Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Ka tangohia e BSNL nga utu whakauru mai i nga hononga hononga whanui mo te wa roa
- IPL 2021: Kei te manakohia e BalleBaazi.com te waa me te kaupapa hou 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
- E toru nga kaihao i mataku kua mate i te tuki o te kaipuke ki te poti mai i te takutai o Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Kaihoko Hiko Kua Whakarewahia I Inia
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te konupora te kohuke e kitea ana i roto i te pancreas, ate, whatukuhu me nga koiwi. Ko tenei kohuke e hiahiatia ana mo te mahi tika o te whākōkī, te mimiti o te matūkai, te whakaora i te patunga, me te whanaketanga o te kōiwi, ā, hei awhina hoki i te tinana ki te hanga kiko honohono, wheua me nga homoni taangata.
Ko te konupora he mea tika mo te mahi tika o te roro me te mahi io, me te mea nui hoki ki te tango i te konupūmā me te ture huka toto. Ka aukati tenei i te osteoporosis me te mumura.
Mo ia pakeke he tata ki te 15-20 milligrams o te konupora e rongoa ana i roto i o raatau tinana, kaore i rahi, na reira he mea nui kia whakauruhia tenei kohuke ki roto i o kai.
Mena kaore koe e whakauru i nga kai whai-kai-kai ki to kai, ka kore pea koe e ngoikore ki tenei kohuke, ka mate te mate toto, te ngoikoretanga o te homoni, te ngoikore o te ngoikoretanga, te rereketanga o te nakunatanga me te hiahia, nga wheua ngoikore, te mate ngenge mauiui me te koretake.
Hei aukati i te ngoikoretanga o te konupora, tiimata te kai e whai rawa ana ki te konupora.
Tirohia nga kai e nui ana te konupora.
1. Oats
Ko te Oats te kai tino kai parakuihi. He nui te puna o te manganese me te 7.7 milligrams i roto i te kapu kotahi. Kei te utaina ano hoki nga Oats me nga antioxidants, muka, me te beta-glucan, ka taea ai te aukati i te momona me te atawhai i te mate mate pukupuku. Ka whakaheke ano te Oats i to cholesterol ka aarai i nga mate ngakau.
Me pehea te whai: Kainga he peihana oihi ia ra mo te parakuihi.
2. Kamewai
He pai te tipu o te honiana, he puna pai mo te tipu tipu. 1 te kapu soybeans e 4.7 milligrams o te manganese. Ko te mea ko te miramona hei waahanga o te kai ka whai kai i to tinana me te manganese ka whakaheke i nga taumata o te cholesterol.
Me pehea te whai: Ka taea e koe he soybeans i te ahua o te hupa kari ranei.
3. Witi
Ko te witi katoa te mea tino pai ki te konupora, kikii ana i te muka. Ka awhina tenei ki te whakahaere i te huka toto me te taumata pehanga toto. 168 karamu o te witi katoa kei roto i te 5.7 milligrams o te manganese. Kei roto i te witi tuuturu tetahi antioxidant e kiia ana ko te lutein, he mea nui mo te hauora kanohi.
Me pehea te whai : Kainga te toihi paraoa -oa paraoa mo te parakuihi me te tiihi pata pīnati ranei.
4. Quinoa
Ko te Quinoa he taonga nui mo te konupora me te nui o te pūmua kei roto hoki. Ko te Quinoa he kore-kāpeti, ka whakaarohia ko tetahi o nga tino kai-whai kiko. 170 karamu o te quinoa kei roto ko te 3.5 milligrams o te konupora. Kei roto hoki e iwa nga waikawa amino nui e nui ana te muka kai.
Me pehea te whai : Ka taea e koe te hanga panekeke me te quinoa ka waiho hei porridge ranei.
5. Aramona
Kiki ai te aramona ki te konupora, te huaora E me etahi atu huaora me nga kohuke. 95 karamu o te aramona he 2.2 milligrams o te manganese. Ma te aramona i ia ra ka awhina i te mahi tika o te roro me te mahi io. Ka whakaitihia hoki te mate o te ngakau me te mate pukupuku.
Me pehea te whai : Whakakihia nga aramona miramira i te ata me to parakuihi, waiho ranei hei paramanawa ahiahi.
6. Karika
Ko te karika te taonga nui o te konupora. Ko te 136 karamu o te karika he 2.3 milligrams o te konupora. Kei roto he pūhui e kiia ana ko te allicin, he kaha nga hua koiora. He kaha te kaha o te karika ki te whawhai i nga mate me te makariri noa, me te pupuri i nga taumata o te cholesterol. Engari, pau i te karika mo nga rahinga iti ake.
Me pehea te whai : Taapirihia te karika ki o kai, ki te tiki i te nuinga o nga kohuke.
7. Koura
Ko nga korokoro tetahi atu mea kakara ka roroa ki te konupora. Ko te 6 karamu o nga korowha e 2 milligrams o te konupora. Ka awhina te konupora ki te whakaheke i te mumura. Kei te whakamahia nga korowha i roto i te rongoa ayurvedic na te mea kei i a ia te anti-fungal, te antibacterial me te antiseptic.
Me pehea te whai : Ka taea e koe te ngaungau i te korowai mata, ka tapiri atu ranei ki to tunu kai.
8. Kirikiri
Ko te Chickpeas tetahi kai e kaha ana te konupora ki te konihi, aa, he pai te putake o te tipu tipu. 164 karamu o te piapi he 1.7 milligrams o te konupora. Ko te Chickpeas ka whakarei ake i te nakunaku na te nui o te kiko o te muka ka pauna i nga taumata cholesterol.
Me pehea te whai : Ka taea e koe te whakauru pipi i roto i to hupa ka waiho hei kari.
9. Raihi Paraone
I mohio koe he nui te manganihi i te raihi parauri? Ko te 195 karamu o te raihi parauri e 1.8 miligama te konupora. Ko te kai raihi parauri ia ra ka whakaiti i te kino o te cholesterol ka mate ano te mate pukupuku o te kopirua, te mate pukupuku o te uma me te mate pukupuku repeure.
Me pehea te whai : Kai i te raihi parauri hei waahanga o to tina tina ka whakakapihia ki te raihi ma.
10. Paina
Ko te nanakia te taonga nui o te manganese. 165 karamu o te pineapa he 1.5 milligrams o te konupora. Ka awhina tenei ki te whakatairanga i te punaha aukati me te aukati i te mate pukupuku. Ka whakatairangahia hoki te mahinga i roto i te neke o te whekau, me te whakapai ake i te ara whakapiki.
Me pehea te whai : Taapirihia te pineapa ki roto i o huamata, taapirihia ranei ki o huamata hua.
11. Riwaiwhi
Ko te raspberry tetahi o nga tino puna o te manganese. Ko te 123 karamu o nga raspberry kei roto i te 0.8 milligrams o te konupora. Ka awhina tenei ki te aarai i nga momo mate pukupuku, etahi atu mate-ngakau me nga mate hinengaro e pa ana ki nga tau.
Me pehea te whai : Taapirihia he raspberry ki roto i to huamata huamata, waiho ranei hei tiihi parakuihi.
12. Panana
Ko te panana he tino puna konupora me etahi atu kohuke. 225 karamu o te panana kei roto i te 0.6 milligrams o te manganese. Hei awhina tenei ki te aukati i nga tini mate kino penei i te mate manawa me te whiu. Ka awhina ano te panana ki te whakapai ake i te hauora o nga whatukuhu.
Me pehea te whai : Ko te kai i nga hua katoa he huarahi pai engari ka taea hoki e koe te whakauru atu ki to kiri maeneene.
Tuhia tenei tuhinga!
Mena he pai ki a koe te panui i tenei tuhinga, tohaina atu ki o korero tata.
10 Nga Hua Hauora Hauora-Hau-Poto
