Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Rarangi O Nga Tiwhikete Taumata Taumata Katoa Mai i te Whakaaetanga Jio, Airtel, Vi, me BSNL
- Ka kaha ake te hunga kua hoki mai i Kumbh mela ki te whakakino i te mate uruta COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Kei te manakohia e BalleBaazi.com te waa me te kaupapa hou 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko nga hua he tino puna o nga huaora me nga kohuke e tika ana. He nui te muka, he hua kei roto i nga hua te maha o te hauora whakarei-hauora, tae atu ki nga flavonoids. Ko te whai i te kai nui i te hua ka taea te whakaiti i te morearea o te tangata ki te pa ki nga mate hauora pera i te mate pukupuku, nga mate ngakau me te mate huka.
E ai ki tetahi rangahau i whakahaerea mo te whakakao i nga hua hauora o nga momo hua ka mohiotia ko te rēmana te mea tino whaihua, ka whai ake ko te rōpere, karaka, kotakota, me te karepe mawhero me te karepe whero.
I te whai i te kai hua, ko etahi o nga kaupapa hei whakaaro ake maau e whai ake nei [1] :
- Kōwhiria ngā hua huarākau : He taonga nui ki nga antioxidants. Kua whakaatuhia e nga rangahau he 20 ki te 40 paiheneti kei roto i a ratau he maha ake o nga antioxidants i o raatau hoa kua whakatipuhia.
- Nui ake te tart, he pai ake : Ko te nui o te kohinga waipiro e tohu ana ko nga hua he whare taonga nui mo te miihini-a-roto me nga rongoa rongoa rongoa kaha hei mahi antioxidants kaha.
- Ko nga hua karakara he nui ake nga painga : Ko nga tae hohonu o te kiri hua e tohu ana he nui te nui o nga purutiki e uru atu ana ki te aukati me te aukati i te hua.
Na, kia tirohia etahi o nga hua hauora e ora ai to hauora.
1. Rēmana
Akoranga kua tohu ko nga flavonoids kei te rēmana me etahi atu hua citrus he paturopi, he anticancer, me nga momo antidiabetic. Ko nga hua o te citrus he taonga kei roto i nga waahanga hohe e kiia nei ko te phytochemicals he mea nui mo te hauora o tetahi. Ko te wai o te rēmana 50 g he maha ngā momo matūkai pēnei i te warowaihā, te pāhare pāporo, te huaora C, te konupūmā me te muka. Rēmana kei roto hoki te tiamin, riboflavin, niacin, huaora B-6, folate me te huaora A.
Ka taea e koe te painga o te rēmana mā te whakamahi i te wai o te rēmana hei whakainu i te wai inu, ka tohatoha ranei i te huamata. Ka taea hoki e koe te kai i te kiri o nga remoni koiora.
2. Riwaiwhi
Kairangahau kua tohu ko nga hua he orite ki nga greens rau. Kikii ana i te muka, i nga rongoa rongoa me nga antioxidants, kua whakatauhia nga raspberry ki te whakaheke i te tipu tipu o nga pukupuku pukupuku aotiwha me nga oko toto. E whakapono ana nga Kairangahau ko nga huaiao koiora hei whakaohooho i a tatou ake parepare whākōkī e haangai ana i te tipu o te tuwhena koreutu.
Kei te haere tonu nga rangahau, kei reira nga hua o te tangohanga kiko ki runga i nga pukupuku pukupuku o te tangata e tirotirohia ana e whakapono ana nga Kairangahau ka taea pea te whakamahi i nga hua hei haumanu whakakotahi mo te koroni, prostate, me te pukupuku pukupuku. I tenei wa, ko nga cranberry, blueberry me tart cherries e kiia ana he painga ano.
3. Nga pamekaranete
Tuhinga o mua pitihanaiha , e kiia ana he rua ki te toru nga wa o te pamekaranete ki te tiihi matomato te waina whero ranei. Kua tohuhia e nga rangahau ka taea e nga pamekaranete te aarai ki te aukati i te mate pukupuku, te whakaheke i te toto, te whakapai ake i te taumata o te cholesterol, me te whakapai ake i te mahi hinengaro
Heoi, ko nga hua kia pau i roto i te rahinga whakahaere na te nui o te huka. Ka taea e koe te whakauru ki te seltzer kia mau tonu ai te kai o te huka.
4. Karepe Whero
Ko nga whakahiato polyphenolic i nga karepe whero he painga mo te hauora o tetahi. Ko te Resveratrol, he waahanga o nga polyphenols he rite ki nga antioxidants ka awhina ki te tiaki i to tinana mai i nga kino e pa ana ki nga kiri tawhito. Ko te kohi kawa o nga karepe whero e kiia ana hei aukati i te timatanga o nga raru hauora penei i te mate pukupuku me te mate ngakau .
5. Aporo
Aporo he hua nui-muka , te tikanga ko te kai i aua mea ka kaha te hauora o te ngakau me te whakatairanga i te whakaheke i te taumaha. Ko te kiko o te pectin kei roto i nga aporo hei awhina i te hauora hauora pai. Pau i te aporo me tona kiri kia pai ai ona painga.
Ko enei hua he nui te kaha o te quercetin, he flavonoid tera pea he momo anti-mate pukupuku. He maha nga rangahau kua whakaatu he hononga kei waenga i te kai aporo i nga wa katoa me te iti o te mate o te mate pukupuku, etahi mate pukupuku, me mate huka .
6. Paina
Ma tenei hua tauhou e awhina te whakaiti i te mumura me te whakatairanga i te tipu kiko o te kiko. Ko te punaha kaha e kiia ana ko te bromelain i roto i te paināporo, i tangohia hei taapiringa kai na te mea ka whai hua te hauora. Paina he konupora, e whakamahia ana e te tinana hei hanga wheua me te kiko hoki.
7. Panana
Ko te nui o te pāhare pāporo i roto i te panana ka kaha te kaha o te kaha, me te kotahi mai i te panana he 105 nga kaata me te 26.95 go te warowaihā. Nga kiko muka i roto i te panana auau ka awhina ano koe i nga nekehanga o te kopu me nga take kopu, penei i te mate pukupuku me te mate pukupuku.
8. Avocado
Avocado he momona i te waikawa oleic, he momona momona hei awhina i te taumata o te cholesterol. E ai ki nga rangahau, kua whakamatauhia nga awhekawhe te awhina i te pupuri i te taumata cholesterol hauora me nga momona hauora ka taea te whakaiti i te mate o te ngakau me te whiu.
9. Kakau
He puna pai o te huaora C, he nui te muka rewa i roto i nga mango, e taea ai e te nuinga nga painga hauora. Kua puta te rangahau he kaha te antioxidant o te mangoes me te aukati anti-mumura tera pea ka iti ake te tuponotanga o nga momo mate .
10. Strawberry
Ko enei hua tino kai totika kei roto i te huaora C, te manganese, te folate me te pāhare pāporo e tino whaihua ana mo te hauora o tetahi. Whakatairite ki etahi atu hua, he iti rawa te tohu glycemic a nga strawberry, no reira kaore e piki ake te huka toto.
Waihoki ki etahi atu hua, he kaha te kaha o te antioxidant ki te rōpere, tera pea ka iti ake te mate o te mate tuuturu.
Tirohia Tuhinga Tuhinga- [1]Veiga, M., Costa, E. M., Voss, G., Silva, S., & Pintado, M. (2019). Ko nga Hangarau Hangarau me te Hauora o nga Hua me nga Huawhenua Huawhenua. I Nga Inu Kore-Waipiro (pp. 363-405). Whakaputa Woodhead.
