Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Ra, Tithi, Muhurat, Nga tikanga me nga hiranga -
- Rongali Bihu 2021: Korero, Koronga me nga Karere Ka Taea E Koe Ki O Koe E I Aroha Ana
- Mane te mura! Kei te hiahia a Huma Qureshi kia mau o maatau kaakahu karaka
- Peepi Peepi Mo Nga Wahine hapu: Nga Hua, Me Pehea Te Whakamahi, Nga Hakinakina Me Te nuinga Atu
Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Ra, Tithi, Muhurat, Nga tikanga me nga hiranga Kaua e Miss
- IPL 2021, RR vs PBKS: Hei ki ta KL Rahul, ko te heke o nga kainoho i hohonu te takaro, engari kaore i mutu tana whakapono
- Bigg Boss Kannada 8 Paenga-whawha 12 Mea Nui: Aravind KP Ka Ngaro Te Piringa o Chya Chachachud a Divya Uruduga
- Ko te Perehitini Tuarua a Venkaiah Naidu e kii ana kia whakamutua te whakahāweatanga o te ira tangata i roto i te hapori
- Kua Whakaritehia te Xiaomi Mi 11X, 11X Pro India Inia mo Paenga-whawha 13 Ka Whakanuia a Redmi K40, Mi 11i
- TCS Q4 Putanga Putea Kua piki te 15% ki te 9,246 Tohu: E kii ana i te Tiwhikete Rs 15
- Next-Gen Skoda Octavia I Kitea Te Whakamatau Ma Te Kore Kamouflage: Whakarewahia I Inia Akuanei
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
- Maharashtra Poari Whakamatau 2021 Kua Taihohia Mo te HSC Me te SSC: Minita Varsha Gaikwad
Ko te Dopamine he neurotransmitter e kitea ana i te roro e mahi ana i nga kaupapa maha. E hono ana ki te maumahara, aro, hua me te whakaheke taumaha me te mahi nui ki te aukati i te whanonga porearea me te aukati i te mate a Parkinson.
E ai ki tetahi rangahau i hangai ki te COVID-19, ka taea pea e te coronavirus te whakarereke i nga ara dopamine i roto i te roro. [1] Ko tetahi atu rangahau mo te SARS e kii ana mo te rereketanga o nga neurons me nga muka io i roto i te roro e raru ai nga raruraru penei i te encephalitis. [rua] I te mea e whakapono ana te COVID-19 he orite ki te SARS, akene ka pa te mahi kino o te roro ki te kino.
Ko te whakatairanga i nga taumata dopamine i roto i o taatau tinana na roto i te kai te huarahi pai ki te aukati i nga momo mate viral. Mena he teitei te taumata dopamine, ka pa ki te pokapū harikoa i roto i te roro kia pai ake ai te wairua me te hihiri. Ko te kore o te dopamine i roto i o taatau tinana ka kore e ngakau nui, ngakau pouri, waewae makariri, puku taraiwa iti, mauiui te hinengaro, kore aro me etahi atu. Tirohia nga kai hei awhina i te taumata dopamine i roto i o tatou tinana.
1. Aramona
He mea nui te Protein hei whakanui i nga taumata dopamine i roto i o tatou tinana. Ko te Tyrosine he waikawa amino e awhina ana ki te hanga pūmua, ka mutu, ka awhina i te hanga o te dopamine. Kiki ana te aramona i te tyrosine, na reira i kiia ai ko te paramanawa pai rawa atu mo te hanga 'homoni harikoa' i roto i o taatau tinana. [3]
2. Panana
Ko nga hua penei i te panana kei roto i te tyrosine me te flavonoid e kiia nei ko te quercetin. He nui te awhina o raua tokorua ki te hanga i te dopamine. I tua atu i tera, kei roto i te panana nga tini huaora hei awhina i te hauora o te roro.
3. miraka
Ko nga hua miraka penei i te miraka me te miraka miraka he waikawa amino nui pera i te phenylalanine, te tyrosine me te hapu. Ko era te poraka hanga o te dopamine me nga homoni hiranga o te tinana. Ko te mea pai ko enei hua he ngawari ki te waatea me te utu-whai hua. [4]
4. Ika
Ko te waikawa DHA or Docosahexaenoic tetahi momo waikawa hinu omega-3 e kitea ana i roto i nga ika penei i te haamana, te tawatawa, te sardine me te herring. Ma te DHA e awhina te whakapai ake i te taumata dopamine i roto i te tinana me te rongoa i nga ahuatanga hauora penei i te ADHD me te heke.
5. Kawhe
Kei roto i te kawhe te kawhe e mohiotia ana hei whakaohooho i nga punaha io. Na te mea ka awhina te kawhe ki te tuku i te dopamine i roto i te roro kia puta ai te mataara me te arotahi. Ko te ti, te tiati kaakaariki (me te kawhe) me nga tiakareti mangu nga puna kawhe pai rawa atu. [5]
6. Karepe
Kei roto i te karepe te waikawa rongoa rongoa e kiia nei ko te resveratrol hei awhina i nga taumata dopamine ki te roro. Ka awhina ano nga antioxidants ki te aukati i te mate o te pūtau mā te whakaiti i te ahotea hāora i roto i te tinana. [6]
7. Parauri
He taonga nui ki nga flavonoids, anthocyanin me nga antioxidants hei awhina i te hauora o te roro me te whakahaere i te hanga o te dopamine. Ka awhina ano a Blueberry ki te aukati i nga mate o Parkinson ma te whakaiti i te ahotea hāora i Substantia Nigra me nga rohe o Striatum o te roro. [7]
8. Kōkihi
Ko te spinach etahi atu huawhenua matomato ranei e mohiotia ana mo te hanga serotonin, he neurotransmitter rite ki te dopamine. Kikii ana hoki ratou i te tyrosine hei mea nui ki te whakaohooho i nga taumata dopamine i roto i te roro. [8]
9. Harore
Ko te Uridine i roto i nga harore hei whakaora i nga taumata dopamine i roto i te roro. He mea nui ki te whakauru i nga kaiwhakaora hou o te dopamine me te whakapai ake i te maumahara me te mataara. Ka awhina nga harore i nga ahuatanga o te hinengaro penei i te pouri me te rereketanga o te wairua.
10. Oats
He nui te Oats i nga warowaihā uaua e whakahaere ana i te huringa tryptophan, he waikawa amino hei awhina i te mahi serotonin. Ko te serotonin neurotransmitter e mohiotia ana ano ko te 'homoni hari' e awhina ana ki te whakahaere i te wairua, te hononga kare a roto, te hiahia me etahi atu.
Othertahi Atu Kai Hauora
- Hēki
- Pakihi
- Nati penei i te pīnati, i te pistachios ranei
- Nga purapura penei i nga purapura paukena
- He hua ahau
- Waina, i runga i te whakaōritenga
- Oregano
- Te wai hua
- Hinu oriwa
- Broccoli
- Turmeric
He Huarahi Hauora Hei Whakapai Ake i te Taumata Dopamine
- Whakaitihia nga momona momona kia rite ki te pata me te hinu kokonati
- Whakanuia nga probiotics
- Kainga te kai kai totika-nui
- Whakamahinga ia ra ina koa ko te haakinakina
- Kia mau ki te moe mo te wa tika
- Whakarongo puoro
- Kia nui te huaora D na roto i te ra
- Mahia te yoga, te whakaaroaro ranei
- Haere ki te mirimiri
- Whakanuia te whakapiri kararehe
- Mahia nga mahi auaha
- Whakanuia nga wa iti
