Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kua tukuna a Sharad Pawar mai i te hohipera i roto i nga ra e rua
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Omeka 3 Waikawa momona - Nga Kai Nui Rawa | BoldskyKua rongo pea koe mo nga waikawa hinu omega-3 me te painga o te tinana ki enei. He maha kaore pea i rongo mo nga waikawa hinu omega-3 me o raatau taonga-hei painga mo te hauora.
Ko te waikawa hinu Omeka-3 nga momona momona e hiahiatia ana e te tinana hei kawe i nga momo mahi nui. Ko te waikawa hinu Omeka-3 he waikawa hinu momona ka taka ki raro i te waahanga waikawa waikawa polyunsaturated, a, e toru nga momo matua kei roto ko te ALA, EPA me te DHA.
Ko te waikawa Docosahexaenoic (DHA) ka puta mai i te miraka u, te hinu ika ranei. Ko te waikawa Eicosapentaenoic (EPA) ka puta mai i nga ika hinuhinu, i te hinu ika ranei penei i te salmon, te tawatawa, me etahi atu. Ko te waikawa Alpha-linolenic (ALA) e kitea ana i nga purapura penei i nga purapura harakeke, i nga purapura chia me nga nati.
Ko te waikawa hinu Omeka-3 te mea nui ki te tipu me te mahi tika o te tinana o te tangata.
Me titiro e tatou nga kai Inia e momona ana i nga waikawa hinu omega-3.
1. Nga Kakano Harakeke
Ko te purapura harakeke te tipu kaha o nga matūkai, a, ko te puna pai mo te waikawa omega-3 momona. Ko te painga nui o te purapura harakeke ko te, ka taea noa te taapiri ki te oatmeal, ki te maheni ranei. Kia kotahi punetēpu o te purapura harakeke ia ra hei whakanui i te kai omega-3 momona.
2. Hararini
He ika hinuhinu te Sardines he nui te waikawa hinu omega-3. Kei roto hoki i a raatau te nui o te konutai. Ko te tikanga he kainga paramanawa hei paramanawa, ka tapirihia ki nga hanewiti, huamata, pizza ranei. Ka taea hoki e koe te tunu i nga waahanga e hiahia ana koe.
3. Nga Hēki
E mohiotia ana nga hua ki te kiko o te pūmua, engari he nui te nui o te waikawa omega-3 waikawa. Kei i nga hua ano etahi atu huaora me nga kohuke. Hei whakanui ake i te kohi o nga waikawa hinu omega-3, ka taea e koe te kohua i kohuatia kaua ki te waiho i roto i te omera, i te paraoa ranei.
4. Nga Kakano Chia
Ko nga purapura Chia ehara i te taonga nui i nga waikawa hinu omega-3 engari he nui ki etahi atu huaora, kohuke me te muka kai hoki. Kei te utaina he konupora, te pūmua, me te konupūmā hei ārai i te mate huka, whakapai ake i te mahinga korikori, whakarei hoki i te hauora roro
5. Kareparāoa
Ko te kareparāoa te puna pai o te waikawa waikawa omega-3. He pai tenei huawhenua hei pupuri i te hauora o te manawa, he nui hoki nga matūkai pera i te niacin, te konupora me te pāhare pāporo. Kohia te kareparāoa i mua i te whakapaunga hei patu i nga irara.
6. Haramona
Ko te salmon ehara i te momona noa i te huaora D engari he puna nui mo te waikawa omega-3 waikawa. He nui te pūmua me te ūkuikui. Ko nga momona hauora kei roto i te haamana ka aukati i te raru o nga mate pukupuku ngakau ka taea te whakaheke i te whakaeke ngakau me te toto teitei.
7. Puihi Puihi
Ko nga tipu o Brussel he huawhenua iti kaakaariki me te nui o te waikawa omega-3 waikawa ka kiia he kai tino pai ma te kiri. Kei ia mahinga o te tipu o Brussel te 430 milligrams o te waikawa alpha-linolenic (ALA). Engari, korohuhia te tipu o Brussel i mua i te kainga.
8. Purapura Hemp
Ko nga purapura Hemp kua ki i nga waikawa omega-3 momona. He nui nga purapura i roto i nga pūmua me te waikawa waikawa polyunsaturated pēnei i te waikawa stearidonic (SDA) me te waikawa gamma-linolenic (GLA). Ka taea e koe te tauhiuhi i nga purapura hemp ki runga i nga kai penei i nga huamata, hanawiti ranei.
9. Hinu Hinu
Kaore i te maha nga iwi e mohio ana ki tenei tipu tipu tipu e whai ana i nga waikawa hinu omega-3. He waikawa alpha-linolenic (ALA) a te soybeans, e hauora ana te ngakau. Ka taea e koe te peihana o nga mirehi māmā ka tunua kia nui ake ai to kai i nga waikawa hinu omega-3.
10. Hinu Ika
Ko te hinu ika te puna pai o te waikawa waikawa omega-3. Ko nga taapiri hinu hinu kua whakaritea mo nga tini tuuroro, na te mea ka aukati, ka whakahaere hoki i nga mate ngakau. Ko nga momona omega-3 ka awhina i te whakaheke toto.
Tuhia tenei tuhinga!
Mena he pai ki a koe te panui i tenei tuhinga, tohaina ki o hoa aroha.
10 Nga Kai Hei Kai Mo Nga Ma'i Hii momona
