11 NGA HUA MOTUHAKE MO TE HAUORA KAI TUTURU O TE TARO ROOT (ARBI) - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Mo te Matohi Tere Ohauru Na

Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia Ra

Noa i roto i

6 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
7 haora kua hipa Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
9 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
12 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Me Matakitaki

Kaua e Miss

Kaainga Hauora Kai totika Kai totika oi-Swaranim Sourav Na Swaranim sourav i te Tihema 28, 2018

Ko te pakiaka kaaro (Arbi) no te puninga ^[1] Colocasia me te whanau Araceae a kei te nuinga o te tonga kei te tonga o Ahia, te Penetana Malay me India. Ka horapa haere te waa ki te Tonga ki te Rawhiti o Ahia, Japan, Haina, Moutere o te Moananui-a-Kiwa a muri atu ko Arapia, Afirika. No reira, inaianei ka kiia he hua pan-tropical i tohatoha ka ngakia ki nga waahi katoa.

Ko te Taro he tipu whakato, he otaota otaota hei pupuri i te teitei kotahi ki te rua mita. He hanga rite-rite ki te corm, ka tupu mai nga pakiaka ki raro, he punaha pakiaka tana, he kotahi mita noa iho i raro o te mata o te oneone. He nui, he porotaka nga corms ana ka kiia he kai.

Te Uara Kai Tuturu o te pakiaka Taro (Arbi)

100 karamu o te Taro (Lehua) e tata ana te nui ^[rua]

372.6 Calories o te pngao me nga tohu meneti o te huahuka (0.1 karamu), te huka (0.1 karamu), te tiamine (0,05 karamu), te riboflavin (0,06 karamu), te niacin (0.64 karamu), te konutea (0.17 karamu), te parahi (0.12 karamu) me te boron (0.12 karamu).

1.1 karamu pūmua
0,2 karamu te hinu
1 karamu pungarehu
3.6 karamu muka
19.2 karamu maaka
1.3 karamu muka wairewa
15 milligrams huaora C
38 milligrams konupūmā
87 milligrams ūkuikui
41 milligrams konupora
11 milligrams konutai
354 milligrams pāhare pāporo
1.71 milligrams rino.

100 karamu o te Taro (Lehua) e tata ana te nui

468 nga pngao o te kaha me nga tohu meneti o te huahuka (0.2 karamu), te huka (0.2 karamu), te tiamine (0,07 karamu), te riboflavin (0.05 karamu), te niacin (0.82 karamu), te konutea (0.21 karamu), te parahi (0.10 karamu) me te boron (0.09 karamu).

1.9 karamu pūmua
0,2 karamu te hinu
1.8 karamu pungarehu
3.8 karamu muka
23.1 karamu māngaro
0.8 karamu muka wairewa
12 milligrams huaora C
65 milligrams konupūmā
124 milligrams ūkuikui
69 milligrams konupora
25 milligrams konutai
861 milligrams pāhare pāporo
1.44 milligrams rino.

Nga Hua Hauora O Te Roaro Taro (Arbi)

1. Ka pauna i te huka toto

Ko nga taangata e kai ana i te kai me te iti o te tohu glycemic, he iti ake te tuponotanga o te mate mate ngakau me te mate huka. He iti te taupū glycemic o Taro, ka awhina i te hunga mate huka ki te whakahaere i o raatau toto ^[3] huka whai hua. Ka whakapiki ake te manawanui o te tinana i te wa e noho mahuri ana nga taumata o te huka toto, kaore e heke te heke o te hua mai i te mahi a te insulin.

Ka awhina ano te pakiaka o te Taro ki te toenga o te taumata totiuka huka ka heke iho ka whakahaere i nga lipid me nga triglycerides, na reira ka awhina i te whakaheke i te taumaha me te pupuri i te BMI. He nui te maha o nga matūkai pera i te pūmua, te konupūmā, te tiamine, te ūkuikui, te riboflavin, te niacin me te huaora C, hei pupuri i te kiri pai me te hauora katoa.

2. Whakapai ake i te hauora kai

He nui te muka o te pakiaka Taaro. Ko te hua pakiaka nei te maataapuna hei whakapai ake i te hauora kai o te kai, na te mea ka taapirihia te puranga ki a tatou turanga. Ma tenei puranga e ngawari ai te neke i roto i nga ^[4] whēkau Ko te rawaka o te kai muka ka awhina i te aukati i te koretake me te mate puku o te kopu. Ka whakahaerehia hoki te hiahia kai, i te mea e tino makona ana tatou.

I te mea kaore e taea e to tatou tinana te ngongo i te muka kai me te maa tarutaru aukati, ka noho mo te wa roa ki o tatou puku. Ka tae ana ki te koroni, ka pau i te hunga moroiti, e whakatairanga ana i te tipu pai o te kitakita.

3. He awhina ki te aukati i te mate pukupuku

Ko nga pakiaka o tearo he polyphenols he momo matatini matatini hei whakato, he antioxidants taiao he maha nga painga hauora, tae atu ki te kaha ki te ^[5] aukati i te mate pukupuku. Ko te Quercetin te polyphenol nui e kitea ana i te pakiaka taro, he mea nui ano hoki hei aporo, riki me te ti.

Ka mahi a Quercetin hei 'chemopreventers', na te mea ka aukati i te tipu o nga pukupuku pukupuku. Kei i a ia nga taonga antioxidant hei aukati i nga kino mai i te hāora hāora, he paanga pro-apoptotic tena ^[6] e aukati ana i te horapa o nga pukupuku pukupuku i nga momo waahanga. E ai ki tetahi whakamatautau i whakahaerehia i roto i te ipuipu, i taea e nga waatea taro te aarai i te tipu o etahi raarangi pukupuku pukupuku me te pukupuku pukupuku umauma, engari kaore katoa. ^[7]

4. Ka aukati i nga mate ngakau

Ko te pakiaka o tearo he pai te nui o te māngaro me te muka kai. Ka taunaki nga taakuta i te kai pai o te muka hei aukati i nga mate Cardi Cardiori me nga mate pukupuku ^[8] . He mea nui te muka ki te whakaheke i te LDL, he kino te cholesterol. Ko te mākano ātete e kitea ana he pakiaka taro te maha o nga painga pūkoro. Ka whakaitihia nga urupare a-insulin, ka whakapai ake i te mohio o te insulin i te tinana katoa, ka whakanui i te kai me te whakaiti i te penapena momona. Na reira he pai te rere o te toto, kaore he aukati, na reira ka noho ora te ngakau me te mahi.

5. Ka whakatairanga i te aukati o te tinana

Ko nga pakiaka o te Karo me etahi atu hua kaiao he mea nui ki te whakanui ake i te aukati o te punaha. He maha a raatau kai totika me nga hua hauora. He antioxidative, hypocolesterolemic, immunomodulatory, hypoglycemic me ^[9] antimicrobial. Ko enei taonga katoa ka taea te whakawhiwhi ki nga kohinga koiora kei roto i te taro, ara ko nga kohinga phenolic, glycoalkaloids, saponins, waikawa waikawa me te waikawa koiora. Kei te whakakaha te Huaora C i o tatou tinana ka tiakina to tatou tinana mai i nga mate noa penei i te makariri, te mare, te rewharewha, me etahi atu. Ko nga antioxidants ka whakakore i nga tuwhena koreutu o te tinana ka aukati i te kino o te pūtau

6. Whakarei ake i te tohanga toto

Ko nga pakiaka o te Taro he mārara ātete, arā ko te māngaro ^[10] e kore e hemo tika i roto i te puku iti ka paahitia ki te whēkau nui. Ko te mākani ātete te mahi hei tuapapa pai hei whakangawari i te whakatoatanga me te mahi waikawa fatty. He maha ona painga hauora. Kua whakaitihia te mate urupare whai muri, me te whakautu i te insulin, ka whakahekehia te waipiro plasma me nga triglycerides ka pai ake te taumata o te insulin o te tinana-katoa. Ka whakaitihia te penapena momona ma te pupuri i nga toto toto ki te mahi kaore e taea te aukati.

7. Ka whakatairanga i te kiri hauora

Huaora A, huaora E me nga antioxidants ^{[tekau ma tahi]} kei roto i te pakiaka taro, e whakatairanga ana i te kiri pai. Ko nga huaora me nga antioxidants e mohiotia ana hei whakahou i nga kiri pakaru ka whakaiti i nga kita me nga koha i te kiri. Ka taea hoki e raatau ki te whawhai i nga kino kino o te kiri, kia pai te ahua o te kiri. Ka mahia tenei ma te pa ki nga tohu tohu-a-roto, na era ka pa ki te kino o te kiri. No reira ka whakawhiwhia e raatau ki a raatau te tiaki i te mumura, te whakaahua me te kita ranei.

8. Hei awhina mo te ngaro o te taumaha

He pai te pauna o te muka kei roto i te Taro. Ko te kohi muka, wairewa, rewa ranei, i mohiotia hei whakanui ake i te pai o te kai i muri i te kai me te whakaiti i te hiakai ^[12] hiahia. Ko te take na te aukati i aukati i nga mea hikikiki kia piri tonu, a ka waiho hei puranga, ka neke haere ngawari te puku, engari he maama noa. Ma te muka kai e pai ai to taatau noho mo te wa roa, no reira ka iti ake te hinu.

9. Kei a ia nga taonga antiageing

I te mea e momona ana te taro ^[13] antioxidants. Ko te tikanga ka awhina i te ngoikoretanga o nga mahi o te kiri. Ka whakatikahia e nga Antioxidants nga puoro kua pakaru ka whakakapi i nga waahanga hou, kia mau ai te tinana o te tinana mo te wa roa. Ka taea hoki e raatau te whawhai ki etahi mate, me te whakaahuru i nga hihi UV.

10. Ka whakatairanga i te pākia uaua

Ko te Taro te puna nui o te konupora me te huaora E ^[14] . Kua mohiotia nga mea e rua hei whakanui i te pungao me te pupuri i nga mahi uaua noa. Ko te konupora i te kai kaore e taea te whakanui i te taumata whakakori tinana. Ka taea te whakapai ake i te tere haere, te peke i te mahi, te kaha o te pupuri, me etahi atu. Ka taea e te Huaora E te whai hua ki te whakatutuki i te ngoikore o te uaua me te kirimana ^{[tekau ma rima]} taonga. Kei roto hoki i te Taro nga warowaihā hei oranga mo te whakaora i te uaua me te kaha i muri i te whakangungu.

11. Ma te pupuri i te tirohanga pai ake

Ko te Huaora A ko te beta-carotene me te cryptoxanthin nga tino antioxidants i roto i te taro hei whakapai ake i te tirohanga kanohi me te hauora kanohi katoa. Kua kitea te pai o te Huaora A ki te whakahinuhinu i o karu maroke. Ka whakaitihia te tuponotanga o te ngaronga tirohanga ka pa mai i te ngoikoretanga o te macular. Ko te Huaora A e honoa ana me te lutein ka awhina i nga ahuatanga ki te hunga kua ngaro te tirohanga whanui ^{[tekau ma rima]} .

Me Pehea te Whakauru i te Roaro Karo ki te Kai Kai

Ka taea te whakauru i nga pakiaka o tearo ki roto i te kai ma te maha o nga huarahi. Ka taea te tunu i o rakai kikokore ka hanga paraoa. Ka tapatapahia kia paku, ka taea te parai, ka hono atu ki te ranu sriracha. I a ratau e tuku ana i te reka o te nati me te reka o te reka, ka taea te whakamahi hei whakarite i te puehu pakiaka taro, ana ka tauhiuhia ki runga i te tii mirumiru, te kawhe makariri, te taamapa, te muffins ranei.

Ka whakamahia te kalo i roto i te kari, ka parai parai ranei ki te riwai. Ka whakamahia ano hoki i roto i tetahi rihi rongonui o Hawaii ko Poi te wahi e tihorea ai, ka korohungahia ai, a muri iho ka pania kia pai ake te maarama o te parauri. Ko te paura pakiaka taro kotahi ka taea te whakamahi hei whakauru nui mo nga keke tunutunu, paraoa, miraka miraka pēpi me te aihikiriimi. E waatea ana tenei putake hei paraoa i te maakete, ka taea ai te whakamahi i nga pancakes whakamiharo.

Nga Pepa o te Roi Taro (Arbi)

He maha nga warowaihā me te māngaro o te Taro. Māngaro ^[16] te tikanga ka wahia ki te hukahuka, ka huri hei pngao. Ko te nui o te warowaihā na roto i te taro ka waiho ma te tinana e penapena hei momona, ana ka piki te taumaha.

Ko te kai i te nui o te warowaihā tena ki te ra kotahi, ka piki ake te taumata huka toto, na reira ka mate pea tatou i te mate huka. Ano hoki, he mea pai kia kaua e tapirihia etahi atu waahanga pera i te pata, kirikiri kawa me etahi atu waahanga momona hei whakanui i a ia, ka taea te whakanui ake i te kohinga pūngoi.

No reira, ko te whakaaro kia kai i nga pakiaka o te taro hei rihi taha, kia kotahi ranei te kai maaka i te ra kotahi me etahi huawhenua. Ma te kai e taurite te kai me te kore e whakataumaha i nga kaata.

Root Taro (Arbi) Nga mate mate

Ko etahi o nga momo pakiaka taro ^[17] he iti noa, he rite ki te karaihe, he ahua mata, he maoa ranei. Ko tenei taonga e kiia ana he konupūmā oxalate ka mahi hei pesticide tūturu. Ko te kai pakiaka tarutaru kaore ranei i tunua ka pakaru i enei matū, aa ki te ahua ngira koe i te korokoro me te waha, na reira ka ngau te ngau.

Ko te kai o te oxalate ka arahi atu ki te hanga kohatu kohatu i roto i nga taangata tino tairongo. Ma te tika o te tunu i te taro ka aukati tenei. I roto i te rihi Hawaii o Poi, ka kohuatia te taro i mua i te parautanga. Ko te whakaaro kia kohuatia te rau mo te 45 meneti me nga corms mo te haora kotahi neke atu, hei whakangaro i nga paitini kino katoa.

Tirohia Tuhinga Tuhinga

[1]Taro. I tangohia mai i http://www.fao.org/docrep/005/AC450E/ac450e04.htm
[rua]Paraone, A. C., & Valiere, A. (2004). Nga rongoa o te poi Te kai totika ki te tiaki haumanu: he whakaputanga mana o te Whare Wananga o Tufts, 7 (2), 69-74.
[3]Riwai, otaota, taro pai mo te hunga mate huka. Kaunihera Philippines Mo Te Rangahau Hauora Me Te Whakawhanake.
[4]Adane, T., Shimelis, A., Negussie, R., Tilahun, B., & Haki, G. D. (2013). Te painga o te tikanga tukatuka i runga i te hanga Takawaenga, te kohinga kohuke me nga take antinutritional o Taro (Colocasia esculenta, L.) e tipu ana i Etiopia. Tuhinga o mua mo te Kai, Ahuwhenua, Kai Kai me te Whakawhanake, 13 (2).
[5]Baião, D., de Freitas, C. S., Gomes, L. P., da Silva, D., Correa, A., Pereira, P. R., Aguila, E.,… Paschoalin, V. (2017). Polyphenols mai i te Putake, Pakaru me nga Kakano i Katohia i Brazil: Te Whakatakoto Matū me te Kai Nutunga me o ratou Puta ki te Hauora me nga Mate o te Tangata. Nutrients, 9 (9), 1044.
[6]Gibellini, L., Pinti, M., Nasi, M., Montagna, J. P., De Biasi, S., Roat, E., Bertoncelli, L., Cooper, E. L.,… Cossarizza, A. (2011). Quercetin me te chemoprevention mate pukupuku. Te rongoa tautoko-me te rongoa rereke: eCAM, 2011, 591356.
[7]Kundu, N., Campbell, P., Hampton, B., Lin, C.Y., Ma X, Ambulos, N., Zhao, X. F., Goloubeva, O., Holt, D., & Fulton, A.M. (2012). Ko te mahi antimetastatic kua wehea mai i te Colocasia esculenta (taro). Tarukino Anticancer, 23 (2), 200-211.
[8]Threapleton, D. E., Greenwood, D. C., Evans, C. E., Cleghorn, C. L., Nykjaer, C., Woodhead, C., Cade, J. E., Gale, C. P.,… Burley, V. J. (2013). Te tango i te muka kai me te raru o te mate Cardiovascular: te arotake nahanaha me te taatai-taatai. BMJ (Rangahau haumanu ed.), 347, f6879.
[9]Chandrasekara, A., & Josheph Kumar, T. (2016). Ko nga pakiaka me nga hua o te kūmara hei Kaihoko Mahi: He Arotake mo nga Tikanga Phytochemical me o raatau Painga Hauora Piki. Pukapuka a-ao o te putaiao putaiao, 2016, 3631647.
[10]Aller, E. E., Abete, I., Astrup, A., Martinez, J. A., & van Baak, M. A. (2011). Starches, huka me te momona. Nutrients, 3 (3), 341-369.
[tekau ma tahi]Savage, Geoffrey & Dubois, M. (2006). Te hua o te waiwai me te tunu ki te kiko oxalate o nga rau taro. Panui a-ao mo nga tikanga putaiao me nga kai totika. 57, 376-381.
[12]Higgins J.A., (2004). Mārōtete ātete: pākia pākia me te painga hauora pea, Pukapuka a AOAC International, 87 (3), 761-768.
[13]Howarth, N. C., Saltzman, E., & Roberts, S. B. (2011). Te muka me te whakaritenga taumaha. Arotake i nga Kai Tuturu. 59 (5), 129-139.
[14]Barkat, Ali & Khan, Barkat & Naveed, Akhtar & Rasul, Akhtar & Khan, Haroon & Murtaza, Ghulam & Ali, Atif & Khan, Kamran Ahmad & Zaman, Shahiq uz & Jameel, Adnan & Waseem, Khalid & Mahmood, Tariq. (2012). Ko te kiri o te tangata, te koroheketanga me te waikawa. Pukapuka mo nga Whakato Maimoatanga. 6, 1-6.
[tekau ma rima]Zhang, Y., Xun, P., Wang, R., Mao, L., & He, K. (2017). Ka taea e te Konupora te Whakarei ake i te Mahinga Mahi ?. Nutrients, 9 (9), 946.
[16]Coombes JS, Rowell B, Dodd SL, Demirel HA, Naito H, Shanely RA, Nga Mana SK. 2002, Nga paanga o te ngoikoretanga o te huaora E ki te ngoikore me te uaua o te kirimana o te uaua, European Journal Of Applied physiology, 87 (3), 272-277.
[17]Rasmussen, H. M., & Johnson, E. J. (2013). Nutrients mo te kanohi kua koroheketia. Nga haumanu haumanu i te pakeke, 8, 741-748.