Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Ko Vishnu Vishal me Jwala Gutta ki te here i nga hononga i te Apr 22: Tirohia nga korero i konei
- Nga Tohu Kirikiti o Niu Tireni: Kua wikitoria a Williamson ki te Mētara a Sir Richard Hadlee mo te wha o nga wa
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Kaihoko Hiko Kua Whakarewahia I Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko nga waahine o Inia e kaha ana ki te taumaha i te rohe o raro o te tinana. Hei ki nga tohunga, ko te ngaro o te taumaha i nga hope me nga huha he wero nui. Ko te huarahi noa e taea ai e koe te whakakore i taua taumaha ma te mahi i te haora whakangungu i ia ra, me te maataki i nga mea e kai ana koe. Ko te huarahi pai ki te ngaro i te taumaha, kia mahara kaore koe i noho mo te neke atu i te rua haora i te ra. Ko te pupuri i a koe i te awatea he mea tika kia pai to tinana kia pai ai te tahu momona. I roto i tenei tuhinga, ka toha atu a Boldsky ki a koe me pehea e ngaro ai te taumaha o te hope me nga huha.
E hiahia ana koe ki te PUTA CURVY?
Ko te take kia ngaro te taumaha i runga i o hope me o huha na te mea ka pakeke haere koe, ka ngoikore te tinana i enei rohe ana ka kaha ake to ngenge i te waa. He koretake ano hoki na te mea ka kaha ake te pehanga o o waewae, ka mate pea te uaua me te mate pukupuku. Ko te whakaheke i te taumaha mai i tenei waahanga o to tinana ka tino kai whangai me te nui o te korikori ngakau me te whakangungu whakangungu kaha.
Ka tohatoha atu a Boldsky ki a koe i etahi o nga tohutohu tino hauora kia ngaro to taumaha i runga i nga hope me nga huha, tirohia.
Squats
Tu me wehe o waewae ka totoro o ringaringa ki mua mo te toenga. Tena, whakahekehia koe ma te piko o ou turi kia tata ra ano ki te taha matau. Koinei tetahi o nga huarahi pai hei whakaiti i te taumaha o te hope me nga huha.
Haumaru
Tu i runga i te tu wehenga me to waewae matau ki mua me to waewae maui ki muri. Na, kia piko ke nga turi, kia heke ki te riu a tae noa ki te hika o o waewae. Ma te mahi i tenei waa mo nga meneti 15 i nga ra katoa, ka awhina i a koe ki te ngaro wawe i o huha me o hope.
Nga Kai Kai Kawaiti Iti
Ko nga hua me nga huawhenua te tikanga pai mo te hauora ka pa ana ki te paramanawa. He iti ake i te 100 nga kaata ia ia raihana kaore e taea te whakawhiwhi i a koe ki era atu taumaha.
Huawhenua
Ko te hauora o te kai, ko te maamaa ki a koe kia heke iho te taumaha i o waewae, i raro, me te toenga o to tinana.
Wai
Ko te huarahi pai me te haumaru ki te whakaheke pauna i runga i o hope me o huha ma te inu i te iti rawa o te 64 hekere wai ia ra. Ma te wai e whakakii to kopu, ma te aukati i a koe mai i te kai totika o te kai.
Pahikara
Ko te nui o te huringa, ko te pupuri i o hope me o huha kia kaha. Ma te pahikara tere e hoatu ki a koe nga waewae taera.
Taura Peke
I te tuatahi, he uaua tonu te peke taura, na te mea he taimaha ki o hope me o huha. Engari, koinei tetahi o nga huarahi hauora ki te whakaheke i te taumaha ki o huha me o hope.
Yoga
Ahakoa he tere haere te mahi mo te ngaro o te taumaha, koinei te huarahi pai ki te whakakore i nga pauna. Mena kaore koe e tere ki te whakaheke i te taumaha, he waahi hauora tenei hei whakamatautau.
Aerobics
Whakauruhia koe ki tetahi pokapori haurangi ka ngaro te taumaha o ou huha me o hope. Ma tenei momo mahi ka whakanui i nga kiko o te uaua, ka whakaheke i te ahua o te cellulite i te waahanga o raro o to tinana.
Awhina Awhina
Ko nga kai muka-nui he painga mo te whakaheke taumaha na te mea he iti te momona me te kaata. Ko te nui o te muka ki roto i to kai ka awhina i a koe ki te whakaheke pauna i te tere tere.
Hikoi
Ko te hikoi tere te huarahi pai ki te ngaro te taumaha o nga huha me nga hope. I a koe e tere haere ana, piu atu o ringa ki mua, he whakangungu pai tenei mo o hope.
Te omaoma
Ko te takahuri 15-meneti moata i te ata ka ngata to ngata i to rohe huha me te huha.
Pūmua Piko
Ko te heihei ngoikore e waatea ana he kikokiko ma kore i te u o te heihei. Ko te uma heihei he nui nga momo poroteini paina ka nui te kaha ki a koe, kia ranea ai to mahi i te whare takaro.
A ape i nga Carbs
He pai ake te karo i nga momo kaimoana katoa mena ka hiahia koe kia ngaro te taumaha o o huha me o hope. Ko nga karapeti te mea e taapirihia atu ana ki nga pauna.
Tango He Kauhoe
Mena kei te hiahia koe kia ngaro te taumaha o o huha me o hope, ko te pito pai rawa atu ko te kauhoe. Me hoea e koe o waewae i te waa kauhoe, ina koa kei te mahi koe i te tua tuara.
