Ka timata ma te harakore. Ka mataki ahau i tetahi wahanga o Emepaea , e kii ana koe. I mua i to mohio, kua toru hauwhiti koe i te wa o te wa, a kua ata.
Ahakoa e kore e taea e koe te mutu te matakitaki i nga mahi a te rangatira-wahine a Cookie, i a koe e tangi ana me te pepi e tangi ana, he po mohoao ranei i waho o nga tamariki, ko nga po kore moe ka pa ki te hunga pai rawa atu o tatou.
Engari kei a koe he oranga hei whakatutuki, a, ko te moe mo nga haora mo te roa kaore he take. Na he aha te mahi a te kotiro kanohi pouri?
Hei timata, karohia te patu i te patene whakamoe. Rapua he aha, me etahi atu tohutohu tekau mo te mahi puta noa i te ra i muri i te moe kino o te po.
Rua tekau20Aukati i te Tohe ki te Moemoea
Ko nga mea katoa ka mahia e koe, kaua e pa ki te patene whakamoea--kei te whakaroa noa koe i nga mea e kore e taea te karo. I runga ake i tera, ko nga meneti torutoru o te moe e hoko ana koe i a koe ehara i te momo whakaora ka awhina i te wa roa.
Rua tekau20Tukua te Ra ki roto
Whakatuwheratia nga arai me te tumanako ka marama ki waho. Ina pa ana ki te ra, ka mutu to tinana ki te whakaputa melatonin (he homoni e pa ana ki te moe) ka whiwhi tohu kua tae ki te wa ki te haere. Takoha: Inaianei kei a koe tetahi atu take ki te mohiti hakinakina.
Rua tekau20Whakainu Matao
Engari kaua e haere mo te whakatio katoa. Kei te wa tika te mahi: Me kaukau kia rite ki taau e mahi ai, engari i muri i te horoi me te hopii, ka huri te wai kia makariri mo te 30 hēkona. Whai muri i tera, whakahurihia ki te werawera mo te 30 hēkona, ka whai i te hau makariri whakamutunga. Ko tenei tikanga ka whakanui ake i te rere o te toto me te whakarato i te ahua o te whakaongaonga.
Rua tekau20Korikori tinana
Ahakoa he tangata whakakorikori i te ata koe, kaore ranei, whakaarohia nga painga o te mahi tere i te ata i nga ra e uaua ana koe ki te neke haere. Ko te korikori tinana e whakatairanga ana i te tohanga toto, me te tohanga toto e whakatairanga ana i te aro, ko te tikanga ma te korikori tere ka pai te ao i a koe e anga ana ki te mahi.
Rua tekau20Whakamahia te Whakapaipai mo to Painga
Slather i runga i te kirīmi kanohi ki te kawhe ki te patu i te pupuhi me nga porowhita pouri. Ko tetahi atu mea huna kanohi eyeliner ma . Ka pa ana ki to raina wai (te ara i waenganui i to whatu kanohi me ou whiu), ka marama tonu to titiro. Mena karekau o kanohi ngenge e huna, kapohia ki runga ki te lipstick kanapa hei kukume i te aro ki tetahi atu waahanga o to kanohi.
Rua tekau20Inu kawhe, engari kaua e nui rawa
Ka pai te kawhe i a koe, duh. Engari kia tupato kei nui rawa atu: Ko nga rangahau e whakaatu ana e rua nga kapu o te joe ka maataki koe i a koe e whiwhi ana, na reira inuhia e rua ka huri ki te wai.
Rua tekau20Kai Maamaa
Ahakoa he mea whakamatautau ki te whakatika i te huka inamata, karo atu i nga kaarai kau ka u ki nga pūmua hauora me nga kakano katoa (pērā i ngā hēki kua ruia, te huamata heihei awhekātō) kē. Ka awhina te huka i roto i te wa poto, engari ko te tukinga o muri mai he… kare… he utu… he tika. A ape hoki i nga kai taumaha, ka nui ake te moe.
Rua tekau20Waiwai, Waiwai, Hydrate
E mohio ana koe he mea nui te noho wai i ia ra, engari he mea tino nui ina ngenge koe. I a koe i reira, makahia etahi poraka huka ki roto i to karaihe. Ko nga inu matao he mea whakahauora ake, ka kaha ake te mataara.
Rua tekau20Hikoi haere
I te nuinga o te wa ka eke te ngenge i waenga i te 1 ki te 3 i te ahiahi, he wa pai ki te ara ki te hikoi tere. Haere ki waho, mena ka taea e koe, kia toru nga horopeta o te hau hou, te neke haere o nga waewae, ae, ka nui ake te ra o te ra.
Rua tekau20Waihangahia he Rarangi Purei Pump-Up
Mena ka taea e koe te whakarongo ki te puoro i te mahi, mahia. Kia mahara noa ki te momo: Mo te noho oho, whakaarohia Nicki Minaj, kaua ko Simon raua ko Garfunkel.
Rua tekau20Don't Te utu nui
Ka hiahia pea koe ki te moe mo te 12 haora i te po i muri mai, engari me ngana ki te piri ki te whitu ki te waru ranei. Ko te tere ake o to hokinga ki runga i to raarangi moe, ka pai ake to ahua.
