Ka mutu i konei to rapunga mo te Tutohi Kai Haputanga kua Whakaaetia e te tohunga

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Whakaahua: 123rf

Ko te wa e hapu ana ka harikoa nga tokorua e hapu ana me a raua hoa aroha. Heoi ano, koinei hoki te wa e nui ai te tiaki a te whaea me te peepi katahi ano ka whanau. I te wa e pa ana te ao ki te whakamataku COVID-19, ma te tiaki i nga te hauora o te wahine hapu a kua kaha ake te oranga o te tangata.

He mea nui mo wahine hapu ki te mohio ki o raatau tinana me te whai i nga aratohu tika mo te kai, te whakakorikori tinana, me te okiokinga. Ko te pupuri i te kai hauora ehara i te mea ka aukati noa i nga mate ka awhina ano hoki ki te pupuri i te ahotea o te hinengaro. Karekau he wa o te oranga he mea nui te kai mai i mua, i te wa, me te whai i te wa e hapu ana. E tika ana te korero - 'Ka noho koe ki taau e kai' me nga wahine e tatari ana, kei te noho ranei te whakamahere mo te whanau tamariki me ratou kai i nga kai hauora me nga kai hou . KI kai hauora ka whangai i te tipu o te tamaiti kare i whanau. Ma tenei ka piki ake te mate o te whaea e tumanako ana, a Dr Sunita Dube, MD radioologist me te kaipakihi hauora.

Tohutohu Tohunga Mo te Kai Haputanga

Whakaahua: 123rf

KI pūnaha ārai mate hauora ka iti ake te mate o te whaea e hapu ana ki te mate. Hei whaea mo nga tamariki tokorua, he tohunga rongoa mo nga tau 17, i reira hoki ahau korero ki nga wahine hapu , Kua kite ahau i tenei wa, ka hiahia to tinana ki etahi atu matūkai, huaora me nga kohuke. I te wa e hapu ana, he mea nui kia kai ia rua haora. Ka tūtohu ahau ki nga wahine hapu katoa e korero ana ahau kia rua nga punetēpu o te ghee parakore me te ringaringa o nga hua maroke ia ra, ka tohutohu a Dr Dube. Anei etahi tohutohu hei maumahara i a koe e whakamahere ana i a koe tūtohi kai mō te hapūtanga .

• Kia ngawari to kai, me whakauru nga kai ngawari. Me mohio nga whaea e hapu ana ki te hauora me te kai kino mo to ratau oranga i te wa e hapu ana.
• E taunaki ana hoki kia kai koe i te maha o nga huawhenua hou e waatea ana i to maakete i te wa e hapu ana, ina koa te hue pounamu, te hue hiwi, kakariki rau , etc.
• Ko te khichdi ki te kainga me te turmeric, te raihi pata ko etahi o nga whakaaro mo te tina he ngawari ki te keri me te pai mo te hauora.
• Ko nga taonga kai penei i te idli, dosa, uttapam he pai mo te parakuihi, me kokonati chutney me tetahi wahi o te ghee.
• He maha nga wahine ka timata i o raatau ra ki te tii, ki te kawhe ranei, engari ko nga whaea e hapu ana me karo i te kawhe me te tii i runga i te kopu kore. aukati i te mate o te ata .
• Ko te huarahi pai ki te pupuri i a koe ki te whakamakuku haunga i te wai ko te whai wai Rēmana me te tote pango me te pata pata.

Whakaahua: 123rf

• Te pupuri i te tikanga mo te moe mo te inu i te kapu miraka me te iti o te Nutmeg ( jaiphal ) he mea ano tera me whakauru nga wahine hapu ki a raatau mahi i te mea he puna nui o te konupūmā, huaora D me te pūmua he mea tino nui mo te tipu o te tamaiti. Ka awhina tenei ki whakataa to tinana me te tuku kia moe ano koe.
• Tokomaha ka tangi nga wahine hapu ki te mate makawe , e mau ana tae noa ki muri i te tukunga. He mea nui ki te taapiri i te kokonati ki to kai i nga momo momo katoa. kokonati maroke i roto i te ahua o laddoo ranei halwa he mea tino noa i Inia, he awhina enei ka whakakiia o makawe . Ka aukati hoki te hina o nga makawe . He mea pai ano te taapiri i te laddoo me etahi atu mea reka mai i nga kakano hamana ( ki ) ki to kai.

Nga Kai Me Nga Inu Hei Aukati I te Haputanga

Whakaahua: 123rf

Ko nga tikanga kai kino me te nui o te taumaha ka nui ake pea to te mate huka gestational me nga raruraru haputanga, whanau ranei, e ai ki a Dr Akta Bajaj, Kaitohutohu Matua me te upoko- Obstetrics and Gynecology, Ujala Cygnus Healthcare. Anei nga momo kai me karo koe.

Te ika Mercury teitei

Kei roto i tenei ko te tuna, te mango, te ika hoari me te tawatawa. Ko nga whaea e tumanako ana kia kaua e kai ika nui-mercury neke atu i te rua i te marama.

Miti Okana

Ahakoa he puna nui o Huaora A, B12 , parahi a rino , me karo te wahine hapu ki te kai i a raatau i roto i te rahinga kia karohia te Huaora A me te paitini parahi. Kia kotahi te wiki i te wiki.

Nga Kai Tukatuka

Te kai kai tukatuka i te wa e hapu ana ka nui ake te tupono o te nui o te taumaha , mate huka me etahi atu raruraru. Ka pa ano tenei ki te hauora mo te wa roa ki te tamaiti.

Pupu Mata

Ka pokea e te huakita kei roto i nga kakano. Ko te wahine hapu me kai anake nga pihi maoa .

Waipiro

Ka taea te inu waipiro ka mate whanoke , whanau mate me te mate waipiro fetal.

Hua Mata

Ka poke pea nga hua mata ki te salmonella, ka taea arahi ki te mate me te nui ake o te mate o te whanautanga o mua. Ka taea te whakamahi i nga hua kua pania.

Nga Kai Me Nga Inu Hei Kai I Te Haputanga

Whakaahua: 123rf

He mea nui kia a kia mau te wahine hapu ki te kai hauora . I tenei wa, ka hiahia to tinana ki etahi atu matūkai, huaora me nga kohuke. Me 350-500 atu nga kaarai mo te whaea i ia ra i te wahanga tuarua me te tuatoru. Mehemea a karekau he matūkai matua , ka pa kino pea te whanaketanga o te peepi. I te wa e hapu ana, me kai koe pūmua anō me te konupūmā ki te whakatutuki i nga hiahia o te kukune e tipu ana, te whakamarama a Dr Bajaj. Anei etahi o nga mea me whakaaro koe ki te taapiri atu ki to kai i te wa e hapu ana.

Huawhenua

He tino pai nga remu me te tipu puna muka , pūmua, rino, folate (B9) me te konupūmā - ko enei katoa e hiahiatia ana e to tinana i te wa e hapu ana.

Riwai

He tino taonga te rīwai ki te beta-carotene, he pūhui tipu ka huri hei huaora A i roto i to tinana.

Huaora A Taonga Kai

He mea nui te Huaora A mo te tipu me te rereketanga o te nuinga o nga pūtau me nga kopa. He mea tika mo te whanaketanga o te kopu. Karaka, kowhai, me nga huawhenua rau kakariki penei i te karoti, parakihi, riwai reka , apricots, me te karaka he puna pai o huaora A mo nga wahine hapu .

Heki

Ko nga hua te tino kai hauora, i te mea he iti noa nga matūkai e hiahiatia ana e koe. Kei roto i te hua manu nui 77 calories, me te pūmua me te ngako-kounga teitei. He maha hoki nga huaora me nga kohuke kei roto.

Huawhenua Kakariki

Ko nga huawhenua penei i te broccoli me nga huawhenua pouri, kaakaariki, penei i te parakihi, he maha nga momo nga matūkai e hiahiatia ana e nga wahine hapu . He maha nga matūkai e whai kiko ana mo te whanaketanga o te kopu.

Te Mahere Kai Inia me te Mahere Kai Mo te Haputanga

Whakaahua: 123rf

Kia mohio ai ko taau e kai ana ka awhina i to tinana me te awhina i a koe kia noho hiahia, horahia to kai puta noa i te ra ma te whai nga whakaaro kai rereke . Ka taea e koe te whakakotahi me te whakataurite i nga mea e whai ake nei i runga i te nui o te kai ka taea e koe te kai me te mea he kaihuawhenua koe, ehara ranei i te kai kaiwhenua.

Haere Mo Nga Kai Taurite Pai

Ko te kai a te wahine i te wa e hapu ana kia pai te taurite, kia nui nga matūkai, ngawari ki te keri me te reka - no reira me koa ia ki te kai i te mea ka whai waahi nui tona hinengaro ki te whanaketanga katoa o te tamaiti. I tua atu i te whakaaro ki nga whakarereketanga o te kai kia rite ki nga matea whanaketanga o to peepi, me whai whakaaro nui te whaea me nga tangata e noho tata ana ki a ia. whakahaere ahotea , korikori tinana, me te harikoa. A me kai te wahine hapu i nga wa katoa , mahi korikori tinana kua tohua e te taote me te whai a huringa moe hauora . Kia pai ai te kai o nga matūkai katoa e hiahiatia ana e te whaea, me uru ki ana kai nga paramanawa i mua i te parakuihi, te parakuihi, te paramanawa i waenganui o te ata, te tina, te paramanawa ahiahi me te tina. I tua atu i tera, me whakarite e ia te kai tii, te kawhe ranei, kia mawehe atu i te waipiro me te whakamahi matū me te pupuri kia pai te wai.

Whakarongo Ki To Tinana

Mena kei te raru koe i te maha o nga kai, kaua e mahi. Kia mohio koe kai i roto i te rahinga iti me te arotahi ki te pupuri i te waahi tika i waenga i nga kai. Hei tauira, ko to paramanawa parakuihi i mua i te parakuihi me te parakuihi ka kotahi haora te mokowhiti i waenga i a raatau, pera ano mo nga paramanawa o te ata me te tina. Kia toru ki te toru me te hawhe haora te aputa i waenga i to parakuihi me te tina. Kia rua-toru-haora te waahi i waenga i to tina, paramanawa ahiahi me te tina. Mena i etahi wa, kei te pupuhi koe, kei te taumaha ranei koe, me hikoi mama ki roto, huri noa ranei i te whare, me te toro atu ki to tohunga kairangahau me te kaimatai wahine.

Kaua e Kapohia nga Kai

Kia mahara hoki he pai i etahi wa ka ngaro tetahi kai, e rua ranei, engari kaua rawa e akiaki. Ko te peke i nga kai ka whakararuraru i te huringa o to tinana, ka ngoikore koe, ka ngenge, ka ngenge ranei. Me huri tonu i waenga i nga momo kai, kia kore koe e hoha ki te kai i te mea kotahi, engari karohia nga kai parapara i nga mea e taea ana. Ki te kore koe e pai ki te kai i tetahi momo kai, rīhi rānei, kaua e akiaki i a koe, ka huri ki tetahi atu mea he rite nga uara kai. Mo nga mate hiakai i waenga i nga kai, ka taea e koe te kai i nga hua maroke, nati, hua me nga paramanawa hauora.

Nga whakaaro paramanawa i mua i te parakuihi mo te kai o te haputanga

Whakaahua: 123rf

• He karaihe miraka kau noa
Miraka aramona
• Mirakau
• Wai aporo
• Te wai tōmato
• Nga hua maroke

(Na te tūtohi kai: Max Healthcare)

Nga Whakaaro Parakuihi Mo te Kai Haputanga

Whakaahua: 123rf

• Te peihana hua
• Witi Rava upma me te maha o nga huawhenua
• Poha me te maha o nga huawhenua
Oati pāreti
• Tohi witi katoa ki te pata me te omeleti
• Omeleti huawhenua
• Paranthas me te whakakii i te parakihi, te dal, te rīwai, te kāreti, te pīni, te tiihi, te tiihi me te pata
• He tapatapahi pīni, he parati ranei
• Ko etahi hua hei haere tahi me te parakuihi penei i te apricots, ra, piki reka, panana, karaka
• Te tiihi tiihi, te tiihi me te hanawiti huawhenua
• Huawhenua khandvi
• Raihi sevai me te maha o nga huawhenua

(Na te tūtohi kai: Max Healthcare)

Nga whakaaro paramanawa i waenganui o te ata mo te kai haputanga

Whakaahua: 123rf

Hupa tōmato
• Hupa kōkihi
• Hupa parakihi kirikiri
• Hupa kāreti me te pīti
• Hupa heihei

(Na te tūtohi kai: Max Healthcare)

Nga Whakaaro Tina Mo te Kai Haputanga

Whakaahua: 123rf

• Roti me te dal, huawhenua me te peihana pata
• Parantha me te dal me te peihana pata
• Kāreti me te pī parantha me te peihana pata me te pata
• Jeera or pea rice with raita
• Raihi, dal me te huawhenua me te huamata huawhenua
raihi rēmaname te pī me etahi huamata huawhenua
• Huawhenua khichdi
• Huamata heihei me te maha o nga huawhenua hou, hupa huawhenua ranei
• Kari heihei me te raihi
He heihei tunuame te peihana pata
• He raihi, he dal, he mint raita me tetahi hua
• Kofta kari me te raihi
• Tiihi parantha me te pata me te huamata huawhenua
• Raihi pata
• Parantha me te huamata pini pihi

(Na te tūtohi kai: Max Healthcare)

Nga whakaaro paramanawa ahiahi mo te kai haputanga

Whakaahua: 123rf

• Te tiihi me te hanawiti witi
• Huawhenua idli
• Kōkihi me te tōmato idli
• Sevaiya me te maha o nga huawhenua
• Karoti ranei rauki halwa
• Maenei hua me nga hua hou penei i te panana, rōpere rānei

Whakaahua: 123rf

• Te ranunga pīnati tunua me nga huawhenua
• Kareparāoa me te pī samosa
• Tapahi taro
• Tapahi heihei
• Hanewiti heihei
Hupa heihei
• He peihana ra maroke, hua maroke ranei
• He kapu tea matomato
• He pāreti miraka me te ōti, sevaior daliya
• Daliya huawhenua
• Uttapam huawhenua whakaranu

(Na te tūtohi kai: Max Healthcare)

Nga whakaaro mo te kai mo te haputanga

Whakaahua: 123rf

• Raihi me te dal, huawhenua parakihi, me etahi huamata matomato
• Roti me te peihana dal, he huawhenua pai me tetahi karaihe pata pata
• Ko te dal khichdi kua konatunatua ki te kari huawhenua me te peihana pata
• Huawhenua pulao, raihi heihei me te peihana miraka tepe
• Parantha mania me te karaihe pata pata

(Na te tūtohi kai: Max Healthcare)

FAQs Mo te Kai Haputanga

P: He aha nga kai ma nga wahine i te wa e hapu ana?

KI: I te wa e hapu ana, ko te tohutohu me kai nga wahine i nga mea katoa, engari ko te mea e warewarehia ana ko nga mea katoa me kai tika. Ko nga aratohu mo te kai pai mo a hapu hauora he ngawari, he ngawari hoki ki te whai. Ko te wa, kei hea, me te nui o te kai a te wahine he ngawari, me whakahaere e te hiahia o te tinana, te whakamarama a Dr Dube.

P: E hia nga kaarai e hiahiatia ana e nga whaea i roto i te ra?

KI: He mea nui kia mau tonu te wahine hapu kai hauora . I tenei wa, ka hiahia to tinana ki etahi atu matūkai, huaora me nga kohuke. Me 350–500 atu nga kaarai i ia ra i te wahanga tuarua me te tuatoru, e ai ki a Takuta Bajaj.

Whakaahua: 123rf

P: He aha te kai me te inu mena ka mate ahau i te mate o te ata?

KI: Ko te mate o te ata he wahanga angamaheni i te wa e hapu ana, ka puta na te uruparenga o te tinana ki te gonadotropin chorionic tangata (HCG). Ka tohutohu nga tohunga ki nga wahine e mate ana i nga mate kino o te ata ki te whai i te kai totika; o te akoranga, kia karo ratou kai e kore nui i roto i tenei wa. Engari ka taea e ratou te whakarongo ki o ratau tinana me te whai i te kai e pai ana ki a ratau me te whakaaro a te kai hauora o nga matūkai hei awhina i te te tipu o te kopu . I tua atu, ko te karo i nga kai hinuhinu, parai, kai maoa i enei ra ka awhina ano hoki ki te pupuri i nga take mate o te ata ki te iti ake o te rawe.

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga