Nga wa i te Ra-D? He mataku ki te aha? Kaua e mataku, kei a matou he tohutohu mo koe hei awhina i a koe ma nga tohutohu mo nga huarahi maori kia tae wawe mai, whakaroa ranei. He ohorere i te ra-D? Kei a matou to tuara. Kia mohio koe mena kei te whiriwhiri koe ki te tango rongoa, katahi ka korero atu ki to taakuta mo te rua marama i mua. Tuhinga o mua
Ko tetahi huarahi kia kaua e awangawanga i te ra-D ko te mahi i mua. Whakamaherehia o wa ki te haere mai i te wiki, i mua atu ranei, kia whai wa koe ki te tuku, kia pai ai koe ki nga whakanui D-Day. No reira me timata enei rongoa i nga wiki e rua neke atu ranei i mua. Anei etahi o nga huarahi taiao ki te whakatika i mua i to huringa paheketanga.
Inuhia te wai turmeric wera kia rua nga ra mo te 15 ra. Ka tere haere mai o waa ki te 5 ra i mua. Hangaia tenei inu ma te whakaranu i te 3-9 karamu o te turmeric ki te 1 karaihe wai wera ka inu ia ra. E ai ki a Takuta Michael Tierra i roto i tana tuhinga rangahau, ko te turmeric te whakahaere i nga wa e hapu ana. He emmenagogue, e whakaihiihi ana i te menstruation.
Me inu te pahiri me te wai pepa ia ra. Tangohia kia toru nga pota o te rua karamu o te pāhiri ia kohuatia i roto i te 150 ml o te wai puta noa i te ra. Ko te Apiol me te myristicin e whakaihiihi ana i nga whakahekenga o te kōpū,' te kii a Takuta Lovneet Batra, te Kairangahau Haumanu Fortis La Famme me enei e rua kei te pahiri.
Kai te papaya maoa. E ai ki a Dr Neethu S Kumar i roto i tana pepa rangahau, The surprising health benefits of papaya seeds: A review, papaya stimulates menstruation. He nui te wera o to tinana me te karotene i roto i te papaya e whakaihiihi ana i te homoni estrogen e tere haere ai to wa. Kainga te papaya kia taea e koe mo tenei.
Whakaranuhia te purapura fenugreek i ia ra. Rukuhia kia toru punetēpu kākano fenugreek ki roto i te karaihe wai mā mo te pō. I te ata, kohuatia kia puta ra ano te huka. Horoihia nga kakano ka inu wera ia ra. Ka taea e tenei te whakarite me te whiwhi i to waa i roto i nga ra 2-3. E ai ki a Paige Passano i roto i tana pepa Ko te maha o nga whakamahinga o te methi (he fenugreek te methi), he mea whakaihiihi i te uterine e tere haere ai te kōpū i roto i nga nekehanga o te kirimana me te whakawhänui i te menstruation. Tukua
Mena kei te pirangi koe ki te whakaroa i to huringa paheketanga, katahi ka mau tonu koe ki enei tohutoro. Tīmatahia te tikanga whakaroa i te iti rawa i te 15 ra i mua i te ra kua whakaritea mo to waahi.
Ko te korikori tinana. Ko te korikori tinana ka whakaputa i te endorphin, i te 'hormone harikoa' ranei. Ka awhina i te whakaiti i te ahotea kua kohia pea na nga mahi tinihanga o te whakamahere marena. He pai rawa atu nga korikori ngakau mo tenei, a he ngawari ki te whakahaere i roto i nga ra whakamaarama marena. Me whiriwhiri noa mo te 20 meneti oma i te ata me te kotahi i waenganui i te ra. Ehara tenei i te mea ka awhina noa koe ki te whakanui ake i to tatauranga homoni harikoa, engari ka whakarato hoki mo te okiokinga mai i te whakamahere.
A ape i te kai raukikini. Ko te kai raukikini wera ka nui ake te wera o te tinana, tera pea ka paheke.
A ape i nga kai ka nui ake te wera o te tinana. Ko nga mea kai kua whakarārangihia i runga ake nei i te wahanga o mua-pone? Me karo i era!
He hupa pi karama. Ka awhina i te whakaroa i to waa, me te whai i ia ra tae noa ki te ra e hiahia ana koe kia kore e pa ki a koe. Paraitia nga pi ka huri. Hangaia he hupa mai i tenei ranunga.
Inu wai winika. Tuhia kia toru ki te wha punetēpu winika ki te karaihe wai inu kua tātarihia ka inuhia. Ma tenei ka awhina i a koe ki te whakaroa i o tohu paheketanga me te whakaroa i to paheketanga ma te 3-4 ra. Te wikitoria ohorere
Mena ka timata to huringa paheketanga i te ra kino ka puta, kaua e raru i te awangawanga. Anei nga tohutohu mo nga mahi penei.
Kia rite te kete ohorere. Kia mau ki te nui o nga papa horoi, nga tampons me etahi atu tarau kei roto.
Whakamaua he pepa taapiri ki roto i to kakahu. Na, ki te mea he waahi, kaore e kitea i runga i te kakahu matua.
Taapirihia he rongoa mamae ki te kete rongoa. Me mohio kei a koe nga rongoa mamae e pa ana ki to kete rongoa.
A ape i nga rekereke teitei. Ka taea e enei te whakararu i nga mamae o to tuara me o waewae, na he pai ki te karo.
Whakainuhia te tii kanekane. Ka awhina tenei ki te whakangawari i te kookiri me te kii hoki he whakaheke i te rere o te toto.
He whakaahua na: Shutterstock
