Me kai koe
tiakarete
He antioxidants me te konupora a te tiakarete pouri e whakaiti ana i nga huringa o te manawa me te tuku serotonin (te homone hari). Ma te whai tiakarete pouri ka koa koe.
Yogurt
Kei roto i te Yogurt te konupūmā, ā, ka āwhina ki te whakangāwari i ō uaua ka whai hua ki te whakaiti i te mamae o te paheketanga.
Panana
He pāhare pāporo kei roto i a raatau e awhina ana ki te whakahaere i o kohungahunga
Wai
Ko te wai te puna tino nui ki te whakahoki ano i nga wai katoa kua ngaro koe, ka taea e koe te whakamahana me te whakahauora.
He aha me karo koe
Kawhe
Ka taea e te kawheine te huri i to huringa. Kua whakamatauria ka kaha ake te paheketanga o te paheketanga, ka raru te moe me te pouri. Me karo ano koe i nga inu kaha.
Nga kai huka
Ka whakanuia e koe to ahua mo te wa poto, ka pakaru noa. Ka whakanuia nga paanga i roto i nga waa. Mena kei te pirangi koe ki tetahi mea reka, haere mo nga hua reka penei i te merengi, te peach reka ranei.
Waipiro
Ko te waipiro hei whakaheke toto e piki ake ai te rere o to toto, ka nui te pouri.
Nga kai whai ngako whakawhiti
Ka tukuna e nga ngako whakawhiti te nui o te estrogen ka puta te mamae ohorere me te kowhao i roto i to kōpū.
