Noa i roto i
- Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kua tukuna a Sharad Pawar mai i te hohipera i roto i nga ra e rua
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
I mua i te whakapaehia o taatau whakatairanga i te anorexia, kia kii ko te rahinga kore ahua he moemoea na nga wahine katoa. He waahine e aroha ana ki o raatau ahua tino. Engari ko te ahua kiri noa he uaua ki te whakatutuki me te pupuri. Na, ki te hiahia koe ki te ngaro wawe i te taumaha me te koretake o nga mahi, he tino kowhiringa maau.
Ka korero noa maatau mo te kai ka tae ana ki te rahi o te whika kore. Heoi, ahakoa te kore mahi i te ahua ahua hei awhina i a koe ki te ngaro wawe i te taumaha me te whiwhi i tetahi ahua paku. Ko te kai kai anake me te kore he mahinga kore ahua e kore e awhina i a koe kia eke ki te ahua e hiahia ana koe. I te mea kei te whai koe i te rahi iti rawa ka taea, me whakapau kaha to mahi.
Ko te tikanga whakangungu mo nga taangata e hiahia ana kia whiwhi i te rahinga kore he ahua nanakia. He mea nui tonu te kowhiri i nga mahi tika kore. Ko enei mahinga me te tino kai totika ka taea te awhina i a koe kia paku me te hiroki i a koe e moemoea ana. Ko nga mahi Cardio he mea nui ka pa ana ki te whakaheke toto tere.
Anei etahi o nga ture whakahaere korekiko ahua kore hei awhina i a koe kia tere te taumaha me te pupuri.
Yoga wera
Ko te yoga wera te mea ngaro o te muna a Kareena Kapoor kia rahi te rahi. Ko tenei momo yoga e mahia ana i roto i te ruuma i hangaia rawa kia pai ake ai to mahana o te tinana ka tahu ai te momona.
Rere
Ki te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha (kia rahi te rahi ki te rahi), me tahu e koe he nui o nga kaata. Ana he aha te mea hei whai hua ma te rere ki te tahu i nga kaata. Ahakoa ka rere koe i runga i te papa taraiwa, ki waho ranei, ka pau i a koe te nui o nga kaata.
Squats
He uaua te kakari o te squats ki te mahi i o huha, i nga uaua pelvic. Ka nui ana koe ki te kore ka nui, ka whakaheke i te papatipu mai i nga waahanga raru penei i te huha me te puku.
Mana Yoga
Ko te yoga yoga he punaha kua tino whakamaherehia mo nga yoga yoga ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha nui i te waa iti. Ko te yoga mana he asana he uaua rawa, me nui te pukenga me nga kaata.
Pilates
Ko te Pilates he momo korikori e mahi ana i runga i to kaha o to uaua me to waatea. I a koe e ngaro wawe ana i te taumaha, me aukati koe i o uaua kia ngoikore. Na ko te pilates he mea pai ki te whakauru ki nga koretake mahi kore.
Crunches
Ko te momona o te puku he uaua ki te whakaiti. Ana kaore he mahi tino pai ake i nga kopu puku hei awhina i a koe ki te ngaro i te momona o te kopu. Akene me nui ake taau mahi kia 100 nga piihi ia ra kia pai te noho.
Nga Mahi Hakinakina
Ko nga mahi takiuru kore e pa katoa ana ki te ngaro o te taumaha. Ahakoa ka ngaro o inihi i to hope, kaore e taea e koe te aro ki o ringaringa. Ko nga ringa taumaha i runga i te tinana kiri ka ahua tino kino. Na mahi i o ringaringa me nga peara purerehua ka piki ake.
Pahikara
He tino ruarua nga mahi whakangungu e rite ana ki te pahikara. Ka mahi te pahikara i o waewae, i to puku me o ringaringa i te wa kotahi. Ka hiahia ana koe ki te whakaheke i te taumaha tere me te ngawari, whakamatautau i te pahikara mo nga waahanga roa.
Zumba
Ko te Zumba he momo kanikani motuhake e rongonui ana inaianei. Ma te Zumba e ahei ai koe ki te tahu rota o nga kaimoana mena ka mahi koe i nga huarahi tika. Ma nga akomanga Zumba i hangaia rawa e taea ai te akiaki i to tikanga whakaheke taumaha kia ngoikore hoki.