Noa i roto i
- Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kua tukuna a Sharad Pawar mai i te hohipera i roto i nga ra e rua
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Kua uru ke nga raumati, a, e tino teitei haere ana te mahana. Koinei te wa e tika ana kia utaina e koe nga kai e whakamatao ana, e whakamomona ana. Ko nga ra e mohiotia ana hei whakaputa wera i roto i te tinana na reira e mohiotia ana ka pau i te wa hotoke. Na, ka taea e koe te kai i nga ra i te waa raumati?
Ko nga ra e kiia ana he pai hei aukati i te mate pukupuku puku. Ko nga taangata whai i te Ihirama e mau ana ki te nohopuku ka nohopuku i a ratau ma te kai ra i te taha o te wai.
Ko nga ra tetahi o nga kai reka me te ngawari ki te awhina i te whakahaere i te kaupapa kai. Ano hoki, ka taea e raatau te whakanui i o taumata kaha i roto i te haurua haora o te kohi. Ko te kohinga 20-35 karamu o te muka kai ia ra e taunakihia ana e te American Cancer Society.
I mohio koe ko te kai i tetahi ra i ia ra ka awhina i a koe ki te pupuri i te hauora kanohi? Ae, he pono he tino whai hua nga ra hei tiaki i a raatau mai i te raru o te matapo o te po.
Nga Hua Hauora O Nga Ra Kai Kai
1. Whakapakari i nga Iwi
Ko te nui o nga kohuke kei roto i nga ra ka pai mo te whakapakari i nga koiwi me te whawhai ki nga mate mamae me te ngoikore penei i te osteoporosis. Ko nga ra he selenium, he konupora, he konupora me te parahi, he mea tika katoa hei whakawhanake i te wheua hauora me te kaha. Me tiimata te kai i nga ra hei whakanui i o koiwi!
2. Maimoatanga o te mate koretake
Ko te noho o te nikotini i roto i nga ra hei painga mo te whakaora i nga tini mate koretake. Ko te whai ra i ia ra ka aukati i te tipu o nga rauropi pathological. Ma tenei ka awhina i te tipu o te kitakita whakahoahoa i roto i nga whekau. Ko nga ra he muka wairewa, he wairewa, he waikawa amino, ka awhina i te kai.
3. Ka Whakahawea i te Kotahitanga
Kei te mohio koe he aha te take i kiia ai ko nga ra hei kai whakaroa? Na te mea he nui te muka rewa, he mea nui ki te neke haere i roto i te whekau, no reira ka aukati i te kukume. Ruia nga ra ki te wai mo te po ka pau ai i te ata a muri ake kia whiwhi ai i nga hua tino pai.
4. Maimoatanga Anemia
Ko nga ra he nui nga rino o te rino, na tera ka pai te kai totika mo nga taangata e pangia ana e te mate toto. Ko te nui o te rino i roto i nga rarangi ka hinga i to ngoikoretanga o te rino mena he mate kore koe. Ka awhina i te whakaheke i nga tohu o te anemia penei i te ngoikore me te puhoi ka piki haere te kaha me te kaha.
5. Ka whakatairanga i te Taumaha Taumaha
Ko nga ra he pūmua, huka me te maha o nga huaora me nga haurangi e hiahiatia ana. Ko te 1 kiromita o nga ra he 3000 nga kaata, a ko nga kohinga i roto ka awhina i te hunga e hiahia ana ki te whiwhi taumaha. Mena ka pau i te totoma kukamo, ka awhina koe i te pupuri i te taumaha tinana pai.
6. Whakarei i To Kaha
He puhoi he ngoikore ranei? Ko nga ra he nui i nga huka tuuturu penei i te huka, te huka me te hukauka hei whakanui i to kaha. Mena he ngoikore koe, pau i nga ra hei paramanawa ahiahi. Ano hoki, i muri i te whakangungu i te whare takahuri, kua ngenge koe, i te mea ko te ngau i nga rangi iti ka awhina koe i to kaha i taua wa tonu.
7. Ka whakatairanga i te Hauora o te Ngakau
Ko nga ra he huarakau maroke-he hua maroke. I te mea he puna pai rawa mo te pāhare pāporo, ka iti ake te mate o te whiu me nga mate e pa ana ki te ngakau. Waihoki, ko te kai i nga ra ka whakaitihia nga taumata o te LDL cholesterol i roto i te tinana, e mate ai te taumaha me nga mate ngakau. Kia rua nga wa o te wiki kia ora ai to ngakau.
8. Ka mau ki te punaha whakaoho tika
Ko te kitea o nga huaora i nga ra he pai hei pupuri i te punaha io. Ko te pāhare pāporo te mea nui hei whakatairanga i te punaha io me te uruparenga hauora. He mataara ano to roro, na he mea rawe ki nga taangata e hiahia ana kia noho koi o raatau hinengaro.
9. Maimoatanga Mate
Ko nga ra maoa ka uru ki te pāhare pāporo, ka taea te whakahaere i te korere. He ngawari ki te koha, ka taea hoki te whakaora i te mate koretake. Na te muka rewa i roto i a raatau e awhina ki te awhina i a koe mai i te korere.
E Hia Nga Ra Hei Kaa Ia Ia Ra?
Na te mea ka taea e te rangi te whakanui i to taumaha, ko nga taangata e whakaheke ana i te mahere whakaheke taumaha me kai i nga ra i te rahinga tika. Ka taea e koe te whai 3-4 ra kotahi, rua ranei i te wiki.
Ka taea e koe te kai i nga ra i te raumati?
Ma te whakaaro ki nga korero ka puta i te nui o te mahana i roto i te tinana. E taunaki ana kia kaua e nui ake i te rua ki te toru nga waahanga. Mena he tangata e raru ana i te ngoikoretanga o te rino, ka taea e ia te neke atu i te rua ki te toru nga waahanga i te ra. Heoi, ko nga ra te kai tino pai mo nga raumati, engari ko te uru ki nga rahinga haangai te mea nui. Pai ki te huarahi taurite ina kai nga kai i te raumati.
Tuhia tenei tuhinga!
Mena he pai ki a koe te panui i tenei tuhinga, tohaina ki o hoa aroha.