Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Ka tangohia e BSNL nga utu whakauru mai i nga hononga hononga whanui mo te wa roa
- IPL 2021: Kei te manakohia e BalleBaazi.com te waa me te kaupapa hou 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
- E toru nga kaihao i mataku kua mate i te tuki o te kaipuke ki te poti mai i te takutai o Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te mamae o te waewae te mamae, te mamae ranei i nga waahanga katoa o te waewae penei i nga rekereke, nga waewae me nga maihao ranei. Ka ngawari pea, ka kaha ranei, ka roa, ka roa ranei. He maha nga take ka mamae te waewae penei i te mau rekereke teitei, nga mahi korikori tinana kaha me nga tikanga hauora penei i te mate rumati, te momona, te kino o te io, te kaokao waewae, te piu, te kauti, nga kiritona me te maha atu.
Ko nga rongoa o te kaainga ko te nuinga mo nga mamae ngawari o te mamae o te waewae. Ka awhina pea ratau ki te aukati i te awangawanga me nga mamae ngawari o te waewae, ina koa ehara i te mea na nga tikanga o raro. Mena ko te take o te mamae o te waewae he ahuatanga o mua, ka kii pea tetahi tohunga rongoa ki te whakamahi i enei rongoa kaainga hei whakahaere i nga tohu. Tirohia nga rongoa kaainga haumaru me te whaihua mo te mamae o te waewae.
1. Turmeric
He rangahau e tautoko ana i te whaihua o te curcumin, he kohinga e kitea ana i te turmeric ki te mamae o te waewae e pa ana ki te mate rumati. Ko nga mahi anti-mumura o te turmeric ka awhina i te whakaiti i te mamae mumura o nga hononga me nga koiwi me nga tohu e pa ana ki te ngawari, te pakari me te pupuhi. [1]
Me aha: Whakauruhia te turmeric ki o kai ia ra. Pau i te 8g / ra (rohe o runga) o te curcumin. Mo te mate rumati, he tohu mo te 2g / ra e taunakitia ana. [1.1]
2. Kanekane
I roto i te rangahau, kua whakaatuhia e te kokiri kanekane te kaha haere o te kiri (ngawari) ki te tinana o te kaiuru whai muri i te pai o te neke me te tu o te waewae me nga hononga ngawari o te waewae. E whakaatu ana tenei ka taea te whakamahi i te kanekane hei tikanga maimoatanga pea hei whakaora i te mamae o te waewae. [rua]
Me aha: Teuteu tuatahi ki te kokoti kanekane. Kohia te kongakonga paraoa iti ka maka ki roto i te peihana. Ringihia kia rua nga kapu o te wai wera ki roto i te peihana me nga koko e rua o te puehu hinamona ka waiho i te ranunga mo tetahi wa. Ruia tetahi wahi o te kakahu ki roto i te otinga, ka tohaina te wai nui ka toha ki te waewae. Tukuruatia te mahinga mo te 10-15 meneti, kia toru pea i te ra.
3. winika cider aporo
Ko te winika cider aporo (ACV) e tata ana ki te 5-6 paiheneti o te waikawa acetic. He rangahau e korero ana mo te kaitakaro poikiri wahine 15-tau-te pakeke me te plantar fasciitis (te mumura i raro o te waewae) i angitu te rongoa i te waikawa acetic iontophoresis i roto i nga wiki e ono, kaore he tohu o nga tohu i hoki mai a tae noa ki tana whainga mo te rua marama. Ko tenei rangahau e kii ana ko te ACV tetahi o nga rongoa kaainga pai hei whakaora i nga waewae mamae. [3]
Me aha: Me whakapau he hp o te ACV me te honi i nga ata, ka oronga koe ki te wairewa ACV me te wai i te waa e horoi ana mo te 30 meneti. Horoihia ki te wai matao.
4. Ice
Ko te Plantar fasciitis (PF) te mamae o te waewae noa na te roa o te hikoi, te oma, te tu ranei. He rangahau e whakaatu ana ko te mirimiri hukapapa i roto i te waewae ka taea te whakaiti i te mamae i pehia e te PF. [4]
Me aha: Hurihia he ipu hiato me to waewae mamae kia tae atu ki te rima tekau tekau meneti ranei i te ra. Hurihia me te pehanga ngawari. Ka taea hoki e koe te tango i nga putea tio ka mirimiri i to waewae.
5. Karika
I roto i te rangahau, 78 nga tuuroro e mate ana i te mate autaia (PAOD) i hoatuhia ki te paura karika (400 mg) e rua nga wa e korero ana ia ra. Ko te PAOD tetahi ahuatanga e kuiti ana nga kaita toto ka iti ake te tuku o te toto ki nga peka e mamae ana te waewae.
Ko te hua ka puta he whakapainga ake mo o ratou waewae mamae i a ratou e hikoi ana i muri o te whakahaere karika mo nga wiki tekau ma rua. E whakaatu ana tenei ko te karika tetahi o nga rongoa kaainga pai mo te mamae o te waewae e pa ana ki te PAOD [5] I kii ano te rangahau ko te wa e rongoa ai te mamae o te waewae me te karika tera pea ka roa atu i te 12 wiki.
Me aha: Kohia etahi kuaka karika ka whakaranu ki te pua nani / hinu oriwa. Pania te rohe me te ranunga. Ka taea hoki te taapiri i tetahi karika karika maru ki roto i te wai mahana ka waiwai te waewae kua pangia mo te 30 meneti.
6. pua nani
E ai ki tetahi rangahau ka taea te whakamahi i te pua nani ki te whakaora i nga tini mate mumura. Ka awhina i te whakaheke i te mamae o nga hononga o nga peka ka pa mai na te rheumatic disorders. Ko te pua nani e whakamahia ana hei analgesic hei whakaora i te mamae me te pupuhi i roto i nga ahuatanga maha. [6] Na reira, ka taea te whakamahi hei whakaora i nga waewae mamae.
Me aha: Me horoi i te pati puaa wera ma te taapiri kia kotahi te hekere o te purapura pua nani ki roto i te kohua horoi. Taapirihia nga purapura e rima meneti i mua o te pati. Ruia nga waewae kua pangia mo te 30 meneti ka okioki.
7. Tote Epsom
Ko tetahi ingoa mo te tote Epsom he konupora konupora. Ko te konupora, te oxygen me te sulphate. He rangahau e whakaatu ana ko te tote Epsom e whakaora ana i te mamae me te mumura. Ko tona awangawanga awangawanga hoki hei awhina i te maakuku waewae me te mamae o te waewae i roto i te hunga mate huka. [7]
Kia tūpato, he rerekē te tote Epsom i te tunu tote, ā, ka raru pea te kino (te nuinga o te mate korere) ki te he te waha.
Me aha: Ko te taapiri i nga tote Epsom ki te wai ka tukuna te konupora ka mimiti e te tinana ka awhina i te mamae. Tuhia te tote ki te wai mahana ka waiwai te waewae mo te 20-30 meneti.
8. Hinu Ika
Ko te waikawa hinu Omeka-3 kei roto i te hinu ika he analgesic me nga momo anti-mumura. Ka awhina i te whakaheke i te mumura me te mamae e pa ana ki te whara o te io. Ma te hinu ika e awhina te whakaora i te mamae o te waewae ka tupu na nga raru penei i te neuropathy taiao, he ahuatanga na te koretake, te mamae me te ngoikore o nga waewae me o ringaringa. [8]
Me aha: Pau nga kai momona i nga waikawa hinu omega-3 penei i te haamana me te tio. Ka taea hoki te tango i nga taapiri hinu hinu i muri i te korero ki te taakuta.
9. Huaora D
Ko te ngoikoretanga o te Huaora D e pa ana ki nga mate maha penei i te PF, te mamae o te turi me te mamae o muri. Ko nga raru o te waewae e ripoatahia ana mo te hunga mate huka me te iti o te huaora D. Ko te kai i te huaora D nga kai momona hei awhina i te mamae o te waewae e pa ana ki te mate huka. [9]
Me aha: Ko te Maama o te Ra te puna pai o te huaora D. Pau nga kai penei i te ika momona, tiihi, toene hua manu, harore me nga pata huaora D whakapakaritia.
10. houra tunutunu
He rangahau e whakaatu ana ko te houra tunutunu me etahi atu hinu hinu hei awhina i nga mate o te waewae mamae ma te aukati i te tipu o nga moroiti. Na reira, ko te houra tunutunu hei rongoa mo te kaainga hei whakaora i te mamae o te waewae e pa ana ki nga mate o te waewae penei i te waewae o te kaiwhakataetae. [10]
Me aha: Ringihia a tawhio noa te hawhe kapu houra tunutunu ki te wai ka waiwai te waewae mo te 30 meneti.
11. Hinu Hinu
Hinu Hinu (Til ka tel) he maha nga painga whakaora me ana mahi anti-mumura tetahi o era. Ma tenei taonga o te hinu e ahei ai te whakaiti i te mamae o te mumura o te waewae, te mamae hoki na nga patunga. [tekau ma tahi]
Me aha: Meohirohia te waewae me te hinu hame i nga po katoa i mua o to moe.
12. Hinu Olive
Ko te osteoarthritis e kitea ana i nga koroheke e tohuhia ana e te mamae me te mumura o nga hononga. He rangahau e whakaatu ana ko te hinu oriwa e pehi ana i te mumura na te mea ka puta mai nga polyphenols. Ma tenei e kii mai ai ko te hinu oriwa ka awhina pea i te mamae o te waewae. [12]
Me aha: Whakapaia nga kai me te hinu oriwa. Koinei te huarahi pai ki te whiwhi painga o te hinu.
13. Riwai Piiri
Ko nga pepa Chili kei roto tetahi kohinga kaha e kiia ana ko capsaicin e tino whaihua ana mo te whakahaere mamae. He rangahau e whakaatu ana ko te whakahaere capsaicin ki nga turoro me te mamae o te neuropathic ka awhina i te awhina mo te wa roa. E whakaatu ana tenei ka taea te whakamahi i te pepa chili hei tikanga maimoatanga mo te mamae o te waewae e pa ana ki nga io. [13]
Me aha: Whakamahia nga pepa riki ki o kai. Ka taea e koe te whakauru atu ki o kari, huamata, hanawiti ranei.
14. Hinu Korowha
Ko te hinu korowha he mahi antimicrobial me te anti-mumura he kaha ki nga taumahatanga maha o nga papapūata. Ko enei moroiti ka mate pea i te maha o nga momo mate kiri penei i te waewae o te kaipara, ona patunga ranei, ka mamae pea te waewae.
Ko te whakaora i nga mate me nga whara ka ngawari te whakahaere ma te hinu korowai me te whakapai ake i te mamae me te mumura. Ka puta mai he whakaaro ka taea te whakamahi i te hinu korowha hei whakaora i te mamae o te waewae e pa ana ki nga mate o te mumura ranei. [14]
Me aha: Whakaranuhia etahi pata o te hinu tiakareti me te hinu kawe (kokonati. He awhekātō / he aramona / he hinu aperikoti tetahi hinu ranei) ka tono ki te takiwa kua pangia.
15. Hinu Haumaru
Ko te hinu whaikaha a Lavender e whakamahia whanui ana i te aromatherapy me te mirimiri ranei hei whakahaere mamae. He pai ki nga momo tini o te mamae tuuturu, ahakoa te mamae o te waewae, te mamae o te tuara, te mamae ranei o te tinana. Na reira, ka taea pea te whakamahi i te hinu lavender hei whakaora i te mamae o te waewae i te kaainga. [tekau ma rima]
Me aha: Whakaranuhia etahi pata hinu hinu lavender me te hinu kawe ka toha ki te waewae kua pangia.
16. Hinu Kamomere
He pai te hinu chamomile hei whakaora i te mamae e pa ana ki te mumura me nga mate rheumatic ranei. Ko nga flavonoids me nga polyphenols i roto i te hinu hei awhina i te whakaheke i te mamae me te pupuhi e pa ana ki te neuralgia, nga whara, nga take mumura me te maha atu. Ka taea e te hinu Chamomile te awhina i te mamae o te waewae o te waewae na te mea i kiia ake nei. [16]
Me aha: Taapirihia he pata hinu hinu chamomile ki te wai mahana. Ruia tetahi wahi o te kakahu ka whakapiri atu ki te waewae kua pangia.
17. Hinu Eucalyptus
He rangahau e whakaatu ana ka taea e te hinu eucalyptus te aukati i te mamae me te pupuhi tino pai i roto i te waa poto. Ko tana mahi anti-mumura e whakaatu ana he pai te pa ki nga momo mamae, ina koa ko nga mea e pa ana ki te mate rumati. E whakaatu ana tenei ka taea e te eucalyptus te whakaiti i te mamae o o waewae. [17]
Me aha: Taapirihia he hinu eucalyptus ki te hinu kawe ka toha ki te waewae kua pangia.
Etahi atu huarahi hei whakaora i te mamae o te waewae
● Whakamahia nga mahi whakapiki hei tohu i to waewae. Ma tenei ka whakatairanga i te ngawari me te rere o te toto ka whakaiti i te mamae, te mumura ranei.
● Mena ka haere koe ki te whare takaro, mahia nga mahi whakakaha i o waewae kia kore ai e mamae te heke mai.
● Whakamahia te tautoko kikorangi hei tautoko i to waewae.
● Whakakahakahu i to hu hu tika, kaua e wewete, kaua hoki e raru rawa ka mate pea te waewae.
● Kaua e tango i te kaiwhakaora mamae, i nga rongoa OTC ranei. Tuatahi, tirohia te tohunga hauora ka haere ki te rapu i a raatau.
● Uruhia to waewae i nga waatea mena he maha nga ngohe o to tinana e mahi ana (peera i nga kaiwhakataetae).
● Ko te maroke ka mate pea i te mamae o te waewae. Whakakuku tika koe ia ra.
● Tiakina te taumaha hauora.
● Tiakina o waewae kia ma ki te horoi i o waewae pai.
FAQ noa
1. Me pehea e kore ai e mamae oku waewae?
Tau. He maha nga huarahi ka taea e koe te whakamutu i nga waewae kia mamae. Mirimihia te waewae e pa ana ki te hinu hinu ma te whakaranu ki te hinu kawe. Ka taea hoki e koe te pupuhi i to waewae ki nga tote Epsom kia tere ake ai to oranga. Panuihia te tuhinga kia nui atu to mohio.
2. He aha i mamae rawa ai nga take o oku waewae?
Tau. Ko te mamae i raro o nga waewae ka taea na te maha o nga take penei i te ngoikoretanga o te huaora D, te taumaha nui, te mate huka, te mate o te nerve, te rumati, nga mate me te fasciitis tipu. Whakapaihia ki te tohunga hauora mo te take tika me te maimoatanga pai ake.
3. He pai te Vicks VapoRub mo te mamae o te waewae?
Tau. Ko te Vicks VapoRub he hua mai i te maakete tera pea ka awhina i te mamae o te waewae. Panuihia nga tohutohu kei roto i te hua i mua i te whakamahinga. He pai ake te haere ki nga rongoa kaainga penei i te panuku i te waewae ki nga tote Epsom, te mirimiri me nga hinu nui, te mirimiri i te huka me etahi atu e whakahuatia ana i tenei tuhinga.
Sneha KrishnanRongoa WhanuiMBBS Kia mohio atu
