11 INU KAHA MOE NUI HEI TINO NGARO TINO - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Mo te Matohi Tere Ohauru Na

Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia Ra

Noa i roto i

5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
6 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Me Matakitaki

Kaua e Miss

Kaainga Hauora Kai oranga Diet Fitness oi-Neha Ghosh Na Neha Ghosh i te Hanuere 14, 2020

I tino uaua koe ki te whai i taua ahua tino pai ma te haere ki te whare takaro, i nga waahanga whakangungu kaha me te aha kaore. Engari i mohio koe ma te inu noa i nga inu a-kaainga i te wa e moe ana ka taea e koe te tahu i nga momona nui e penapena ana ki to tinana?

Ko enei inu moenga mo te moenga ka awhina i a koe ki te whakaheke pauna, a he maha nga huaora me nga kohuke e whai kiko ana, hei pupuri i to tinana kia rere.

Ma te inu i nga inu moenga o ia ra ka tere ake to paina ma te whakanui ake i te pungao o te tinana ka whakanui i to mahi nakunaku. Ko te punaha digestive e mahi tika ana te ki mo te tere whakaheke taumaha.

Me titiro taatau ki nga inu moenga ka awhina i a koe ki te ngaro o te taumaha.

1. Miraka

Ko te miraka te puna nui o te konupūmā, te pūmua, te konutea, te huaora B me ētahi atu tino matūkai. Ahakoa te uara o te kai totika, ko etahi e whakaaro ana ko te miraka te whakatere i te taumaha, i te mea e kitea ana i nga rangahau te mea ke. Hei ki te rangahau ^[1] ko te kai i nga hua miraka tae atu ki te miraka hei aarai i te piki o te taumaha i waenga o nga kuia me nga kuia he pauna taumaha tonu.

Ano hoki, kei roto i te miraka nga pūmua hei whakanui i te peptide homoni mate-hiakai YY (PYY). Ma tenei e pupuri ai te kopu mo te wa roa, ma reira ka ea ai te hiahia me te momona, e ai ki te ako ^[rua]

2. Lukewarm Water + Honey

Nga painga o te whai wai koriri me te honi i te wa e moe ana, mai i te whakaheke i te mate kokiri, me te kiri parakore ki te ngaro taumaha Ko te wai, e mohio ana taatau, he painga whakaharahara - ka tohatoha i nga toxins mai i te tinana ka whakapai ake i te kai. Ko te honi, i tetahi atu ringa, ka taea e ia te whakahohe i nga homoni hei pehi i te hiahia ^[6]

Ki te pungia e whakauru, ka tahuna nga ngako e penapena ana ka pau i tenei inu te tangata.

3. Te wai mahana + hinamona + honi

Ko te painga o te whai wai mahana me te honi e mohiotia ana e te katoa. Engari ko te whakauru i te timonga haamona ki roto ka taea te mahi whakamiharo. Ko te honi, e mohio ana taatau, ka awhina i te whakaputa kiri parakore me te tere i te tere o te tinana o te tinana. Ko te wai i a ia ano he kaiwhakawhiwhi kino me te hinamona hei awhina i te whakaheke i te taumata huka toto ka whakatairanga i te whakahekenga o te taumaha na te mea he flavonoid, cinnamaldehyde ^[7] .

Ka aukati te hinamona i te tinana mai i te kohinga momona, ka tere ake te pungao o te huka toto, awhina i te kai nakunaku ka whakakore i nga kitakita kino mai i te puku.

4. Te Waina Rēmana + Wai Warm

Ko te wai mahana me te wai rēmana te rongoa tawhito mo te whakaheke taumaha. He whakatairanga i te nakunatanga tere ina pau ana i muri i nga kai nui me te whakanui ake i te reanga pukurau. Ko te wai mahana me te wai rēmana he tino whai hua ki te horoi i te ate ma te tango i nga paitini kino me nga momona penapena e hiahiatia ana, hei ki ta te rangahau ^[8] .

5. Ginger + Wai Rēmana

Ko te kanekane me te rēmana he taonga paturopi me te anti-mumura e awhina ana ki te whakatairanga i te aukati. Ka pau ana i te po, ka paheke te taumaha ma te whakanui i te pungao o te tinana o te kanekane me te wai rēmana. Ko te tere o to pungao, ka nui ake nga kaata ka tahuna e koe ka ngawari ki a koe ki te whakaheke taumaha.

6. Waina karepe

Ka honoa nga karepe ki te whakaheke i te taumaha. Na ko te inu i te inu ka taea te painga kotahi. Ma te wai karepe e awhina te tahu i nga momona ke o to tinana ma te tango i tetahi karaihe wai karepe maori i mua o te moenga e kii ana te rangahau ^[3] . Kei roto i te karepe he resveratrol antioxidant kaha e mohiotia ana he painga whakaheke taumaha ka awhina pea koe ki te whakaheke i era atu pauna.

7. Tea Kamomere

He painga tenei tii mo te whakaheke i te taumaha, te whakatairanga i te pai o te moe me te whakapai ake i te hauora e pa ana ki ona anti-inflammatory, antidepressant, moe-whakaohooho me nga ahuatanga antianxiance.

Ko te tii Chamomile he taonga antiobesity me nga antioxidants whaihua hei awhina i te whakaheke i nga paitini mai i te tinana, na reira ka whakaheke i te taumaha o te tinana ka puta mai he manawa mai i te pupuhi.

8. Te Karepe Karepe

Ko te kai i te karaihe o te karepe karepe 20 meneti i mua i to kai nui ka whakaiti i to hiahia hiahia. Ko te flavonoid e kiia nei ko te naringenin kei roto i te karepe ka mau tonu o taumata huka toto ka awhina i a koe ki te aukati i te mate pākia, he mate i mua i te mate huka e hono ana ki te whakapiki pauna i te hope. I kitea e nga Kairangataiao o te Whare Waananga o Western Western Ontario ko te wai karepe ka pau i te momona nui atu i te ate kaore i te penapena.

9. He miraka ahau

Ko te miraka soy he hua whakato tipu ki nga momo huaora me nga kohuke. Ko te whakauru i te miraka miraka ki te kai ka awhina i a koe ki te pehi i to hiahia me te whakatairanga i te hauora hauora. I kitea he rangahau he taumaha rawa, he waikore ranei nga waahine i inu i te 720 ml o te miraka miraka he nui te taumaha ^[4] .

10. Wai Kukamo

Ko tetahi o nga inu whaihua e awhina ana i te whakaheke taumaha ko te wai kukamo. Ko te wai kukamo he nui te wai me te iti o nga kaata. Ma tenei e whakamamae ai to tinana ka roa ai to makona ^[5] . Hei taapiri, ko te wai kukamo he kikii me nga muka kai hei awhina i te tere o to pungao, tango i nga toxins mai i te tinana me te patu i te pupuhi me te pupuri o te wai i roto i te tinana.

11. Wai Waie Vera

Ko te wai Aloe vera he kaha ki te awhina i te kai totika tika me te whakanui ake i te pungao, hei awhina i te tere o te whakaheke i te taumaha. Kei te aro ano hoki ki te pupuri wai hei arahi ki te taumaha.

Ko te Aloe vera he tino taonga o nga antioxidants, muka, waikawa amino, huaora A, huaora C, me te huaora E, a he anti-mumura me te whakaheke i nga taonga hei awhina i te whakahaere taumaha o te tinana.

Tirohia Tuhinga Tuhinga

[1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Ko te kai miraka me te whakarereketanga o te taumaha me te tuponotanga ki te pauna nui, ki te momona ranei i waenga i nga tau-pakeke me nga kuia: he rangahau honohono a te roopu. Ko te American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979-988.
[rua]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Te mahi a te peptide YY ki te whakahaere hiahia me te momona. Te Panui mo te Taiao, 587 (1), 19-25.
[3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Ko te waikawa Ellagic te whakakapi i te kohinga lipid i roto i te adipositiki tangata tuatahi me te tangata hepoma Huh7 tangata ma nga tikanga wehe. Ko te Tuhipoka o te Kaiora koiora, 26 (1), 82-90.
[4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Akoranga Tuatahi: Ko te Miraka Hinu e whai kiko ana penei i te Milk Skim ki te whakatairanga i te Ngaronga Taumaha. Pukapuka a te American Dietetic Association, 107 (10), 1811-1814.
[5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Te hono i waenga i te Taumaha Hauora Taumaha me te Huringa Taumaha o te Tinana i nga Pakeha momona. Nutrients, 8 (4), 229.
[6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Te painga o te honi ki te sucrose ki te hiahia, ki te whakarite i nga homoni, me te thermogenesis postmeal. Tuhinga o te American College of Nutrition. 29 (5), 482–493.
[7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Ma te Cinnamaldehyde e whakaoho te thermogenesis motuhake-motuhake me te whakahou i te reanga. Metabolism, 77, 58-64.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Ko te Lemon Polyphenols te aukati i te Taumaha-I Whakaohohia e te Whakataunga o nga taumata mRNA o nga Enzim e Whakauruhia ana ki te β-Haamaha i roto i te Taonga a te Kiore White Adipose. Tuhinga o te Haumanu Hinengaro me te Kai Kai, 43 (3), 201–209.