Ko wai e kore e hiahia kia roa? Kia 10 Nga Kaainga Matua Ka Neke Atu I Te Tino teitei

Kaua e Miss

Kaainga Hauora Hauora Oranga oi-Kaimahi Na Shubham Ghosh hei te Noema 5, 2016

E hiahia ana tatou katoa kia teitei ake, na te mea e pai ana tatou, e maia ana hoki. Ka taea e taatau te toro atu ki te papa nui i roto i to maatau whare, me te hiahia hoki kia waiho hei tauira (haunga era e pai ana ki te hiki ake o ratou mahunga ki te korero).

Kei kona ano nga taipakeke tua atu ki te taha e kore nei tatou e roa e tupu ake ana, engari i roto i tena, ka taea e taatau te whakangungu me te kai hei whakarahi ake i o taatau ahua maarama.



Ka taea hoki e nga maatua te whakapau kaha ki te kite kia pakari haere a raatau tamariki, i roto i nga tau taiohi. Heoi, ko te iti o te teitei hei paanga whakapapa kaore e taea te rongoa.



Anei nga 10 kai nui ka awhina i a maatau ki te tiki atu i etahi inihi mena ka tapirihia ki te kai auau:

Huinga

1. Nga Hēki:

Ko tetahi o nga tino hoa o te hauora o te tangata, ko nga hua he awhina i a tatou kia teitei haere. Ka taea e koe te tango i te maha o nga hua i te ra, me te kore e pa ki to taumata cholesterol. Kainga he hua i ia ra kia whakanikoniko i to teitei, na te mea he awhina nga poroteini me nga huaora A me D i tenei.



Huinga

2. Bok Choy:

Ko Bok Choy, ko te kāpeti Hainamana ranei tetahi atu huawhenua ka taea te whakauru ki a tatou kai o ia ra mo te whakanui ake i te teitei. He whare kaha ki nga kohuke, huaora, warowaihā me te muka kai. Ko te kai auau a Bok Choy i nga wa katoa e awhina ana i te whakaohooho i nga homoni tupu ki o tatou tinana, kia pai ake ai te teitei.

Huinga

3. miraka:

Ko te inu i nga miraka miraka e rua i ia ra he mea tino nui ki tou teitei. Ko te miraka ehara i te mea kia ora o tatou wheua me nga tinana o te tinana engari ko te kiko o te konupūmā i tua atu i nga huaora e whakanui ana i te teitei o te tinana.

Huinga

4. Rhubarb:

Ko tenei otaota tetahi atu tino kai e whakaohooho ana i te huna o nga homoni tipu ka taea te tango ma te mata, ma te ahua maoa ranei.



Huinga

5. Oatmeal:

Tangohia he oatmeal mo to parakuihi i ia ra, ka kite i te whakapainga ake e puta ana ki to teitei. Ko tenei kai whai kiko-pūmua ka pupuri i te kaha o to ngakau me o uaua.

Huinga

6. Yogurt:

He puna nui o te konupūmā, te pūmua me te huaora D - he mea nui katoa ki te tipu - he tino whai hua te miraka pē ki te whakanui i a koe.

me pehea te whakatika i roto i te 1 wiki
Huinga

7. Kōkihi:

Ko tenei 'taakuta huawhenua' ka awhina i a koe ki te tipu teitei. Inaa hoki, ko te awhina i a tatou kia teitei ake tetahi o nga painga maha e puta mai ana i te tipu mo to hauora. Me inu he pihini waiwiti ranei whakauruhia ki to kai.

Huinga

8. Pini, Pini Me nga Pihi:

He momona ano hoki enei i roto i nga huaora me nga kohuke ka tupu teitei ai koe, pera i etahi atu o nga kai totika kua whakahuatia ake nei.

Huinga

9. Tipi:

Ko te huringa ka whakapai ake i nga homoni tupu, he pai rawa atu hei whakapiki i te teitei. Ka mahi mai i te hohonu o roto kia piki te teitei. Tangohia te wai huringa ranei pau atu ki tana ahua maoa.

Huinga

10. Nga Korero o Brussels:

Ko tenei mema o te whanau kāpeti kaore i te mohiotia mo ona momo mate pukupuku-mate, engari he awhina ano ki te whakanui i to tatou teitei na roto i te toha pūmua, kohuke, huaora, muka, rino, aha atu. kia toru ki te wha pea i roto i te wiki kia teitei ake. Ka whakaongaonga i nga homoni tipu ka teitei ake koe.