KEI TE HIAHIA KOE KI TE WHAKANUI AKE I TO TEITEI? KAINGA ENEI KAI 9

Mo te Matohi Tere Ohauru Na

Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia Ra

Noa i roto i

4 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
6 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Me Matakitaki

Kaua e Miss

Kaainga

Hauora

Kai totika Kai totika oi-Neha Ghosh Na Neha Ghosh i te Hanuere 3, 2019

Ko koe te tangata ka maha nga paatai, 'he aha te teitei koe' ?. Ana, ko te teitei te mea tino awangawanga mo etahi taangata. Ka tiimata te whakahekenga i a ratau ka tiimata te iwi. No reira, ka korerohia e tenei tuhinga te awangawanga ano me te korero mo etahi kai ka taea e koe ki te kai kia piki ake ai to teitei.

He aha nga Take e whakatau ana i to teitei?

Ko to teitei e pa ana ki o ira ki tetahi waahanga. I runga i nga akoranga mahanga, ka whakatauhia e nga kaimanaiao nga iranga me te pehea e pa ai ki te teitei o te tinana e tohu ana mena he roroa tetahi mahanga tera pea he roroa ano tetahi. ^[1] , ^[rua] . Ana i runga i tenei rangahau, tata ki te 60 paiheneti ki te 80 paiheneti o te rereketanga o te teitei o nga taangata na te mea he whakapapa, ko etahi 20 ki te 40 paihono na te kai totika. ^[3] , ^[4] .

Ko te homone tupu tupu tangata (hGH), kei roto i nga waikawa amino 191, ka whakaputahia e te repe pituitary i whai wāhi nui ki te tipu, te hanga tinana, te pungao me te whakatika i nga puoro. ^[5] , ^[6] . Ko tenei homoni tipu ka whakaohooho i te tipu o nga kopa katoa o te tinana, tae atu ki nga koiwi. Whai muri i te tau 20, ka mutu te piki o te teitei, ko te take ko o pereti tipu ko to pereti epiphyseal ranei, ko te kaata i kitea i te pito o o koiwi roa. ^[7] .

Ka piki to teitei na te roa o nga koiwi roa, na te kaha o nga papa tipu. Engari, ka tata ana te tangata ki te mutunga o te pakarikitanga, na te whakarereketanga o te homoni i ahei ai nga papa tipu kia ngoikore ka mutu te roa o nga koiwi. Koinei te waahi ka mutu to teitei. Heoi, ko te kai i te kai pai hei awhina.

Nga Kai Hei Whakikii I To Teitei

1. Tapa

Ko te heha he nui te taonga o nga homoni tupu, ana ko te koana te koha hei awhina i te teitei o te teitei. He nui ona huaora, kohuke, me nga muka, ka taea e raatau te awhina i te whakatipuranga o nga homoni tipu ki te tinana ka awhina i te piki o te teitei. I tua atu i tera ko te hupa he tino puna phosphorous, huaora B2, huaora K, pāhare pāporo, konupora me te konupora.

2. Riwaiwhi

He momona te raspberry i te melatonin ka taea te whakanui ake i te homoni tipu tangata tae atu ki te 157 ōrau. Ko te rangahau e whakaatu ana ko te melatonin e whakaohooho ana i te repe pituitary i roto i te waa ka whakaoho i te haangai o te homoni tipu na roto i nga ara o te tinana hei awhina i te teitei o te teitei. ^[8] . Ko nga raspberry tetahi o nga huaora C, te manganese me te muka kai.

3. Nga Hēki

Ko nga hua he kai ano hei whakatairanga i te hanga tipu tipu na te mea he kowhatu, he huaora wairewa-waireka. Ko tenei huaora te kaitautoko mo te neurotransmitter acetylcholine e whakanui ana i to teitei me to kaha i te wa kotahi e ai ki te rangahau o te 2008 i whakaputaina i roto i te Journal of the International Society of Sports Nutr ^[9] . Ko te Choline he matūkai nui e hiahiatia ana mo te waitohu o te rekoata, te hanganga o te pūtau, te hanga wheua, me te kawe ngutu ^[10] .

4. Nga hua miraka

Ko nga hua miraka kei roto ko te tiihi, te miraka, te pata me te miraka miraka, he nui katoa nga kohuke penei i te huaora A, te konupūmā, te huaora E, te huaora D me te huaora B. Kei roto i te miraka nga tino waikawa amino e iwa hei awhina i te tipu o te ngā pūtau ā, e kīa ana he kai pūmua oti. Ko te nui o te waikawa amino i roto i nga hua miraka he mea nui ki te whakaoho i te hanga tuturu o te homoni tipu tangata ^{[tekau ma tahi]} .

5. Heihei me te kau

He rite ki nga hua manu, ko te heihei me te kau he nui nga poroteini e pai ana hei kai-pai hei kai-protein. Ko te heihei me te kau he awhina i te hanga i nga kiko me nga uaua me te akiaki i te haakei tupu tupu tangata. He nui te heihei i roto i te l-arginine, he waikawa amino i akohia hei mea whakaohooho i te whakatipuranga tipu tupu. Engari, ko te pipi, kei roto he waikawa amino e whakakao ana i te l-ornithine e hiki ana i te taumata tupu o to homoni tae atu ki te wha nga wa. ^[12] .

6. Te ika momona

Ko nga ika momona penei i te haunu mohoao me te tuna kikii ana i te pūmua me te huaora D. Ko te Protein, i te mea e mohio ana tatou ko te poraka hanga o o taatau tinana, e awhina ana ki te hanga kiko me te whakanui i te teitei. Kei roto i te Protein nga waikawa amino tino nui e mohiotia ana mo te whakanui i nga homoni tipu, he mea nui hoki hei pupuri i nga koiwi kaha, hauora, kiko, uaua, okana, kiri me nga niho ^[13] .

7. Ko ahau

Ko te Soy he kai tino kai totika ka taea te whakanui ake i to teitei mena ka pau i ia ra i runga i te ahua o te waikawa amino l-arginine. Ka whakapiki ake i o taumata homoni tupu ma te whakaohooho i te repe pituitary ^[14] . Ka whakapiki hoki i te koiwi me te kiko o te kiko. Whakauruhia te soya tunua, kohuatia ranei ki o huamata, raihi me etahi atu rihi.

8. Nati me nga purapura

Ko nga nati me nga purapura ka kainga hei paramanawa hei makona i o hiahia hiakai. Ko nga nati penei i te peanuts, walnuts me almonds me nga purapura penei i nga purapura paukena, harakeke, me etahi atu, he momona ki te l-arginine, he waikawa amino e whakaohooho ana i te homoni tipu tangata. Ko enei nati me nga purapura kei roto ano te nui o te waikawa gamma-aminobutyric (GABA) e whakaihiihi ana i te repe pituitary ki te whakaputa i nga homoni tipu tangata. ^{[tekau ma rima]} .

9. Ashwagandha

Ko Ashwagandha, e mohiotia ana ko te ginseng Inia, ka awhina ki te whakarahi i te teitei. Ko nga momo kohuke kei roto i te otaota hei whaanui i nga koiwi me te whakanui i te koiwi, aa, ka taea hoki e ia te awe i te homoni tipu tangata i runga i te huarahi kore. Ka taea e koe te pau i te ashwagandha ma te whakauru i nga punetēpu e rua o tana paura ki roto i te karaihe miraka.

Nga hua me nga painga o te taha o Ashwagandha (Indian Ginseng) Me Maarama koe

Ko etahi atu huarahi ki te whakapiki i to teitei

Te whakangungu i te kaha-nui ki te hiki ake i nga taumata homoni tipu tangata.
Kia pai te moe a te mea kua kitea i te rangahau kaore i ea te moe ka iti ake te nui o te homone tupu ka whakaputaina e to tinana ^[16] .
Whakamahia te yoga me te kaukau.
Kia koa ki te kai taurite me te whakamahi i te tu pai.

Tirohia Tuhinga Tuhinga

[1]Moayyeri, A., Hammond, C. J., Valdes, A. M., & Spector, T. D. (2012). Kohinga Kaipupuri: TwinsUK me te Haumaru Tuarua Akoranga Tuarua. International Journal of Epidemiology, 42 (1), 76-85.
[rua]Polderman, T. J., Benyamin, B., De Leeuw, C. A., Sullivan, P. F., Van Bochoven, A., Visscher, P. M., & Posthuma, D. (2015). Meta-wetewete i te heritability o nga ahuatanga o te tangata i runga i nga tau e rima tekau o nga akoranga mahanga. Nga momo taiao, 47 (7), 702.
[3]Schousboe, K., Visscher, P. M., Erbas, B., Kyvik, K. O., Hopper, J. L., Henriksen, J. E., ... & Sørensen, T. I. A. (2004). Te rangahau maarua mo nga whakatipuranga me te taiao e pa ana ki te rahi o te tinana o te pakeke, te ahua me te hanga. Pukapuka a-ao mo te momona, 28 (1), 39.
[4]Jelenkovic, A., Sund, R., Hur, Y. M., Yokoyama, Y., Hjelmborg, J. V. B., Möller, S., ... & Aaltonen, S. (2016). Nga awe a-ira me te taiao i runga i te teitei mai i te wa o te kohungahunga ki te pakeke o te pakeke: He maataki takitahi mo te 45 kohanga takirua. Nga ripoata putaiao, 6, 28496.
[5]Nass, R., Huber, R. M., Klauss, V., Müller, O. A., Schopohl, J., & Strasburger, C. J. (1995). Te painga o te homoni tipu (hGH) whakamaatau whakakapinga mo te kaha mahi tinana me te mahi a te ngakau me te pukupuku ki nga tuuroro me te ngoikoretanga o te hGH kua riro i te pakeke. Te Pukapuka mo te Endocrinology Haumanu me te Metabolism, 80 (2), 552-555.
[6]Møller, N., Jørgensen, J. O. L., Abildgärd, N., Ørskov, L., Schmitz, O., & Christiansen, J. S. (1991). Nga painga o te homoni tipu ki te pungatara huka. Te Hormone Rangahau i roto i nga Paediatrics, 36 (Whakarato. 1), 32-35.
[7]Nilsson, A., Ohlsson, C., Isaksson, O. G., Lindahl, A., & Isgaard, J. (1994). Te whakarite Hormonal o te tipu wheua roa. Pukapuka a te Pakeha mo te kai totika haumanu, 48, S150-8.
[8]Valcavi, R., Zini, M., Maestroni, G. J., Conti, A., & Portioli, I. (1993). Ko te Melatonin e whakaohooho ana i te tipu o te homoni tupu na roto i nga ara ke atu i te homoni tipu-ka tuku i te homoni. Endocrinology haumanu, 39 (2), 193-199.
[9]Bellar, D., LeBlanc, N. R., & Campbell, B. (2015). Nga hua o nga ra e 6 o te alpha glycerylphosphorylcholine ki te kaha isometric. Pukapuka a te International Society of Sports Nutr, 12, 42.
[10]Semba, R. D., Zhang, P., Gonzalez-Freire, M., Moaddel, R., Trehan, I., Maleta, K. M., Ordiz, M. I., Ferrucci, L.,… Manary, M. J. (2016). Ko te hononga o te serum choline me te ngoikoretanga o te tipu tipu o nga tamariki nohinohi mai i te tuawhenua o Malawi. Ko te pukapuka a Amerika mo te kai totika haumanu, 104 (1), 191-197.
[tekau ma tahi]Rogers, I., Emmett, P., Gunnell, D., Dunger, D., Holly, J., me te Roopu Akoranga ALSPAC. (2006). Te miraka hei kai ma te tipu? Ko nga momo tipu tipu penei i te taiakine te hono. Te kai totika hauora a te iwi, 9 (3), 359-368.
[12]Zajac, A., Poprzecki, S., Zebrowska, A., Chalimoniuk, M., & Langfort, J. (2010). Ko te taapiringa Arginine me te ornithine te whakanui i te homoneone tipu me te tipu-penei te tipu-1 taumata serum i muri i te kaha-aukati i nga kaitakaro whakangungu-kaha. Te Panui mo te Rangahau Whakahaaatanga me te Ahinga, 24 (4), 1082-1090.
[13]Grasgruber, P., Sebera, M., Hrazdíra, E., Cacek, J., & Kalina, T. (2016). Nga hononga nui mo te teitei o te tane: He rangahau mo nga whenua 105. Ohaoha me te Biology Tangata, 21, 172–195.
[14]Van Vught, A. J. A. H., Nieuwenhuizen, A. G., Veldhorst, M. A. B., Brummer, R.-J. M., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2009). Te whakautu a te homoni tipu ki te whakauru i te soyprotein me te kore o te hinu, me te / warowaihā ranei i roto i te tangata. e-SPEN, te European e-Journal of Clinical Nutr and Metabolism, 4 (5), e239 – e244.
[tekau ma rima]POWERS, M. E., YARROW, J. F., MCCOY, S. C., & BORST, S. E. (2008). Ko te Whakaputanga Hormone Isoform Whakautu ki te Whakainu i te GABA i te Wa okioki, i muri i te Whakangungu. Te rongoa me te Pūtaiao i roto i nga Hakinakina me nga Whakakinakina, 40 (1), 104-110.
[16]Honda, Y., Takahashi, K., Takahashi, S., Azumi, K., Irie, M., Sakuma, M., ... & Shizume, K. (1969). Te tipu o te homoni tipu i te wa e moe ana te po i nga kaupapa noa. Ko te Pukapuka mo te Endocrinology Haumanu & Metabolism, 29 (1), 20-29.