atu ki te 157 ōrau. Ko te rangahau e whakaatu ana ko te melatonin e whakaohooho ana i te repe pituitary i roto i te waa ka whakaoho i te haangai o te homoni tipu na roto i nga ara o te tinana hei awhina i te teitei o te teitei. [8] . Ko nga raspberry tetahi o nga huaora C, te manganese me te muka kai.
3. Nga Hēki
Ko nga hua he kai ano hei whakatairanga i te hanga tipu tipu na te mea he kowhatu, he huaora wairewa-waireka. Ko tenei huaora te kaitautoko mo te neurotransmitter acetylcholine e whakanui ana i to teitei me to kaha i te wa kotahi e ai ki te rangahau o te 2008 i whakaputaina i roto i te Journal of the International Society of Sports Nutr [9] . Ko te Choline he matūkai nui e hiahiatia ana mo te waitohu o te rekoata, te hanganga o te pūtau, te hanga wheua, me te kawe ngutu [10] .
4. Nga hua miraka
Ko nga hua miraka kei roto ko te tiihi, te miraka, te pata me te miraka miraka, he nui katoa nga kohuke penei i te huaora A, te konupūmā, te huaora E, te huaora D me te huaora B. Kei roto i te miraka nga tino waikawa amino e iwa hei awhina i te tipu o te ngā pūtau ā, e kīa ana he kai pūmua oti. Ko te nui o te waikawa amino i roto i nga hua miraka he mea nui ki te whakaoho i te hanga tuturu o te homoni tipu tangata [tekau ma tahi] .
5. Heihei me te kau
He rite ki nga hua manu, ko te heihei me te kau he nui nga poroteini e pai ana hei kai-pai hei kai-protein. Ko te heihei me te kau he awhina i te hanga i nga kiko me nga uaua me te akiaki i te haakei tupu tupu tangata. He nui te heihei i roto i te l-arginine, he waikawa amino i akohia hei mea whakaohooho i te whakatipuranga tipu tupu. Engari, ko te pipi, kei roto he waikawa amino e whakakao ana i te l-ornithine e hiki ana i te taumata tupu o to homoni tae atu ki te wha nga wa. [12] .
6. Te ika momona
Ko nga ika momona penei i te haunu mohoao me te tuna kikii ana i te pūmua me te huaora D. Ko te Protein, i te mea e mohio ana tatou ko te poraka hanga o o taatau tinana, e awhina ana ki te hanga kiko me te whakanui i te teitei. Kei roto i te Protein nga waikawa amino tino nui e mohiotia ana mo te whakanui i nga homoni tipu, he mea nui hoki hei pupuri i nga koiwi kaha, hauora, kiko, uaua, okana, kiri me nga niho [13] .
7. Ko ahau
Ko te Soy he kai tino kai totika ka taea te whakanui ake i to teitei mena ka pau i ia ra i runga i te ahua o te waikawa amino l-arginine. Ka whakapiki ake i o taumata homoni tupu ma te whakaohooho i te repe pituitary [14] . Ka whakapiki hoki i te koiwi me te kiko o te kiko. Whakauruhia te soya tunua, kohuatia ranei ki o huamata, raihi me etahi atu rihi.
8. Nati me nga purapura
Ko nga nati me nga purapura ka kainga hei paramanawa hei makona i o hiahia hiakai. Ko nga nati penei i te peanuts, walnuts me almonds me nga purapura penei i nga purapura paukena, harakeke, me etahi atu, he momona ki te l-arginine, he waikawa amino e whakaohooho ana i te homoni tipu tangata. Ko enei nati me nga purapura kei roto ano te nui o te waikawa gamma-aminobutyric (GABA) e whakaihiihi ana i te repe pituitary ki te whakaputa i nga homoni tipu tangata. [tekau ma rima] .
9. Ashwagandha
Ko Ashwagandha, e mohiotia ana ko te ginseng Inia, ka awhina ki te whakarahi i te teitei. Ko nga momo kohuke kei roto i te otaota hei whaanui i nga koiwi me te whakanui i te koiwi, aa, ka taea hoki e ia te awe i te homoni tipu tangata i runga i te huarahi kore. Ka taea e koe te pau i te ashwagandha ma te whakauru i nga punetēpu e rua o tana paura ki roto i te karaihe miraka.
Nga hua me nga painga o te taha o Ashwagandha (Indian Ginseng) Me Maarama koe
Ko etahi atu huarahi ki te whakapiki i to teitei
- Te whakangungu i te kaha-nui ki te hiki ake i nga taumata homoni tipu tangata.
- Kia pai te moe a te mea kua kitea i te rangahau kaore i ea te moe ka iti ake te nui o te homone tupu ka whakaputaina e to tinana [16] .
- Whakamahia te yoga me te kaukau.
- Kia koa ki te kai taurite me te whakamahi i te tu pai.
- [1]Moayyeri, A., Hammond, C. J., Valdes, A. M., & Spector, T. D. (2012). Kohinga Kaipupuri: TwinsUK me te Haumaru Tuarua Akoranga Tuarua. International Journal of Epidemiology, 42 (1), 76-85.
- [rua]Polderman, T. J., Benyamin, B., De Leeuw, C. A., Sullivan, P. F., Van Bochoven, A., Visscher, P. M., & Posthuma, D. (2015). Meta-wetewete i te heritability o nga ahuatanga o te tangata i runga i nga tau e rima tekau o nga akoranga mahanga. Nga momo taiao, 47 (7), 702.
- [3]Schousboe, K., Visscher, P. M., Erbas, B., Kyvik, K. O., Hopper, J. L., Henriksen, J. E., ... & Sørensen, T. I. A. (2004). Te rangahau maarua mo nga whakatipuranga me te taiao e pa ana ki te rahi o te tinana o te pakeke, te ahua me te hanga. Pukapuka a-ao mo te momona, 28 (1), 39.
- [4]Jelenkovic, A., Sund, R., Hur, Y. M., Yokoyama, Y., Hjelmborg, J. V. B., Möller, S., ... & Aaltonen, S. (2016). Nga awe a-ira me te taiao i runga i te teitei mai i te wa o te kohungahunga ki te pakeke o te pakeke: He maataki takitahi mo te 45 kohanga takirua. Nga ripoata putaiao, 6, 28496.
- [5]Nass, R., Huber, R. M., Klauss, V., Müller, O. A., Schopohl, J., & Strasburger, C. J. (1995). Te painga o te homoni tipu (hGH) whakamaatau whakakapinga mo te kaha mahi tinana me te mahi a te ngakau me te pukupuku ki nga tuuroro me te ngoikoretanga o te hGH kua riro i te pakeke. Te Pukapuka mo te Endocrinology Haumanu me te Metabolism, 80 (2), 552-555.
- [6]Møller, N., Jørgensen, J. O. L., Abildgärd, N., Ørskov, L., Schmitz, O., & Christiansen, J. S. (1991). Nga painga o te homoni tipu ki te pungatara huka. Te Hormone Rangahau i roto i nga Paediatrics, 36 (Whakarato. 1), 32-35.
- [7]Nilsson, A., Ohlsson, C., Isaksson, O. G., Lindahl, A., & Isgaard, J. (1994). Te whakarite Hormonal o te tipu wheua roa. Pukapuka a te Pakeha mo te kai totika haumanu, 48, S150-8.
- [8]Valcavi, R., Zini, M., Maestroni, G. J., Conti, A., & Portioli, I. (1993). Ko te Melatonin e whakaohooho ana i te tipu o te homoni tupu na roto i nga ara ke atu i te homoni tipu-ka tuku i te homoni. Endocrinology haumanu, 39 (2), 193-199.
- [9]Bellar, D., LeBlanc, N. R., & Campbell, B. (2015). Nga hua o nga ra e 6 o te alpha glycerylphosphorylcholine ki te kaha isometric. Pukapuka a te International Society of Sports Nutr, 12, 42.
- [10]Semba, R. D., Zhang, P., Gonzalez-Freire, M., Moaddel, R., Trehan, I., Maleta, K. M., Ordiz, M. I., Ferrucci, L.,… Manary, M. J. (2016). Ko te hononga o te serum choline me te ngoikoretanga o te tipu tipu o nga tamariki nohinohi mai i te tuawhenua o Malawi. Ko te pukapuka a Amerika mo te kai totika haumanu, 104 (1), 191-197.
- [tekau ma tahi]Rogers, I., Emmett, P., Gunnell, D., Dunger, D., Holly, J., me te Roopu Akoranga ALSPAC. (2006). Te miraka hei kai ma te tipu? Ko nga momo tipu tipu penei i te taiakine te hono. Te kai totika hauora a te iwi, 9 (3), 359-368.
- [12]Zajac, A., Poprzecki, S., Zebrowska, A., Chalimoniuk, M., & Langfort, J. (2010). Ko te taapiringa Arginine me te ornithine te whakanui i te homoneone tipu me te tipu-penei te tipu-1 taumata serum i muri i te kaha-aukati i nga kaitakaro whakangungu-kaha. Te Panui mo te Rangahau Whakahaaatanga me te Ahinga, 24 (4), 1082-1090.
- [13]Grasgruber, P., Sebera, M., Hrazdíra, E., Cacek, J., & Kalina, T. (2016). Nga hononga nui mo te teitei o te tane: He rangahau mo nga whenua 105. Ohaoha me te Biology Tangata, 21, 172–195.
- [14]Van Vught, A. J. A. H., Nieuwenhuizen, A. G., Veldhorst, M. A. B., Brummer, R.-J. M., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2009). Te whakautu a te homoni tipu ki te whakauru i te soyprotein me te kore o te hinu, me te / warowaihā ranei i roto i te tangata. e-SPEN, te European e-Journal of Clinical Nutr and Metabolism, 4 (5), e239 – e244.
- [tekau ma rima]POWERS, M. E., YARROW, J. F., MCCOY, S. C., & BORST, S. E. (2008). Ko te Whakaputanga Hormone Isoform Whakautu ki te Whakainu i te GABA i te Wa okioki, i muri i te Whakangungu. Te rongoa me te Pūtaiao i roto i nga Hakinakina me nga Whakakinakina, 40 (1), 104-110.
- [16]Honda, Y., Takahashi, K., Takahashi, S., Azumi, K., Irie, M., Sakuma, M., ... & Shizume, K. (1969). Te tipu o te homoni tipu i te wa e moe ana te po i nga kaupapa noa. Ko te Pukapuka mo te Endocrinology Haumanu & Metabolism, 29 (1), 20-29.