Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ahakoa he taonga nui a Kim Kardashian, e mohiotia whanuitia ana te hapori mo tona hope piko. Ko nga waahine o te ao e hiahia ana ki te whai i tenei ahua taonga nui, ko te mea noa ma te mahi whakangungu. He ruarua nga tohutohu hei tiki i te hope piko.
Na, mena ko koe tetahi o nga waahine e hiahia ana ki te hanga karaihe haora, anei etahi tohu awhina pai hei whakapai i to hope. I tetahi atu, ko enei tohutohu mo te whitiki i te hope, me whakangungu tonu i te whare takaro, i te kaainga ranei. Ko nga whakangungu whitiki he mamae ano hoki engari ko te mea maatua ka riro maau te ahua e hiahia ana koe i nga ra katoa e ora ana koe. Hei whakamahi i enei mahi whakangungu me enei tohutohu ko te whakaaro maau me te ngakau maau ko te mea tika me whai koe. Koina te taahiraa tuatahi me te matamata ki te tiki hope piko.
Anei etahi o nga huarahi whakamataku ki te tiki hope hope. Tirohia tenei.
Mahi Cardio
Kia pai ai te ahua, ko te mea tuatahi me rapu e koe te ahua tika o te mahi kori. Ma tenei e whakapai ake to hope ka taea ai e ia te ahua ataahua
Kuti Iti i te Patene Iti
Kia whiwhi i te hope piko, kia anga ke ki to raro. Ka mahi ana koe i etahi mahi penei i nga koti, ka heke iho to momona o raro, ka huri ai to hope.
Mahia o waewae
Ko o waewae kia nui te hoatutanga. Rere ki runga i te mira tereina ranei mo nga meneti 15 i runga i te huringa o te teihana i te whare omaoma kia iti ai to momona o to waewae. Ma te mahi, ka piipii to hope.
Te Arotahi Ki Te Tinana Runga Rawa Rawa
Ko tetahi tohu pai rawa atu kia whiwhi koe i te hope piko, kia kaua e warewarehia te tinana o runga. Ko nga whakangungu ka awhina i te kiri o to uma / to uma ka ngaro to pauna i to hope. Koinei tetahi o nga whakangungu whitiki hope hei whai i te waa ka pa atu koe ki te whare takaro.
Te Rahi o To Penauma
Ka rite ki te korero i runga ake nei, kia kaha te aro atu ki nga korikori tinana kia pai ai to pouaka. Me mahi ano i runga i ou pokohiwi. Hangaia te uaua, ka paku te ahua o te hope kia ngawari.
Tapahia Nga Calories
Ko te pito pai rawa atu ki te tiki hope piko, ehara ko nga mahi anake ko te whakangungu anake. Ko te aro nui ki nga mea e kai ana koe ia ra ia ra he mea nui. Ko te kohinga kohi me waiho i te iti rawa, i te rahinga ranei ka taea e koe te ngaro i nga peehi ano i te whare takaro.
Piri Ki Nga Kai Iti
Mena kei te pirangi koe ki te tiki hope i roto i te wa poto, ngana kia piri ki nga kai iti i te awatea. Ko te kai i nga kai e 6 kei roto nga kai hauora ka heke to pauna i te wa poto.
Kaore Ki Nga Kai Tukatuka
Ko nga kai tukatuka kaore i te hauora mo to tinana engari he hauora ano hoki mo to ngakau. Ko nga kai tukatuka kaore he kai tika hei mahi hei pupuri i te taumata o te aukati.
Tahuri Ki Te Paramanawa Hauora
Ko te paramanawa hauora tetahi atu tohu kia pai rawa te whitiki. Ko te paramanawa hauora ka uru ki nga kai penei i nga nati, nga waahanga iti o te pūngoi me te nuinga o nga mea nui penei i te muka
Te Wai Whakakawai i te momona
Ko te kohi wai te mea nui ki nga mea katoa mena kei te hiahia koe ki te tiki hope hope rawa. Inu kia 3 ki te 4 rita i te ra kotahi, hei awhina i te totika o te paitini me te ngako mai i to tinana.
Na Mahia Te Paha
Kaua e wareware ki te hope. He mea nui ki te mahi i to hope ki te hiahia koe ki te whakapai kia pai rawa te ahua. Whakamahia nga whakangungu ka arotahi ki to kopu taha me te maha atu.
Kaua rawa e warewarehia te Abs
Kaua hoki e warewarehia te kopu, he mea nui ki te mahi i te kopu kia pai rawa te whakapai. Ma te mahi, ka huri noa to ahua i to hope.
