13 Nga Kai Hiko Hei Tiki I Te Kiri Ma

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 6 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
• 11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Korero Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
• Hakinakina IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
• Kiriata Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
• Motuka Motuka Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Kei te hiahia katoa tatou ki te mohio ki nga rongoa maha kia maama ai te kiri ma. He kirikiri, he peepi kanohi ki te kaainga he paraoa ranei, he maha nga huarahi hei tarai i to maatau kiri. Heoi, ko te noho oranga hauora tetahi o nga rongoa tuatahi kia ma ma, kia tiaho noa te kiri.

He maha nga wa e tohutohu mai ana ki a maatau kia kai i te kai hauora me te kai totika. Ko nga kai penei i nga huawhenua rau kaakaariki, nga hua huaora whai hua me era atu mea tino pai ki te tiki me te pupuri i te kiri piata. I tua atu i te kai i nga kai e pai ana ki te kiri, me inu e koe he maha o nga wai me nga mahi i nga wa katoa. Ma te wai e tarai te paitini kino i te tinana ka horoi ano i te kiri o roto. Ko te mahi i tetahi atu ringa ka whakapiki i te rere o te toto ki roto i te tinana ka awhina i a koe kia pai te tiaho me te maarama.

Mena kei te hiahia koe ki te tiki ma te kiri ma, ahakoa kaore e whakamahia he kiri kiri, he peeke kanohi ranei, whakauruhia enei kai pai ki te kiri-pai ki to kai. Kei roto i tenei raarangi te huaora A, C me nga kai totika hei pai mo te kiri. Tukuna enei kai me te whakakore i nga kai tukatuka me te hinu ka pa ki to kiri ka tae atu ki te hakihaki me nga pimples.

Whakamana i nga kai hei kiri ma:

Kāreti

Kei te whai huaora C me te karotiene, ko te karoti tetahi o nga huawhenua pai rawa atu he nui nga painga mo te kiri me nga makawe. Hei tiki i te ataahua kohakore, he waarangi kāreti, he wai kāreti ranei.

Papaya

I tua atu i te whai rawa i te huaora C, kei te papaya tetahi huaora A, E me nga antioxidants ka whakaweto i te kiri, ka tango i nga koha me nga hakihaki. Ka taea e koe te whakamahi hei peera kanohi, hei horoi ranei. Ka horoi ano a Papaya i te punaha ka whakaohooho i nga huringa o te paheketanga.

Tomato

Ko te huawhenua hou me te huawhenua reka he taonga nui mo te lycopene (momo karotene kua whakarerekehia). Atu i te kai kai-kiri, hei awhina i te tomati ki te whakaheke i te taumaha me te aukati i te mate pukupuku.

Kiwi

Ko te hua citrus te tino hua o te huaora C hei awhina i a koe ki te tiki ma ma i te kiri. Ka taea e koe te whai kiwi hou, me te whakamahi i nga hua ki nga waahi pouri me nga tohu kia ataahua rawa atu.

Pītara

Ko te huawhenua whero he nui te rino me nga huaora hei horoi i nga kiri o te kiri, ka whakapiki i te rere o te toto ka awhina ano koe i te tiihi mawhero ki o paparinga. Inu i te karaihe wai pi pi i ia ra ka taapirihia he pīti koi ki roto i o kohinga kanohi.

Huawhenua rau matomato

Ko nga huawhenua Kakariki he kai kaha kaore e pai mo te kiri engari mo te tinana katoa. Kua utaina ki te huaora, nga matūkai me nga kohuke, nga huawhenua rau kaakaariki penei i te kōkihi te tino hauora.

Strawberry

Ko te hua citrus reka he tino hua o te huaora C. Kia maama ai te kiri ma, kia whai kai kaha tenei.

He pepa pere Whero

Ko nga huawhenua whero penei i te pepa pere whero te taonga nui o te lycopene me te huaora C.

Tea

Ko te tii Kakariki tetahi o nga inu otaota hei tino painga mo te kiri. Ka rongoa i te wera o te ra, ka ngawari te kiri ka whakamarama hoki i nga paua pouri me nga koha.

Pepere pereki kowhai

Ko te huaora C he kai tino pai mo te kiri-hei whakamahi i te hua tawhito-kokiri. Ko te silika kei roto i nga pepa perehana hei awhina i a koe kia pai te kiri tiaho.

He hua ahau

Ko nga hua o te soy he huaora C me te konutea. Hei tauira, ko te miraka soy hei whakaora i te hakihaki me etahi atu raru o te kiri. Ka taea e koe te whakaata i to kiri puhoi ma te kai totika i nga kai mana.

Broccoli

Ko tenei kai mana ka awhina i te kiri ma aana kia maarama ai. He momona kei roto i te huaora C me te E, nga antioxidants e horoi ana i te punaha, e whiti ana te mata.

Ika

Ko te ika te puna nui o te waikawa hinu waikawa 3 me nga huaora tino pai hei painga mo te kiri. Ki te tiki i te kiri ma, i te piataata, whai ika. He kai whai hua hei whakahou i te kiri.

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga