Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- He maia a Anirban Lahiri i mua o te RBC Heritage
- Rarangi O Nga Tiwhikete Taumata Taumata Katoa Mai i te Whakaaetanga Jio, Airtel, Vi, me BSNL
- Ka kaha ake te hunga kua hoki mai i Kumbh mela ki te whakakino i te mate urutauri COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Kaihoko Hiko Kua Whakarewahia I Inia
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te Zucchini, e mohiotia ana ko Courgette tetahi momo kumete raumati ka tupu i nga marama raumati ana no te whanau hue (penei i te hue pounamu me te hiwi). Ka kiia he hua hei hua engari ka kiia he huawhenua he kiri maeneene, he purapura iti hei kai me te kiko kiko.
Kei te waatea tenei karapu raumati i nga momo atarangi. Ko etahi o nga momo rongonui o te hua he zucchini koura he kiri karaka-kowhai tona kiri, cocozelle he ahua paku tona raro, he porowhita he porowhita, he porotakaroa me te maeneene, he gadzukes me nga tupapaku matomato marama, magda me te kiri matariki ma, me etahi atu he huri noa, he taumaha, he maeneene, he korekore.
Ko te whakatau a nga Kairangahau ko te huarahi pai ki te kai zucchini ko te kore tihorere na te mea ko te nuinga o nga matūkai kei roto i tona kiri. He puna pai mo te wai, huaora C, huaora A, folate me beta-carotene, hei tohu i etahi.
Tuhinga o mua
100 go zucchini he 94.79 g wai me te 17 kcal kaha. Kei i hoki he 1.21 g pūmua, 1 g muka kai, 16 mg konupūmā, 0.37 mg rino, 18 mg konupora, 38 mg ūkuikui, 261 mg pāhare pāporo, 8 mg konutai, 0.2 mcg selenium, 17.9 mg huaora C, 0.045 huaora B1, 0.094 huaora B2, 0.451 huaora B3, 24 mcg folate, 0.163 mg huaora B6, 120 mcg beta-karotenene, 4.3 mcg huaora K me te 200 IU huaora A.
Tuhinga o mua
1. Ka whakatairangahia te koiora hauora
Ko te Zucchini he huawhenua kaupeka me te uara rongoa nui. He nui ki te muka kai e awhina ana ki te whakangawari i nga raru kūnatu katoa pēnei i te pupuhi, te kōroke me te puku puku. He pai kia mau tonu te hauora o te puku.
2. Ka whakaheke i te taumata kūhuka
Ko te nui o te muka rewa kore i te zucchini e tino whaihua ana ki te aukati i te timatanga o te mate huka 2. Ko te kai i te nui o tenei huawhenua hei awhina i te mate o te mate pūkoro me te whakapai ake i te manawanui o te huka kia aukati i te mate huka.
3. Ka whai oranga te ngakau
Ko te Zucchini he iti te Calories me te nui o te folate, te pāhare pāporo me te konupora - he matūkai nui katoa hei oranga ngakau. Ko te muka i roto i te zucchini ka awhina ano ki te whakaheke i te mate o te ngakau penei i te whiu. [1]
4. Awhina raru tirohanga
Ko te nui o te huaora C me te beta-carotene i te zucchini hei awhina i te hauora o te mata me te tirohanga awhina me nga raru e pa ana. Ano hoki, ko nga antioxidants penei i te lutein me te zeaxanthins i roto i te zucchini ka awhina ki te whakaiti i nga raru tirohanga-tau. [rua]
5. Nga awhina mo te whakahaere taumaha
Ko te Zucchini he huawhenua hua ka pau i te ao. He iti te haki, he iti nga warowaihā engari he nui te muka me te wai. Ma tenei ka waiho te zucchini hei kai momona-momona hei awhina i te taumaha i roto i te wa poto.
6. Ka taea pea e nga mate anticancer
Ko te nui o te beta-carotene me te huaora C kei roto i tenei huawhenua hei awhina i te whakaheke i te kino o te kaha o te haumanu o te tinana, ko te nui o enei mahi he mate pukupuku penei i te mate pukupuku repeure i nga taane. [3]
7. Ka taurite i nga taumata taiaki thyroid
Ko te waahi o te polyphenols me te huaora C i roto i nga kiri o te zucchini e whai kiko ana ki te whakahaere i nga taumata homoniana o te repe taiki me te repe adrenal. Ano, ko te manganese i tenei hua ka whakatairanga i te pai o te mahi o enei repe.
8. Ka whakapakari i nga koiwi me nga niho
Ko te Lutein me te zeaxanthin nga motuka e rua e kitea ana i te zucchini hei awhina i nga wheua me nga niho hei aarai i nga mate e pa ana ki a raatau. He nui hoki te Zucchini i roto i te huaora k, te konupora me te waikawa e whai kiko ana ki te tupu o te koiwi. [4]
9. Ka whakaheke i te ahotea hāora
Ko te taonga antioxidant o te zucchini ka awhina ki te tarai i nga tuwhena kino kino mai i o taatau tinana me te aukati i te tuponotanga o te waikura kino ki te tinana. Ko te Lutein, beta-carotene me te zeaxanthin etahi o nga antioxidants kei roto i te zucchini. [5]
10. Ka whakaheke i te koroheketanga
He taonga anti-hoholo te kaha o te Antioxidants hei tiaki i te kiri mai i te ahotea hāora me te whakaheke i te pakeke o te wa. Kikii ana te Zucchini i nga antioxidants penei i te beta-carotene e whakapakari ana i nga kiriuhi o te puoro me te aukati i nga kino o te kiri na nga hihi UV.
11. Whakapai ake i te hauora hinengaro
I roto i te rangahau, i kitea ko te lutein, he antioxidant kaha e kitea ana i te zucchini e pa ana ki te whakapai ake o te mahara me nga mahi mohio ki nga pakeke. Ko te kai zucchini hei awhina i te wairua ki te aarai i nga mate hinengaro penei i te awangawanga me te pouri. Ko te Riboflavin te huaora B2 ranei o tenei hua ka aarai i te Alzheimer mo nga pakeke ake. [6]
12. Ka whakahekehia nga taumata kolesterol
Ko te Zucchini he kai whai kiko, he iti te pūngoi. Ko te nui o te muka i roto i tenei huawhenua ka whakaheke i te kohinga kino o te cholesterol i roto i nga ngongo me te aukati i te raru o nga mate penei i te mate ngakau mate me te whiu. [7]
13. Kia atawhai huangō
Ko te Asthma te take na te mumura o nga ngongo ngongo. Ko te Zucchini he taonga anti-mumura e awhina ana ki te whakaheke i te mumura o nga ara rererangi ki te puhukahu me te aukati i nga uauatanga manawa. Ano hoki, ko te huaora C kei roto i nga hua ka aukati i te whakaeke huango. [8]
14. Ka whakaheke i te toto
Ko te Hotiama me te pāhare pāporo nga electrolytes tino nui e rua i roto i te tinana, ana kia 2: 1 te ōwehenga. Ka nui rawa te kai e kainga ana e te iwi, ka nui te piki o te konutai ki te whakaheke toto. I te kaha o te zucchini ki te pāhare pāporo, ka pai te pauna i te kino o te konutai me te heke o te toto.
15. Ka whakatairanga i te tipu o nga makawe
Ko te Huaora B2, te konutea me te huaora C kei roto i te zucchini hei awhina i te tipu o nga makawe kia kaha ai nga makawe. Ko enei waahanga nui ka awhina i te aukati i nga tikanga o nga makawe penei i nga makawe maroke, te wehe o nga makawe me te wairangi.
FAQ noa
1. Me aha ahau ki te maha o nga zucchinis?
He maha nga ahuatanga ka taea te whakamahi i te Zucchini penei i nga huamata, huawhenua whakauru, hupa, hanawiti, kihu, me nga keke me nga muffins. Kia maumahara ki te penapena i roto i te pouaka makariri na te mea koinei te huarahi pai ki te tiaki i ana aukati me etahi atu matūkai.
2. He pai nga zucchinis nui ki te kai?
He zucchini nui kua whakakiihia ki nga purapura, he reka te kawa, he uaua te paparanga o waho. Ae, he pai tonu te zucchini nui ki te kai, he iti noa nga meneti hei whakarite.
3. Ma te nui o te zucchini e mate ai koe?
Ka whakaputahia e te Zucchini etahi waipiro taiao e kiia ana ko te cucurbitacin hei peera i nga pepeke. Na reira, ko te kai i te nui o tenei huawhenua ka mate pea i nga paanga o te mate penei i te korere, te whakapairuaki, te whanoke me te mamae o te puku.
